بعد ۾ پيرن جي درد جو سبب ڇا آهي؟

مواد

• دٻاء جي فڪر
• ڪوببائيڊ سنڊروم
• پرونل tendonitis
• آرٿرائٽس
• مروڙي هڪڙو
• ترسيل اتحاد
• پوئين پيرن جي درد کي ڪئين دور ڪجي
• اهي وٺندڙ

پوئين پير جو درد ڇا آهي؟

بعد ۾ پيرن جي درد توهان جي پيرن جي ٻاهرئين ڪنڊن تي ٿي ٿي. اهو بيهڻ ، هلائڻ ، يا هلندڙ دردناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي شيون ساٿي پيٽ جو درد پيدا ڪري سگهن ٿيون ، تمام گهڻو مشق ڪرڻ کان وٺي پيدائشي نقصن تائين.

جيستائين توهان بنيادي سبب نه youاڻيو ، اهو بهتر آهي ته توهان جي پير کي آرام ڪرڻ ڏيو ته ڪنهن وڌيڪ زخم کان بچڻ لاءِ.

دٻاء جي فڪر

هڪ زور وارو فڪر ، جنهن کي بال لائن واري فرائيچر پڻ سڏيو ويندو آهي ، ٿيندو آهي جڏهن توهان گهڻو ڪري بار بار يا بار بار حرڪت مان هڏن ۾ نن crا نن getا حصا حاصل ڪندا آهيو. اهي باقاعده فڪر کان مختلف آهن ، جيڪي هڪڙو زخم لڳائڻ سبب ٿيندا آهن. سخت مشق يا راندين کي جتي توهان جو پير گهڻو ڪري زمين تي ماريندو آهي ، جهڙوڪ باسڪيٽ بال يا ٽينس ، دٻاءُ جي فڪر سبب ٿي سگھي ٿو.

درد جي خرابي کان درد عام طور تي هوندو آهي جڏهن توهان پنهنجي پيرن تي دٻاء وجهي ڇڏيو. هڪ دٻاءُ جي فڪر جي تشخيص ڪرڻ لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي پير جي ٻاهران دٻاءُ کي لاڳو ڪندو ۽ توهان کان پڇندو ته ڇا اهو ڏک ٿئي ٿو. اهي شايد توهان جي فوٽ تي بهتر نموني حاصل ڪرڻ لاءِ امڪاني ٽيسٽ استعمال ڪندا آهن. انهن تجربن ۾ شامل آهي:

• ايم آر آئي اسڪين
• سي ٽي اسڪين
• ايڪس ري
• هڏن جي اسڪين

جيتوڻيڪ ڪجهه دٻاء وارا فڪر سرجري جي ضرورت آهي ، اڪثر ڇهه کان اٺن هفتن ۾ پنهنجو پاڻ تي علاج ڪندا آهن. هن وقت ، توهان کي پنهنجو پير آرام ڪرڻ ۽ انهي تي دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪرڻو پوندو. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي پير تي دٻاء گهٽائڻ لاءِ ڪرچ ، جوتا داخل ڪرڻ ، يا وري به استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏي.

دٻاء جي فڪر حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ.

• ورزش کان اڳ گرم ٿيو.
• آهستي آهستي نئين جسماني سرگرمين يا راندين ۾ آسان ٿيو.
• پڪ ڪريو ته توهان جا جوتا تمام تنگ نه آهن.
• پڪ ڪريو ته توهان جا جوتا ڪافي سپورٽ مهيا ڪن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ پير هوندا.

ڪوببائيڊ سنڊروم

توهان جي پير جي ٻاهرين ڪنڊ جي وچ ۾ ڪعوبيڊ نما ڪعبو آهي. اهو استحڪام فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي پير کي پنهنجي ڳلي سان ڳن connيندي آهي. ڪيبيوڊ سنڊوموم تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي ڪيوبوڊ هڏن جي ڀرسان جوڑوں يا عضون کي زخمي يا ختم ڪري ڇڏيو.

توهان جي پير جي ڪنڊ تي درد ، ڪمزور ۽ نرمي سبب آهي. عام طور تي درد وڌيڪ تيز آهي جڏهن توهان پنهنجي پيرن تي بيٺل آهيو يا پنهنجي پيرن جي آرچ کي موڙيندڙ طرف موڙيندا آهيو. جڏهن توهان گھمڻ يا ويهو ٿا ته شايد توهان جي باقي جي پيرن ۾ درد شايد پکڙيل آهي.

ڪبابائيڊس سنڊوموم جو بنيادي سبب گهڻو استعمال آهي. ھن ۾ شامل آھن مشقن جي وچ ۾ جيڪو توھان کي پنھنجن پيرن تي شامل ڪري وصولي جو ڪافي وقت نه ڏيڻ. ڪوببائيڊ سنڊوموم پڻ ٿي سگهي ٿو:

• تنگ بوٽَ پائڻ
• ويجھي گڏيل ڇڪڻ سان
• موٽندڙ

توهان جو ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي پير کي جانچڻ ۽ درد کي جانچڻ لاءِ دٻاءُ کي جانچڻ سان ڪيابائيڊ سنڊروم جي تشخيص ڪري سگهي ٿو اهي شايد CT سکين ، ايڪس ري ۽ ايم آر آئي اسڪين پڻ استعمال ڪري چڪيون آهن انهي جي تصديق ڪرڻ لاءِ ته چوٽ توهان جي ڪبويڊ هڏن جي ڀرسان آهي.

ڪيوبائيڊ سنڊروم جو علاج عام طور تي آرام ۾ ڇهه اٺ هفتا گهربل هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي ڪبوائيڊ ۽ هيل هڏن جي وچ ۾ ڌار ڌار ٿي وڃي ، توهان کي به جسماني علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي.

توهان ورزش کان اڳ توهان جي پيرن ۽ پيرن کي cubهلائڻ سان ڪوبيوڊ سنڊوم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. لباس جو روايتي لباس استعمال ڪرڻ شايد توهان جي ڪيبائيڊ هڏن جي اضافي مدد فراهم ڪري سگھن ٿا.

پرونل tendonitis

توهان جي پرونال ٽنڊن توهان جي گابي جي پوئين حصي کان ، توهان جي نن theڙي ٻاهرئين ڪنڊ تي ، توهان جي نن andن ۽ وڏين پيرن جي تري ۾ هلن ٿا. پرونل tendonitis ٿئي ٿو جڏهن اهي tendons سوجن يا infهليل ٿي ويندا آهن. گهڻو ڪري يا ڇڪڻ واري زخم ٻنهي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

پرونل tendonitis جي علامن ۾ درد ، ڪمزوري ، ٻرندڙ ۽ گرمي توهان جي ٻاهرين نن anن جي هيٺان يا ويجهي شامل آهن. توهان شايد علائقي ۾ پاپڻ جو احساس به محسوس ڪري سگهو ٿا.

peroneal tendonitis جو علاج ڪرڻ تي منحصر آهي ته ڇا ڏورين کي ٽوڙي ڇڏيو پيو وڃي ، يا رڳو ڀريل. جيڪڏهن تاڻا ڳوڙها آهن ، توهان کي انهن جي مرمت ڪرڻ جي ضرورت آهي.

عام طور تي نونٽيروائيڊل ضد سوزش واري منشي (NSAIDs) سان گڏ پيٽ جي سور جو سبب بڻيل آهي ، درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

ڇا ٽينڊن کي ڀريل يا ڀريل هوندا ، توهان کي پنهنجي پير کي ڇهن کان اٺن هفتن تائين آرام ڏيڻو پوندو. توهان کي شايد سپلينٽ يا ڪاسٽ پائڻ جي ضرورت آهي ، خاص طور تي سرجري کان پوءِ.

جسماني علاج توهان جي پير جي حرڪت جي حد وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وڌائڻ توهان جي پرونل عضلات ۽ رڌن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ پرونلونل ٽونڊيائٽس کي روڪي سگھندا آهن. هتي گهر ۾ چار ڪم ڪرڻ آهن.

آرٿرائٽس

گٿريت ٿئي ٿي جڏهن توهان جي جوڑوں ۾ ٽشو سوزش ٿي چڪا آهن. اوستيوآرٿرتس (او اي) ۾ ، سوزش عمر ۽ پراڻي زخمن جي نتيجي ۾. رماتائڊ گٿريس (RA) توهان جي مدافعتي نظام جي سبب jointsهلندڙ جوڑوں جو حوالو ڏيندي آهي.

توهان جي پيرن ۾ ڪيتريون ئي جوڑوں آهن ، بشمول توهان جي پيرن جي ٻاهرئين ڪنڊن ۾. انهن جوڑوں ۾ گٿريت جي علامتن ۾ شامل آهي:

• درد
• سو sw
• ڳاڙھو
• ڏکيائي
• هڪ aٽي پوڻ يا ڪڙڻ واري آواز

او اي ۽ آر ٻنهي جا ڪيترائي علاج جا اختيار آهن.

• اين ايس اي ڊيز سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• هڪ corticosteroid انجڻ سوز ۽ درد کي متاثر ڪرڻ واري گڏيل جي ماتحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• جسماني علاج شايد مدد ڪري سگھي ٿي جيڪڏهن توهان جي ٻاهرئين هيل ۾ سختي توهان جي پير کي هلڻ سخت بڻائي ٿي.
• نادر ڪيسن ۾ ، توهان کي خراب ٿيل گڏيل کي درست ڪرڻ جي لاءِ سرجري جي ضرورت پوندي.

جڏهن ته گٿريت ڪڏهن ڪڏهن به ناقابل برداشت ٿي ويندي آهي ، توهان پنهنجي OA ۽ RA ٻنهي جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا:

• نه تماڪ ڇڪڻ
• صحتمند وزن برقرار رکڻ
• مددگار جوتے يا انٽرنٽ پائڻ

مروڙي هڪڙو

مروڙي usuallyلڪ عام طور تي موڙيندڙ موچ جو حوالو ڏيندو آهي. هن قسم جو موچ ٿئي ٿو جڏهن توهان جو پير توهان جي کشن جي هيٺان rollرندو آهي. اهو توهان جي خارش کان ٻاهر ڪنارن کي تنگ ڪري سگهي ٿو.

موچائي اذيت جي علامتن ۾ شامل آهي:

• درد
• سو sw
• نرمي
• توهان جي ڳلي جي چوڌاري خراش

توهان راندين کي هلائڻ ، هلائڻ ، يا گھمڻ دوران yourري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو گهڻو ڪري پنهنجي پيرن کي موهيڙن جي ترڪيب يا پيرن جي ساخت جي سبب ڪري ڇڏيندا آهن ، جيڪو توهان جي پيرن جي اوڀرن ڪنڊن تي هلڻ کي رد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اڳين پنهنجي ڳلي کي سخت زخم رسيا آهيو ، توهان کي به ممڪن آهي ته توهان جي مڙي گھڙي.

اهو هڪ عام زخم آهي جنهن کي عام طور تي توهان جا ڊاڪٽر پنهنجي ڪلهي جي چڪاس ڪري سگھن ٿا. اهي شايد هڪ ايڪس ري پڻ ڪري سگھن ٿيون ته انهن جي ڀڃڪڙي هڏيون.

گهڻن موڙي واريون ، سخت موچ سميت ، جراثيم جي ضرورت نه هوندي جيستائين ليگ ٽٽي نه پوي. توهان کي پنهنجي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڇهه کان اٺن هفتن تائين آرام ڪرڻو پوندو.

جسماني علاج شايد توهان جي ڳچي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٻئي زخم کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. انتظار ڪرڻ جي انتظار ۾ ، جڏهن ته توهان درد سان مدد لاءِ NSAIDs وٺي سگهو ٿا.

ترسيل اتحاد

تارسل اتحاد هڪ شرط آهي جيڪا تڏهن ٿئي ٿي جڏهن توهان جي پيرن جي پٺي جي ويجهو ترڪ هڏن صحيح طرح سان ڳن’tيل ناهن. ماڻهو انهي حالت سان پيدا ٿين ٿا ، پر انهن جي بالغن سالن تائين عام طور تي ان ۾ علامتون نه هونديون آهن.

ترسل اتحاد جي علامات ۾ شامل آهن:

• توهان جي پيرن ۾ سختي ۽ درد ، خاص طور تي پوئتي ۽ ڪنارن جي ويجهو ، جيڪا جسماني سرگرمي کان وڌيڪ تيز محسوس ٿئي ٿي
• سڌو پير هجڻ
• ورزش جي ڊگهي عرصي کان پوءِ لنگهڻ

توهان جو ڊاڪٽر خاطري ڪرائڻ لاءِ ممڪن طور تي ايڪس ري ۽ سي ٽي اسڪين جو استعمال ڪندو. جڏهن ته ترسيل اتحاد جي ڪجهه ڪيسن ۾ جراحي علاج جي ضرورت آهي ، اڪثر آسانيءَ سان ٿي سگهن ٿا.

• جوتا داخل ڪري توهان جي ترڪ هڏن جي مدد ڪندو
• جسماني علاج توهان جي پير کي مضبوط ڪرڻ لاءِ
• اسٽيرڊ انجيڪشنز يا NSAIDs درد کي ختم ڪرڻ جي لاءِ
• توهان جي پير کي جامد ڪرڻ لاءِ عارضي ڳٽَ ۽ بوٽ

پوئين پيرن جي درد کي ڪئين دور ڪجي

انهي جي باوجود ته درد گهٽائڻ جو ڇا سبب آهي ، توهان ڪجهه ڪم ڪري سگهو ٿا درد کي گهٽائڻ لاءِ. سڀ کان وڌيڪ عام اختيارات رائس جي طريقيڪار جو حصو آهن ، جنهن ۾ شامل آهن:

• آرپير کي esting لڳائڻ
• مانهڪ وقت ۾ 20 منٽن تائين وقتي ٿڌي ڇڪڻ سان پيرن کي باقاعدي ڇڪڻ سان.
• سيهڪ پيٽ لوسيز پائڻ ڪري پنهنجي پير کي ختم ڪري ڇڏيو آهي.
• اِيتوهان جي دل کي پنهنجي دل مٿان مٿي ڪرڻ ڪري سوelling گهٽائڻ جي لاءِ.

توهان جي پيرن جي ٻاهران درد کي دور ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون شامل آهن:

• آرامده ، مددگار جوتا پائڻ
• ورزش کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن لاءِ توهان جي پيرن ۽ پير وڌائين
• ڪراس ٽريننگ ، يا توهان جي ورزش معمول کي تبديل ڪندي ، توهان جي پيرن کي هڪ ساٿي ڏيڻ لاءِ

اهي وٺندڙ

پتي جي پير جو درد عام آهي ، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪي باقاعدي سان ورزش ڪندا آهن يا انهن کي راندين کيڏندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پيرن جي ٻاهران درد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، پنهنجي پيرن کي ڪجهه ڏينهن آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اگر درد دور نه ٿيو ته ، پنهنجو ڊاڪٽر ڏسي ڏسو اهو معلوم ڪري ته ان جو سبب ڇا آهي ۽ وڌيڪ سنگين زخمن کان بچڻ لاءِ.