اردن هاسائي هڪ جانور وانگر ٽريننگ ڪري رهيو هو شڪاگو ميراٿن کي چياٽڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ھن جي ڊگھي سونهري چوٽين ۽ شاندار مسڪراھٽ سان ، 26 سالن جي اردن ھاسائي دلين کي چوري ڪيو جڏھن ھن 2017 جي بئنڪ آف شڪاگو ميراٿن ۾ فائنل لائين پار ڪئي. هن جو وقت 2:20:57 هڪ آمريڪي عورت لاءِ رڪارڊ ڪيل ٻيو تيز ترين ميراٿون وقت هو- آمريڪي عورتن جو تيز ترين وقت ڪڏهن شکاگو جي ڪورس تي ، ۽ ان جو پنھنجو پي آر (twoن منٽن کان!). هن عورتن جي ڊويزن ۾ ٽيون نمبر حاصل ڪيو، ۽ هن سال جي مقابلي ۾ هن جون نظرون مقرر ڪيون هيون.

افسوس، اها ساڳي زخم جنهن سبب هن کي هن سال جي شروعات ۾ بوسٽن ميراٿن مان پوئتي هٽڻ جو سبب بڻيو، هن کي مجبور ڪيو ته هو پنهنجي خوابن کي روڪيو- گهٽ ۾ گهٽ هن وقت تائين- هن 18 سيپٽمبر تي انسٽاگرام پوسٽ ۾ اعلان ڪيو، ريس کان ٽي هفتا اڳ.

”بدقسمتي سان، مان هن سال جي چيمارٿون ۾ مقابلو نه ڪري سگهنديس ڇاڪاڻ ته منهنجي ڪيلڪينل هڏن ۾ جاري ڀڃڻ سبب. ڪيترن ئي مهينن تائين سٺي تربيت ۽ درد کان آزاد ٿيڻ کان پوءِ، مان دل شڪسته آهيان ته مان پوئتي هٽڻ تي آهيان،“ هن لکيو.

7 آڪٽوبر تي ھن سال جي شڪاگو ميراٿن تائين پھچندڙ مھينن ۾ ، ھاسائي پنھنجي تمام شديد تربيتي پروگرام ذريعي ڪم ڪري رھيو ھو: ھفتي ۾ 100 ميل ھلڻ ۽ حيرت انگيز طور تي heavyري وزن ھفتي ۾ orه يا ٽي tooيرا پڻ.

"ڪيترائي ڊوڙندڙ ڪنهن به قسم جي وزن جي تربيت کان پري ٿي ويندا آهن، تنهنڪري اهو هڪ قسم جو مزو هو،" هيسائي چوي ٿو، جيڪو انسٽاگرام تي ٻين رنرز لاء طاقت جي تربيت بابت پنهنجي معمولات ۽ مشورو پوسٽ ڪري ٿو. (لاڳاپيل: 6 طاقت جو مشق هر رنر کي ڪرڻ گهرجي)

هن جي ڪلاڪ ڊگهي طاقت واري تربيتي سيشن جي شروعات متحرڪ اسٽريچنگ جي وارم اپ سان ٿي، جنهن کانپوءِ ڪور ۽ هپ ڪم ۽ ڪيٽلي بيل مشقون. ا cameتي اچي ويو heavyري ڪم: ھن 205 پائونڊ (ان جي جسم جي وزن کان twiceه )يرا) مٽائي boxڏيا ۽ د boxو سا squيو ويatو ، عام طور تي انھن movesن حرڪتن سان گڏ سرڪٽس ڪري رھيو ھوائي جھاز ۽ باڪس جمپ.

حسئي پهريون Chicيرو گذريل سال شڪاگو جي تياري ۾ heavyري کڻڻ شروع ڪئي-۽ هوءَ ان کي منسوب ڪري ٿي ته هڪ سبب جي طور تي هن پي آر اسڪور ڪيو.

”ميراٿن جي آخر ۾ ، توھان پنھنجي و max ۾ و a ايروبڪ تي آھيو ، تنھنڪري توھان کي واقعي مضبوط ھجڻ گھرجي پنھنجا پير ختم ڪرڻ تي ،“ ھوءَ چوي ٿي. "اهي س hoursئي ڪلاڪ وزن واري ڪمري ۾ ادا ڪيا ويا آخري [100 ميٽر] ۾."

هن سال- ٽئين نمبر کان پهرين تي وڃڻ جي اميد ۾- هن کي اڳڀرو ڪرڻو پيو. فرق؟ هوء هڪ ٽين کڻڻ واري سيشن ۾ شامل ڪئي بعد ۾ هن جي ڊگهي ڊوڙ. شڪاگو ڏانهن ويندڙ گذريل ڪجهه هفتن ۾، هوءَ تقريباً هر هفتي 25 ميل ڊوڙي رهي هئي- ۽ پوءِ فوري طور تي هڪ ڪلاڪ لاءِ جم کي مارڻ.

پاگل؟ ام ، ھائو. جي قابل آهي؟ بلڪل، هوء چوي ٿي. (لاڳاپيل: مٿي 25 مارٿون ٽريننگ جا طريقا)

”مان هر هفتي 26 ميل ڊوڙي نٿو سگهان ان رفتار سان جيڪو مان ميراٿن ۾ ڪرڻ وارو آهيان ، پر مان 2.5 ڪلاڪن تائين ڊوڙي سگهان ٿو ، وزن واري ڪمري ۾ و andي سگهان ٿو ، ۽ ڪجهه ierري شيءِ به ڪري سگهان ٿو ،“ هاسائي چوي ٿو. عام طور تي استعمال ڪري ٿو اٽڪل 4،000 کیلوريون ڏينھن ھڪڙي ڏينھن workارڻ لاءِ سندس ورزشون. انهي قسم جي تربيت کان پوء، "هڪ مارٿون هڪ ڏينهن وانگر محسوس ٿئي ٿي ڇو ته توهان کي کڻڻ جي ضرورت ناهي - توهان مڪمل ڪيو آهي!"

ان کان علاوه هن جي طاقت ۽ طاقت وڌائڻ سان گڏ ميراٿن کي ختم ڪرڻ لاء مضبوط، ڳري کڻڻ پڻ هن سال جي پهرين هيل جي زخم کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. هن کي زخمي ٿيڻ لاءِ ڊوڙڻ کان هڪ مهيني جي موڪل وڻي هئي ، جيڪا محسوس ڪئي ته حياتيءَ لاءِ حياتي گذاري. هن ان کي سست ٿيڻ نه ڏنو ، جيتوڻيڪ. ڊوڙڻ بجاءِ، هوءَ هفتي ۾ ست ڏينهن وزن واري ڪمري کي ڌڪيندي، جسماني وزن جي مشقن ۽ لچڪداريءَ تي ڌيان ڏئي رهي هئي ۽ احتياط ڪندي رهي ٿي ته هو نه رکڻ لاءِ. پڻ گهڻو عضلتون ڇاڪاڻ ته هوءَ نه هلي رهي هئي. (ڏسو: Healthري وزن کڻڻ جي صحت ۽ تندرستيءَ جا فائدا)

جذباتي پاسي سان ڊيل ڪرڻ هڪ ٻئي جي زخم وانگر هڪ ايٿليٽ لاء خراب ٿي سگهي ٿو، اڃا تائين هسي مستقبل ڏانهن ڏسڻ ۾ اچي ٿو، واپسي جي منصوبن سان.

"مان مڪمل طور تي پرعزم آهيان ته هن زخم جو سبب معلوم ڪريان ۽ ان کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ڏيو،" هوء انسٽاگرام پوسٽ ۾ جاري رهي. "خدا جي مرضي سان، [مون وٽ] هڪ ڊگهو ڪيريئر اڳتي آهي، اها صرف شروعات آهي ۽ مان سمجهان ٿو ته انهن سڀني مان گذرڻ صرف مون کي مضبوط ڪندو."

مضبوط Speakingالھائڻ- ھڪڙي سخت بنيادن واري معمول سان ، توھان توقع ڪندؤ ته ھاسائي انھيءَ قابل ھوندو ته مارڻ جي قابل ھوندي ڪنھن به ورزش بابت جيڪا ھوءَ ڪوشش ڪري ٿي. اڃان تائين، هوء تسليم ڪرڻ لاء پهريون آهي ته حقيقت کان پري آهي. ڪيس پوائنٽ ۾: گرم يوگا ، جيڪا هن پڻ ڪوشش ڪئي بحالي دوران پنهنجي پهرين زخمي ٿيڻ جي.

"اوه خدا ، اهو تمام مشڪل هو!" هن چيو. ”منهنجو فرسٽ ڪلاس مون ر kindو هڪ قسم gaveڏي ڏنو- اتي موجود هر ڪو ايترو لچڪدار هو ، مان اتي وي satو هوس ، ر justو ڏسي رهيو هوس.

استقامت جي ذريعي گرم يوگا ڪلاسز سان ، هوءَ چوي ٿي ته هن پنهنجي لچڪ ۾ ڪجهه ترقي ڏي. ۽ جڏهن ته هوءَ ”اڃا به عظيم ناهي“ ان تي ، هوءَ چوي ٿي ته هوءَ هڪ ڪلاس ذريعي حاصل ڪري سگهي ٿي ۽ سڀني پوز بابت اعتماد محسوس ڪري ٿي. (لا :اپيل: Y7 متاثر ٿيل گرم وينيسا يوگا وهڪرو جيڪو توهان گھر ۾ ڪري سگهو ٿا)

جڏهن ته هاسي 7 آڪٽوبر تي پيڪ سان گڏ فرش کي نه ماريندو، اميد آهي ته اهي سڀئي ڳري لفٽنگ سيشن هن کي مڪمل بحالي جي رستي ۾ مدد ڪندا، هن کي ايندڙ سال پيڪ جي اڳيان به ويجهو آڻيندا.

"اهو هڪ ڊگهو سفر آهي، پر جيڪڏهن توهان رستي ۾ ميني سنگ ميلن تي ڌيان ڏيندا، توهان کي آسان شيون ڪرڻ جي جدوجهد ۾ خوبصورتي ملندي جيڪا هن زخم کان اڳ سمجهي ويندي هئي،" هيس پنهنجي پوسٽ ۾ لکيو، ڪوبي برائنٽ جو حوالو ڏنو. ”ان جو مطلب اھو به ٿيندو ته جڏھن توھان موٽندؤ ، توھان وٽ ھڪڙو نئون تناظر ھوندو.

لاءِ جائزو