هن ڪيگلز ٽرينر توهان جي پيلوڪ فلور جو سڀني کان وڌيڪ مزو هوندو ، ۽ مون اها ڪوشش ڪئي آهي

مواد

• توهان جي pelvic منزل هڪ عضلات آهي
• اھو اھو آھي جتي ايليو ۽ ڪيگل جو گيمينيشن ، اچي ٿو
• اي ڪيگل ٽرينر جيڪو توهان سان ڪنهن انساني تربيت ڏيندڙ وانگر ڳالهائيندو آهي
• ڪيگلز ٽرينر خريد ڪرڻ ڪٿي

توهان جي pelvic منزل هڪ عضلات آهي

اهو توهان کي حيران ڪري سگھي ٿو - يا نه ، جيڪڏهن توهان ڪڏهن حادثاتي پيشي جي نقصان جو شڪار ٿيا هجو - ته pelvic فلور جون خرابيون تمام عام آهن. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي مطابق ، اهي گهڻيون آمريڪي عورتون (۽ گهٽ عام طور تي ، مردن) کان وٺي 20 سالن جي عمر تائين متاثر ٿين ٿيون. علامتن کي آسانيءَ سان نظرانداز ڪيو وڃي ٿو ۽ غلطيءَ سان ”اهو ٿئي ٿو“ صورتحال به ٿي وڃي ٿي ، پر علاج 10 منٽن جي ورزش وانگر سادو ۽ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

توهان جي pelvv منزل جو مشق ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته توهان جي باقي جسم ۾ موجود عضون وانگر ، انهن کي مسلسل ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن اهي اڳتي وڌن.انهن “اهم” لمحن لاءِ انهن عضون تي ڌيان نه ڏيڻ کي بچايو ، جهڙوڪ جڏهن توهان کي بانسسي کنسرٽ جي آخري لمحن دوران توهان کي مثاني رکڻ جي ضرورت هوندي.

اهي پڻ ساڳيون عضون آهن جيڪي توهان جماع دوران استعمال ڪندا آهيو (۽ جڏهن عورتون انزال ڪنديون آهن). اڪثر گهڻو ڪري ، جڏهن عورتن کي جنسي دوران درد جو تجربو هوندو آهي يا orgasm جو تجربو هوندو آهي ، ته بندوق جو فرش الزام هڻڻ آهي. ٻيون علامتون جيڪي ٿي سگهن ٿيون بيقانونيت ، پوئتي جو درد ، قبض ۽ وڌيڪ.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اھو اھو آھي جتي ايليو ۽ ڪيگل جو گيمينيشن ، اچي ٿو

تينيا بولر ۽ اليگزينڊر ايسسيلي جو ٺاهيل - ۽ فٽنيس راڻي ، ٻلو ڪارڊشين پاران استعمال ڪيل - ايلوي هڪ داخل ٿيل ڪيگلس ٽرينر آهي جيڪو توهان جي فون تي هڪ ايپ سان رابطو ڪري ٿو توهان کي بايو فيڊ بیک جي عمل جي ذريعي رهنمائي ڪرڻ لاءِ. بهترين حصو؟ اصل وقت توهان جيڪا موٽ ملندي آهي اهو توهان جي پنهنجي گهر جي آرام سان هوندو آهي.

بولر هن ٻار جي پيدائش کانپوءِ سندس جسم ۾ تبديلين جو تجربو ڪرڻ کانپوءِ هن پيداوار ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو. pelvic فلور جي خرابي ، ٻارن جي پيدائش ، صدمن جي زخم ، عمر ، يا صرف جينياتي جي ڪري ٿي سگھي ٿي. "جيئن مون تحقيق ڪئي ۽ ماهرن سان ڳالهايو ، مون اهو محسوس ڪيو ته هتي مڪمل طور تي گهڻو جدت ناهي رهي ،" بولر بيان ڪري ٿو.

"عورتن کي حقيقي وقت جي بايو ايف بیک ڏيڻ کي پائيدار فلور عضلات جي تربيت جي عزم ۽ واڌارن کي بهتر بنائڻ لاءِ وڌيڪ بااعتماد طريقو ڏيکاريو ويو آهي ، پر هن ٽيڪنالاجي تقريبن خاص طور تي اسپتالن ۾ موجود آهي."

بائيو ايفڊ فزي جسماني علاج جو هڪ قسم آهي جيڪو توهان جي ۽ توهان جي جسم کي هن جي ڪمن کان وڌيڪ آگاهي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيول هدايتون آن لائن آسانيءَ سان ملي سگهن ٿيون ، پر گهڻا ماڻهو حقيقي وقت ۾ ترقي کي محسوس ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن سمجهن ٿا - يا ايستائين جو اهي صحيح طريقي سان ڪري رهيا آهن. اھو آھي جتي ايليو وانگر رانديڪا مدد ڪري سگھن ٿا.

مون اڳ ۾ ئي ڪنگل جي بالن جي باري ۾ ٻڌو هو (دات يا سلڪون جون theاٽيون وينجن ۾ داخل ٿيل آهن ته عضون کي ڪجهه کڻڻ لاءِ) پر ڪڏهن به ڪو ٽرينر جيڪو مون کي فوري راءِ نه ڏيندو هجي ، تنهن ڪري مون کي فوري طور تي شوق ٿي ويو ۽ ٽرينر کي ڏيڻ جو فيصلو ڪيو ويو. چرخو.

اي ڪيگل ٽرينر جيڪو توهان سان ڪنهن انساني تربيت ڏيندڙ وانگر ڳالهائيندو آهي

ايلي وي ٽرينر جو منهنجو پهريون تاثر اهو هو ته پيڪنگنگ سنسڪ ۽ خوبصورت هئي ، ۽ جنهن کي چارج ڏيڻ وارو ٽرينر اندر آيو هو بيحد خوبصورت هو. ٽرينر سليوڪ مان ٺهيل آهي ۽ ٿوري تي ٽپمن ۾ سا slي پاسي کان ٻاهر چپڪي لڳل. اهو پڻ انعام حاصل ڪندڙ وبي ويبيٽر وانگر ساڳيو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، جيڪو خلو ڪارڊشين جي تصديق ڪري ٿو.

اهو تمام گهڻو آرامده هو ، ۽ جيتوڻيڪ آئون هر حال ۾ ٽرينر کي ضرور محسوس ڪري سگهان ها ، اها ڪڏهن ڏکوئيندڙ نه هئي. ائپ بلوٽوت استعمال ڪندي ٽرينر سان ڳن andي ٿي ۽ پوءِ توهان کي مشق جي سيريز ذريعي هلندي آهي جيڪي لازمي طور تي مزيدار موبائيل رانديون وانگر نظر اچن ٿا جن ۾ توهان ڪيگل عضون استعمال ڪندي مقصد کي نشانو بڻائڻ ۽ لڪيرون لڪائڻ جي ڪوشش ڪندا.

مون هدايتن کي سادو ڳولي لڌو ۽ ايمانداري سان ڪافي مزو! صرف بغير ڪنهن قسم جي اوزار جي ڪجيلز جي ڪوشش ڪئي ، اهو واقعي educationalاڻڻ هو ته منهنجي پيلوڪ فرش جي عضون کي لچڪائڻ وقت اصل ۾ ڇا اثر هو. مون کي پيار ڪيو ته اها مون کي اهڙي فوري موٽ ڏني. ايپ پڻ مون کي ترڪيب سان داخل ڪرڻ کان اڳ منهنجي هٿ سان حرڪت جي ڪوشش ڪئي ته جيئن آئون اندر وڃي سگهان ٿو ته اهو ڏسي سگهان ٿو.

هي سکيا ڏيندڙ پڻ توهان کي بهتر ڪارڪردگي بابت تفصيلي صلاحون ڏئي ٿو. مثال طور ، آئون اڳتي وڌڻ کان وڌيڪ زور سان دٻائي رهيو هوس ۽ اهو مون کي ٻڌائين ٿا ته ڇڪڻ سان منهنجي عضون مضبوط ٿين ٿيون مستقبل جي تسلسل کان بچڻ لاءِ.

ايلوي توهان جي وقت سان توهان جي پيش رفت کي باخبر رکي ٿو ۽ توهان کي صرف چار سطحن تي ڪم ڪندڙ هڪ تربيتي نظام ، تربيت کان ترقي تائين مقرر ڪري ٿو. منهنجو ذاتي ورزش واري منصوبي ۾ هفتي ۾ ٽي ورزشون شامل آهن ، هر هڪ سان تقريباً 10 منٽ لڳن ٿا. اھو انھن لاء مڪمل آھي جيڪو وقت ۽ توانائي نه آھي ڊگھي جسماني علاج واري سيشن ۾ وقف ڪرڻ جي لاء.

ڪيگلز ٽرينر خريد ڪرڻ ڪٿي

ايلوي ٽرينر بلڪل شاندار آهي ، پر ٿورڙي ڀيانڪ ٿي سگهي ٿي ، جئين اهو 199 ڊالر ۾ واپار ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ سستا متبادل جي ڳولا ۾ آهيو ، اي ۽ اي Intimate Pleasures Kegel Set ڪيگل ورزش جي لاءِ چار مختلف سائيز واريون باليون شامل آهن ۽ ايمزون تي 24.43 ڊالر تي ريٽيل آهن.

جيڪڏهن توهان خاص طور تي ايلوي جي تربيتي پاسو چاهيون ٿا ، ايپ “myKegel” توهان کي ڪيگل ورزش جي ذريعي وٺي هلندي ۽ انهي سان گڏ توهان کي وقت تي ترقي ۽ پنهنجي ترقي جو جائزو وٺڻ جي ياد ڏياريندي. هي ائپ رڳو $ 3.99 آهي ۽ جيتوڻيڪ اهو توهان کي ٻڌائي نه ٿو سگھي ته توهان جا عضلات ڪئين ردعمل ڪري رهيا آهن ، اولي ٽرينر لاءِ اهو هڪ بهترين ، وڌيڪ سستي متبادل آهي.

توڙي جو توهان وٽ pelvic منزل خراب نه هجي ، توهان يقيناً Kegel مشينن مان فائدو وٺي سگهو ٿا. انهن ضروري عضون کي مضبوط ڪرڻ نه صرف توهان کي تڪليف ۽ تپش واري مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، پر توهان کي وڌيڪ شديد ۽ گهڻي عضوا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ جنسي دوران درد گهٽائي سگهي ٿو.

تنهن ڪري پنهنجو روزاني الارم سيٽ ڪريو ، هڪ ورڪنگ ٽرينر پڪڙيو ، ۽ تربيت وٺو!

هنيه رم هڪ ليکڪ ، فوٽوگرافر ۽ عام طور تي نيويارڪ شهر ۾ تخليقي ماڻهو آهي. هوء بنيادي طور تي ذهني ۽ جنسي صحت بابت لکي ٿي ۽ هن جي لکڻين ۽ فوٽوگرافي آلور ، هيلو ايفلو ۽ آٽو اسٽراڊل ۾ ظاهر ٿي چڪي آهي. توهان هن جو ڪم ڳولي سگهو ٿا HannahRimm.com يا ان تي عمل ڪريو انٽامام.