وقتي روزو رکڻ: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ اهو ڪيئن ڪرڻ

مواد

• وقتي روزو رکڻ جا مکيه قسم
• ڪهڙا فائدا آهن؟
• روزو رکڻ کانپوءِ ڇا کڻو
• سفارش ٿيل کاڌا
• خوراڪ خلاف صلاح ڏني
• ڪير وقتي روزو نٿو ڪري سگھي

وقتي روزو رکڻ ، قوت مدافعت کي بهتر ڪرڻ ، detoxification وڌائڻ ۽ ذهني خبرداري ۽ خبرداري کي به بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. روزو رکڻ جا هي قسم روزاني بنياد تي هفتي ۾ ڪجهه دفعا 16 ۽ 32 ڪلاڪن جي وچ ۾ foodsرندڙ کاڌو نه کائڻ ، روزاني غذا ڏانهن واپس اچڻ ، ترجيح طور تي شگر ۽ چربی ۾ گهٽ خوراڪ تي ٻڌل آهن.

فائدن حاصل ڪرڻ لاءِ ، هن روزو کي شروع ڪرڻ لاءِ سڀ کان عام حڪمت عملي اها آهي ته بغير کائڻ کي وڃي 14 يا 16 ڪلاڪ ، صرف پيئندو ، جهڙوڪ پاڻي ، چانهه ۽ بغير چانهه پيئڻو ، پر هي طرز زندگي صرف صحتمند ماڻهن لاءِ تجويز ڪيل آهي ۽ ، اڃا تائين ، هڪ ڊاڪٽر ، نرس يا صحت جي پيشه ورانه جي رضامندي ۽ مدد جنهن کي هن قسم جي روزو رکڻ بابت آگاهي آهي اها يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو سٺو ڪم ڪيو وڃي ۽ توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي.

وقتي روزو رکڻ جا مکيه قسم

هن قسم جي محرومي کي حاصل ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن ، جيتوڻيڪ انهن سڀني ۾ ، کاڌي جي پابندي واري دور ۽ هڪ مدت آهي جنهن ۾ توهان کائي سگهو ٿا. مکيه طريقا آهن:

• 16 ايڇ تڪڙو، جيڪو کائڻ کان سواءِ 14 ۽ 16 ڪلاڪن ۾ وڃڻ تي مشتمل آهي ، سمهڻ جو عرصو ، ۽ ڏينهن جا باقي 8 ڪلاڪ کائڻ. مثال طور ، رات جو 9 وڳي کائڻ ، ۽ ٻئي ڏينهن رات جو 1 وڳي کائڻ لاءِ واپس وڃڻو پوندو.
• 24 ڪلاڪ تڪڙو، هڪ ڏينهن لاءِ ، هڪ ڏينهن ۾ 2 يا 3 ڀيرا ڪيو ويندو آهي.
• 36 ڪلاڪ جو تيز، جيڪو کائڻ ۾ بغير 1 ڏينهن ۽ اڌ ٻئي ڏينهن وڃڻ تي مشتمل آهي. مثال طور ، 9 شام جو کاڌو ، ٻئي ڏينهن کائڻ کان سواءِ گذارڻ ، ٻئي ڏينهن جو صبح جو 9 وڳي ٻيهر کائڻ. اهو قسم ماڻهن کي روزو رکڻ کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ طبي هدايت جي تحت.
• 5 ڏينهن کائو ۽ 2 ڏينهن کي محدود ڪريو، جنهن جو مطلب آهي هفتي ۾ 5 ڏينهن لاءِ عموما کائڻ ، ۽ 2 ڏينهن ۾ چرٻي جو مقدار تقريبن 500 تائين گهٽائڻ.

روزو رکڻ جي عرصي دوران ، پاڻي ، چانهن ۽ ڪافي کي آزاد ڪيو ويندو آهي ، کنڊ ۽ مٺو وارن جي اضافي کانسواءِ. اها پهرين ڏينهن ۾ اها بکيو محسوس ڪرڻ عام آهي ۽ ، ايندڙ ڏينهن ۾ ، انهي جي عادت ٿي چڪي آهي. جيڪڏهن بک ڏا isي سخت هوندي آهي ، توهان کي ڪجهه نوراني کاڌو کائڻ گهرجي ، جئين ڪنهن کي اها عادت اپنائڻ وقت بيمار يا بيمار نه ٿيڻ گهرجي.

هيٺيان ويڊيو ۾ وقتي وقتي بابت وڌيڪ ڏسو:

ڪهڙا فائدا آهن؟

وقتي روزو رکڻ جا اهم فائدا آهن:

1. ميٽابولزم کي وڌائي ٿو: ان عقيدي جي برخلاف ، روزو رکڻ ميٽابولزم کي گهٽائي سگهي ٿو ، اهو صرف ڊگهين روزن جي واقعن ۾ صحيح آهي ، جهڙوڪ 48 ڪلاڪن کان وڌيڪ ، پر ڪنٽرول ۽ مختصر روزن ۾ ، ميٽابولزم تيز ٿي وڃي ٿو ۽ چرٻي کي ساڙي ٿو ڇڏي.
2. هارمونز کي منظم ڪري ٿو ، جهڙوڪ انسولين ، نوريپائنفائنائن ۽ واڌ هارمون: جسم ۾ هارمونز کي توازن ڏيڻ ۾ مدد فراهم ڪن ٿا جيڪي وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ سان جڙيل آهن ، جهڙوڪ انسولين ۾ گهٽتائي ۽ نوريپينفائنائن ۽ واڌ هارمون.
3. ساگنگ کي پسند نه آهي: اهو کاڌو ٻين ميخنن وانگر عضلات ڪاميٽي کي گهٽ نه ڪندو آهي جيڪي کیلوريز ۾ وڏي گهٽتائي وجهندا آهن ۽ اضافي طور تي اهو واڌ هارمون جي پيداوار سبب عضلات وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
4. جسم کان ناقص خاني کي ختم ڪندي: جڏهن کان جسم وڌيڪ چالو ٿي چڪو آهي ته جڙيل ٻوٽين ۽ سيلز کي ختم ڪري ، اهي بيماريون جهڙوڪ ڪينسر ، مثال طور.
5. اهو ضد عمر جي عمل آهي ڇاڪاڻ ته اهو عضون کي وڌيڪ رهڻ لاءِ مرکوز ڪري ٿو ، بيماري کان پاسو ڪري ٿو ۽ جسم جا عضوا ۽ ٽشو ڊگهي عرصي تائين جيئرو ڪري ٿو.

وڌيڪ ، هارمون جي ضابطي جي ڪري ، هن غذا کي جاري رکندي ، ماڻهو سٺو محسوس ڪرڻ کان علاوه ، پنهنجو دماغ ۽ خبردار ۽ متحرڪ محسوس ڪري سگهندو آهي.

روزو رکڻ کانپوءِ ڇا کڻو

کائڻ کان بغير هڪ عرصي کان پوءِ ان کي کاڌو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪا هضم ڪرڻ آسان ۽ اضافي ٿڌي يا شگر کان بغير بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ.

سفارش ٿيل کاڌا

روزو رکڻ کان پوءِ ، اهو ضروري آهي ته کاڌو کائڻ جهڙوڪ چانورن ، ابلي آلو ، سوپ ، عام طور تي پاڪز ، ابلايل ا eggsڻيون ، کجي يا تريل ماني وارا گوشت ، جيڪي هضم ڪرڻ آسان آهن. اضافي طور تي ، جيترو وقت توهان کائيندا آهيو ، گهٽ کاڌو توهان کي کائڻ گهرجي ، خاص طور تي پهرين کاڌي تي ، هاضمي جي بهتر سگهه ۽ چ toي ريت يقيني بڻائڻ لاءِ.

ڏسو ته شوقينن جو صحتمند ۽ غذائيت سان ڀرپور غذا جو مثال.

خوراڪ خلاف صلاح ڏني

ڀريل يا وڌيڪ ٿڌي کاڌا جيئن فرانسيسي فرائز ، ڊرم اسٽڪس ، اڇو چٽ يا آئس ڪريم ، ڀريل ڪڪر يا منجمد کاڌو ، جهڙوڪ ليساگانا ، پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي.

وقتي روزو رکڻ سان وزن گھٽائڻ لاءِ ، جسماني سرگرمي تي عمل ڪرڻ پڻ ضروري آهي ، جيئن هلڻو يا جم پڻ ، ڪڏهن به خالي پيٽ تي نه ، ۽ ترجيحي طور تي ، جسماني تعليم جي پيشيور طرفان هدايت ڪيل.

هيٺيان ويڊيو ۾ کنڊڊيشن اثر کان بچڻ لاءِ پڻ ڏسو.

ڪير وقتي روزو نٿو ڪري سگھي

اها عادت ڪنهن بيماري جي صورتحال ۾ تضاد طور تي هئڻ گهرجي ، خاص طور تي انيميا ، هائپر ٽائونشن ، گهٽ بلڊ پريشر يا هارڊو ناڪامي جي ڪيسن ۾ ، يا جيڪي روزانه ڪنٽرولڊ دوائون استعمال ڪرڻ گهرجن.

• ماڻهو جيڪي اينوريڪسيا يا بلميا جي تاريخ سان آهن ؛
• ذیابيطس جا مريض ؛
• حامل يا حامله عورتون ؛

تنهن هوندي به ، جيتوڻيڪ بظاهر صحتمند ماڻهو ، هنن کي جسم جي حالت معلوم ڪرڻ لاءِ ۽ عام ماڻهن سان صلاح مشورو وٺڻ گهرجي ، جيئن خون جي گلوڪوز جو جائزو وٺڻ کان اڳ ، هن قسم جي غذا شروع ڪرڻ کان اڳ.

اسان جي پوڊ ڪاسٽ غذائيت پسند ٽٽينيه زينين ، وقتي روزو رکڻ بابت بنيادي شڪن کي واضح ڪري ٿي ، ان جا فائدا ڇا آهن ، اهو ڪئين ڪرڻ ۽ روزو رکڻ کانپوءِ ڇا کائڻ گهرجي: