هاڻ 15 بهترين سپلاءِ توهان جي مدافعتي نظام کي توجهه ڏيڻ جي

مواد

• هڪ اهم نوٽ
• 1. ويتامين ڊي
• سپليمنٽ 101: وٽامن ڊي
• 2. زنڪ
• 3. ويتامين سي
• 4. ڏاهي
• 5. دوا جا مشروم
• 6-15. مدافعت کي وڌائڻ جي صلاحيت سان گڏ ٻيون واڌايون
• هيٺئين لائن

هڪ اهم نوٽ

ڪو به دستور ناهي بيماري کي روڪيندو يا روڪيندو.

2019 ڪورونوائرس COVID-19 جي وبائي مرض سان ، اهو سمجھڻ خاص طور تي ضروري آهي ته جسماني سپلائي کان علاوه ٻيو ڪو به طعام ، غذا ، يا طرز زندگي ۾ ترميم ، سماجي فاصلن جي نالي سان پڻ ، ۽ مناسب صفائي واري مشق توهان کي COVID-19 کان بچائي سگهندي.

في الحال ، ڪا به تحقيق خاص طور تي COVID-19 خلاف حفاظت لاءِ ڪنهن اضافي جي استعمال جي حمايت نه ڪري.

توهان جو مدافعتي نظام سيل ، پيچيدگي ۽ ڪيميائي مرڪب جو هڪ پيچيده مجموعو تي مشتمل آهي جيڪو مسلسل توهان جي جسم کي جارح ٿيندڙ پيتھوجنز کان بچائيندو آهي ، بشمول وائرس ، ٽوڪسين ۽ بيڪٽيريا (،).

پنهنجي مدافعتي نظام کي سال بھر صحتمند رکڻ انفيڪشن ۽ بيماري کان بچڻ لاءِ اهم آهي. غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ ۽ صحتمند خوراڪ حاصل ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جا مناسب اختيار ڪرڻ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جا سڀ کان اهم طريقا آهن.

ان کان علاوه ، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪجهه خاص وٽامن ، معدنيات ، جڙي ٻوٽيون ۽ ٻيون شيون مدافعتي ردعمل کي بهتر بنائي سگهن ٿيون ۽ امڪاني طور بيماري کان بچائي سگهن ٿيون.

تنهن هوندي ، ياد ڪريو ته ڪجهه سپاهي توهان جي وٺڻ جي تجويز ڪيل نسخن يا نسخن سان واسطو رکن ٿا. شايد ڪجهه ماڻهن لاءِ صحت جي خاص حالتن سان مناسب نه هجي. ڪنهن به اضافي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو.

هتي 15 سپلائيون آهن جيڪي پنهنجي مدافعتي قوت کي وڌائڻ جي لاءِ مشهور آهن.

1. ويتامين ڊي

ويتامين ڊي توهان جي مدافعتي نظام جي صحت ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ گهڙي حل ڪندڙ غذائيت آهي.

ويتامين ڊي monocytes ۽ macrophages جي پيتھوجين وڙهندڙ اثرات کي وڌائي ٿو - اڇا رت جا خليا جيڪي توهان جي مدافعتي دفاع جا اهم حصا آهن - ۽ سوزش گهٽائي ٿو ، جيڪا مدافعتي ردعمل کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

ڪيترائي ماڻھو ھن اھم ويتامين ۾ گھٽ هوندا آھن ، جيڪو شايد منفي فعل کي ناڪاري ڪري سگھن ٿا. حقيقت ۾ ، گهٽ ويتامين ڊي جي سطح اوپري تنفس جي نڀاڳو وڌي جي خطري سان ڳن areيل آهن ، بشمول انفلوئنزا ۽ الرجڪ دمہ ().

ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته ويتامين ڊي سان اضافي ڪرڻ شايد مدافعتي ردعمل کي بهتر ڪري سگھي ٿي. حقيقت ۾ ، تازي تحقيق مان اهو thatاڻيو ويو آهي ته هي ويتامين کڻڻ سان سانس جي نلين جي انفيڪشن کان بچي سگهجي ٿو.

2019 ۾ 11،321 ماڻهن جي بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول مطالعات جي جائزي ۾ ، ويٽامين ڊي سان گڏ انهن ماڻهن ۾ تنفس جي انفيڪشن جو خدشو گهٽائي ڇڏيو آهي انهن وٽامن ۾ گهٽ ويتامين ڊي جي سطح سان گهٽ ۾ گهٽ انفيڪشن جو خطرو گهٽائي چڪو آهي).

اهو مجموعي تحفظ واري اثر جو مشورو ڏئي ٿو.

ٻين مطالعي نوٽ ڪيو ته ويتامين ڊي سپليمنٽس شايد ڪجهه ماڻهن ۾ ڪجهه انفيڪشن سان ، هيپاٽائيٽس سي ۽ ايڇ آءِ وي () ،

رت جي سطح تي ڀاڙين ٿا ، هر ڏينهن جي وچ ۾ 1،000 ۽ 4،000 IU جي اضافي ويتامين ڊي ماڻهن جي لاءِ ڪافي آهي ، جيتوڻيڪ جيڪي وڌيڪ سنگين خرابين وارا آهن انهن کي گهڻو وڌيڪ ڊاسن جي ضرورت هوندي آهي.

وٽامن ڊي مدافعتي ڪم لاءِ ضروري آهي. ھن ويتامين جو صحتمند سطح سانس جي انفيڪشن جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

سپليمنٽ 101: وٽامن ڊي

2. زنڪ

زنڪ هڪ معدنيات آهي جيڪا عام طور تي سپليمنٽ ۽ ٻيون صحت جي شين ۾ شامل ٿيل آهي جيئن لوزينجس توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاءِ هجن. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته زنز مدافعتي نظام جي فعل لاءِ ضروري آهي.

زنڪ مدافعتي خان جي ترقي ۽ ڳالھ ٻولھ لاءِ گهربل آھي ۽ سوزش واري رد عمل ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو.

ھن غذائيت ۾ گھٽتائي واضع طور تي توھان جي مدافعتي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت تي اثرانداز ڪري ٿي ، نتيجي ۾ انفيڪشن ۽ بيماري جو وڌ پوڻ ، بشمول نمونيا ().

زنڪ جي گھٽتائي س worldwideي دنيا ۾ تقريبن 2 ارب ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ۽ وڏي بالغن ۾ تمام عام آهي. حقيقت ۾ ، 30 سيڪڙو تائين وڏي بالغن کي انهي غذائيت ۾ گهٽتائي سمجهيو ويندو آهي ().

ڪيتريون ئي مطالعي ظاهر ڪن ٿيون ته زنڪ سپليمنٽس عام سردي وانگر سورن جي نمي جي انفيڪشن کان بچائي سگهندا آهن.

وڌيڪ ڇا آهي ، زنجير سان پورو ڪرڻ انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي اڳ ۾ ئي بيمار آهن.

2019 اسپتال ۾ 64 ٻارن ۾ سخت گهٽ تنفس جي نمي جي انفيڪشن (ALRIs) سان گڏ ، هر ڏينهن 30 ايم ڪيو زنڪ کڻڻ انفيڪشن جي ڪل مدت ۽ اسپتال جي دوري جي اوسط 2 ڏينهن جي ڀيٽ ۾ گهٽائي ، جڳبو گروپ جي مقابلي ۾. ().

اضافي زنجير شايد عام سردي جي مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ().

زنجير وارو ڊگهو عرصو کٽڻ عام طور تي صحتمند بالغن لاءِ محفوظ هوندو آهي ، جئين روزاني دوز ايليمينڪ زنجير جي 40 ايم جي مقرر ڪيل مٿين حد تائين آهي (.

اضافي دوائون تانبے جي جذب سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون ، جيڪو توهان جي انفيڪشن واري خطري کي وڌائي سگهي ٿو.

زنڪ سان ڀاڙڻ سان سانس جي رستن جي انفيڪشن کان بچائي سگھجي ٿو ۽ ان انفيڪشن جي دائمي کي گھٽائي سگھي ٿو.

3. ويتامين سي

شايد وٽامن سي مشهور انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ سڀ کان مشهور ڀروسو آهي جيڪو مدافعتي صحت ۾ ان جي اهم ڪردار جي ڪري آهي.

ھي ويتامين مختلف مدافعتي خاني جي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ پنھنجي انفيڪشن کان بچاءُ جي صلاحيت وڌائيندو آھي. اهو پڻ سيلولر موت لاءِ ضروري آهي ، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي صحتمند رکڻ سان پراڻين خلين کي صاف ڪرڻ ۽ انهن کي نوان سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (().

ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ، آڪسائيڊائٽيٽ اسٽوڊس جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچائي ٿو ، جيڪو رد عمل جي ماليڪيولن جي جمع سان گڏ ٿئي ٿو جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي نالي سان مشهور آهن.

آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ مدافعتي صحت تي منفي اثر وجھي سگھي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين سان ڳن isيل آھي ().

ويتامين سي سان گڏ ڀرپاسي کي ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٿنڊ جي مٿي جي عضون جي انفيڪشن جي عرصي ۽ شدت کي گهٽائي ، عام ٿڌي سميت).

11،306 ماڻهن جي 29 مطالعي جو هڪ وڏو جائزو اهو ظاهر ڪيو ته روزانو 1-2 گرام جي اوسط خوراک تي ويٽامين سي سان روزاني رکڻ سان عام ماڻهن ۾ 8 سيڪڙو ۽ ٻارن ۾ 14 سيڪڙو تائين ٿڌي جي دوري گهٽجي وئي.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته نظرثاني اهو پڻ ڏيکاري ٿي ته باقاعدي طور تي وٽامن سي جي سپليمنٽ وٺڻ وارن ماڻهن ۾ عام سردي جو واقعو گهٽائي ڇڏيو هو ، گهٽ ۾ گهٽ فشار پريشر ، جنهن ۾ ميراٿن هلائيندڙ ۽ سپاهي شامل آهن ، 50٪ تائين.

اضافي طور تي ، اعلي خوراک وارو ويتامين سي علاج ماڻهن ۾ شديد انفيڪشن جي علامتن کي بهتر طور تي بهتر نموني ظاهر ڪيو ويو آهي ، بشمول سيپسس ۽ شديد تنفس جي مصيبت سنڊوم (اي آر ڊي ايس) وائرل انفيڪشن جي نتيجي ۾.

اڃا تائين ، ٻين مطالعي ٻڌايو آهي ته انهي سيٽنگ ۾ ويتامين سي جو ڪردار اڃا تحقيق هيٺ آهي (23،).

سڀ ڪجهه ، انهن نتيجن جي تصديق ٿئي ٿي ته ويتامين سي جي اضافي غذائي صحت تي خاص طور تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪي انهن جي غذا ذريعي وٽيامين جي ڪافي مقدار حاصل نٿا ڪن.

وٽامن سي لاءِ مٿيون حد 2،000 ميگاواٽ آهي. عام طور تي روزاني خوراک عام طور تي 250 ۽ 1،000 مگ جي وچ ۾ (25).

وٽامن سي مدافعتي صحت لاءِ اھم آھي. هن غذائيت سان اضافي ڪرڻ سان عام سردي سميت مٿي واري تنفس جي نل جي انفيڪشن جي عرصي ۽ شدت کي گهٽائي سگهجي ٿي.

4. ڏاهي

ڪارو بزرگ (سامبڪوس نگرا) ، جيڪو گهڻو وقت کان انفيڪشن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ، ان جي مدافعتي صحت تي اثرات بابت تحقيق ڪئي پئي وڃي.

ٽيسٽ ٽيوب پڙهائي ۾ ، وڏيريري نڪ نڪتي بيڪٽيريا جي روجن جي خلاف طاقتور اينٽي بیکٽيريل ۽ اينٽي وائرل صلاحيت کي ظاهر ڪن ٿا ، مٿين تنفس پيٽي وارن انفيڪشن ۽ انفلوئنزا وائرس جي جزن جي ذميوار آهن (، 27)،

وڌيڪ ڇا آهي ، اهو مدافعتي نظام جي ردعمل کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ۽ شايد گهٽ ۽ سردي جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، ۽ وائرل انفيڪشن سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد.

180 ماڻهن ۾ 4 بي ترتيب ٿيندڙ ڪنٽرول جي جائزي جو جائزو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته وڏيريري سپليمينٽ وائرل انفيڪشن جي ڪري مٿاهين سانس جي علامتن کي گهٽائي ڇڏيو آهي.

2004 کان هڪ پراڻي ، 5 ڏينهن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهي ماڻهو جيڪي فلو سان گڏ هڪ ڏينهن جي 4 چمچ (15 ايم ايل) وڏيريريري شربت سان 4 ڏينهن اڳ علامتي راحت محسوس ڪن ٿا انهن کان 4 ڏينهن اڳ جيڪي انهن شربت نه ورتو ۽ گهٽ انحصار ڪندڙ هئا دوا تي (31).

بهرحال ، هي مطالعو پراڻو آهي ۽ وڏي پئماني تي شربت ٺاهيندڙ طرفان سپانسر ڪيو ويو آهي ، جنهن شايد نتيجا کوٽي ڇڏيا (31).

اڊيلبيري سپاهي اڪثر ڪري مائع يا ڪيپسول فارم ۾ وڪرو ڪيا ويندا آهن.

وڏيري وارو سپليمنٽ وٺڻ وائرل انفيڪشن جي ڪري تنفس جي مٿين نشانين کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ فلو جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

5. دوا جا مشروم

دوا وارا مشروم قديم زماني کان وٺي انفيڪشن ۽ بيماري کي روڪڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن. انهن جي مدافعتي قوت کي وڌائڻ جي لاءِ ڪيترن ئي قسمن جون دوائون مشروم پڙهائي ويون آهن.

دوا ساز مشروم کان 270 کان وڌيڪ تسليم ڪيل نسلون immuneاڻايل آهن مدافعتي وڌائڻ واري ملڪيت ().

Cordyceps ، singe mane ، mitake ، shitake ، reishi ، and turkey tail تمام قسمون آھن جن کي ڏيکاريو ويو آھي مدافعتي صحت کي فائدي ڏيڻ.

ڪجهه تحقيق اهو ثابت ڪري ٿي ته خاص طور تي دوائن جي مشروم جي اضافي ڪيترن ئي طريقن سان مدافعتي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، انهي سان گڏ ڪجهه حالتن جي علامن کي گهٽائي سگهجي ٿو ، جن ۾ دمہ ۽ lungڙن جي انفيڪشن شامل آهي.

مثال طور ، erc tubul tub tub tub tub tub m with tub with with with with with with with with with with with with with with with،،،،،،،،، ،، disease serious bact bact disease disease disease disease disease disease disease disease

79 بالغن ۾ بي ترتيب ، 8 هفتن جو مطالعو ، ڪلينسيپس ماسيلي ڪلچر ڪ extractڻ جي 1.7 گرام سان گڏ قدرتي قاتل (NK) سيلز جي سرگرمي ۾ 38 سيڪڙو اضافو ٿيو ، اڇو رت سيل جو هڪ قسم جيڪو انفيڪشن کان بچائي ٿو ( ).

ترڪي جي دم هڪ ٻي دوا وارو مشروم آهي جيڪو مدافعتي صحت تي طاقتور اثر رکي ٿو. انسانن ۾ تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ترڪي جي دم ۾ مدافعتي ردعمل کي وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪي ماڻهن ۾ خاص قسم جا ڪينسر آهن (،).

ڪيترين ئي ٻين دوائن جي مشروم پڻ ، اڀياس ڪيو آهي انهن جي فائدي واري اثرن لاءِ صحت مند صحت تي پڻ. دوا جي مشروم جي شين کي ٽڪنچرز ، ٽي ، ۽ سپليٽس جي صورت ۾ ڳولي سگهجي ٿو (، ، ،).

دوا جي مشروم جي ڪيترن ئي قسمن ، ڪنڊڊيپس ۽ ترڪي جي دم سميت ، پيش ڪري سگھي ٿو مدافعتي وڌائڻ ۽ اينٽي بیکٽيريل اثرات.

6-15. مدافعت کي وڌائڻ جي صلاحيت سان گڏ ٻيون واڌايون

مٿي ڏنل شين کان علاوه ، ڪيتريون ئي کاڌا مدافعتي ردعمل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

• ستراگرلس. Astragalus هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا عام طور تي روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ڪئي وئي آهي (TCM). جانورن جي تحقيق مان پتو پوي ٿو ته ان جو ڪچو ڪثرت سان مدافعتي سان واسطو رکندڙ جوابن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ().
• سيلينيم. سيلينيم معدنيات آهي جيڪا مدافعتي صحت لاءِ ضروري آهي. جانورن جي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سيلينيم سپليمينس انفلوئنزا اسٽينز جي خلاف اينٽي وائرل دفاع کي وڌائي سگھي ٿي ، بشمول H1N1 (، ،).
• ٿوم. لہسن ۾ طاقتور ضد سوزش ۽ ضد سوڌو خاصيتون آهن. اهو NK سيلز ۽ ميڪروفس وانگر حفاظتي اڇا خوني سيلز کي مضبوط ڪندي مدافعتي صحت کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. بهرحال ، انساني تحقيق محدود آهي (،).
• اينڊرگرافس. هي جڙي andrographolide تي مشتمل آهي ، هڪ ٽرپينوڊ مرڪب آهي جيڪا وسوسن جي بيماري سبب وائرس جي خلاف اينٽي وائرل اثرات پيدا ڪري ٿي ، بشمول enterovirus D68 ۽ influenza A (، ،).
• لِچي. لائيسرن ۾ ڪيترائي مادي شامل آهن ، بشمول گلڪيرينزين ، جيڪا وائرل انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ٽيسٽ-ٽيوب ريسرچ موجب ، گوليڪيرينزائن سخت شديد تنفس- سنڊروم متعلق ڪورونا وائرس (SARS-CoV) () جي خلاف انٽي وائرل سرگرمي ڏيکاري ٿي.
• پيالوگونيم سائيڊوائيڊس. ڪجھ انساني تحقيق شديد وائرل تنفس جي انفيڪشن جي علامن جي خاتمي لاءِ هن ٻوٽي جي جڙي جي استعمال کي سپورٽ ڪندو آهي ، بشمول عام سردي ۽ برونچيٽ. اڃا ، نتيجا ملايا ويا آهن ، ۽ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
• بي پيچيده وٽامن. بي وٽامن ، بي 12 ۽ بي 6 سميت ، صحتمند مدافعتي ردعمل لاءِ اهم آھن. اڃا تائين ، ڪيترائي بالغن انهن ۾ گهٽجي چڪا آهن ، جيڪي منفي صحت تي منفي اثر انداز ٿي سگهن ٿا (،).
• ڪرڪومين. ڪرڪسيم Turmeric ۾ بنيادي فعال مرڪب آهي. اهو طاقتور ضد سوفائٽي ملڪيت آهي ، ۽ جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو مدافعتي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().
• ايچيڪا. ايچيناسي دي ٻوڙي جي خاندان ۾ ٻوٽن جو جينس هوندو آهي. ڪجهه نسلون مدافعتي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريون ويون آهن ۽ ڪيترن ئي تنفسي وائرس جي خلاف انٽي وائرل اثرات مرتب ڪري سگهجن ٿيون ، بشمول تنفس سينسيٽيل وائرس ۽ روينوائرس ().
• تبليغات. Propolis هڪ ريالين جهڙو مواد آهي جيڪو شہد جي مالن مان پيدا ٿيندو آهي ، جيئن استعمال ڪري رهيا آهن تيئن ۾ سيلان. جيتوڻيڪ اهو اثرائتي مدافعتي وڌائڻ وارو اثر آهي ۽ ان کان علاوه پڻ انسائي وائرل خاصيتون آهن ، وڌيڪ انساني تحقيق جي ضرورت آهي.

سائنسي تحقيق جي نتيجن موجب ، مٿي ڏنل فهرستن ۾ اضافي واڌارو امڪاني ملڪيت پيش ڪري سگھي ٿو.

تنهن هوندي ، ذهن ۾ رکون ته انهن اضافي سپليمنس جي امڪاني صحت تي امڪاني اثرات چ inي طرح آزمايا نه ڪيا ويا آهن ، مستقبل جي مطالعي جي ضرورت کي اجاگر ڪيو.

Astragalus ، لہسن ، curcumin ، ۽ echinacea فقط ڪجهه سپليمنٽس آھن جيڪي پيش ڪري سگھن ٿيون مدافعتي وڌائڻ واري ملڪيت. اڃا تائين ، انهن انسانن ۾ چ beenي ريت جانچ نه ڪئي وئي آهي ، ۽ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

هيٺئين لائن

مارڪيٽ تي ڪيترائي سپليمنٽ مدد ڪري سگھن ٿا مدافعتي صحت کي بهتر ڪرڻ. زنڪ ، وڏيري ، ۽ وٽامن سي ۽ ڊي صرف ڪجهه جزا آهن جيڪي انهن جي مدافعتي قوت کي وڌائڻ جي تحقيق ڪري رهيا آهن.

تنهن هوندي ، جيتوڻيڪ اهي سپلائٽ مدافعتي صحت لاءِ هڪ نن benefitڙو فائدو پيش ڪري سگهن ٿا ، اهي نه هئڻ گهرجن ۽ نه صحتمند طرز زندگي جي متبادل طور استعمال ٿي سگهن ٿيون.

متوازن غذا برقرار رکڻ ، ڪافي ننڊ ڪرڻ ، باقاعده جسماني سرگرمين ۾ مشغول ۽ سگريٽ نوشي نهايت اهم طريقا آهن توهان جي مدافعتي نظام کي صحتمند رکڻ ۽ انفيڪشن ۽ بيماري جي امکانات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان اهو فيصلو ڪيو ته توهان هڪ ضمني ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو ، جئين ڪجهه سپلائر ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ هجن يا ڪجهه ماڻهن لاءِ نامناسب آهن.

ان کان علاوه ، ياد رک ته ڪو سائنسي ثبوت ناهي ته اها خبر ڏئي ته ڪو به COVID-19 خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو - جيتوڻيڪ انهن مان ڪجهه اينٽي وائرل خاصيتون ٿي سگهن ٿيون.