اهو ’ناممڪن ڪم‘ پريشاني کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو- ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا
مواد
- ڪهڙو ‘ناممڪن ڪم’ آهي؟
- عام سستي ۽ ”ناممڪن ڪم“ جي وچ ۾ ليڪ
- جيتوڻيڪ جن ماڻهن پاڻ کي ناممڪن ڪم جو تجربو نه ڪيو آهي شايد انهن کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿي ، جيڪي ٻين لاءِ آئون محسوس ڪري رهيو آهيان انهن جي نالي ڪرڻ جي قابل واقعي قابل ذڪر آهي.
- ناممڪن ڪم کي قابو ڪرڻ جا طريقا
- ڏينهن جي آخر ۾ ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڇا توهان سست نه ٿي رهيا آهيو؟
ماڻهوَ پريشاني وارا سڀ انهي رجحان کان تمام واقف آهن. تنهن ڪري ، توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا؟
ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته ڪا اهڙي شيءِ ڪرڻ جي خيال کان جيڪو توهان کي تمام گهڻو آسان لڳي رهيو هجي؟ ڇا توهان جو ڪم توهان جي ڏينهن ۾ ڪنهن ڏينهن ڪيو ، ڇا توهان جي ذهن جي اوليت تي رهجي ويو ، پر توهان اڃا تائين پنهنجو پاڻ کي پورو نه ڪري سگهيا؟
منهنجي پوري زندگي ۾ انهن سوالن جا جواب ها ۾ آهن ، پر آئون سمجهي نه سگهيس. مون کان بعد ۾ موت جي خرابي جي تشخيص جاچڻ بعد به اهو سچ ثابت ٿيو.
يقينن ، ميڊيسن تي وڃڻ ۽ نقل جي سکيا سکڻ منهنجي بورڊ ۾ مدد ڪئي. پر هي مسئلو بنا ڪنهن سبب جي پيدا ٿيندو رهيو. اھو سستيءَ کان وڌيڪ ڪجھ مضبوط ٿي آيو. اهي بظاهر نن tasksڙا ڪم وقت ۾ ناممڪن محسوس ڪن ٿا.
پوءِ ، گذريل سال ، اهو احساس جنهن کي مان ڪڏهن به سمجهي نه سگھان ها هڪ نالو ڏنو ويو هيئن بيان ڪيم ته آئون ڪيئن محسوس ڪندو هوس هر دفعي جڏهن اهو پيدا ٿيو ته ناممڪن ڪم.
ڪهڙو ‘ناممڪن ڪم’ آهي؟
ايم ڪيو ايم پٺين پاران 2018 ۾ ٽوئٽر پاران جوڙيو ويو ، اصطلاح بيان ڪري ٿو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو جڏهن ڪو ڪم مڪمل ٿيڻ ناممڪن محسوس ٿئي ، چاهي نظرياتي طور تي ڪيترو به آسان هجي. پوءِ ، جيئن وقت گذري رهيو آهي ۽ ڪم نامڪمل رهجي ويو ، دٻاءُ وڌي ويو ۽ اڪثر ڪرڻ جي صلاحيت نه رهي.
”ضروري ڪم وڏي واويلا بڻجي ويندا آهن ، ۽ نامڪمل ڪم بابت قصي ۽ شرم صرف ڪم کي وڏي ۽ وڌيڪ ڏکيو محسوس ڪندي آهي ،“ امنده سيوي ، لائسنس يافته نفسيات پسند ۽ ڪلارٽي نفسياتي نفسيات جو باني ، هيلٿ لائن کي ٻڌائي ٿو.
تنهن ڪري ، ڇو ڪجهه ماڻهو ناممڪن ڪم جو تجربو ڪندا آهن جڏهن ته ٻيا شايد ان جي وجود کان بيزار ٿي وڃن ٿا؟
"انهي جو تعلق محرڪ نه هجڻ سان آهي ، جيڪا هڪ علامتي ۽ ڪجهه دوا جي ضايع ٿيڻ واري اثرات آهي ،" ايمي ڊارامس ، پي ڊي ڊي ، هيلٿ لائن کي ٻڌايو آهي.
"توهان شايد ڪجهه ساڳيو ڳولي سگهو ٿا ، جيتوڻيڪ مختلف سببن سان ، ماڻهن ۾ دماغي زخمي جي زخم ، سحري واري تنگي جي بيماري (پي ٽي ايس ڊي سميت) ۽ ڌار ڌار بيماريون ، جيڪي ياداشت ۽ شناخت جي خرابي کي شامل ڪن ٿا ،" دارامس چوي ٿو. ”بنيادي طور تي ، جيتوڻيڪ اهو آهي ته ماڻهو ڪيئن ڊپريشن کي ڏکيائي سان بيان ڪندا آهن ته اهي تمام سادو ڪم ڪري رهيا آهن.“
عام سستي ۽ ”ناممڪن ڪم“ جي وچ ۾ ليڪ
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته آئون پنهنجي زندگي جو گهڻو حصو هيس ، اهو سمجهڻ بغير ڪنهن جي اهو محسوس ڪيو ، اهو سڀ ڪجهه ڏا easyو آسان آهي پنهنجي پاڻ تي يا پنهنجي حرڪت جي گهٽتائي سبب سست محسوس ڪيو. تڏهن به جڏهن مان ناممڪن ڪم جو تجربو ڪري رهيو آهيان ، اهو ناهي ته آئون ڪجهه ڪرڻ نه ٿو چاهيان يا ڪم ڪرڻ جي تڪليف نه ٿي ڪري سگهان.
بجاءِ بس ، سولائي سان سمجهجي ٿو ته اهو ڪم ڪرڻ دنيا جي ڏکيائيءَ واري شيءِ ٿي ويندي. انهي جي برداشت ۾ ڪا به تڪليف ناهي.
جيئن دارامس وضاحت ڪري ٿو ، “اسان وٽ سڀ شيون آهن جيڪي اسان ڪرڻ نٿا چاهيون. اسان انهن کي ناپسند ڪندا آهيون. ناممڪن ڪم مختلف آهي. توهان شايد ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان شايد هن جو قدر ڪري سگھو يا ان مان مزو وٺو جڏهن توهان اداس نه آهيو. پر توهان سهي نه ٿي سگهو ۽ اهو ڪريو.
ناممڪن ڪم جا مثال صاف گهر جي سخت خواهش ٿي سگهي ٿي پر پنهنجو بستر ٺاهڻ کان به قاصر هوندا ، يا فقط ميل بڪ تي پنڌ جي اچڻ لاءِ ميل جو انتظار ڪرڻ گهڻو ڊگهو ٿيڻ لڳي ٿو.
وڌندڙ ، منهنجي والدين مون کي ڊاڪٽر کان ملاقات ڪرائڻ جو وقت شيءَ ڪرڻ يا طعام خانه ڪرڻ لاءِ چيو. مون وٽ لفظي طور تي لکڻ جو ڪو طريقو نه هو ته اهي درخواستون ڪيتري وقت تائين محسوس ڪري سگھن.
جيتوڻيڪ جن ماڻهن پاڻ کي ناممڪن ڪم جو تجربو نه ڪيو آهي شايد انهن کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي ٿي ، جيڪي ٻين لاءِ آئون محسوس ڪري رهيو آهيان انهن جي نالي ڪرڻ جي قابل واقعي قابل ذڪر آهي.
جيتوڻيڪ سڀني ايمانداري سان ، ناممڪن ڪم تي قابو پائڻ جي پاڻ کي ان جرم کان آزاد ڪرائڻ جو مون کي احساس هو. مان هاڻ ان کي پنهنجي ذهني بيماري جي هڪ ٻي علامتي طور تي ڏسڻ جي قابل آهيان - بجاءِ ڪردار جي خرابي جي - جيڪا مون کي ان جي ذريعي نئين ، حل ٿيل طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي
جيئن ته دماغي بيماري جي ڪنهن علامتي سان ، اهڙا ٽيڪنيڪ هوندا آهن جيڪي ان جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. هڪ ماڻهو لاءِ ڪهڙو ڪم ڪري ٿو شايد ٻئي ڪنهن لاءِ سٺو ڪم نٿو ڪري.
ناممڪن ڪم کي قابو ڪرڻ جا طريقا
هتي ست طريقا آهن جيڪي شايد توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا ، دارالامم جي مطابق:
- جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، ان کي نن smallerن ڪمن ۾ ورهايو. جيڪڏهن توهان وٽ لکڻ لاءِ ڪاغذ آهي ، هاڻي لاءِ صرف هڪ پيراگراف يا ٻه لکو ، يا ٿوري عرصي لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو. توهان ٻن منٽن ۾ خوشخبري ڏيڻ جي حيران ڪندڙ رقم ڪري سگهو ٿا.
- وڌيڪ وڻندڙ سان گڏ هن جوڙو ڪريو. موسيقي کيڏيو ۽ دانت صاف ڪرڻ دوران پٿر ڪ orيو ، يا پالتو جانور سان سنگل هڻندي فون ڪال واپس ڪيو.
- پنهنجي پٺيان انعام ڏيو. خشڪ ٿيڻ تي چند منٽن لاءِ انعام ڏيو Netflix.
- جيڪڏهن توهان ناممڪن ڪم کي پسند ڪندا ، ڪجهه دير لاءِ ويهو ۽ ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهي مان مزو ڪيئن محسوس ٿيو. توهان جو جسم ڇا محسوس ڪيو؟ توهان جا خيال پوءِ ڇا هئا؟ اهو جذباتي ڪيئن محسوس ٿيو؟ ڏسو ته جيڪڏهن توهان ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان ته توهان انهي احساس جو ٿورو بحال ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان ا today وڃڻ جي اجازت ڏيو ته بدترين ڪهڙو ٿي سگهي ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن بستري کي عظيم محسوس ڪندي ڇاڪاڻ ته اهو صاف ۽ خوبصورت ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ، جيتوڻيڪ ، اهو وڌيڪ سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جي قيمت هڪ شخص بستر ٺاهڻ سان نه ڳن isيل آهي.
- ڪنهن کي ڪم ڏيڻ لاءِ ڏيو ، يا ڪنهن سان واپار جو ڪم. جيڪڏهن توهان شاپنگ نه ٿا ڪري سگهو ، ڇا توهان پرچون وڪرو ڪري سگهو ٿا؟ ڇا توهان ڪمري واري ڪمري سان گڏ هفتي جي ڪم جي گردش کي تبديل ڪري سگهو ٿا؟
- مدد لاءِ پڇو. ڪنهن کي رکڻ توهان جي ڪمپني هجڻ وقت جڏهن توهان اهو ڪيو ، جيتوڻيڪ اهو فون تي هجي ، فرق ڪري سگهي ٿو. اها حقيقت ۾ منهنجي مدد ڪئي آهي جڏهن اهو شيون ڪرڻ واريون شيون يا ڌوئڻ وانگر. توهان هڪ معالج يا ويجهي دوست جي حمايت پڻ ڳولي سگهو ٿا.
”ڪم کي نن stepsڙن قدمن ۾ ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي لاءِ فيصلائتي ٻولي جي بدران حوصلا افزائي ڪريو. پنهنجي [ذهني صحت جي حالت] کي نالو ڏيو ۽ اها سڃاڻپ ڪريو جڏهن اهو توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪري رهيو هجي ، ”سييو چوي ٿو.
توھان پڻ آزمائي سگھوٿا "The Impossible Game" جيڪو اسٽيو هيس ، پي ايڇ ڊي آهي ، نفسيات ۾ ا describes بيان ڪري ٿو: پنهنجي اندروني مزاحمت جو ڌيان ڏيو ، تڪليف محسوس ڪريو ، ۽ پوءِ جيترو جلد ممڪن ٿي سگهي ڪري ڪم ڪر. آرام جي خاطر ، اهو ناممڪن ڪم خلاف ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پهرين نن minorين شين تي هن کي آزمائي مددگار ثابت ٿيندو.
ڏينهن جي آخر ۾ ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڇا توهان سست نه ٿي رهيا آهيو؟
”پنهنجي پاڻ تي مهربان ۽ شفقت رکندڙ ۽ پنهنجو تجربو نازڪ آهي ،“ سييو چوي ٿو. ”پنهنجائپ ۽ پاڻ تي تنقيد لاءِ ڏسو ، جيڪي صرف ڪم کي وڌيڪ ڏکيو محسوس ڪرڻ وارا آهن.“
ٻين لفظن ۾ ، [ياد رکجو] مسئلو توهان نه آهي ، اها [ذهني صحت جي حالت] آهي ، “هن وڌيڪ شامل ڪيو.
ڪجهه ڏينهن شايد ٻين تي قابو پائڻ ۾ آسان هجن ، پر اهو نالو وٺڻ ۽ اهو knowingاڻڻ ته توهان اڪيلو نه آهيو - چ ،و ، انهي ڪري اهو ٿورو وڌيڪ ممڪن محسوس ڪري ٿو.
سارا فيلڊنگ نيو يارڪ شهر جي بنياد تي ليکڪ آهي. هن جي لکڻين Bustle، Insider، Men’s Health، HuffPost، Nylon، and OZY ۾ ظاهر ٿي چڪي آهي ، جتي هوءَ سماجي انصاف ، ذهني صحت ، صحت ، سفر ، رشتا ، تفريح ، فيشن ۽ کاڌا شامل ڪري ٿي.
تازو اشاري
اندروني ڪيٿر جي سنڀال