8 ڪيٽو دوست اسٽاربڪس مشروبات ۽ ناشتا

مواد

• 1. گھٽ ڪارب گلابي مشروب
• 2. ڪيفي مسٽو
• 3. سوپريساتا سلامي ۽ مونٽيري جيڪ
• 4. تيار ڪيل ڪافي
• 5. گھٽ ڪارب لنڊن فوگ
• 6. چادر چنڊ پنير
• 7. سکڻي مورچي
• 8. گاجر ، اڇي چانڊاري ، ۽ بادام سان گڏ ناري جي ٽري
• هيٺئين لائن

جيڪڏهن توهان اسٽاربڪس وانگر توهان جي روزاني معمول جو حصو بڻائيندا ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ان جا ڪيترا مشروبات ۽ خوراڪ ڪيٽو دوست آهن.

جيتوڻيڪ جيتوگينڪ غذا شروع ڪرڻ شايد توهان جي کاڌي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ شامل آهي ، انهي جو لازمي مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي پسنديده ڪافي چاندي کي مڪمل طور تي ڪٽڻو آهي.

اصل ۾ ، توهان جي آرڊر ۾ ڪجهه ترميمون انهي کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان اڃا تائين پنهنجي اسٽاربڪس رسم کي مزو ڏئي سگهندا جڏهن ته گهٽ گهٽ ڪارب ، گهٽ چرٻي غذا تي.

هتي اسٽاربڪس تي موجود بهترين ڪيٽو دوست مشروبات ۽ ناشتي جا 9 آهن.

1. گھٽ ڪارب گلابي مشروب

هي ڪيٽو دوست مشروب تازو ئي پنهنجي شهرت واري رنگيني رنگ ۽ مزيدار ذائقي جي ڪري مقبوليت ۾ وهندو آهي.

اهو بنيادي طور تي Iced Passion Tango Tea استعمال ڪيو ويو آهي پر شگر کان پاڪ شربت کي مائع کنڊ جي شگر کي تجارت ڪري ٿو. ھيٺ ڏنل غذائي معلومات ذائقي ۽ چربی جي مواد کي وڌائڻ لاءِ 1 اونس ھاري کریم جي اضافي شامل آھن.

هڪ 16-آون (475 ml) گهٽ ڪارب گلابي پيئڻ جي خدمت (1 ، 3) تي مشتمل آهي:

• ڪڻڪ 101
• چرٻي: 11 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 1 گرام
• فائبر: 0 گرام

هڪ آئيڊس جوش ٽينگو چانهه جو آرڊر ڏيو ـ چانهه کان خالي شيب جي چئن پمپن بدران مائع کنڊ جي کنڊ ۽ 1 آون وڏي ڪريم.

2. ڪيفي مسٽو

هي مزيدار ڪوف پيئڻ برابر حصن ۾ ٺڪيل کير ۽ ڪشميري سان استعمال ڪيو پيو وڃي ، انهي کي بناوٽ جي کيڏو وڏو انتخاب

بس ، بادام کير جي لاءِ کير ۾ ٺهندڙ کير کي تبديل ڪريو توهان جي کپ ۾ ڪيلوريز ۽ ڪاربز جو تعداد گهٽائڻ لاءِ.

توهان کير جي جاء تي ڳري کير ۽ پاڻي جي ميلاپ جو چونڊ ڪري سگهو ٿا ، جيڪو ڪلوري ۽ چربي وارو مواد وڌائي ٿو پر توهان جي ڪارب جي چڪاس کي چيڪ ۾ رکي.

هڪ 16-آون (475 ايم ايل) ڪيفي ميسو جي خدمت ڪندڙ 8 آون بادام کير سان فراهم ڪري ٿي (4 ،):

• ڪڻڪ 37
• چرٻي: 2.6 گرام
• پروٽين: 1.5 گرام
• ڪاربس: 1.5 گرام
• فائبر: 0 گرام

جيڪڏهن توهان 4 ونس ڳري کریم ۽ 4 آون پاڻي شامل ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ٿا:

• ڪڻڪ 404
• چرٻي: 43 گرام
• پروٽين: 3.4 گرام
• ڪاربس: 3،3 گرام
• فائبر: 0 گرام

بادام کير يا برابر حصن ڳري کریم ۽ پاڻي سان هڪ ڪيفي ميسو کان پڇو.

3. سوپريساتا سلامي ۽ مونٽيري جيڪ

هن بيچاري واري ناشتي واري ٽري ۾ اطالوي خشڪ سلامي ۽ ذائقيدار مونٽيري جڪ پنير شامل آهن.

ڪاربس ۾ گهٽ هجڻ ۽ پروٽين جي وڌيڪ هجڻ کان علاوه ، اهو هر ڀاڙي ۾ سٺي مقدار ۾ چرٻي وارو پيٽ ڀريندو آهي.

هڪڙي ٿلهي واري ٽري تي مشتمل آهي (6):

• ڪڻڪ 220
• چرٻي: 17 گرام
• پروٽين: 15 گرام
• ڪاربس: 0 گرام
• فائبر: 0 گرام

پڇو ڪرينيلي سني ٽري ، جيڪا اڪثر فرنچائزز تي موجود آهي.

4. تيار ڪيل ڪافي

اسٽاربڪس مان تازو پياري ڪافي جو پيالو آرڊر هڪ بهترين ، ڪارب-آزاد اختيار آهي توهان کي ڪيٽو غذا تي پنهنجو ڪيفين درست ڪرڻ لاءِ.

توهان جي کارب جي ڳڻپ کي گهٽ رکڻ لاءِ واڌو شين جهڙوڪ کير ، کنڊ ، شربت يا ڪافي ڪريمريٽر کي ڇڏي ڏيو.

ان جي بدران ، توهان ڳري مواد کي وڌائڻ لاء هائڊ کریم يا ٿورڙو مکھن ، وچين زنجير ٽريگليسرائيڊ (ايم سي ٽي) تيل يا ناريل جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا.

هڪ 16-آون (475-ml) شراب تيار ڪيل ڪفن تي مشتمل آهي (7):

• ڪڻڪ 5
• چرٻي: 0 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 0 گرام
• فائبر: 0 گرام

هڪ ڪڻڪ واري روسٽ ، ڊارڪ روسٽ ، يا پائڪ جي جڳه روسٽ کان پڇو ۽ وڌيڪ ڪارب جي اضافيات کي ڪٽيو جيئن کير ، ڪڻڪ ، ۽ ڪافي ڪريمر.

5. گھٽ ڪارب لنڊن فوگ

عام طور تي اريل گرين چانهه ، کير ، ۽ وينلا سريپ جا چار پمپ استعمال ڪري هڪ برف وارو لنڊن فوگ چانهه ليٽ ٺاهيو ويندو آهي (8).

اڃا ، توهان آساني سان شوگر کان پاڪ شربت ۽ کير جي بدران 1 اونس هارمي ڪريم کي گهٽ ڪارب ٽروٽ ڏئي سگهو ٿا.

هڪ 16-آون (475-ايل) گهٽ ڪارب لنڊن فوگ جي خدمت ڪري رهي آهي (، 3 ، 9):

• ڪڻڪ 101
• چرٻي: 11 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 1 گرام
• فائبر: 0 گرام

هڪ برفاني لنڊن فوگ چانڊ ليٽ سان کنڊ سان مفت شربت ۽ 1 آونا ڳري کریم سان گڏ آرڊر ڪيو.

6. چادر چنڊ پنير

جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب ، اڳ ڀا portionي وارا ، پورٽبل سنيڪ جي ڳولا ۾ هجو ، ايندڙ وقت تي اسٽاربڪس ۾ مون چني چيز جو هڪ grabڳ هٿ ڪريو.

اهي ڪڻڪ وارا پنر پف مزيدار هوندا آهن ، کیلوريز ۾ گهٽ آهن ۽ ذائقي سان ڀريل آهن ، انهن کي توهان جي ڪيٽو معمول جو هڪ بهترين اضافي ٺاهيندا آهن.

چادر جو چنڊ جي هڪ ٿلهو تي مشتمل آهي (10):

• ڪڻڪ 70
• چرٻي: 5 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 1 گرام
• فائبر: 0 گرام

توهان جي مقامي اسٽاربڪس تي مون چيز سنيار ٿيل بيڪ جو چادر جو مزو ڳوليو. اهي اڪثر جڳهن تي دستياب آهن.

7. سکڻي مورچي

عام طور تي ، اسٽاربڪس ’ڪيفي موچا‘ espresso کي موچا ساس ، ٻا milkيل کير ، ۽ هلڪي ڪريم سان گڏ.

تنهن هوندي به هن نسخ جو حڪم ڏيڻ ، جنهن ۾ کنڊ کان پاڪ چمڙي وارو موچي ساس استعمال ڪيو ويو آهي ، ۽ کير کي برابر حصن جي لاءِ تبديل ڪرڻ وارو پاڻي ڪشميري وارو پاڻي ۽ پاڻي ڪارب جي مواد کي وڏي حد تائين گهٽائي ٿو.

نوٽ ڪيو ته 4 آون ڳري ڪڻڪ استعمال ڪندي ڪلوري جو انگ 470 تائين وٺي ٿو ۽ چربي واري مواد کي 45 گرام تائين وڌائي ٿو.

ھڪڙو 16-آون (475-ml) ٿڪي مورچي تي مشتمل آھي (، 11):

• ڪڻڪ 117
• چرٻي: 4 گرام
• پروٽين: 7.5 گرام
• ڪاربس: 13.5 گرام
• فائبر: 4 گرام

طلبا لاءِ موچين سڪي مورچي لاءِ شگر فري اسڪولي موچا شربت ۽ برابر حصن ڳڻي کوٽائي ڪريم ۽ پاڻي سان.

8. گاجر ، اڇي چانڊاري ، ۽ بادام سان گڏ ناري جي ٽري

جيڪڏهن توهان سٺي ketرندڙ ڪيٽو ٿانو کي ڳولي رهيا آهيو ته هي بچيل ٽري هڪ بهترين آپشن آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ميلا ، نباتات ، ۽ گيري جا ميلاپ خاص طور تي غذائيت بخش هوندا آهن.

اهو صرف ڪاربس ۾ گهٽ ناهي ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهي پر صحتمند ڀا fين جي دل جي خوراڪ پڻ ڀريندو آهي.

هڪڙي ٿلهي واري ٽري تي مشتمل آهي (13):

• ڪڻڪ 140
• چرٻي: 10 گرام
• پروٽين: 6 گرام
• ڪاربس: 6 گرام
• فائبر: 3 گرام

پروينڪس ڪارروٽس ، وائيٽ چانڊور چيز ، ۽ بادام سنيڪ ٽري کان پڇو ، جيڪو اڪثر فرنچائزز تي موجود آهي.

هيٺئين لائن

هڪ گهٽ ڪارب جي پيروي ڪندي ، ڪيٽجنڪ غذا جو اهو مطلب هرگز نه آهي ته توهان کي اسٽاربڪس تي توهان جي سڀني پسنديده کاڌا ۽ مشروبات ڇڏي ڏيڻ گهرجن.

حقيقت ۾ ، توهان جي آرڊر تي نن adjustڙي ترتيب ڏيڻ گهڻن امکانات جو سرمايو کوليو آهي. ائين ڪرڻ توهان جي ڪارب جي ڳڻپ کي گهٽ رکڻ دوران توهان جي آرڊر جي چرٻي مواد کي وڌائي سگهي ٿي.

ايندڙ وقت جڏهن توهان اسٽاربڪس تي روڪيو ٿا ، انهن اختيارن مان ڪجهه ذهن ۾ رکو.