مون ڪيئن سکيو ته پنهنجي جسم تي ڀروسو ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر
مواد
- وقفو ڪيو.
- وڌيڪ مزو ڪريو.
- مراقبي جي مشق کي ترقي ڪريو.
- پنھنجي جسم کي پرورش ڪريو.
- پنھنجي مستقبل جو تصور ڪريو.
- لاءِ جائزو
گذريل جولاءِ ۾ منهنجي 30 هين سالگرهه لاءِ، مون کي دنيا جو بهترين تحفو مليو: منهنجي مڙس ۽ مون کي معلوم ٿيو ته اسان ڇهن مهينن جي ڪوشش کان پوءِ حامله آهيون. اها هڪ مgyي مينهن واري شام هئي ، ۽ اسان پنهنجي ايڊيسن جي روشنيءَ واري پورچ تي ليٽي پيا آتشين کي ڏسي رهيا آهيون ۽ پنهنجي مستقبل بابت خواب ڏسي رهيا آهيون. مون سمجهايو ھو ته اھو ھڪڙو boyوڪرو ھو ، جڏھن ته شوھر اندازو ل .ايو وڪريءَ جو. پر اهو مسئلو نه هو- اسان والدين ٿيڻ وارا هئاسين.
اٽڪل ھڪ ھفتي کان پوءِ ، مان ا of رات جو جا sharpي پيس تيز تڪن سان ۽ غسل خاني ڏانھن. مون ٽائلٽ پيپر تي روشن bloodاڙهي رت جو هڪ داغ ڏو ، ۽ جڏهن ته منهنجي دل ۾ آئون knewاتو ، مون واپس بستري تي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي.
ايندڙ hoursن ڪلاڪن ۾ مان ا toلائي رھيو ھوس ۽ turningري رھيو ھوس ، درد و severeيڪ شديد ٿي رھيو ھو ۽ خونريزي بھترين ٿي رھي ھئي. هن منهنجي سڀ کان وڏي خوف جي تصديق ڪئي: مون کي اسقاط حمل ٿي رهيو هو. جيئن ئي مان اتي ليٽيل روئي رهيو هوس ۽ بي قابو ٿي ٿڙڪڻ لڳس، منهنجي مڙس مون کي مضبوطيءَ سان پڪڙي چيو، ”اهو ٺيڪ ٿي ويندو.
پر اھو ھو؟ مون محسوس ڪيو بيھوش ، ۽ منھنجو دماغ لامحدود خيالن ۽ سوالن سان ريو پيو آھي. ڇا اها منهنجي غلطي هئي؟ Iا مان ڪجھ مختلف ڪري سگھان ٿو؟ itا اھو اھو گلاس شراب جو آھي جيڪو مون گذريل ھفتي کنيو ھو؟ مان ڇو؟ مون کي ايترو جلدي ايترو جوش حاصل ڪرڻ لاء گونگا هو، مون کي وڌيڪ عملي ٿيڻ گهرجي ها. منهنجي ذهن ۾ جيڪي ڳالهيون هيون، اهي لامحدود هيون ۽ زندگيءَ ۾ پهريون ڀيرو، مون واقعي دل ٽٽل محسوس ڪيو.
اھو ھڪڙو فطري رد عمل آھي جنھن کي ”ماءُ جو ڏوھ“ چيو ويندو آھي ، Iffath Hoskins ، M.D چوي ٿو ، NYU Langone Health ۾ زچگي ۽ زنانيات جي شعبي ۾ ڪلينيڪل ايسوسيئيٽ پروفيسر ، جيڪو بار بار اسقاط حمل جو علاج ڪري ٿو.
”غم ڪرڻ جو هڪ عنصر آهي، پر تون پاڻ کي ملامت نٿو ڪري سگهين،“ ڊاڪٽر هاسڪنز مون کي ٻڌايو. هوءَ explainsائي ٿي ته اڪثريت جو حمل دراصل ڪروموسومل غيرمعموليات سبب ٿئي ٿو. ڊاڪٽر هاسڪنز چوي ٿو ، ”اها مادر فطرت جو چوڻ آهي ته هي حمل حمل جي لاءِ نه هو ، ۽ اڪثر ڪيسن ۾ ، اتي ڪجهه به ناهي جيڪو توهان ڪري سگهو ها. هڪ پراميد نوٽ تي ، هوءَ چوي ٿي ته ڪامياب حمل ٿيڻ جو موقعو 90 سيڪڙو جي حد ۾ آهي.
جئين مون کوليو پنھنجي تجربي بابت دوستن ۽ ڪٽنب ڏانھن ، مون محسوس ڪيو اسقاط حمل تمام گھڻا عام آھن جيترا مون سوچيو ھو. آمريڪن پيگنينسي ايسوسيئيشن جي مطابق ، حملن جو 10 کان 25 سيڪڙو خاتمو ختم ٿي ويندو ، ڪيميائي حملن سان (نقصان ٿوري دير کان پوءِ) س mني اسقاط حملن جو 50 کان 75 سيڪڙو تائين.
ا womenا تائين عورتون جن کي مان lookوليان ٿو بظاهر مڪمل زندگيءَ ۽ خاندانن انهن جي خفيه ڪهاڻين کي ظاهر ڪيو نقصان جي. اوچتو، مون کي ايترو اڪيلو محسوس نه ڪيو. مون محسوس ڪيو ھڪڙو مضبوط احساس ڪنيڪشن ، hoodيڻ andيڻ ، ۽ شڪرگذاري پنھنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ جي قابل ھجڻ جي ، جڏھن ته otherين عورتن کي همٿ ڏياري رھيو آھي ته اھي به پنھنجي شيئر ڪن. (لا Relatedاپيل: شان جانسن هڪ جذباتي وڊيو ۾ هن جي حمل ضايع ٿيڻ بابت کوليو آهي)
هن لمحي ۾ ، مون کي خبر هئي ته منهنجو مڙس صحيح هو: مان beيڪ ٿي ويس.
اسان فيصلو ڪيو ته ڪجھ مهينا رخصت و conڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان ته مان جسماني ۽ جذباتي طور heنهي کي شفا ڏيئي سگھان. جڏهن سيپٽمبر آيو، اهو محسوس ٿيو ته ٻيهر ڪوشش ڪرڻ لاء سٺو وقت. جڏھن کان مان حاملھ ھئي ا beforeي ، مون سوچيو ته اھو اسان لاءِ آسان ٿي ويندو ھن يري. هر مهيني مان صرف ”knewاڻان ٿو“ مان حامله هئس ، ر greetو سلام ڪيو و yetي ته ا anotherا تائين هڪ blanئي خالي حمل جي امتحان کان پوءِ چ olو olلو آنٽي فلو.
مان تفصيلي منظرنامي جو نقشو ٺاھيندس ته مان پنھنجي خاندان کي ھر مھيني ڪيئن ٻڌايان. نومبر ۾، مون اسان جي سالياني شڪرگذاري شڪرگذاري جي رسم دوران خبرن کي حصيداري ڪرڻ جو منصوبو ڪيو. جيتوڻيڪ س everyoneئي ٽيبل جي چو wentاري گھمي رھيا ھئا جيڪي انھن جا شڪرگذار ھئا ، مان چوندس ته ”مان forن لاءِ کائي رھيو آھيان ،“ ۽ کلندو ، gsاڪر پائيندو ۽ ٽوسٽون نڪرنديون. بدقسمتيءَ سان ، مون کي ڪڏھن به حاصل نه ٿيو انھن منظرن مان.
ٽن مهينن جي منفي حمل جي ٽيسٽ کانپوءِ ، مون اميد و loseائڻ شروع ڪئي ۽ حيران ٿي ويس ته مون سان wrongا غلط آهي. تنهن ڪري نومبر جي آخر ۾، مون فيصلو ڪيو ته ڪجهه ڪجهه ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان- ۽ جو هومار سان ملاقات ڪئي، هڪ صاف گو روح پيغام ڏيندڙ ۽ وجداني شفا ڏيڻ وارو، مون کي حوالو ڏنو ويو هو، جيڪو مختلف قسم جي خدمتن کي پيش ڪري ٿو بشمول طبي intuitive Readings ۽ ريڪي. شفا ڏيڻ جا سيشن. هڪ فون سيشن کان پوءِ هن سان ، هن مون کي itايو ته اها منهنجي ذهنيت آهي جيڪا مون کي حامل ٿيڻ کان روڪي رهي هئي ۽ اهو ته comeار ايندو جڏهن readyار تيار هوندو-ظاهري طور تي 2018 جي زوال تائين نه. مايوس ۽ بي صبر ، مون پڻ محسوس ڪيو راحت جو وڏو احساس. (پڻ ڏسو: ڇا ريڪي مدد ڪري سگھي ٿو پريشاني سان؟)
مون هومر جي صلاح تي عمل ڪيو ۽ منهنجي سڀني ايپس کي حذف ڪري ڇڏيو ۽ انهي مهيني ڪوشش ڪرڻ بند ڪيو. اوچتو، مون کان هڪ وڏو دٻاء هٽايو ويو. مون سامونڊي اووڪاڊو مڪي رولز جو بوجھ کاeو ، پنھنجي مڙس سان مذاق ڪئي مزو ان وقت جڏھن اسان مزاج ۾ ھئاسين ، نائٽرو ڪافي مان ڪiredي andڏيا ، ۽ timeوڪرين جي راتين لاءِ وقت madeريو ٽاڪوس ، گواڪامول ، ۽ ھان ، ٽيڪيلا! هڪ سال ۾ پهريون ڀيرو، مان پنهنجي دور جي اچڻ سان مڪمل طور تي ٺيڪ هوس.
سواءِ ان جي. منهنجي تعجب لاءِ ، weeksن هفتن کان پوءِ ، مون حاصل ڪيو منهنجو مثبت حمل جو امتحان! "هڪ ڪرسمس معجزو!"مون پنهنجي مڙس ڏانهن رڙ ڪئي.
نه ، مان نٿو سمجهان ته اهو جادو هو ، پر مان اهو به نه ٿو سمجهان ته اهو هڪ اتفاق هو جنهن مهيني اسان ڪوشش ڪرڻ stoppedڏي ڏني هئي اسان حامل ٿي وياسين. مان منسوب ڪريان ٿو اسان جي ڪاميابي ھڪڙي وڏي شيءِ کي: اعتماد. منھنجي جسم ۽ ڪائنات تي Byروسو ڪرڻ سان ، مان انھيءَ خوف کي letڏڻ جي قابل ٿيس جيڪو babyار کي اچڻ کان روڪي رھيو ھو ، ۽ ان کي اجازت ڏيو ته اھو ر happenو ٿئي. (۽ مون تي ڀروسو ڪريو- اتي تمام گهڻو خوف هو.) ۽ جڏهن ته ماهر اڃا تائين نٿا ڄاڻن ته ڪيئن بلڪل د stressاءُ ۽ پريشاني زرخيزيءَ تي اثرانداز ٿي سگھي ٿي ، ابتدائي تحقيق د showsاءُ ۽ زرخيزيءَ جي وچ ۾ ڪنيڪشن ڏيکاري ٿي ، پوري پingرائي ڪندي ”توھان حاملہ ٿيندؤ جڏھن توھان ڪوشش ڪرڻ stopڏي ڏيندؤ“. (انهي تي وڌيڪ هتي: ڇا Ob-Gyns جي خواهش آهي ته عورتون انهن جي زرخيزي بابت ڄاڻن)
پوءِ ڪيئن توهان پنهنجي جسم ۾ خوف ۽ ڀروسو کي ختم ڪري ڇڏيو جڏهن توهان سڀ ڪجهه چاهيو ٿا ته حمل ٿيڻ کان وڌيڪ آهي. هاڻي؟ هتي پنج چالون آهن جن مون کي منهنجي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
وقفو ڪيو.
دوراني ٽريڪٽر، ovulation جي اڳڪٿي ڪندڙ ڪِٽ، ۽ 20 ڊالر حمل جا امتحان انتهائي زبردست (۽ قيمتي) ٿي سگهن ٿا، سڄي عمل کي سائنس جي تجربي وانگر وڌيڪ بڻائي ٿي. جڏھن کان ٽريڪنگ تي جنون ل liteائڻ لفظي طور تي مون کي چريو ڪري رھيو ھو ۽ منھنجي سوچن کي استعمال ڪري رھيو ھو ، ھومر جو مشورو و andڻ ۽ ان کي ٿوري دير لاءِ tingڏڻ مون لاءِ تمام وڏو ھو. جيڪڏھن توھان ڪجھ دير تائين ڪوشش ڪري رھيا آھيو، سڀني ٽريڪنگ مان ھڪڙو وقفو وٺڻ تي غور ڪريو ۽ بس وڃو توھان جو جسم ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. "هني، مان ovulating آهيان" جنس کان وڌيڪ بدتر ڪجھ به نه آهي، ۽ اتي هڪ خاص عرصي کان حيران ٿيڻ بابت ڪجهه خاص آهي.
وڌيڪ مزو ڪريو.
اچو ته حقيقي ٿي وڃو: تصور ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪرڻ وارو عمل شاندار کان پري آهي، خاص طور تي جڏهن توهان ovulation جي ٽائم لائن تي زندگي گذاري رهيا آهيو يا خوفناڪ "ٻن هفتن جي انتظار" کي ڳڻي رهيا آهيو. انھيءَ ڪري ھومر مشورو ڏئي ٿو ته توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ و funيڪ مزو شامل ڪرڻ تي يان ڏيو. "جڏهن اهو اچي ٿو ٻن هفتن جي انتظار ۾، توهان ان کي ٻن نقطي نظر کان ڏسي سگهو ٿا. يا ته توهان 'ڇا جيڪڏهن' بابت منجمد رهي سگهو ٿا يا توهان زندگي گذاري سگهو ٿا،" هومر چوي ٿو. ”حمل زندگي آهي، پوءِ ڇو نه ان عرصي دوران زندگيءَ کي ڀرپور طريقي سان گذارڻ جو انتخاب ڪيو وڃي؟ جيڪڏهن توهان جو ڌيان تفريح، خوشي ۽ زندگي تي آهي ته پوءِ اهو ئي آهي جنهن ڏانهن توهان مثبت توانائي موڪلي رهيا آهيو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪامياب حمل ٿي سگهي ٿو. "
مراقبي جي مشق کي ترقي ڪريو.
روزاني مراقبو ھڪڙو رھيو آھي منھنجي فلاح و بہبود جي ٽول ڪٽ ۾ س transfor کان وmatيڪ بدلجندڙ عملن مان. مان استعمال ڪريان ٿو Expectful meditation ائپ، جنهن ۾ مخصوص مراقبو آهن انهن لاءِ جيڪي تصور ڪرڻ جي تياري ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ ”جسم تي ڀروسو“. انهن ا createdا تائين createdاهيا آهن هڪ مفت حمل ضايع ڪندڙ سپورٽ گائيڊ بشمول مراقبو ۽ ماهر صلاح. (لا :اپيل: مراقبي جا 17 طاقتور فائدا)
متوقع ڪوفائونڊر ۽ ڪميونٽي گائيڊ انا گنن جو چوڻ آهي ته اها ايپ انهن عورتن جي مدد ڪري ٿي جيڪي تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيون آهن پنهنجي جذبات کي سن manageالڻ ۽ هاڻوڪي دور ۾. "مراقبو هڪ علاج نه آهي، پر اهو هڪ اوزار آهي،" گنن چوي ٿو. "اھو توھان جي دماغ لاءِ اnatيئي ويتامين آھي." ذڪر نه ڪرڻ ، مطالعو ڏيکاري ٿو مراقبو مدد ڪري سگھي ٿو زرخيزي و enhanceائڻ ۾ ، ھارمونز جي توازن کي ، ۽ د reduceاءُ کي گھٽ ڪرڻ ۾. کٽڻ ، کٽڻ ، کٽڻ.
پنھنجي جسم کي پرورش ڪريو.
ٿوري دير لاءِ، مون کي ”ڪامل“ زرخيز غذا جي پيروي ڪرڻ جو جنون هو، ۽ پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن ڪافي جو پيالو پيئڻ جي به اجازت نه ڏيندو هوس. (لا :اپيل: Drا پيئڻ ڪافي * حمل کان ا* حمل ضايع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو؟) پر ”زرخيز“ ٿيڻ تي ingيان ڏيڻ جي بدران ، ماهر چون ٿا ته توھان کي overallيان ڏيڻ گھرجي پنھنجي مجموعي صحت کي بھتر ڪرڻ تي. ايمي روپ ، هڪيوپنڪچرسٽ ۽ مصنف ھائو ، توھان حاملہ ٿي سگھوٿا، بيان ڪري ٿو ته توهان جي زرخيزي توهان جي صحت جي وا آهي. "ننڍن فتوحات جو جشن ڪريو جهڙوڪ گهٽ سر درد ٿيڻ يا محسوس نه ٿيڻ وانگر، ۽ ڄاڻو ته توهان جي زرخيزي طريقي سان بهتر ٿي رهي آهي،" Raupp چوي ٿو.
پنھنجي مستقبل جو تصور ڪريو.
جڏھن مون کي نااميدي محسوس ٿي ، مون پنھنجي زندگيءَ جو تصور ڪيو ار سان. مان تصور ڪندس پنھنجي پيٽ و growingڻ بابت ، ۽ پنھنجو پيٽ شاور ۾ رک ، ان کي پيار موڪلڻ. مون کي حامله ٿيڻ کان هڪ مهينو اڳ، مون کي هڪ عارضي ٽتوٽ حاصل ڪيو جنهن ۾ چيو ويو آهي، "اصل ۾ توهان ڪري سگهو ٿا،" جنهن مون کي ياد ڏياريو ته منهنجو جسم واقعي ڪري سگھي ٿو هي ڪر.
"جيڪڏهن توهان ان تي يقين ڪري سگهو ٿا، توهان ان کي حاصل ڪري سگهو ٿا،" Raupp چوي ٿو. هوءَ مشورو ڏئي ٿي ته وقت گذاري بصري ۾ سوچڻ babyارن جي ڪپڙن بابت ، توهان جي نرسري جا رنگ ، ۽ زندگي ڪهڙي هوندي هڪ نن oneڙي سان. "اسان کي بدترين حالتن جي باري ۾ سوچڻ لاء پروگرام ڪيو ويو آهي، پر جڏهن آئون گراهڪن کان پڇان ٿو 'جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي ڪافي خاموش ڪيو ۽ پنهنجي دل سان رابطو ڪيو، ڇا توهان کي يقين آهي ته توهان کي هي ٻار هوندو؟' انهن مان 99 سيڪڙو چون ٿا ها. يقين رکو ته اهو توهان لاءِ پڻ ٿيندو. (و :يڪ: ڪيئن استعمال ڪجي Visualization پنھنجي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ)