ليٽسسيمس ڊورسسي درد

مواد

• ليٽيسيم ڊيمو ڇا آهي؟
• ليٽسيسمس ڊورسسي درد ڇا محسوس ڪندو آهي؟
• ليٽسيسمس ڊورسسي درد جو سبب ڇا آهي؟
• هن درد کي ڪيئن علاج ڪيو وڃي؟
• ڇا ورزشون انهي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؟
• ڇا ليٽسيسمس ڊورسسي جي درد کي روڪڻ جا طريقا آهن؟
• latissimus dorsi درد جي لئنگئيج

ليٽيسيم ڊيمو ڇا آهي؟

ليٽينسيس ڊورسسي توهان جي پٺي ۾ سڀني کان وڏو عضلات آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ساڙين جو حوالو ڏنو ويندو آهي ۽ هن جي وڏي ، فليٽ ”وي“ شڪل لاءِ سڃاتو ويندو آهي. اهو توهان جي ڪلهن جي چوٽي کي andهلائي ٿو ۽ توهان جي ڪلهن واري حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جڏهن توهان جي لسيٽسيمس ڊورسسي زخمي ٿي وڃي ٿي ، توهان پنهنجي گهٽ پوئتي ، وچ کان مٿاهون پوئتي ، پنهنجي اسڪاپولا جي بنيادي بنياد تي ، يا ڪلهي جي پوئتي ۾ درد محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان شايد شايد توهان جي آ theرين جي هيٺان ، هٿ جي اندر سان درد محسوس ڪري سگهو ٿا.

ليٽسيسمس ڊورسسي درد ڇا محسوس ڪندو آهي؟

ليتيسيمس ڊورسسي جو درد پٺين يا ڪلهي جي درد جي ٻين قسمن کان ڌار ٿيڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿو. توهان عام طور تي هن کي پنهنجي ڪلهي ، پٺيءَ يا مٿين يا گهٽ هٿ ۾ محسوس ڪندا. توهان جي هٿن کي اڳتي وڌائڻ يا وڌائڻ تائين درد وڌيڪ خراب ٿي ويندي.

جيڪڏهن توهان کي سانس ۾ تڪليف ، بخار ، يا پيٽ ۾ سور جي تڪليف ٿئي. ليٽسيسمس ڊورسسي درد سان گڏ گڏيل ، هي وڌيڪ سنگين زخمي يا حالت جا نشان هوندا آهن.

ليٽسيسمس ڊورسسي درد جو سبب ڇا آهي؟

ليٽسيسم ڊورسسي عضلات سڀ کان وڌيڪ ورزش دوران استعمال ڪيا ويندا آهن جنهن ۾ ڇڪڻ ۽ ڌڪڻ شامل آهن. عام طور تي درد گهڻو استعمال جي ڪري ، خراب ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ ، يا ورزش کان اڳ گرم نه ٿيڻ جي ڪري ٿئي ٿو. سرگرميون جيڪي سبب ڪري سگهن ٿيون latissimus dorsi درد

• جمناسٽڪ
• بيس بال
• ٽينس
• قطارن ڪرڻ
• ترڻ
• ڪرندڙ برف
• ڪاٺ کي ڪٽڻ
• چن اپ ۽ مٿي ک pullڻ
• بار بار اڳيان وڌڻ يا بار بار اچڻ

توهان شايد پنهنجي ليٽسيسس ڊورسسي ۾ درد محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ خراب مزاج آهي يا ڇڪڻ جو رجحان آهي.

نادر ڪيسن ۾ ، توهان جي latissimus dorsi پائڻ ڪري سگهي ٿي. اهو عام طور تي صرف هلڪي ورڪرز ، جهڙوڪ واٽر اسڪيئر ، گولفر ، بيس بال پچائيندڙ ، راڪ ڪلارڪ ، ٽريڪ ائٿليٽ ، والي بال پليئر ، ۽ جمناسٽن ڏانهن صرف ٿيندو آهي. پر هڪ سنگين زخمي پڻ ان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هن درد کي ڪيئن علاج ڪيو وڃي؟

latissimus dorsi جي درد جو علاج عام طور تي آرام ۽ جسماني علاج شامل آهي. جڏهن توهان آرام ڪيو ته ، توهان جو ڊاڪٽر شايد رائس پروٽوڪول نالي ڪا شيءِ سفارش ڪري:

آر: توهان جي پٺي ۽ ڪلهي کان آرام ڪرڻ ، ۽ پوئتي گهٽائڻ ، جسماني سرگرميون

مان: برفاني پيچ يا سردي ڪمپريشن سان دردناڪ علائقو

سي: لچڪدار بينٽيج لاڳو ڪندي کمپريشن استعمال ڪندي

ـ: توهان جي مٿين پوئتي يا ڪلهي جي پويان تکو رکڻ يا علائقي کي مٿي ڪرڻ سان سڌو سنئون بلندي

توهان غير درد واري سوزش واري دوا پڻ وٺي ​​سگهو ٿا ، جهڙوڪ ايسپين يا آئيبوپروفين (ايڊوئل ، موٽرين) ، درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ. جيڪڏهن توهان وٽ سخت سور آهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪجهه وڌيڪ مضبوط ڪري سگھي ٿو. متبادل علاج ، جهڙوڪ روٿٿراپي يا ايڪپنڪچر ، شايد مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن درد آرام جي مدت کانپوءِ هٽي وڃي ٿو ، توهان دير سان پنهنجي باقائدگي سان سرگرمي واري سطح تي واپس وڃي سگھو ٿا. بس پڪ ڪريو ته توهان ائين ڪيو ته گهڻو ڪري ٻيو زخم ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان پنهنجي latissimus dorsi جي چوڌاري درد محسوس ڪرڻ جاري رکو ٿا ، توهان جو ڊاڪٽر جراحي جي صلاح ڏئي ٿو. اهي ممڪن طور تي ايم آر آئي اسڪين کي استعمال ڪندا ته جيئن توهان جي زخم جو بهتر نظارو حاصل ڪري سگهجي ته بهتر طريقي سان سمجهو.

ڇا ورزشون انهي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؟

هتي ڪيترائي گهر مشق موجود آهن توهان تنگ پيٽسيسيم ڊورس کي لوڻ يا طاقت ٺاهڻ.

جيڪڏهن توهان جي ليٽسيمس ڊورسي تنگ محسوس ٿئي ٿي ، ان مشق کي آزمايو ته ان کي ختم ڪرڻ لاءِ:

توهان پنهنجي مشق سان هيٺيان پنهنجي ليٽسيسيم ڊورس کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.

توهان شايد يوگا جي ڪجهه حصي کي آزمائڻ چاهيندا جيڪي توهان جي پيٽ جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

ڇا ليٽسيسمس ڊورسسي جي درد کي روڪڻ جا طريقا آهن؟

توهان ڪجهه بچاء وارو قدم کڻڻ سان latissimus dorsi جي درد کان پاسو ڪري سگهو ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان باقاعدي سان ورزش ڪري يا راند کيڏيو ٿا:

• سٺي نموني برقرار رکو ۽ ouchلڻ کان پاسو ڪريو.
• ڏينهن جو گھڻو پاڻي پيئو ، خاص طور تي ورزش کان اڳ ۽ پوءِ.
• وقتي طور تي مساج حاصل ڪريو ته توهان جي پٺي ۽ ڪلهي ۾ ڪنهن به تنگي کي گهٽائڻ لاءِ.
• پڪ ڪريو ته توهان صحيح طور تي ورزش ۽ راند کيڏڻ کان اڳ گرم ۽ رکو.
• ڪم ڪرڻ کان پهريان هڪ حرارتي پيڊ لاڳو ڪريو.
• ڪم کان ٻاهر ٿڌي سٺي مشقون ڪريو.

latissimus dorsi درد جي لئنگئيج

ليٽسيسمس توهان جو سڀ کان وڏو عضلات آهي ، تنهن ڪري اهو زخمي ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو زخمي ٿي وڃي. جيتوڻيڪ ، اڪثر ليٿيميموس ڊورسسي جو درد آرام ۽ گهر جي مشق سان گڏ پاڻ تي ڀ awayندو آهي. جيڪڏهن توهان جو درد شديد آهي يا ختم نه ٿيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج جي ٻين آپشنن بابت ڳالهايو.