ڪئين خلو ڪارڊشين موڪلن دوران وindيڪ ​​ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

اتي تمام گھڻو آھي شڪرگذار ھن سال لاءِ ، ۽ سچ پ ،و ته ، 2016 ھڪڙو سخت ۽ دلچسپ سال ھو ، ۽ ڪيترائي ماڻھو تمام خوش آھن ، يا گھٽ ۾ گھٽ تيار آھن ، ڏسڻ لاءِ. س allني شڪرگذاري ۽ جشنن سان گڏ ھڪڙو نئون ، نئون سال افق تي ، گھڻو ڪجھ looseڏڻ ۾ اچي ٿو (اي girlوڪري ، توھان ان جا حقدار آھيو) ، پر ، ر rememberو ياد رکو ته توھان لطف اندوز ڪري سگھوٿا ا allا تائين س theئي تہوار لطف اندوز ٿيڻ کان سواءِ توھان جي صحت مند عادتن جي. رستي جو. هڪ مشهور شخص ٽريڪ تي رهڻ بابت سڀ ڪجهه ڄاڻي ٿو ۽ هن جي معمولن تي پابند آهي: اسان جي پسنديده ڇوڪرين مان هڪ (۽ شڪل coverوڪري )وڪري) خلو ڪارڊشين.

Khloé پنھنجي ويب سائيٽ Khloewithak.com تي ورتو ڪجھ شيئر ڪرڻ لاءِ #حقيقت aboutالھايو ته اھو ڪيترو مشڪل ٿي سگھي ٿو توھان جي عام صحتمند خوراڪ ۽ ورزش جي معمولات تي رخصتين دوران. پر ريئلٽي اسٽار، جيڪا هر قسم جي فٽسپو آهي، ڪجهه تجويزون شيئر ڪيون ته ڪيئن هوءَ پنهنجي راند جي چوٽي تي رهي ٿي ۽ توهان ڪيئن به ڪري سگهو ٿا.

ان مان ھڪڙو بھترين ، ۽ صاف صاف ، س do کان وableيڪ قابل ، صلاحون ھي آھن ته پھريائين صحتمند خوراڪ تي لوڊ ڪريو. ”جڏهن توهان رخصتي واري پارٽي ۾ بفيٽ ٽيبل کي هٽايو ، پهريان پنهنجي پليٽ healthyريو صحتمند آپشنز سان ،“ خلو لکي ٿو. ”oundئي دور جا ٿي سگھن ٿا شرارتي کا foodي لاءِ ، پر انھيءَ وقت تائين ، توھان کي و overيڪ غلبي جو امڪان نه رھندو. ان جي باوجود ، مان تجويز ڪريان ٿو ته ھڪڙي وقت ۾ ھر شيءِ مان فقط ھڪڙو و takingو. ان کي منهن ڏيو، شيون هٿن مان نڪرڻ آسان آهن جڏهن توهان خالي پيٽ تي ڪنهن پارٽي ۾ وڃو ۽ ٽيبل تي پليٽون وڏيون دلفريب علاجون ڏسندا. پر جيڪڏهن توهان پهرين ويجي پليٽ لاءِ وڃو، توهان پنهنجي لاءِ سٺي شين تي ڀريندؤ، تنهنڪري ٻيون لذت واريون شيون توهان جي سڄي کاڌي جي بدران علاج طور ڏسي سگهجن ٿيون.

Whatا ٿيندو جيڪڏھن توھان پنھنجي دوست جي گھر ڏانھن و veو ھن سبزي سان-پھرين حڪمت عملي ذهن ۾ ر realizeو اھو سمجھڻ لاءِ ته اتي ھڪڙو پتي وارو سبز يا گھنج مرچ نظر ۾ ناھي؟ (ھٿ !و!) ھن خطري کان پاسو ڪريو (۽ امڪاني سوال توھان جي خاندان مان ”غذا تي ھجڻ“ بابت) انھن صحت مند کا eن تي توھان جي اچڻ کان پھريائين. ”پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ پروٽين برابر آهي ناشتي لاءِ م sweetي ج spotهه ،“ چوي ٿو رجسٽرڊ غذائي ماهر ايلزبيٿ ايم وارڊ. هن جون صلاحون: پروٽين سان گڏ هڪ ننڍڙي smoothie، هڪ مٺي مٽي، يا ڪجهه يوناني دہی. ٻيو اختيار: "هڪ ڊش آڻيو ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ صحتمند اختيار جي ضمانت ڏني وڃي،" ايلي ڪريگر، آر ڊي، ۽ فوڊ نيٽورڪ تي ميزبان چوي ٿو. انهن صحتمند موڪلن جي ترڪيبن مان ھڪڙي کي چال ڪرڻ گھرجي ۽ ميڙ کي مھرباني ڪري.

جيڪڏهن توهان سمورو ڏينهن پنهنجي پيرن تي بيهي تحفن جي خريداري، لفافن جا دٻا، ۽ جرابين جي سامان جي خريداري ۾ گذاريو، توهان پابند آهيو ته توهان هڪ پارٽي کي بکيو ڏيکاريو، پر ڪو به نه ٿو چاهي ته "اها ڇوڪري" سڄي رات بفٽ ٽيبل تي پوسٽ ڪئي وڃي. خلو چوي ٿو ، ”ڪنهن پارٽيءَ کي مڪمل طور تي بکايل نه ڏيکاريو ۽ آزمايو ته فوري طور تي پنهنجو چهرو غير صحت مند گهوڙن سان stuffريو. ”توهان وٽ پڻ و timeيڪ وقت هوندو سماجي ٿيڻ لاءِ جڏهن توهان پهچندا بغير توهان جي پيٽ و growڻ جي. برائن وانسنڪ ، پي ايD ڊي ، مصنف Mindless Eating: Whyو اسان و Eatيڪ کائيندا آھيون انھيءَ کان و Weيڪ جيڪو اسان سوچيندا آھيون متفق ٿيڻ تي. ”هڪ اهم پارٽي جو قاعدو اهو آهي ته کاڌي ۾ دير نه ڪريو ،“ هو چوي ٿو. ”جيڪڏھن اھو توھان جي ا rightيان آھي ، توھان و moreيڪ آزمايا ويندا ان کي چونڊڻ لاءِ-جيتوڻيڪ توھان edريل آھيو.

جڏھن allيا س f ناڪام ٿي و doن ، ائين ڪريو جيئن خلو ڪندو آھي ۽ ر thinkو سوچيو توھان کائڻ کان پھريائين. ”باقاعده ورزش جي معمول سان جڙيل هجڻ يقيني طور تي منهنجي غذا تي اثر انداز ٿئي ٿو ،“ هن اسان کي پنهنجي مئي دوران ٻڌايو شڪل ڪپڙا ڦوٽو. ”جڏھن مان ورزش ڪرڻ بابت سوچي رھيو آھيان ، مان انھيءَ mindارڻ بابت سوچي رھيو آھيان جيڪو مان پنھنجي جسم ۾ وجھي رھيو آھيان.

لاءِ جائزو