ڪيٿي ڪيهلر جون مٿيون صلاحون بيڪني تيار ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

Kathy Kaehler فٽنس بابت هڪ يا ٻه شيء ڄاڻي ٿو. بطور ليکڪ ، مشوري ڏيندڙ فٽنيس ماهر USANA هيلٿ سائنسز لاءِ ، هڪ ورزش ڊي وي ڊي اسٽار ، ۽ مشهور شخصيت ٽرينر اي لسٽرن وانگر. جوليا رابرٽس, ڊريو بيريمور ۽ ڪريم ڪارڊشين، هوءَ يقينا knowsاڻي ٿي ته ڪنهن به جسم کي ٽپ ٽاپ شڪل ۾ ڪيئن ٽوڙيو وي. اونهاري تيزي سان ويجهو اچڻ سان، اسان تازو ئي ڪيهلر سان ڳالهايو آهي هن جي بهترين صلاحن لاءِ ترڻ جي سوٽ تيار ڪرڻ لاءِ - جيئن تارا ڪندا آهن!

بکني تيار ڪرڻ جا طريقا ڪيٽي ڪاهلر کان

1. پنهنجي ڏينهن جي صحيح شروعات ڪريو. Kaehler چوي ٿو ته صبح جو ھڪڙو وڏو وقت آھي پنھنجي ڏينھن کي شروع ڪرڻ جي صحيح رخ ۾. پهرين شيء جيڪا هوء AM ۾ سفارش ڪري ٿي؟ پاڻيءَ کي ليموءَ جي رس سان ري ڏيو. ھي مرکب جسم کي ري ھائيڊريٽ ڪري ٿو ۽ توھان جي سسٽم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو!

2. صحيح حرڪت ڪريو. ا ifا به جيڪڏهن توهان وٽ صرف 30 منٽ آهن ڪم ڪرڻ لاءِ ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ قاتل ڪارڊيو ۽ طاقت جي ورزش اندر. Kaehler چوي ٿو ته اهو س moves ڪجهه هلڻ چونڊڻ بابت آهي جيڪو توهان جي دل جي شرح وائي ٿو. "جڳه تي هلڻ جي ڪوشش ڪريو، جمپنگ جيڪ، جمپنگ رسي ۽ حرڪت جيڪي توهان جي بنيادي تي ڌيان ڏين،" هوء چوي ٿي. optionsيا آپشن جيڪي ھن جا مشھور گراهڪ پسند ڪن ٿا؟ مڪمل جسم واريون تختيون ، پاسي واريون تختيون ، سائيڪل تي بيunل ڪرنچ ، پش اپس ، پن walking ۽ ٽريسيپ ڊيپس!

3. جيڪو توهان وٽ آهي ان کي ڪيو. هڪ عورت جو نمبر 1 سامان اعتماد آهي، ۽ سٺي نموني هميشه اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي جسم بابت سٺو محسوس ڪيو. ”جيڪڏھن توھان ان کي پائڻ وارا آھيو ، ان کي جھليو ،“ ڪاھلر چوي ٿو. "پڪ ڪريو ته توهان جا ڪلهي واپس آهن ۽ توهان جي سينه ان کان ٻاهر آهي."

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو