جليان مائيڪلز ناشتي جو پيالو توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي

مواد

• چاڪليٽ بادام مکڻ جو پيالو
• لاءِ جائزو

اچو ته ايماندار ٿي وڃو، جيلين Michaels سنجيده #fitnessgoals آهي. تنھنڪري جڏھن ھو رليز ڪري ٿو ڪجھ صحتمند ترڪيبون پنھنجي ايپ ۾ ، اسان نوٽيس وون ٿا. اسان جي پسنديده مان هڪ؟ ھي نسخو جيڪو خاص ڪري ٿو اسان جي پسنديده کا foodي جي ٽن شين مان ر justو ھڪڙي پيالي ۾: ڪيلا + بادام مکھن + چاڪليٽ. توھان توقع ڪري سگھوٿا ته ر amountو صحيح مقدار ۾ ڪاڪو نپس ۽ ڪوڪو پاؤڊر پنھنجي م sweetي ڏند کي قدرتي طور تي مطمئن ڪندو ، ۽ بادام جو مکھن ۽ پروٽين جو پاؤڊر توھان کي feelingرپور محسوس ڪندو رھندو لنچ تائين.

چاڪليٽ بادام مکڻ جو پيالو

300 کیلوريون

ٺاهي ٿو 1 سرونگ

اجزاء

• 1/2 پيالو بادام جو کير
• 1/2 ڪيلا ، ڪٽيل
• 1 پيالو برف
• 1 چمچو بادام مکڻ
• 1 چائے جو چمچو اڻ چٽ ٿيل ڪوڪو پاؤڊر
• 1 اسڪوپ انڊين تي proteinل پروٽين پاؤڊر
• 1/4 وينلا ڪڍڻ
• 1 چائے جو چمچو ڪاڪو نبس
• 1 چائے جو چمچو Paleo granola ، ڪو به خشڪ ميوو (استعمال ڪريو گلوٽين کان پاڪ Paleo granola گلوٽين کان پاڪ ٿيڻ لاءِ)
• 1 چائے جو چمچو اڻ کٽيل ناريل ، ڪٽيل

ھدايتون

1. ملايو بادام جو کير ، ڪيلا ، برف ، بادام جو مکڻ ، ڪوڪو پاؤڊر ، پروٽين جو پاؤڊر ، ۽ وينلا ڪ extractڻ جيستائين .ھيل.
2. ھڪڙي ٿانو ۾ منتقل ڪريو ۽ مٿي ڪيڪو نبس ، گرينولا ۽ ناريل سان.

لاءِ جائزو