قانوني اسٽوڊيو: ڇا اهي ڪم ڪن ٿا ۽ ڇا اهي محفوظ آهن؟
مواد
- ڇا واقعي قانوني اسٽوڊيوز آهن؟
- ڪرٽين
- ميٽرڪس ميٽولوپروٽينسيس (ايم ايم پي)
- ڊائٿيمائيملمائن (ڊي ايم اي اي)
- متبادل طريقي سان عضلات جي ڪاميٽي ۽ طاقت جي تعمير لاءِ
- اچو ته هڪ وزنائتي تربيت ڏيڻ واري معمولي طريقي سان
- هڪ صحتمند ، ڏورن سان دوستانه غذا تي عمل ڪريو
- ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪم ڪيو
- ھڪڙو معمولي استعمال ڪرڻ لاء ھڪڙي فٽنيس ايپ استعمال ڪريو ۽ ترقي کي ٽريڪ ڪريو
- توهان کي اينابولڪ اسٽوڊيوز استعمال ڇو نه ڪرڻ گهرجي
- اهي وٺندڙ
قانوني اسٽوڊيوز ، ڪيترن ئي جزو پري ورزش سپليمنٽس (MIPS) جي نالي سان پڻ مشهور آهن ، وڌيڪ کان وڌيڪ (او ٽي سي) سپليمنٽ آهن. انهن جو مقصد مشق ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ۽ مضبوط ڪرڻ آهي.
پر ڇا اهي اصل ۾ ڪم ڪن ٿا؟ ۽ اهي محفوظ آهن؟
ها ۽ نه. ڪجھ مڪمل طور تي اثرائتو ۽ محفوظ آھن. پر ٻين جا ناگوار نتيجا ٿي سگھن ٿا.
اچو ته ڏسو ته غير قانوني هڪ قانوني اسٽيرائڊ کي ڪيئن سڃاڻجي ، جيڪڏهن توهان قانوني اسٽوڊيو استعمال ڪرڻ جو منصوبو ڪريو ٿا ۽ جيڪو مشق ۽ طاقت مضبوط ڪرڻ جي لاءِ توهان استعمال ڪري رهيا آهيو ، ٻيا ڪهڙا طريقا توهان کي وٺڻا پوندا.
ڇا واقعي قانوني اسٽوڊيوز آهن؟
"قانوني اسٽوڊيوز" عضلات ٺاهڻ واري سپليمنٽ جي هڪ خاص اصطلاح آهي جيڪا "غيرقانوني" جي درجي ۾ نه آئي آهي.
اينابولڪ-اوروجنڪ اسٽوڊيوز (AAS) نر جنس هارمون ٽيسٽسٽرونون جي مصنوعي (ٺاهيل) نسخا آهن. اهي ڪڏهن ڪڏهن غيرقانوني طور استعمال ڪيا ويندا آهن.
ماڻهو جن کي عضلات ضايع ڪرڻ يا ٽيسٽسٽرونون پيداوار جي خرابي آهي اهي هارمون سپليمنٽ کڻي سگهن ٿيون جيڪڏهن انهن جي صحت جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ طرفان ڏنل هجي.
بهرحال ، ڪجهه ايٿليٽس ۽ باڊي بلڊر انهن اسٽروئڊس کي ناجائز استعمال ڪري عضلات ڪاميٽي يا ڪارڪردگي کي وڌائيندا آهن.
ڪجهه قانوني واڌارا انهن جي سائنس آهن ۽ مڪمل طور تي غير محفوظ نه آهن. پر ٻيا شايد مڪمل طور تي غيرجانبدار هجن يا اڃا به نقصان جو سبب هجن.
هتي مختصر بحث ڪجي ٿو ته ڪهڙا سپليمنٽ نن dي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ صحيح ٿي سگهن ٿا ۽ جنهن کان پاسو ڪجي.
ڪرٽين
Creatine هڪ تمام مشهور ڪارڪردگي سپورٽ اختيارن مان هڪ آهي. اهو قدرتي طور تي موجود مادي آهي ، جهڙوڪ مڇي ۽ گوشت وانگر کاڌن ۾. اهو ڪيترن ئي اسٽورن ۾ پڻ وڪرو ڪيو ويو آهي جيئن ته عضلات جي عمارت جي اضافي.
ڪرنيائن کي ڪيترائي دستاويز ڪيا ويا آهن:
- ڏٺائين ته وزن کڻڻ وارا جيڪي ڪرائتين استعمال ڪندا هئا انهن جي مقابلي ۾ تقريبن ٽي دفعا عضلات فائبر ۽ گھڻائي مجموعي طور تي وڌي چڪا آهن جيڪي انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ مجموعي طور تي ٻيڻو ٿي چڪا آهن جن ڪرتين استعمال نه ڪيو آهي.
- هڪ مليو اهو ته تخليق کي استعمال ڪرڻ وقت جڏهن توهان وزن جي تربيت ڪري رهيا آهيو ته پنهنجي پيرن ۾ طاقت وڌائڻ ۽ توهان جي مجموعي عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- عضلات سازي جي بحالي جو هڪ نشان ظاهر ڪيو ويو آهي ته تخليق بهترين عضلات وڌندڙ وڌائڻ لاءِ بهترين آهي.
تحقيق پڻ دريافت ڪيو آهي ڊگري ڊگري وارا صحت اثرات تخليقين کي استعمال ڪندي.
سپليمنٽ ۾ موجود ڪنهن به اضافي مواد جي ڳولا ڪريو جنهن جا شايد ضمني اثرات هجن يا الرجي رد عمل سبب هجن.
ميٽرڪس ميٽولوپروٽينسيس (ايم ايم پي)
ايم ايم پي مخلوق ، بيٽائن ، ۽ ڊنڊروبيم ڪ extractڻ جو هڪ ميلاپ آهي جيڪو گهڻو ڪري Craze يا مختلف ٻين نالن سان وڪرو ٿيندو آهي.
اهو اضافي استعمال ۾ نسبتا محفوظ آهي. پر ، اهو نتيجو نه نڪتو آهي عضلات ٺاهڻ جي دعويٰ هن دوا جي مارڪيٽنگ ڪاپي شايد توهان کي مڃڻ ۾ رڌل هجن.
ھڪڙو مليو آھي شرڪت ڪندڙ جيڪي اھو 6 ھفتو جي تربيتي دوري لاءِ استعمال ڪيو ، اعلي توانائي ۽ بھتر توسيح جي رپورٽ ڪئي ، پر باڊي ڪاميٽي يا مجموعي ڪارڪردگي ۾ ڪوبه واڌارو ڪونھي.
ٻين او ٽي سي سپليمنٽس سان گڏ ، اضافي اجزاء جو جائزو وٺو جيڪي الرجي رد عمل يا ڊگهي عرصي تائين صحت واري اثر جو سبب بڻجي سگھن.
ڊائٿيمائيملمائن (ڊي ايم اي اي)
ڊي ايم اي اي ڪيترن ئي عضلات سازي ۽ وزن گهٽائڻ وارن سپليمنٽ ۾ مليو آهي ، پر اهو محفوظ ناهي. ڪنهن به شيءَ جيڪا ان تي مشتمل هجي ۽ پنهنجو پاڻ کي خوراڪ جي اضافي طور مارڪيٽ ڪري ڇڏي غيرقانوني آهي.
اهو ڊي ايم اي ۽ ان جي مختلف شڪلن کي او سي ٽي سپليمنٽ کان واضح ڪرڻ لاءِ صارفين کي ڪيترائي انتباہ جاري ڪيو آهي.
DMAA استعمال ڪندي ھڪڙي يا وڌيڪ پيچيدگين کي ٿي سگھي ٿو:
- رت جي نالين جو تنگ ٿيڻ
- وڌيل بلڊ پريشر
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
- سينه جي تنگي جو احساس
- بي ترتيب دل جي ڌڙڪڻ
- دل جو دورو
- قبضا
- اعصابي بيماريون
- ذهني صحت جون حالتون
متبادل طريقي سان عضلات جي ڪاميٽي ۽ طاقت جي تعمير لاءِ
هتي ڪجهه متبادل ، صحتمند طريقا آهن جيڪي عضلتون ٺاهي سگهندا آهن جن کي ڪنهن به ممڪن طور تي نقصان رسائيندڙ اسٽريڊرو يا اضافي استعمال جي ضرورت ناهي.
اچو ته هڪ وزنائتي تربيت ڏيڻ واري معمولي طريقي سان
توهان جي جسم ۾ مختلف عضلتون گروپن جي باري ۾ اڻيو. توهان جي سينه ، هٿ ، abs ، ۽ پير جي تربيت جو متبادل. وقت سان گڏ توهان جي دهرائي ۽ تڪنيڪي کي بهتر ڪريو جئين توهان وڌيڪ آرامده ٿي ويندا.
هڪ متواتر ، مشڪل وارو رويو توهان کي اسٽوريٽوز وٺڻ ۽ توهان جي عضون مٿان ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ بهتر نتيجا ڏيکاريندو.
هڪ صحتمند ، ڏورن سان دوستانه غذا تي عمل ڪريو
پنھنجي خوراڪ کي کاڌ خوراڪ سان ڀريندؤ جيڪي گھڻو ڪري بلڪ ڳچيءَ جي عضون جي تعمير ۾ مدد ڏين ٿيون. ھنن مان ڪيترائي کاڌا غير صحتمند چربی ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آھن. ان جي بدران ، اهي بلند آهن:
- پروٽين
- فائبر
- اوميگا -3
- امينو ايسڊ
- صحتمند چرٻي
توهان جي غذا ۾ کاڌا شامل ٿي سگھن ٿا:
- انڊا
- چمڪندڙ مڇي ٽونا ۽ سامن وانگر
- يوناني ڏهي
- ڪيوونا
- چڪن
- مونگ جي
- ٽوفو
ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪم ڪيو
اهو ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيترو وقت ڪ overwhelي محسوس ڪيو ۽ سوچيو ته توهان کي وڌيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي يا جيڪڏهن توهان اهي نتيجا نه ڏسي رهيا آهيو. انهي حالت ۾ ، ذاتي تربيت ڏيندڙ سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ٿي سگھي ٿي.
غور ڪريو تصديق ٿيل ذاتي تربيت ڏيندڙ (سي پي ٽي) کي ڀرڻ. انهن جي نظرثاني پڙهو ته انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته انهن ڪاميابي ثابت ڪئي ۽ توهان جي بجيٽ جي هڪ مناسب شرح آهي ، تنهن ڪري جڏهن توهان محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا ته به توهان ان سان لهه ڪري سگهو ٿا.
اهي مجازي تربيت ڏيندڙ پڻ آهن جيڪي توهان کي توهان جي فون ، ليپ ٽاپ ، يا ٽي وي ذريعي دور کان ڪوچ ڪري سگهن ٿيون.
ھڪڙو معمولي استعمال ڪرڻ لاء ھڪڙي فٽنيس ايپ استعمال ڪريو ۽ ترقي کي ٽريڪ ڪريو
هڪ ايپ سان توهان جي ورزش ۽ ذاتي فٽنيس مقصدن کي منصوبه بندي ۽ رڪارڊ ڪرڻ يقيني بڻائڻ جو هڪ تيز ، آسان رستو آهي جڏهن توهان ٽريڪ تي رهيا آهيو.
وقت سان ، پنهنجي ترقيءَ جو تفصيلي رڪارڊ حاصل ڪرڻ توهان کي هڪ وڌيڪ احساس ڏياري سگھي ٿو ته توهان ڪيتري حد تائين آيا آهيو ۽ توهان پنهنجي مقصدن حاصل ڪرڻ جي ڪيتري ويجهو آهيو. هتي اسان جا ٽاپ فٽنيس ايپ چونڊا آهن.
توهان کي اينابولڪ اسٽوڊيوز استعمال ڇو نه ڪرڻ گهرجي
اينابولڪ-اوروجنڪ اسٽوڊيوز (AAS) ليب مان ٺهيل ٽيسٽسٽرونون اضافي آهن. اهي ڪڏهن به پنهنجي منفي ضمني اثرات جي سبب عضلات يا طاقت وڌائڻ لاءِ سٺو انتخاب نه هوندا آهن.
ڊرگ اينفورسمينٽ ايڊمنسٽريشن (ڊي اي اي) اي اي ايس کي شيڊول III جي منشي جي طور تي بندي ڪئي آهي. صرف ان کي غيرقانوني طور تي تحويل ۾ رکڻ (توهان کي ڪنهن ڊاڪٽر جي طرفان پيش نه ڪيل) جي سزا ٿي سگهي ٿي هڪ سال قيد ۽ گهٽ ۾ گهٽ $ 1،000 جو پهريون ڀيرو جرم جي سزا
هتي اي اي ايس استعمال ڪرڻ جا ڪجهه ممڪن اثر آهن:
- اي اي ايس استعمال ڪندي جڏهن توهان مزاحمت جي تربيت ڪري رهيا آهيو ته دل جي بيماري ۽ ٻين دل جي پيچيدگين لاءِ ٿي سگهي ٿو.
- اي اي ايس توهان کي وڌيڪ جارحيت ۽ اڳواڻي ڪري سگهي ٿي.
- اي اي ايس جي ڊگهي مدت تائين اهو احساس برقرار رکڻ لاءِ ته توهان ڪئين ڏسڻ ۾ اچي رهيا آهيو “
- زباني اي اي ايس وٺڻ سان ڊگهي وقت تائين جگر کي نقصان پهچڻ ۽ غيرفعال ٿي سگھي ٿو.
- هارمونون اي اي ايس استعمال ڪرڻ يا روڪڻ کان مردن ۾ changesير گهير (Gynecomastia) ٿي سگهي ٿي.
- وڌندڙ ٽيسٽسٽرونون اضافي ڪمش سبب اهو ٿي سگهي ٿو نن smallerن ۽ نن overن وقتن تي.
- اسٽريڊيڊ استعمال کان گهٽ ٿيندڙ سپرمن جي پيداوار آخرڪار ٿي سگهي ٿي.
- خاص قسم جي اي اي ايس وٺڻ کان وٺي androgens وڌيل آهي.
اهي وٺندڙ
اسٽريڊيڊ ، قانوني يا نه ، ڪڏهن به عضلات جي تعمير ۽ صحتمند ٿيڻ جو بهترين حل ناهي. اهي ڪيترائي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿيون جيڪي شايد توهان جي ڪنهن به ترقي کي خطري ۾ وجهي سگھن ها ۽ ڊگهي صحت وارا نتيجا آڻين.
بهترين اهو آهي ته پختو ۽ صحتمند رهڻ مضبوط ۽ صحتمند طريقن تي ڌيان ڏيڻ. توهان مصنوعي مواد تي ڀروسو ڪرڻ جي ممڪن جسماني ۽ نفسياتي نقصان کي به روڪينداسين جنهن جي سطح تي توهان چاهيو ٿا تندرستيءَ جي سطح جنهن جي توهان چاهيو ٿا.
تازيون مضمون
اندروني ڪيٿر جي سنڀال