ڪيٽي ولڪوڪس شيئر ڪئي هڪ ”فرائيسمين 25“ فوٽو هن جي — ۽ اهو نه هو Herو ته هن جو وزن گھٽائڻ واري تبديلي.
مواد
ڪيٽي ولڪوڪس ، باني جي صحت مند آهي نئين پتلي تحريڪ ، پهريون هوندو توهان کي ائڻ جو ته صحتمند جسم ۽ ذهن جو سفر آسان ناهي. جسماني-مثبت سرگرم، ڪاروباري، ۽ ماءُ هن جي جسم سان رولر ڪوسٽر جي رشتي جي باري ۾ واضح ٿي چڪي آهي ۽ هن کي صحتمند، پائيدار عادتون پيدا ڪرڻ لاءِ ڇا ورتو جنهن هن کي هن جي چمڙي جي ساراهه ڪرڻ جي هدايت ڪئي جنهن ۾ هوءَ آهي.
هڪ تازي انسٽاگرام پوسٽ ۾ ، ولڪوڪس ان بابت کوليو ته آخرڪار هن ڪيئن پنهنجي زندگيءَ ۾ توازن foundولي ورتو-ڪجهه جنهن لاءِ هن کي نن startي شروع ڪرڻ جي ضرورت هئي. پوسٽ ۾، هن پنهنجي پاڻ سان گڏ هڪ طرف فوٽو شيئر ڪيو- هڪ ڪاليج جي پنهنجي تازو سال کان ۽ اڄ هن مان هڪ:
”مان سائيز جو هڪ وسيع سلسلو رهيو آهيان ،“ هن فوٽوز سان گڏ لکيو. ”ھي اھو ھو جڏھن مون تازو حاصل ڪيو 25 جڏھن مون راندين کي روڪيو ۽ NYC ۾ آرٽ اسڪول ڏانھن و .ان.
هن شيئر ڪيو ته ڪيئن کا foodو هن لاءِ آرام جو ذريعو بڻجي ويو د stressاءُ ۽ پريشاني جي لمحن ۾. ”چريو حصو اهو هو ، مون کي خبر نه هئي ته ان وقت منهن ڏيڻ واري طريقي سان ،“ هن لکيو. ”مان 200 پائونڊ ۽ غير صحت مند هئس ، نه ر becauseو ان ڪري ته منهنجو وزن و ،يڪ هو ، پر becauseاڪاڻ ته مان wasn'tيڪ نه هئس.
ا Fast تائين تيزيءَ سان ا andتي و sheو ۽ هن مڪمل ڪئي 180. ”هاڻي ، مان هڪ صحتمند وزن آهيان جيڪو تمام وڏو آهي پر مان پڻ پنهنجي پاڻ سان مطابقت ۾ آهيان ،“ هن لکيو. "مان پنهنجي احساسن کان واقف آهيان ۽ هاڻي مان پاڻ کي انهن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيان ٿو. مون پنهنجي پاڻ کي مڪمل طور تي سنڀالڻ لاء گهربل اوزار حاصل ڪيا آهن، نه صرف هڪ جسم جي طور تي."
هن جي ڪاميابي جي ڪنجي؟ ”توازن ،“ هوءَ چوي ٿي.
”جيڪڏهن توهان آهيو جتي مون پنهنجو سفر شروع ڪيو ، اهو isيڪ آهي ،“ هن لکيو. ”توھان صحيح آھيو جتي توھان کي ھجڻ جي ضرورت آھي ... توھان کي تجربي ذريعي سکڻو آھي ۽ پھريون قدم قبوليت آھي.
جيئن ته هن جو ذڪر ڪيو ويو آهي، ولڪوڪس چوي ٿو توهان جي ظاهر کي تبديل ڪرڻ (وزن جي گھٽتائي يا ٻين ذريعن ذريعي) جيڪو توهان سان اندر اندر ٿي رهيو آهي اهو درست ڪرڻ وارو ناهي. ”توھان پنھنجو پاڻ کي پتلي کان نفرت ڪري سگھوٿا پر توھان پنھنجي پاڻ کي صحت مند يا خوش مزاج نٿا ڪري سگھو ،“ ھن لکيو. "صرف پيار ئي اهو ڪري سگهي ٿو." (لاڳاپيل: ڪيٽي ولڪوڪس چاهي ٿي ته عورتون سوچڻ بند ڪن انهن کي پيار ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي)
انھن لاءِ جيڪي شروع ڪرڻ جا طريقا lookingولي رھيا آھن ، ولڪوڪس تجويز ڪري ٿو ”پنھنجو پاڻ کي کولڻ بابت و moreيڪ سکڻ لاءِ ته توھان ھاڻي ڪير آھيو.
ان کي ٽوڙيو ، هوءَ زور ڏئي ٿي. ”توهان لاءِ workingا ڪم ڪري رهيو آهي ۽ isn'tا ناهي؟ هن لکيو. "توھان ڪھڙيون عادتون formedاھيون آھن جيڪي توھان کي روڪي رھيا آھيو اھو ماڻھو جيڪو توھان ٿيڻ چاھيو ٿا؟ جيڪڏھن توھان ھتي شروع ڪري سگھوٿا ، توھان ڪاميابي لاءِ پنھنجو روڊ ميپ toاھڻ شروع ڪري سگھوٿا."
ولڪوڪس جي نقطي تائين ، تعمير ڪرڻ ھڪڙو صحتمند ۽ پائيدار طرز زندگي زمين کان مٿي ڪجھ به نه آھي جيڪو رات جو ٿيندو. اھو ھڪڙو ڊگھو سفر آھي جتي ھر قدم ا forwardتي و desڻ جو مستحق آھي. ”نن goalsا مقصد توهان کي باقاعده بنيادن تي مڪمل ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، جيڪو توهان کي متحرڪ رکي ٿو ته توهان پنهنجي منصوبي تي عمل جاري رکو ،“ راچل گولڊمين ، پي ايD ڊي ، هڪ ڪلينيڪل نفسيات جو ماهر ۽ NYU اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڪلينيڪل اسسٽنٽ پروفيسر ، ا told ۾ toldايو ويو. شڪل. ر startingو شروع ڪرڻ سان توھان جي خراب عادتن جي ساڻپ ڪندي ٿي سگھي ٿي س goodن عادتن کي ترقي ڏيڻ لاءِ ھڪڙو قدم پٿر-جيڪو آھي ، ڏينھن جي آخر ۾ ، نمبر ون مقصد.
جيئن ولڪوڪس ان کي ٻڌائي ٿو: "توهان وٽ ڪا ٽائيم لائن ناهي ... اهو هڪ حياتي عمل آهي ۽ اڄ شروع ڪرڻ لاء هڪ بهترين وقت آهي."
لاءِ جائزو
اشتھاراشاعتون
توهان جي ڳلي ۾ اضافي بلغم جو سبب ڪهڙو آهي ۽ ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي
