چربی حاصل ڪرڻ کانسواءِ مٽيءَ کي ڪيئن کارائڻ

مواد

• ڇاڪاڻ ته ماکي چانهه کان گهٽ سڻڀي آهي
• وزن تي ڌيان نه ڏيڻ جي لاءِ سفارش ڪيل رقم

کیلوري سان گڏ کاڌن جي مٺائي يا مٺاڻ سميت ، هونئن سڀني کان وڌيڪ سستي ۽ صحتمند چونڊ آهي. هڪ چمچ مکڻ جي ماکي جي ماپ 46 ڪيڪال آهي ، جڏهن ته 1 چمچ سفيد سفيد 93 ڪلوگرام ۽ براؤن شوگر 73 ڪلو ڪل آهي.

وزن وڌائڻ کانسواءِ ميون کي کارائڻ لاءِ ، ان کي گهٽ مقدار ۾ استعمال ڪرڻ ضروري آهي ۽ ڏينهن ۾ صرف 1 کان 2 دفعا. جيئن ته اهو صحتمند کاڌو آهي ، گهڻو ڪري چانهه ڪجهه رس يا ويتامين کي مٺو ڪرڻ جي سفارش کان وڌيڪ شامل ڪيو ويندو آهي ، مثال طور ، جيڪو ماڻهو کي وزن کي گهٽائڻ بدران وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڇاڪاڻ ته ماکي چانهه کان گهٽ سڻڀي آهي

هونءَ شگر کان گهٽ آ lessرندڙ آهي ڇو ته انهي ۾ گهٽ کیلوريز هوندي آهي ۽ ان وٽ اعتدال پسند گلائيميڪ انڊيڪس آهي ، جنهن جي ڪري گهٽ بلڊ شوگر وڌي ويندي آهي ، جيڪو بک جي شروعات کي تاخير ڪري ٿو ۽ جسم کي چرٻي پيدا نه ڪري ٿو.

اهو ئي سبب آهي ڇو ته هون جي ترتيب ۾ پالتوزين نالي هڪ ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندو آهي ، جيڪو هونئن جي گهٽ گلائيميڪس انڊيڪس لاءِ ذميوار هوندو آهي. ان کان علاوه ، ماکي ۾ ڪيترن ئي غذائي جزن ۽ بايوڪيڪل مرڪب آهن ، جهڙوڪ ٿامائن ، آئرن ، ڪلسيم ۽ پوٽاشيم ، جيڪي صحت کي بهتر بناتا آهن ۽ ان خوراڪ کي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ختم ڪندڙ خاصيتون ڏين ٿا. هوني جا سڀ فائدا ڏسو.

وزن تي ڌيان نه ڏيڻ جي لاءِ سفارش ڪيل رقم

ته جيئن شہد جو استعمال وزن ۾ اضافو نه ڪري ، توهان کي هر ڏينهن لڳ ڀڳ 2 چمچ ماکي استعمال ڪرڻ گهرجي ، جوس ، وٽامن ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ۽ ٻيون ڀا preparationsين واري تيسن ۾ شامل ڪري سگهجن.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته سپر مارڪيٽ ۾ وڪرو ٿيل صنعتي هون خالص سون نه ٿو ٿي سگهي. تنهن ڪري ، جڏهن ميون خريد ڪندي ، حقيقي مکڻ جا رٻڙ ڳوليو ۽ ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ، نامياتي پوک کان.

ٻيون قدرتي ۽ مصنوعي مٺاڻ ڏسو ته کنڊ لاءِ بدلائي سگهجن ٿيون.