مون کي شارٽ ۾ ڪم ڪرڻ کان ڊپ هو، پر مان آخرڪار پنهنجي وڏي خوف کي منهن ڏيڻ جي قابل ٿي ويو

مواد

• ان لاءِ و toڻ جو فيصلو
• مون کي يقين ڏياريو ته اهو ان جي قابل هو
• پهريون ڀيرو شارٽس ۾ ڪم ڪرڻ
• مون جيڪي سبق سکيا
• لاءِ جائزو

جيستائين مون کي ياد آهي، منهنجون ٽنگون منهنجي سڀ کان وڏي عدم تحفظ رهي آهي. جيتوڻيڪ گذريل ستن سالن دوران 300 پائونڊ و losingائڻ کان پوءِ ، مان ا stillا تائين جدوجهد ڪري رھيو آھيان پنھنجا پير ، خاص طور تي theوڙھي چمڙي جي ڪري منھنجو وزن گھٽائڻ جو تمام گھڻو نقصان behindڏي ويو آھي.

توهان ڏسندا، منهنجون ٽنگون آهن جتي مون هميشه پنهنجي وزن جو گهڻو حصو رکيو آهي. منهنجي وزن جي نقصان کان اڳ ۽ بعد ۾، صرف هاڻي، اها اضافي جلد آهي جيڪا مون کي گهٽائي رهي آهي. ھر Iيري جڏھن مان پنھنجو ٽنگ کڻان ٿو يا مٿي وان ٿو ، اضافي جلد و addsيڪ اضافو ڪري ٿي تنقيد ۽ وزن ۽ pullڪي ٿو منھنجي جسم تي. منهنجا ڪلهي ۽ گوڏن مون کان ڳڻڻ کان وڌيڪ ڀيرا ڏنا آهن. انھيءَ مسلسل تنقيد جي ڪري ، مان ھميشه درد ۾ رھندو آھيان. پر منھنجي گھڻي ناراضگي منھنجي پيرن ڏانھن ر comesو انھيءَ طريقي سان نفرت ڪرڻ مان آھي جو اھي نظر اچن ٿا.

منهنجي وزن گھٽائڻ جي سفر دوران ، ڪڏهن به اهڙو لمحو نه گذريو آهي جڏهن مون آئيني ۾ ڏ andو هجي ۽ چيو هجي ، ”او منهنجا خدا ، منهنجا پير تمام گهڻو بدلجي ويا آهن ، ۽ مان اصل ۾ انهن سان پيار ڪرڻ سکي رهيو آهيان“. پر مون کي خبر آهي ته مان منهنجو سخت ترين نقاد آهيان ۽ منهنجون ٽنگون شايد مون کي ٻين کان مختلف نظر اچن ٿيون، جيتوڻيڪ آئون سڄو ڏينهن هتي ويهي رهيس ۽ تبليغ ڪري سگهان ٿو ته منهنجي چمڙي جي ٿڌ ڪيئن آهي. ٽنگون آهن هڪ جنگ جو زخم س allني محنتن مان جيڪي مون پنهنجي صحت واپس و intoڻ ۾ وجهي ،ڏيون آهن ، اهو مڪمل طور تي ايماندار نه هوندو. ڏينهن، اهي مون کي انتهائي خود باشعور بڻائيندا آهن ۽ مون کي تمام گهڻي ڄاڻ هئي ته مون کي ان تي حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه ڪرڻو پوندو.

ان لاءِ و toڻ جو فيصلو

جڏھن توھان و onي رھيا آھيو وزن گھٽائڻ جي سفر وانگر منھنجا ، مقصد اھم آھن. منھنجي وڏن مقصدن مان ھڪڙو ھميشه رھيو آھي جم ڏانھن و workڻ ۽ پھريون shيرو شارٽس ۾ ڪم ڪرڻ. اهو مقصد هن سال جي شروعات ۾ سامهون آيو جڏهن مون فيصلو ڪيو ته اهو وقت هو منهنجي پيرن تي چمڙي کي هٽائڻ واري سرجري. مان سوچيندو رهيس ته مان جسماني ۽ جذباتي طور تي ڪيترو حيرت انگيز محسوس ڪندس ۽ حيران ٿي ويس ته، سرجري کان پوءِ، آخرڪار شارٽس ۾ جم وڃڻ لاءِ ڪافي آرام محسوس ڪندس. (لا :اپيل: جيڪلين عدن کليل آهي جسم بابت شرمسار هجڻ بابت هن جي ڊاڪٽر طرفان)

پر جيتري قدر مون ان بابت سوچيو، اوترو ئي مون کي احساس ٿيو ته اهو ڪيترو چريو هو. مان بنيادي طور tellingائي رھيو ھوس ته انتظار ڪريو - —يھر - ڪنھن شيءَ لاءِ جيڪو مان سالن کان ڪرڻ جا خواب ڏسي رھيو ھئس. ۽ forا لاءِ؟ Becauseو ته مون محسوس ڪيو ته جيڪڏهن منهنجا پير ڏ lookedو مختلف ، مون کي آخرڪار ھوندو اعتماد ۽ ھمت جو مون کي ضرورت ھئي thereاھر و goڻ جي ننگي ٽنگن سان؟ ھن ھفتن جي tookالھين کي پاڻ سان و meي و meو مون لاءِ اھو سمجھڻ لاءِ ته ڪيترن ئي مهينن جو انتظار ڪرڻ ھڪ مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو مان ا achieve حاصل ڪري سگھان ٿو ، صحيح نه ھو. اها منهنجي سفر يا منهنجي جسم لاءِ مناسب نه هئي، جيڪا مون لاءِ ٿلهي ۽ ٿلهي هوندي هئي. (لا Relatedاپيل: جيڪلين عدن چاهي ٿي ته توهان Knowاڻو ته وزن گھٽائڻ جادوءَ سان توهان کي خوش نه ڪندو)

ھن ھفتن جي tookالھين کي پاڻ سان و meي و meو مون لاءِ اھو سمجھڻ لاءِ ته ڪيترن ئي مهينن جو انتظار ڪرڻ ھڪ مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو مان ا achieve حاصل ڪري سگھان ٿو ، صحيح نه ھو. اھو مناسب نه ھو منھنجي سفر يا منھنجي جسم ڏانھن.

جيڪلين عدن

تنهن ڪري، هڪ هفتو اڳ مون کي مقرر ڪيو ويو منهنجي چمڙي کي هٽائڻ واري سرجري، مون فيصلو ڪيو ته اهو وقت هو. مان wentاھر ويس ۽ پاڻ خريد ڪيو ورزش جي شارٽس جو ھڪڙو جوڙو ۽ فيصلو ڪيو منھنجي زندگيءَ جي س biggestني وڏن خوفن مان ھڪڙي تي قابو پائڻ جو.

مون کي يقين ڏياريو ته اهو ان جي قابل هو

خوفزده ا evenا تائين بيان ڪرڻ شروع نٿو ڪري ته مون ڪيئن محسوس ڪيو جنهن ڏينهن مون شارٽس پائڻ سان گذرڻ جو فيصلو ڪيو. جڏهن ته منهنجي پيرن جي ظاهري طور تي مون کي شارٽس ۾ ڪم ڪرڻ جي خواهش کان ضرور روڪيو ويو، مون کي پڻ پريشان هئي ته منهنجو جسم ان کي جسماني طور تي ڪيئن سنڀاليندو. انھيءَ نقطي تائين ، ڪمپريشن جراب ۽ ٽنگون ڪمائي دوران منھنجي BFF ھئي. اُھي منھنجي looseڏيل چمڙيءَ کي گڏ رکندا آھن ، جيڪو ا stillا تائين درد ڪري ٿو ۽ sڪي ٿو جڏھن اھو گھمندو آھي مشق دوران. تنھنڪري منھنجي چمڙي ظاھر ٿيڻ ۽ غير محفوظ ھجڻ بابت ھو ، گھٽ ۾ گھٽ چوڻ لاءِ.

منهنجو منصوبو هو ته منهنجي مقامي جم بيس ڪيمپ فٽنيس ۾ 50 منٽن جو ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيتي ڪلاس وٺان جنهن جي چوڌاري ٽرينر ۽ ڪلاس ميٽ جن منهنجي سفر ۾ منهنجي مدد ڪئي آهي. ڪجھ ماڻھن لاءِ ، اھو منظر پيش ڪري سگھي ٿو راحت جو احساس پر منھنجي لاءِ ، منھنجي ڪمزوريءَ کي ظاھر ڪرڻ انھن ماڻھن ڏانھن جن کي مان ڏسان ٿو ۽ ھر ڏينھن ڪم ڪريان ٿو ، اعصاب شکن ھو. اهي ماڻهو نه هئا جن جي سامهون شارٽس هئا ۽ ٻيهر ڪڏهن به نه ڏسندا. مان انهن کي ڏسڻ جاري رکندو هو هر وقت جڏهن آئون جم ڏانهن ويس، ۽ انهي جي چوڌاري ڪمزور ٿيڻ کان به وڌيڪ مشڪل ٿي ويو.

اهو چيو پيو وڃي، مون کي خبر هئي ته اهي ماڻهو پڻ منهنجي سپورٽ سسٽم جو حصو هئا. اھي قابل ٿي سگھندا ته شارٽس پائڻ جو اھو عمل مون لاءِ ڪيترو مشڪل ھو. انهن ڏ seenو هو ڪم جنهن کي مان وجهي ڏيندس هن نقطي تي ۽ اتي ڪجهه راحت هئي ان ۾. يقين سان ، مان ا thoughtا تائين سوچي رھيو آھيان ته پنھنجي جم بيگ ۾ ھڪڙو جوڙو ٽنگن کي ingرڻ لاءِ - توھان کي خبر آھي ، ر caseو ان صورت ۾ جڏھن مان kedاھر نڪران. ingاڻڻ ته اھو ر defeatو مقصد کي شڪست ڏيندو ، گھر leavingڏڻ کان پھريائين ، مون ھڪ لمحو ورتو ، آئيني ۾ welريل اکين سان ڏ andو ۽ پنھنجو پاڻ کي thatايو ته مان مضبوط ، طاقتور ۽ مڪمل طور تي اھو ڪرڻ جي قابل آھيان. ڪا به پٺڀرائي نه هئي. (لا Relatedاپيل: توھان جا دوست ڪيئن مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي صحت ۽ فٽنيس جي مقصدن تائين پھچڻ لاءِ)

مون کي ان وقت خبر نه هئي پر منهنجي لاءِ س part کان سخت حصو جم ۾ گھمڻ هو. اتي ر soو تمام گھڻا نامعلوم ھئا. مون کي پڪ نه هئي ته مان جسماني ۽ جذباتي طور تي ڪيئن محسوس ڪرڻ وارو آهيان، مون کي خبر ناهي ته ماڻهو ڏسندا، مون کان سوال پڇندا يا تبصرو ڪندا ته آئون ڪيئن ڏسان ٿو. جئين مان پنھنجي ڪار ۾ وي satو ھوس س what ”ifا جيڪڏھن“ منھنجي دماغ ۾ گردش ڪري رھيا ھئا ۽ مون کي خوف محسوس ٿيو جڏھن منھنجي منگيتر مون سان talkالھائڻ جي بھترين ڪوشش ڪئي ، مون کي ياد ڏياريندي Iو ته مون پھريائين اھو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. آخرڪار ، انتظار ڪرڻ کان پوءِ جيستائين ڪو به گلي تي نه هلي رهيو هو ، مان ڪار مان ppedاهر نڪتو ۽ جم ڏانهن هليو ويس. ان کان ا I جو مان دروازي ڏانھن به و Iان ، مون روڪي myڏيو ، پنھنجا پير لڪائي traڏيو ڪچري جي د canي جي ڪري becauseاڪاڻ ته مون کي ڪيترو بي ھمت ۽ بي نقاب محسوس ٿيو. پر هڪ Iيرو مون آخرڪار ان کي دروازن مان ،اهيو ، مون محسوس ڪيو ته اتي پوئتي موٽڻ ناهي. مان ان کي ايترو پري soاھي چڪو آھيان انھيءَ لاءِ ته مان تجربو ڏئي رھيو ھيس منھنجو س. (لا Relatedاپيل: پنھنجي پاڻ کي ڊareڻ ڪيئن مضبوط ، صحت مند ۽ خوش ٿيڻ ۾)

ان کان ا I جو مان دروازي ڏانھن به و Iان ، مون روڪي myڏيو ، پنھنجا پير لڪائي traڏيو ڪچري جي د canي جي ڪري becauseاڪاڻ ته مون کي ڪيترو بي ھمت ۽ بي نقاب محسوس ٿيو.

جيڪولين عدن

منهنجا اعصاب ا stillا تائين هر وقت بلند هئا جڏهن مان ڪلاس روم ۾ ويس theين گراهڪن ۽ اسان جي استاد سان ملڻ لاءِ ، پر هڪ Iيرو جڏهن مان گروپ ۾ شامل ٿيس ، هر ڪنهن مون سان ائين سلوڪ ڪيو جيئن اهو صرف هڪ يو ڏينهن هو. ڄڻ ته مون ۾ ڪجهه به مختلف نه هو يا منهنجي نظر ۾. انھيءَ لمحي مون کي ھڪڙو وڏو ساھ نڪرڻ ڏنو ۽ پھريون trulyيرو سچ پچ يقين ڪيو ته مان اھو 50اھي رھيو ھئس ايندڙ 50 منٽن ۾. مان knewاڻان ٿو ھر ڪنھن کي اتي و supportي رھيو ھو مون کي سپورٽ ڪرڻ ، مون سان پيار ڪرڻ ۽ منفي فيصلا پاس نه ڪرڻ. آهستي آهستي پر يقينا، ، مون محسوس ڪيو ته منهنجو اعصاب جوش ۾ بدلجي ويو.

پهريون ڀيرو شارٽس ۾ ڪم ڪرڻ

جڏھن ورزش شروع ٿي ، مون س rightو ان ۾ ٽپو ڏنو ۽ ، everyoneين س likeني وانگر ، ان جو علاج ڪرڻ جو فيصلو ڪيو باقاعده ورزش وانگر.

اھو چيو ، اتي ضرور ڪي حرڪتون ھيون جن مون کي خود شعور بڻايو. جيئن جڏهن اسان وزن سان ڊيڊ لفٽ ڪري رهيا هئاسين. مان سوچيندو رھيس ته ڪيئن منھنجي ٽنگن جو پ backيون شارٽس ۾ ھر وقت جڏھن مون جھڪيو. اتي ھڪڙي حرڪت پڻ ھئي جتي اسان پنھنجي پsين تي ليٽي رھيا ھئاسين ۽ ٽنگون کڻڻ وارا ھئا جنھن منھنجي دل کي jumpاھر ڪيو منھنجي .لي ۾. انھن لمحن ۾ ، منھنجي ڪلاس ميٽ حوصلا افزائيءَ جي لفظن سان اتي و meيا مون کي tellingايو ”توھان ھي حاصل ڪيو“ ، جنھن واقعي مدد ڪئي مون کي ڪ pullڻ ۾. مون کي ياد ڏياريو ويو ته هر ڪو اتي هو هڪ supportئي جي مدد ڪرڻ لاءِ ۽ پرواه نه ڪئي ته اسان آئيني ۾ sawا ڏو.

س theي ورزش دوران ، مان انتظار ڪري رھيو ھئس درد جي مارجڻ جو. پر جئين مون استعمال ڪيو TRX بينڊ ۽ وزن ، منھنجي چمڙي انھيءَ کان و hurtيڪ نقصان نٿي ڪئي جيتري عام طور تي. مان اھو س able ڪجھ ڪرڻ جي قابل ھئس جو مان عام طور تي ڪندس ، جڏھن ڪمپيشن لئنگس پائيندي ھوندس تمام گھڻو سا theئي سطح جي درد سان. اهو پڻ مدد ڪئي ته ورزش ۾ ڪيتريون ئي پيلي ميٽرڪ حرڪتون نه هيون ، جيڪي اڪثر ڪري و moreيڪ درد جو سبب بڻجن ٿيون. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪم ڪجي پنھنجي جسم کي گھٽ درد محسوس ڪرڻ لاءِ جڏھن ڪم ڪندي)

شايد انھن 50 منٽن دوران س most کان و exerciseيڪ طاقتور مشق ھئي جڏھن مان اسالٽ بائڪ تي ھئس. منهنجي ڀرسان سائيڪل تي ويٺل هڪ دوست مون ڏانهن رخ ڪيو ۽ پڇيو ته مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان. خاص طور تي، دوست پڇيو ته سائيڪل مان پيدا ٿيل هوا مان منهنجي ٽنگن تي هوا محسوس ڪرڻ سٺو محسوس ڪيو؟ اھو ھڪڙو سادو سوال ھو ، پر اھو واقعي مون کي مليو.

انھيءَ نقطي تائين ، مون پنھنجي س lifeي زندگي گذاري ڏي ھئي پنھنجا پير. ان مون کي احساس ڏياريو ته ان وقت ، مون آخرڪار آزاد محسوس ڪيو. مون پاڻ کي آزاد محسوس ڪيو ، پنھنجو پاڻ کي ڏيکاريو ته مان ڪير آھيان ، منھنجي چمڙي کي raceاڪر پائي ، ۽ پاڻ سان پيار ڪرڻ جي مشق ڪريو. ڪو مسئلو ناهي ته ڪنهن منهنجي باري ۾ ڇا سوچيو، مون کي تمام گهڻو خوش ٿيو ۽ پاڻ تي فخر ڪيو ويو ته ڪجهه ڪرڻ جي قابل ٿي مون کي تمام گهڻو خوفزده ڪيو. اهو ثابت ٿيو ته مان ڪيترو و grownي چڪو آهيان ۽ ڪيترو خوش قسمت آهيان مان هڪ مددگار برادري جو حصو هئس جنهن منهنجي زندگيءَ جي هڪ وڏي مقصد کي آڻڻ ۾ مدد ڪئي.

ان وقت ، مون آخرڪار آزاد محسوس ڪيو. مون پاڻ کي آزاد محسوس ڪيو.

جيڪولين عدن

مون جيڪي سبق سکيا

اڄ تائين، مون 300 پائونڊ کان وڌيڪ وڃائي ڇڏيو آهي ۽ منهنجي هٿن، پيٽ، پوئتي ۽ پيرن تي چمڙي کي هٽائڻ واري سرجري ڪئي آهي. ان سان گڏ ، جيئن مان و moreيڪ وزن گھٽائڻ جاري رکان ٿو ، امڪان آھي ته مان وري چاقوءَ جي ھي goان ويندس. ھي رستو ڊگھو ۽ سخت ٿي چڪو آھي ، ۽ مون کي ا stillا تائين پڪ ناھي ته اھو ڪٿي ختم ٿيندو. ھائو ، مون تمام گھڻو قابو ڪيو آھي ، پر اھو ا stillا تائين مشڪل آھي لمحن کي whereولڻ ۾ جتي مان واقعي قابل ٿي وي sitو آھيان ۽ چوان ٿو ته مون کي پاڻ تي فخر آھي. شارٽس ۾ ڪم ڪرڻ انهن لمحن مان هڪ هو. تجربي مان منهنجو سڀ کان وڏو رستو فخر ۽ طاقت جو احساس هو جنهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ مون محسوس ڪيو جنهن جو مون ڊگهي عرصي تائين خواب ڏٺو هو. (لا :اپيل: نيون شيون آزمائڻ جا ڪيترائي صحت فائدا)

پنهنجو پاڻ کي هڪ غير آرامده صورتحال ۾ رکڻ جو انتخاب مشڪل آهي ، پر ، منهنجي لاءِ ، ڪجهه ڪرڻ جي قابل ٿي و thatڻ جيڪو منهنجي لاءِ تمام مشڪل هو ۽ منهنجي س insec کان وڏي عدم تحفظ کي نظر ۾ رکندي ، ثابت ڪيو ته مان هر شيءِ جي قابل آهيان. اهو صرف شارٽس جي هڪ جوڙي پائڻ بابت نه هو، اهو منهنجي ڪمزورين کي ظاهر ڪرڻ ۽ پاڻ کي ڪرڻ لاءِ ڪافي پيار ڪرڻ بابت هو. پنهنجي لاءِ اهو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ ۾ طاقت جو هڪ وڏو احساس هو، پر منهنجي سڀ کان وڏي اميد آهي ته ٻين ماڻهن کي اهو محسوس ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريون ته اسان سڀني وٽ اهو آهي جيڪو اهو ڪرڻ لاءِ وٺندو آهي جيڪو اسان کي تمام گهڻو خوفزده ڪري ٿو. توهان کي صرف ان لاءِ وڃڻو آهي.

لاءِ جائزو