گھلي پوپ ٿيڻ: اھو ڇا ٿي سگھي ٿو ۽ ڇا ڪرڻ گھرجي

مواد

• 1. وڌ وزن
• 2. جسم جي غلط بي ترتيب
• 3. گھلي جي آرٿروس
• 4. پٿريلي لڙائي
• جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

جوڑوں ۾ ڇڪڻ ، سائنسي طور تي گڏيل ڪڪڙ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، عام طور تي هڏن جي وچ ۾ رٻڙ جي ڪري ٿيندي آهي ، جيڪو جڏهن جهٽڪن ۾ ڳرندڙ نمي جي پيداوار ۾ گهٽتائي واري صورت ۾ ٿيڻ ٿيندو آهي.

اڪثر وقت ، گھٹنے گھٽائڻ الارم جو سبب نه هوندو آهي ، ۽ نه ئي ڪنهن سنجيده مسئلي جي نشاني آهي ۽ ، تنهن ڪري ، عام طور تي خاص علاج جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن ڪڪڙ گهڻو ڪري ٿي يا جيڪڏهن انهي سان گڏ درد يا ڪجهه ٻي علامتي نموني سان گڏ هجي ، اهو فزيوٿراپسٽ يا آرتھوپيڊسٽ سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ، انهي مسئلي جي سڃاڻپ ۽ سڀ کان مناسب علاج شروع ڪرڻ جي لاءِ.

انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته گھٽ ۾ شگاف پئجي رهيو آهي ، توهان گھڙڻ تي پنهنجي هٿ سان ٿورو دٻائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ جاچ ڪري سگهو ٿا ته ڪو آواز آهي يا ته جوڑوں ۾ ڪڪڙ محسوس ٿي رهي آهي.

گھٹنے واري خرابي جو سڀ کان عام سبب آهي:

1. وڌ وزن

جڏهن به توهان پنهنجي مثالي وزن کان مٿانهون ڪيو ، توهان جي گوڏن کي وڌندڙن جي مقابلي ۾ برداشت ڪرڻ جي قابل بڻايو ويندو. انهي صورت ۾ ، مڪمل ساخت سمجهوتو ٿي سگهي ٿو ، ۽ عام طور تي گھٹنے ۾ شگاف ٿيڻ جون شڪايتون ملنديون آهن ، اضافي طور تي گھمڻ محسوس ڪندي ، هلڻ يا ورزش ڪرڻ يا نن smallيون ڪوششون جهڙوڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ.

ڇا ڪجي گڏيل تي دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائڻ ضروري آهي. هڪ غذائيت پسند طرفان سفارش ڪيل گهٽ چروري غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ گهٽ اثرائتي ورزشون ، جهڙوڪ هلندي ، سٺو اختيار ٿي سگهن ٿا. ھتي آھي ته وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند غذا ڪيئن ٺاهجي.

2. جسم جي غلط بي ترتيب

جسم جي پوزيشن جي هڪ غلط ترتيب ، ايستائين جو خرد برد ٿي ، جوڑوں ۾ عدم توازن پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ گوڏن کي دٻائي ڇڏي ٿو. عام طور تي ، معاوضي واري نظام جي ذريعي ، ٻين جوڑوں ۾ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، اسپائن ، هپس ۽ هيل جي جسم جي پوزيشن ۽ جوڑوں جو جائزو وٺڻ گهرجي.

ڇا ڪجي اسپائن ، هپس ۽ پٺي جي ڪنارن ۽ جوڑوں جو جائزو فزيڪولوجسٽ يا آرٿوپيڊسٽ سان جوڙڻ گهرجي. اهڙن حالتن ۾ ، هڪ فزيوٿراپي ٽيڪنڪ ، جنهن کي گلوبل پوسٽل ريڊ ايجوڪيشن (آر پي جي) سڏيو ويندو آهي ، عام طور تي اشارو ڪيو ويندو آهي ، جيڪو س bodyي جسم جي ري ليسينيشن سان ڪم ڪري ٿو ، جوڑوں تي اوور لوڊ کي گهٽائي ٿو ۽ عضلات جي معاوضي کي. پائلٽس يا ترڻ وانگر ورزش به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ايڪس ايم ايڪس مشقون چيڪ ڪريو جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهن ٿيون بهتر بهتر ڪرڻ.

3. گھلي جي آرٿروس

ارٿروسس تڏهن ٿئي ٿو جڏهن گڏيل تي پائڻ ۽ ڳوڙها آهن ، جيڪي اسٽروڪ ، صدمن يا صرف قدرتي عمر جي سبب ٿيڻ جي ڪري ٿي سگهن ٿا. اهو ٿڪ ۽ پير جي هڏن جي وچ ۾ ويجهي ڪشش جو سبب بڻجندو آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ته ڀڪ ۽ ڪڏهن به ٻرندڙ.

ڇا ڪجي توهان طبي هدايت جي تحت ٿڌي يا گرم ڪمپريشن ، ورزش ، يا ضد سوزش وٺي سگهو ٿا. سڀ کان وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، جنهن ۾ تمام گهڻو درد هوندو آهي ۽ آرٿروسس روزاني سرگرمين کي روڪيندو آهي ، ڊاڪٽر کي مصنوعي پيشي جي جاءِ تي سرجري جي صلاح ڏئي سگهندو آهي. هتي ڪجهه ورزشون آهن جيڪي اوٿيوآرٿرتسه کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

4. پٿريلي لڙائي

ڪڪڙڻ واري گھٹنے پٿريلي قتال جي نشاني پڻ ٿي سگھي ٿي ، هڪ تبديلي جيڪا قدرتي عمر واري عمل ، ڌڪ ، گھٹنے جي سوزش ، يا پيٽليلر چونڊروماليڪيا نالي هڪ بيماري سبب ٿي سگهي ٿي.

ڇا ڪجي جيڪڏهن گوڏن کي صرف ڀريل آهي پر درد ۽ ڪو واسطو رکندڙ حد ناهي ، خاص علاج جي ضرورت ناهي. ٻي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته فزيوٿراپي جا سيشن ڪيا وڃن ۽ اوزار استعمال ڪندي پيٽ ۽ پيٽ ۾ صفائي ڪرڻ جي مشق ڪن.

جڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃي

اهو ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ ڏانهن وڃڻ ضروري آهي جيڪڏهن گھٹنے ٽٽڻ کان علاوه ، ٻيا نشان يا علامتون جهڙوڪ:

• درد جڏهن گھمڻ واري حالت ۾ ، جڏهن مٿي يا ڏاڪڻ تي وڃي رهيو آهي يا چوٿون ؛
• ڳچي ۾ لالڻ يا ٻرندڙ ؛
• گھلي خراب ٿي وئي يا جاءِ کان ٻاهر.

جڏهن اهي علامتون موجود هونديون آهن ته اهي لحميات يا مانسڪي ۾ گٿريت ، آستيوآرتھرائٽس ، uresاٽ يا سوزش جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون ۽ ٿي سگهي ٿو ته انهي لاءِ هو ٽيسٽ ۽ وڌيڪ مخصوص علاج جي شروعات ضروري هجي.

فزيوٿراپيڪڪ علاج دوران ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪوبه وزن نه وڃيو وڃي ، سخت ۽ بي آرام بوٽ نه پائڻ ۽ جيتري حد تائين ممڪن ٿي سگهي ته مٿي ۽ هيٺ چڙهندڙ پاڙن کان بچڻ. هن گڏيل کي ٿڌو ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي ڏينهن جي دوران توهان جي ڪوٺي تي هڪ لچڪدار پڻي آئي.جيتوڻيڪ ، اهو گهڻو تنگ نه هجڻ گهرجي ، گردش جي مسئلن کان بچڻ.