لزي باڊي سنڊروم ڇا آهي؟

مواد

• اهو ڪهڙو سبب آهي؟
• علاج جا آپشن
• غذائي تبديليون
• قدرتي بخشيا
• پروبيڪيوٽس
• ورزش
• باتھ روم جي رويي کي ترتيب ڏيو
• اهي وٺندڙ

سست پهاڙن جي سنڊروم ، سست نن and پڻ سڏيو ويندو آهي ۽ سست گردي ، قبض ۽ دردناڪ پيلي جي تحريڪن جي علامن سان هڪ حالت آهي.

ڪجهه ماڻهو “سست آنڊن جي سنڊوم” کي خاص طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ بيان ڪندا آهن جئين ڪهڪشان جي بار بار استعمال کانپوءِ توهان جون آننديون ظاهر ٿين ٿيون. جڏهن توهان کي اها حالت آهي ، توهان جي جسم جي هضم واري رستي ذريعي فضول حرڪت ڪرڻ توهان جي ڪالون سست آهي.

لزي آنڊي سنڊروم دائمي ٿي سگهي ٿو ، علامتن سان جيڪي گهڻو ڪري موجود آهن جيڪڏهن هميشه نه هجن. پر طرز زندگي ۾ تبديلي ۽ غذا ۾ تبديلي آڻڻ سان علامات کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

سست آنڊن جي بيماري جا ڪيس آهن جيڪي ڊاڪٽرن جي نگراني ۽ تشخيص جي ضرورت آهن. سست آنڊن ۽ سست آنڊن جي حرڪت بابت وڌيڪ toاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهو رکو ، ۽ جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ کپي.

اهو ڪهڙو سبب آهي؟

هر وقت توهان کائيندا آهيو ، توهان جي اعصاب سرگرمي جي تسلسل شروع ڪرڻ لاءِ توهان جي هاضمي جي رستي ڏانهن سگنل موڪلي ٿو.

عضون توهان جي هاضمي واري نظام ۾ طعام کي موج جي حرڪت ۾ اڳتي وڌائيندا آهن جنهن کي peristalsis سڏيو ويندو آهي. پر اهو حرڪت بند ٿي سگهي ٿو ، انهي کان وڌيڪ سست ، يا نه ، مضبوط ڪنٽرول سان خوراڪ اڳتي وڌڻ لاءِ.

آنند سان لاڳاپيل ريفڪس ڪمزور ٿي سگهن ٿا يا گهٽ اثرائتي سبب هئڻ جي ڪري:

• محدود نمونن جا نمونا
• کائڻ جون بيماريون ، جهڙوڪ انوڪسيا يا بلميا
• خارش جي آنل سنڊوم (آئي بي ايس)
• منشيات جو استعمال
• اينستيسيا
• معدي تي انحصار

انهي سان گڏ ڪمزور عضلتون جا ٻيا سبب پڻ ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو سبب ايترو آسان آهي جيترو توهان جي غذا ۾ فائبر يا پاڻي نه هجڻ.

علاج جا آپشن

توھان جي سست آنڊن جي حرڪت جي سبب تي منحصر ڪري سگھي ٿو ، توھان جا علاج مختلف ٿي سگھن ٿا. هتي ڪجھ حل آهن جيڪي توهان گهڻو عرصو ۽ وڌلندڙ پاسن کي تيز ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

غذائي تبديليون

دير سان يا دير سان سست ٿيڻ واري حرڪت توهان جي غذا ۾ فائبر جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿي. هڪ غذا جيڪا قدرتي ، اڻ پروسيس ٿيل ميوو ۽ ڀا vegetablesين تي زور ڏيندي هضم کي شروع ڪندي ۽ توهان کي وڌيڪ باقاعدي بڻائڻ ۾ مدد ڪندي جيستائين توهان وٽ آئي بي ايس ، گيسٽروپسسيسس يا ٻيون دائمي گيسٽروسٽينس حالت نه هئڻ گهرجي.

فائبر جا سٺا ذريعا شامل آهن:

• بادام ۽ بادام جو کير
• prunes ، انجي ، سيب ، ۽ جيتن
• ٻرندڙ ڀا vegetablesيون جهڙوڪ بروڪولي ، ڪٺور ، برسلز اسپراٽس ، ۽ بوڪ چوائي
• فليڪس جا ٻج ، سورج مکي وارا ٻج ۽ ڪدو جا ٻج

پنهنجي روزاني معمول ۾ ٻه کان چار اضافي گلاس پاڻي شامل ڪرڻ تي پڻ غور ڪريو.

کير کي محدود ڪرڻ ، جيڪو هضم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، ۽ ڪڙڪڻ وارو ، پروسيس ٿيل ، ۽ وڏي پئماني تي محفوظ ڪيل ڪڻڪ جو سامان به مدد ڪري سگهي ٿو. آئس ڪريم ، آلو چپس ۽ منجهيل کاڌا نن toڙو هجن نه فائبر ۽ ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڪافي تي ڪڻڪ ڪرڻ ، جيڪو هاضمي جي نظام کي هاڃيڪار ڪري ٿو ، اهو توهان جي آنڊن جي حرڪت کي متوازن رکڻ جو طريقو پڻ ٿي سگهي ٿو.

انهي کان علاوه ، اضافي انسائيڪٽر فائبر سپليمنٽ شامل آهن جيڪي psyllium تي مشتمل آهن ڏيکاريا ويا آهن ته آنڊن جي حرڪت کي وڌيڪ باقاعده بڻائڻ.

قدرتي بخشيا

مصنوعي ٺڪراڻ سبب سستن کي سخت ڪرڻ جي حالت خراب ٿي سگهي ٿي يا حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. پر هتي قدرتي جزا هوندا آهن توهان پنهنجي هضم کي کيسي ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

توهان جي روزاني معمول ۾ 3 کان 4 کپ سائي چانهه شامل ڪرڻ توهان جي هاضمي کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿو.

هڪ جهڙي ريت ، ڪاٺ جي leavesانچي کي نرم ، قدرتي لوڻ وارو استعمال ڪرڻ ٻئي ڪيميائي لڪسائيڪس واري ضمني اثر سبب گهٽ هوندا آهن. ٻيا قدرتي لوڪڪا ۾ شامل آهن چيا ٻج ، پنن جو ساوا ۽ اٽير جو تيل. تنهن هوندي ، سڀ لوڪسيٽس آخرڪار توهان جي ڳچي کي سکيا ڏئي سگھن ٿا ته انهن تي انحصار ڪندي شين کي حرڪت حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، جڏهن ممڪن ٿي سگهي ، جيتوڻيڪ اهي فطري هجن ، لکابس کي گهٽ استعمال ڪندا آهن

پروبيڪيوٽس

تربيتي وقت ۽ آنڊن جي حرڪت کي باقاعدگي سان بهتر بڻائڻ لاءِ پروبيوٽڪ سپليڪس وٺڻ. في الحال ، اڃا وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته قبضن جي علاج لاءِ پروبيوٽوٽڪس جو بهترين دٻاءُ ڇا آهي.

probiotic کاڌو کائڻ ، جهڙوڪ ڪمچي ، sauerkraut ، ۽ yogurt ، ٻئي طريقي سان probiotic bakteria جي زنده داڻا کائڻ لاءِ ٻيو طريقو آهي.

ورزش

هلڪي ورزش توهان جي رت کي توهان جي پيٽ ذريعي گردش ڪرڻ لاءِ هدايت ڏئي سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، اهو نظام وڃي پيو. مسلسل مشق توهان جي هاضمي سسٽم کي “آن” ۽ مصروف رکي رکي توهان جي سست آنڊن جي علامتن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿي. ڪجهه يوگا پوز شايد قبض کان نجات ۾ مدد ڏين.

باتھ روم جي رويي کي ترتيب ڏيو

مارڪيٽ تي پروڊڪٽس موجود آهن جيڪي دعوي ڪري رهيا آهن ته آنو جي حرڪت دوران پنهنجو پوئلڳ تبديل ڪرڻ غسل خاني جي استعمال کي مستقل ۽ آرام کي بهتر بڻائي سگهندي. اڻ otاتل انداز سان ، اهو لڳي ٿو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪم ڪرڻ وارو.

جيڪڏهن توهان سست ڏکيائي جو تجربو ڪيو آهي ، اهو انهن شين مان هڪ کي جانچڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو ، جيڪي توهان جي ٽانگن جو زاويه کي ٽوائلٽ جي سفر دوران ويٺي پوزيشن کان وڌيڪ ”اسڪواٽ“ ۾ بدلائيندا آهن. هتي اسان جي ڪوشش آهي ته ڇا شوئٽي پوٽي واقعي ڪم ڪندو آهي.

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان جي تسلسل جا مسئلا مسلسل موٽندا ، جيتوڻيڪ غذا ۽ زندگي جي تبديلين سان ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. غير معمولي موقعن تي ، سست آنڌ هڪ وڌيڪ سنگين صحت واري حالت جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي پڻ سڏڻ گهرجي جيڪڏهن توهان وٽ آهي:

• اسٽول ۾ رت يا ٽوائلٽ پيپر تي
• درد ڀ passingڻ وقت درد
• ٿڌي درد سان يا دٻاء بغير اسٽول جي پاس ٿيڻ کان
• سخت پيٽ جو سور
• اسهال جيڪو هڪ تيز بخار سان گڏ هجي (101 درجا کان مٿي) ، ٿڌي ، الٽي يا زيادتي جو سبب
• ڊائريا يا قبض جو اهو ٻن هفتن کان وڌيڪ رهندو آهي