ڪورٽني ڪارداشيان هن جي 5 منٽ جمپ رسي وارم اپ ورزش شيئر ڪري ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

خلو ڪارداشين اسان کي جنگ جي رسيءَ جي عجائبات تي ڪايو ، پر ھاڻي سندس وڏي سس توھان کي ياد ڏياري رھي آھي ته او جي فٽنيس ڪور کي نظرانداز نه ڪريو-جمپ رسي. هن جي ايپ تي هڪ تازي پوسٽ ۾، ڪورٽني ڪارداشيان بيان ڪيو ته ڇو هوءَ جمپ رسي کي ورزش وارم اپ، يا ڪنهن قسم جي ”پري ورزش“ طور استعمال ڪرڻ پسند ڪندي آهي. (جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي جم جي سامان جي هن سادي ٽڪڙي جا پرستار نه آهيو- يا اهو مڊل اسڪول جي جم ڪلاس جون خراب يادگيريون ختم ڪري ٿو- هي 20-منٽ فٽ-بلاسٽنگ جمپ رسي ورزش توهان جي ذهن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.)

هتي اهو آهي ته ڪورٽ کي هن # بنيادي اوزار جي استعمال جي پنجن منٽن سان پنهنجو ورزش شروع ڪرڻ بابت ڇا چوڻو هو: ”نه رڳو رسي ٽپڻ هڪ واقعي آسان طريقو آهي جيڪو ورزش کان اڳ توهان جي دل جي رفتار کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، اهو پڻ توهان جي پوري جسم کي مشغول ڪري ٿو ، هر شي کي استعمال ڪندي. توهان جي بنيادي کان توهان جي هٿن ۽ پيرن تائين ، “هن آرٽيڪل ۾ چيو. هوءَ ٻڌائي ٿي ته توهان جي ورزش جي آخر ۾ صرف چند منٽن کي وارم اپ يا ٿڌو-ڊائون ڪرڻ سان توهان جي مجموعي ڪيلوري برن ۾ وڏو فرق اچي سگهي ٿو. (لا :اپيل: هڪ جمپ رسي سان چربی ساڙڻ جا 28 طريقا.)

”پڻ ، هي هڪ ورزش آهي توهان عملي طور ڪٿي به ڪري سگهو ٿا ، اندر يا اهر ، گهر ۾ يا سفر دوران ،“ هن چيو. ”انھيءَ سبب لاءِ ، مان پسند ڪريان ٿو ھڪڙي جمپ رسي پنھنجي سامان ۾ جڏھن مان موڪلن تي ھجان ، تنھنڪري مان ورزش ڪرڻ جي قابل ھوندس جڏھن مان گھر کان پري ھوندس. پر اسان ا already ۾ ئي knowاڻون ٿا ته ڪرٽني ۽ ڪينڊل ڪجھ سخت پسين ۾ وجھي beforeڏيا آھن ان کان ا جو اھي لينڊ ڪن. ڏسو: ڪئين ڪورٽني ڪاردشين ۽ ڪينڊل جينر موڪلن کان اڳ ڪم ڪري رهيا آهن.

Kourtney ضرور آھي ڪنھن شيءِ ڏانھن. جمپنگ رسي 13 کیلوريون في منٽ ساڙي سگھي ٿي ، تنھنڪري پنجن منٽن جي وارم اپ سان ، توھان توقع ڪري سگھوٿا ته توھان جي ورزش شروع ٿيڻ کان پھريائين و caloriesيڪ 65 کیلوريون ساڙجن. وڪرو ٿيو! (جاري رکڻ گھرجي جيڪو ساڙيو و yourي پنھنجي پوري ورزش مان؟ ڪوشش ڪريو ھي تخليقي جمپ رسي مشقون.)

لاءِ جائزو