ڪارنيٽين لاءِ ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن ورتو وڃي
مواد
Carnitine هڪ عنصر آهي جيڪو قدرتي طور تي جگر ۽ گردن طرفان ضروري امينو ايسڊ مان ٺهيل آهي ، جهڙوڪ ليسين ۽ ميٿينين ، جيڪو ڪجهه خوراڪ ۾ موجود هوندو آهي ، جهڙوڪ گوشت ۽ مڇي. ڪارنيٽين ڀا fين جي منتقلي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، ايڊوپوسائٽس کان وٺي سيل ميٽوڪونڊريا تائين ، جيڪو ڪارنيٽين توانائي ۾ بدلجي ٿو جڏهن جسم کي ان جي ضرورت آهي.
L-Carnitine Carnitine جي حياتياتي طور تي فعال شڪل آهي ۽ خاص طور تي عضلات ۾ ذخيرو ٿيل آهي ، چربی جي جلن کي وڌائڻ جي لاءِ سپليمنٽس ۾ وڏي پئماني تي استعمال ٿيڻ ، عضون لاءِ وڌيڪ توانائي پيدا ڪرڻ ۽ جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ، ائٿليٽس يا ماڻهن جي طرفان گهڻو استعمال ٿيڻ ڪير وزن گھٽائڻ چاهي ٿو.
L-Carnitine جا فائدا
Carnitine عام طور تي وزن گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، البته ، اهي مطالعو جيڪي هن تعلق کي آڻيندا آهن ، ڪافي تڪرار هوندا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهڙا مطالع آهن جيڪي ايل c Carnitine اضافو جسم ۾ پنهنجو گهاٽ وڌائيندا آهن ، آڪسائيڊريشن کي چالو ڪري ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ ، گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. موتي ماڻهن جي جسم ۾ چربی جمع ٿي ويندي آهي.
ٻي طرف ، اهڙا مطالعو پڻ آهن ، جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته زباني کارنيٽائن استعمال نه ڪن صحت مند غير موزائي ماڻهن ۾ ڪارنيٽين جي تسلسل ۾ تبديلي کي وڌائي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ جو سبب نه ٿو بڻجي. ان کان علاوه ، ٻيا فائدا جيڪي ايل-ڪارنيٽين جي اضافي سان حاصل ڪري سگھجن ٿيون اهي آهن:
- وڌايل جسم جي دفاع ، ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽ عمل ڪري سگهي ٿو ، آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪندي ؛
- شديد جسماني سرگرمي جي ڪارڪردگي دوران ڪارڪردگي ۽ واڌاري ۾ واڌارو ؛
- ماڻهن ۾ وقتي ڪلهي سان رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو ، اها حالت آهي جنهن سان مشق دوران گھڻي درد يا ڇڪائڻ سان منسوب ڪيو ويو آهي.
- مردن ۾ بهتر سپرم واري ڪيفيت جيڪي بي اثر هوندا آهن.
- گهٽ عمر وارن ماڻهن ۾ ٿڪ گھٽائي ٿو ، گهٽ عضلات جي مزاحمت آهي ۽ ماڻهو ۾ هيپيٽيڪ encephalopathy سان ماڻهو آهن.
- علم کي سنسڪرت واري قابليت ، جهڙوڪ ياداشت ، سکيا ۽ ڌيان کي وڌائي ٿو.
اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته انهن فائدن کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سائنسي مطالبن جي ضرورت آهي ، ڇاڪاڻ ته نتيجا حتمي ناهن.
ڪارنيٽين جا قسم
ڪارنيٽين جا ڪيترائي قسم آهن ، جيڪي مختلف مقصدن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، يعني:
- اييڪٽيل-ايل-ڪرنيٽين (ALCAR) ، جيڪا سانس جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.
- L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) ، جيڪو جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- Propionyl L-Carnitine (GPLC) ، جيڪو وقتي ميڙ ۽ رت جي وهڪري جي مسئلن کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو.
- ايل-ڪارنيٽين ، جيڪا وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي.
اهو ضروري آهي ته ڪارنيٽين کي ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪيو ويو آهي ماڻهو جي مقصد مطابق.
ڪيئن وٺڻ
ايل-ڪارنيٽين ڪيپسول ، پاؤڊر يا مائع ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. سفارش ٿيل روزانو دوز پنهنجي استعمال جي مقصد جي مطابق ، ۽ ٿي سگهي ٿو:
- L- ڪارنيٽين: هر ڏينهن 500 کان 2000 مگ ؛
- اييڪٽيل-ايل ڪارنيٽين (اي ايل سيار): 630-2500 ميگا ؛
- ايل-ڪارنيٽين ايل-ٽارٽٽ (ايل سي ايل ٽي): 1000-4000 ميگا ؛
- پروپينيل ايل ڪارنيٽين (GPLC): 1000-4000 ايم.
ايل-ڪارنيٽين جي صورت ۾ ، علاج 2 ڪيپسول ، 1 امپل يا 1 چمچ ايل ڪارنيٽين سان ڪيو ويندو آهي ، 1 ڪلاڪ جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ کان پهريان ۽ هميشه غذا جي ماهر جي هدايت موجب.
بانجھ ماڻهن ۾ اسپرم جي ڪيفيت کي بهتر بنائڻ لاءِ ، ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته 2 مهينن لاءِ 2 گرام L-Carnitine کائڻ سان معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
ضابطا ۽ ممڪن ضمني اثرات
ايل-ڪارنيٽين ماڻهن لاءِ گهٽ بي ايم آءِ ، گهٽ چرٻي يا دل جي مسئلن سان ڳن isيل آهي.
ايل-ڪارنيٽين جي سبب ڪجهه ضمني اثرات متل ، الٽي ، اسهرا ، پيٽ جو سور ۽ عضلات جو درد آهن.
دلچسپ اشاعتون
ڪيتري وقت تائين مون کي وڌيڪ موهي ويندو؟
