مون پنهنجي انسائيڪلوپيڊيا اسپنڊلائٽائٽس جي درد جو انتظام سکيو آهي

مان تقريبا 12 سالن کان اينڪلائيسنگ اسپنڊلائٽس (اي ايس) سان گڏ رهندي آهيان. حالت کي سنڀالڻ هڪ ٻي نوڪري هجڻ جهڙو آهي. توهان کي پنهنجي علاج جي منصوبي تي قائم رهڻ گهرجي ۽ صحتمند زندگي گذاريندڙ انتخاب کي گهٽ ۽ گهٽ سخت علامات جو تجربو ڪرڻ لاءِ.

توهان ڪامياب ٿيڻ نٿا چاهيو جيڪڏهن توهان ڪامياب ٿيڻ چاهيو ٿا.

جيئن ته درد وسيع آهي ، پر درد جسم جي ڪجهه علائقن ۾ وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، اي ايس توهان جي سينه ۽ ريبس جي وچ ۾ ڪارگل کي نشانو بڻائي سگهي ٿي ، انهي کي هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان ڏا breathو ساهه وٺي نٿا سگهو ، اهو تقريبا هڪ گهٻراهٽ وارو حملو محسوس ڪندو آهي.

مون کي مليو آهي ته مراقبت توهان جي جسم کي باقي رکي سگهي ٿو ۽ وسعت جي لاءِ جڳهه ٺاهي سگهي ٿي.

مشق ڪرڻ لاءِ منهنجي پسنديده پسند مان هڪ آهي مائڪروڪوسمڪ مدار مدار. اهو قديم چيني ٽيڪنڪ تورسو جسم ۾ توانائي جي چينلن ۾ ٽپ ڏيڻ لاءِ حلقو ڪري ٿو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان غور ۽ فڪر ڪرڻ لاءِ نوان آهيو ، شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي جڳهه هڪ سادي ٽيڪنالاجي سان آهي جيڪا توهان کي ”وڃڻ” ڏئي ٿي. مثال طور ، هر ايجاد سان آئون پنهنجي سر ۾ ”اچڻ“ ڏياريندس. هر سانس لاءِ ، آئون ”وڃان“ کي ورجائي ٿو. جئين توهان انهي سان جاري رکو ٿا ، توهان پنهنجي سانس کي سست ڪري سگهو ٿا آخرڪار انهي سان قابو جي احساس کي قائم ڪرڻ. توهان هر ذهن کي پنهنجي ذهن تي قبضو ڪرڻ لاءِ توهان جي مٺائي کي کوليو ۽ بند ڪري سگهو ٿا.

هڪ ٻي جڳهه اي ايس محسوس ڪري سگهجي ٿي توهان جي پاڪري جو گڏيل (هيٺيان پوئتي ۽ بٽ ۾). جڏهن مون پهريون ڀيرو پنهنجي تشخيص شروع ڪئي ، مون هن علائقي ۾ جيڪو درد محسوس ڪيو آهي اهو متحرڪ هو. آئون سخت طريقي سان گھمندي يا روزمره جا ڪم ڪري سگهان ها. پر محنت ۽ لگن سان ، مان پنهنجي تحريڪ بهتر بڻائڻ جي قابل ٿيس.

يوگا فاشيا ۽ گهريل ٽائيس تي انتهائي خراب اثر رکي ٿو جيڪڏهن حفاظت ۽ صحيح طريقي سان ڪيو وڃي. منھنجو وڃڻ لاءِ يوگا تحريڪ گھمندي آھي.

يوگا ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ ۾ ، آئون هميشه پنهنجي ٽيڪنڪي سان منهنجي مٿي جي تڪرار کي آزاد ڪندو هو. پر مشق سان ، آئون ان تناؤ کي دور ڪرڻ جا مناسب طريقا سکي.

اردا متيشيندر ۽ ايمڪر ؛ ڳاهه (مڇي جو اڌ رب پوز يا اڌ اسپيلل ٽوسٽ) هڪ سيٽ وارو ٽوڙو آهي.

1. شروع ڪريو پنهنجي ٽنگون اڳتي وڌايو توهان جي سامهون ۽ ڊگهو ويٺي.
2. سا sideي پاسي کان شروع ڪر ، پنهنجي سا legي پير کي پنهنجي کاٻي پاسي کان مٿي ڪريو ۽ پنهنجي پيرن جي اکئين ڀر رکي ڇڏيو جئين توهان پنهنجي کاٻي ساٿي هڏن ڏانهن هڻندا. جيڪڏهن توهان وڌيڪ ترقي يافته آهيو ، پنهنجي وڌايل کاٻي ٽنگ کي موڙيو ، پر توهان جي گوڏن جي خارجي پاسي کي چٽ تي هيٺ رکو (ان کي بلند ڪرڻ بدران).
3. پنهنجي کاٻي پير کي پنهنجي سا sitي سا boneي جي هڏي ڏانهن آڻيو.
4. 10 سانس لاءِ رکو ۽ مخالف پاسي کي ورجايو.

عام طور تي ڳالهائڻ ، اي ايس خاص طور تي هيٺين پوئتي کي متاثر ڪندو آهي. عام طور تي درد صبح جو وڌيڪ خراب آهي. جڏهن آئون جاڳندو آهيان ، منهنجو ساٿ تنگ ۽ سخت محسوس ڪندو آهي. اهو ائين آهي جيئن آئون پيچ ۽ بولٽس سان گڏ گڏ ٿي رهيو آهيان.

بستر مان نڪرڻ کان اڳ ، آئون ڪجهه عرصي ۾ ڪندس. منهنجي هٿن کي مٿي کان مٿي ڪرڻ ۽ پوءِ منهنجي آ toرين تائين پهچائڻ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ سادي جڳهه آهي. ان کان سواء ، سوري نمسڪار (سن سلامي اي) ذريعي هلندي صبح جو تازو اچڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. هي يوگا ورزش توهان جي پوئتي ، سيني ، ۽ پاسن ۾ تڪرار ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ مان آخري محسوس ٿيڻ کان پوءِ هميشه ڏا enو زور محسوس ڪندو آهيان.

منهنجي هڪ ٻي پسنديده يوگا پوس بيدها ڪان ۽ ايمڪر ؛ سائنا (حد زاويه پوز) آهي. توھان يا ته عملي ڪري سگھوٿا سڌي حالت ۾ يا دوران سوچيندي ساڳي مثبت نتيجن لاءِ. مون هن کي پنهنجي هپس ۽ هيٺين پوئتي جي درد سان مدد ڏيڻ لاءِ ڳولهيو آهي.

توهان جي جسم کي هلڻ توهان جي جوڑوں کي مضبوط ڪندو. ۽ ، توهان جي سانس کي قابو ڪرڻ سکڻ وارا توهان جي اي ايس درد کي منظم ڪرڻ جا نوان طريقا پيدا ڪري سگهندا.

اي ايس وانگر دائمي بيماري سان چ ASي ريت ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، پر اهو ضروري آهي ته توهان اميد رکو. اميد ڪرڻ توهان کي وڌيڪ محنت ۽ وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ تي آماده ڪندو. اتي آزمائش ۽ غلطي هوندي - {textend} پر ڪنهن به ناڪامي توهان کي راند ۾ واپس اچڻ کان روڪيو. توهان پنهنجو درد ڳولهڻ جو جواب ڳولي سگهو ٿا.

اي ايس سان گڏ ڪيترن سالن کان رهڻ کانپوءِ ، آئون هتان جو سڀ کان وڌيڪ قابل آهيان آهيان. ڊگهي عرصي کان نن changesيون تبديليون ڪرڻ جي قابل ٿي ڊرامائي نتيجن جي اجازت ڏئي ٿو.

جيلين هڪ تصديق ٿيل يوگا ، تائي چي ، ۽ طبي ڪيگونگ سيکاريندڙ آهي. هوءَ مونموٿ ڪائونٽي ، نيو جرسي جي وچ ۾ نجي ۽ سرڪاري ڪلاس سيکاريندي آهي. هاليجي ميدان ۾ سندس ڪاميابين کان ٻاهر ، جيلين آرٿرائٽ فائونڊيشن لاءِ سفير آهي ۽ گذريل 15 سالن کان وڌيڪ حصيدار رهيو آهي. هن وقت جليٽن رٽگرس يونيورسٽي ۾ بزنس ايڊمنسٽريشن ۾ تعليم جاري رکي رهيو آهي. هن جي پڙهائي اوچتو رڪاوٽ ٿي وئي جڏهن هوء اينڪلائنگ اسپنڊلائٽس ۽ دائمي بيمارين سان بيمار ٿي وئي. هاڻي هوءَ آمريڪا ۽ ٻاهرين ملڪن جي جابلو سفر ۽ جابلو سلسلي ذريعي ايڊونچر ڳولي ٿي. جيلين ان کي معذور ماڻهن جي مدد ڪندي پنهنجي سڏ کي ڳولڻ ۾ خوش قسمت محسوس ڪندو آهي.