ماں جي کير جي پيداوار وڌائڻ لاءِ 8 حقيقي تجويزون

مواد

• 1. جلد کير پيارڻ شروع ڪريو
• 2. تقاضا تي فيض پائڻ
• 3. فيڊريشن جي وچ ۾ پمپ ڪرڻ تي غور ڪريو
• 4. هائڊريٽ رهو
• 5. مشغولن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو
• 6. قدرتي علاج واري کاڌ خوراڪ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
• 7. جيڪڏهن ان جي ضرورت هجي انهي جي مدد حاصل ڪريو
• 8. شراب کان پاسو ڪيو ۽ احتياط سان دوائون استعمال ڪريو
• گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان حمل جي حامل آهيو يا هڪ نئون والدين ، پريشان ٿيڻ شايد توهان جي معمول جو هڪ معياري حصو آهي. هتي ڪيترائي محسوس ٿيل خطرا ۽ ”لازمي-dos“ آهن ته اهو هر شي ۾ مڪمل ٿيڻ ناممڪن آهي. (خراب ڪندڙ: توهان کي نه هجڻ گهرجي!)

اسان ويڪسينيشن شيڊول ۽ منفي رد عمل بابت پريشان ڪيون ٿا. اسان بخار ، کنگهه ، ريش ۽ پهرين دانت جي باري ۾ پريشان آهيون. ۽ جڏهن اسان جا ٻار دنيا ۾ نوان آهن ، اسان کي دودھ پيئندي بابت پريشان آهي.

انجمن جي وچ ۾ ، لچ کي ڪ figڻ ، ۽ هڪ نئين نرسنگ شيڊول جي گهرج کي ترتيب ڏيڻ ، ڀ breastي وڃڻ وارو خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ڪيترائي والدين پڻ حيران ٿيندا آهن ، ڇا آئون پنهنجي ٻار کي پرورش ڪرڻ لاءِ ڪافي کير پيدا ڪري رهيو آهيان؟

جيتوڻيڪ اهو هڪ عام پريشاني آهي ، بيمثال سٺي آهن ته توهان جي کير جي فراهمي بلڪل ٺيڪ آهي. توهان جي ٻار کي پنهنجو گائيڊ هئڻ ڏيو. ڇا انهن وٽ خبردار ۽ متحرڪ دور آهي؟ ڇا توهان باقاعده گندي ۽ پوپي ڊائپر تبديل ڪري رهيا آهيو؟ ڇا توهان جو ٻار وزن وڌائي رهيو آهي جڏهن توهان انهن کي ڊاڪٽر ڏانهن وٺي ويندا؟

اهي سڀ نشانيون آهن ته توهان جي ٻار کي سٺي انداز سان پرورش ملي ٿي.

جئين توهان جو نن growsڙو وڌي ٿو ، توهان ممڪن طور تي توهان جي کير جي رسد ۾ تبديلين جو اطلاع ملندا. توهان هاڻي مڪمل طور تي احساس جي جذبي جو تجربو نٿا ڪري سگهو ، يا شايد توهان جو ٻار صرف هڪ وقت تائين پنجن منٽن يا انهي وقت نرسنگ ڪري. تبديليون اهڙي طرح جون آهن ، ۽ اهي وهڪرو گهٽجڻ واري فراهمي جي نشاني طور عام طور تي نه آهن.

اصل ۾ ، لا لي ليگ ليگ انٽرنيشنل (LLLI) جي مطابق ، توهان جي سپلاءِ ۾ تبديليون ان ڳالهه جو اشارو ٿي سگهن ٿيون ته توهان ۽ توهان جو ٻار آسانيءَ سان کير پلائڻ ۾ وڌيڪ تجربي ۽ مهارت حاصل ڪري رهيا آهيو.

توهان جو جسم توهان جي ٻارڙن جي مطالبن کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي ، ۽ توهان جو ٻار موثر کير ڪ removalڻ ۾ هڪ نن expertڙو ماهر ٿي رهيو آهي.

جيستائين توهان جو ٻار اڳتي وڌي رهيو آهي ، توهان کي کير جي غير مناسب پيداوار بابت پريشان نه ٿيڻ گهرجي. توهان جي کير جي فراهمي مستحڪم رکڻ لاءِ هتي اٺ صلاحون آهن جيئن توهان جو ٻار وڌي ٿو.

1. جلد کير پيارڻ شروع ڪريو

جيڪڏهن توهان قابل ٿي چڪا آهيو ، ترسيل کان پوءِ پهرين ڪلاڪ اندر ئي ٻار جو کير شروع ڪرڻ ضروري آهي. اهي شروعاتي ڏينهن کير جي مناسب فراهمي جي ڊگهي عرصي ۾ اهم ڪم ٿي سگهن ٿا.

اهو ضروري آهي ته چمڙي ۽ چمڙي سان ڳن connectionيل اهم چٽامن کي يقيني بڻائي ۽ ٻار کي سپر حفاظتي کولسٽروم ، يا “پهرين کير ،” اينٽي باڊيز ۽ امونوجولوجيڪ جزو سان مالا مال حاصل ڪري.

پهرين ڪلاڪ کان پوء ، توهان پهرين ڏينهن ۾ 8 کان 12 ڀيرا نرس ڪرڻ چاهيندا آهيو. جڏهن توهان شروعاتي طور تي شروع ڪيو ، توهان گهڻو ڪري خاص طور تي ۽ وڌيڪ مهينن تائين toاسائڻ جو امڪان ڪنداسين.

2. تقاضا تي فيض پائڻ

کير جو کير پيدا ڪرڻ هڪ سپلائي ۽ مطالبو جي منظوري آهي. توهان جو کير توهان جي کير جي فراهمي پيدا ڪري ٿو توهان جي ٻار جي طلب جي جواب ۾.

پهرين ڪجهه مهينن ۾ ، ٻار جيترو بار ۽ جيستائين چاهيندو ڇانهو. وڌيڪ توهان جو ٻار توهان جي جسم کي کير ٺاهڻ لاءِ ٻڌائي ٿو “وڌيڪ کير به توهان کان ٿي ويندو. توهان جي رسد وڌائڻ تي اضافي طور تي دودھ وڌائڻ وارو رستو تيز آهي.

پهرين ڪجھ مهينن ۾ ، توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان جو ٻار ڪلستر کاڌو رهيو آهي ، يا هڪ مقرر ٿيل وقت ۾ اڪثر گهڻو ڪري نرس ڪرڻ چاهيندو آهي. هر ٻار مختلف آهي ، پر توهان ممڪن طور تي ترقي جي واڌاري يا ترقي جي مختلف مرحلن مان گذرڻ دوران انهن جي خوراڪ ۾ اضافو محسوس ڪندا.

وڌندڙ طلب توهان جي ٻار کي ٻار جي ضرورتن مطابق رکڻ لاءِ وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ knowاڻندي.

ڪجهه نوان frequentlyاول ٻارڙن کي بار بار نرس ڏيڻ لاءِ ضروري سمجهندا آهن. جيڪڏهن توهان جو نئون extraاسي وڌيڪ سوچي محسوس ٿئي يا بار بار هتان جي اسٽول نه ٺاهي رهيو هجي (انهن کي 4 ڏينهن جي في ڏينهن جي ٽي يا چار هئڻ گهرجي) ، کير رکڻ سان مدد ڪرڻ لاءِ انهن کي چمڙي سان چمڙي سان رابطو ۽ باقاعده خوراڪ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو فراهمي.

3. فيڊريشن جي وچ ۾ پمپ ڪرڻ تي غور ڪريو

توهان جي سينن کي بار بار خالي ڪرڻ (يا ته کيرائڻ کان يا دير سان ۽ هڪ پمپ جي پيروي ڪرڻ) توهان جي جسم کي وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ جو اشارو ڏئي سگهي ٿو. سينن کي خالي ڪرڻ توهان جي جسم کي ٻڌائي ٿو ته کير وڌيڪ ٺاهڻ لاءِ انهن کي ٻيهر ڀرڻ لاءِ.

شام يا جلدي صبح جو دودھ شامل ڪرڻ يا پمپنگ سيشن شامل ڪرڻ ۾ مدد ٿي سگھي ٿي.

جيڪڏهن توهان پمپ ڪيو ، توهان شايد ٻل پمپنگ تي غور ڪرڻ چاهيندا آهيو (ٻنهي سينه کي هڪ ئي وقت ۾ پمپ ڪري رهيا آهيو) ، جئين اهو کير وڌائي سگھي ٿو جيڪا توهان پيدا ڪري رهيا آهيو 2012 مطالعه جي مطابق.

"هٿ تي پمپنگ" جي عمل ، سيشن دوران وڌيڪ کير ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان ۾ شامل ڇاتي جي مقدار کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ پاڻمرادو مساج ڪرڻ شامل آهي اسٽينفورڊ دوائن جي هي وڊيو هڪ نظر ڏيندو ته اهو ڪيئن ٿي چڪو آهي.

4. هائڊريٽ رهو

پنهنجو پاڻ کي هائڊريٽ رکڻ دوران ٻار کي گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي سيال نه حاصل ڪندا ته توهان جي پيداوار جي صلاحيت متاثر نه ٿيندي ، پر توهان پاڻ کي تڪليف ۽ ٿڪ جهڙن شين جي خطري تي ڇڏيندا.

هائيڊريشن برقرار رکڻ لاءِ پاڻي جي صحيح مقدار حاصل ڪرڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو.

• پنهنجي اڃ اڃاڻ لاءِ ، ۽ پوءِ ٿورو وڌيڪ پيئو. اڃ اڃ جي سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد اشارو نه آهي ته توهان جي جسم کي ڪيتري پاڻي جي ضرورت آهي.
• پاڻي جي بوتل پاڻ وٽ رکڻ جي عادت ۾ وٺو ، ۽ هر دفعي جڏهن توهان نرس ڪيو ته گهٽ ۾ گهٽ 8 اونس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.

5. مشغولن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو

اهو ٻين ذميوارين سان پڪڙجڻ آسان آهي. جڏهن توهان پنهنجي کير جي فراهمي قائم ڪرڻ يا وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، پريشانين کي جيترو ممڪن طور تي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڌوٻي ۽ ٿانو انتظار ڪري سگھن ٿا ، تنهن ڪري سيٽنگ ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ۽ پنهنجي ٻار کي باقاعدي خوراڪ ڏيڻ تي ڌيان ڏي انهي جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پنهنجي ساٿي يا ٻين بااعتماد ماڻهن کي پنهنجي زندگي جي مدد ڪرڻ لاءِ گهر ۾ يا ٻين ٻارن سان جيڪڏهن توهان وٽ هجي.

6. قدرتي علاج واري کاڌ خوراڪ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو

جيڪڏهن توهان جيوگوئنگ ٿي چڪا آهيو (اسان اهو پڻ ڪريون ٿا) ، توهان شايد شايد ڪهڪشان جا ذڪر ڏٺا آهن. هي اهي مادہ آهن جيڪي کير جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد لاءِ سمجهيا وڃن ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان ٻڌو کير جوڙڻ يا کير پيئڻ بابت؟

ڪهڪشان جي نالي جا فائدا محدود آهن ، پر تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته اهو هڪ ۽ ممڪن آهي.

هتي دودھ ڏيڻ وارا جڙي ٻوٽين ۽ خوراڪ جا ڪجهه مثال آهن:

• الفالف
• عيوض
• فنيس
• دل جو داغ
• ڪدو

توهان جي کائڻ واري منصوبي ۾ صحتمند خوراڪ شامل ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي ، پر توهان سپليمنٽس ، چانهن يا جڙي ٻوٽين واري علاج ۾ ٽٻي هڻڻ کان پهريان ، پنهنجي صحت واري اداري سان جاچ ڪريو. انهن مان ڪجهه ضمني اثرات ۽ منفي نتيجا ٿي سگهن ٿا.

7. جيڪڏهن ان جي ضرورت هجي انهي جي مدد حاصل ڪريو

هڪ پيشي ور لياسي صلاحڪار توهان کي لسي ۽ چوسڻ جي معاملن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جو ٻار موثر طريقي سان نرسنگ ڪري رهيو آهي ، مقامي نرسنگ واري گروهه جي مدد سان نرسنگ جي شروعاتي ڏينهن ۾ وڏو اثر پئجي سگهي ٿو.

مقامي گروپ لاءِ لا لي ليگ جي ويب سائيٽ چيڪ ڪريو يا ڪنهن سفارش لاءِ پنهنجي او بي يا قابيل کان پڇو.

8. شراب کان پاسو ڪيو ۽ احتياط سان دوائون استعمال ڪريو

مائو ڪلينڪ خبردار ڪري ٿو ته وڏي وزن کان وٺي پيئڻ کي کير جي فراهمي گهٽائي سگهجي ٿي. نيڪوتين جو ساڳيو اثر ٿي سگھي ٿو ، ۽ ٻئي درجي وارا سمهڻ توهان جي ٻار جي صحت لاءِ نقصانڪار آهن.

خاص دوائون ، خاص طور تي جيڪي پيسوڊوفڊائن (سادوفڊ ۾ فعال جزو) شامل هوندا آهن ، توهان جي فراهمي کي به گهٽائي سگهن ٿا.

نرسنگ دوران ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان چيڪ ڪريو.

گهڻي وڃو

سڀ کان وڌيڪ ، توهان جي سينن جي کير بابت پيداوار بابت پريشان ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. عورتن لاءِ اڻ گهربل فراهمي پيدا ڪرڻ تمام گهٽ آهي. مييو ڪلينڪ جي مطابق ، اڪثر مائرون پنهنجن ٻارڙن جي پيئڻ کان وڌيڪ هڪ ٽيون وڌيڪ سينه جو کير پيدا ڪنديون آهن.