ڇا لپٽين وارا اضافي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

مواد

• ليپٽين ڇا آهي ۽ اهو ڪم ڪيئن آهي؟
• وڌيڪ لپٽين وزن گھٽائڻ جي برابر نه آھي
• ڇا واڌايون ڪم ڪنديون آهن؟
• قدرتي طريقا مزاحمت کي بهتر بڻائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏيڻ
• هيٺيون لائن

ليپٽين هڪ هارمون آهي جيڪو بنيادي طور تي ٿلهن نسن جي پيداوار آهي. اهو وزن جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().

تازن سالن ۾ ، ليپٽين سپليمنٽس ڪافي مقبول ٿي چڪا آهن. اهي دعويٰ ڪن ٿا گهٽھڻ کي گھٽ ڪرڻ ۽ اھو توھان کي آسان ڪرڻ لاءِ توھان جو وزن گھٽائڻ جو.

تنهن هوندي ، هارمون سان ضم ڪرڻ جي تاثير متنازع آهي.

اهو آرٽيڪل جائزو وٺي ٿو ته ليپٽين ڇا آهي ، اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن دستي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي.

ليپٽين ڇا آهي ۽ اهو ڪم ڪيئن آهي؟

ليپيٽين هڪ هارمون آهي جيڪو ٿڌي خلين ذريعي پيدا ڪيو ويندو آهي. خوراڪ جي گهٽتائي يا قحط جي دورن دوران ، ليٽين جي سطح گهٽجي ويندي آهي.

هارمون 1994 ۾ دريافت ڪئي وئي ۽ هن وقت کان وٺي مطالعو ڪيو ويو آهي ته وزن ۽ ضابطي جي ڪارڪردگي ۾ ۽ ٻنهي جانورن ۽ انسانن ۾ موهپا ().

ليپٽين دماغ تائين ڳالهائي ٿو ته توهان وٽ ڪافي ذخيرو ٿيل چربو آهي ، جيڪو توهان جي ذيابيطس کي گهٽائي ٿو ، جسم کي عام طور تي ڪيلوريز جلائڻ جو اشارو ڏئي ٿو ۽ گهڻو کائڻ کان روڪي ٿو.

عام طور تي ، جڏهن سطح گهٽ هوندي آهي ، توهان جي دماغ ۾ ڏکيائي جو احساس ٿئي ٿو ، توهان جي خواهش وڌي وڃي ٿي ، توهان جو دماغ توهان کي وڌيڪ کاڌي ۾ وٺڻ جو اشارو ڏئي ٿو ۽ توهان ئي مهانگائي کي گهٽ شرح سان گڏ ڪري سگهو ٿا ().

اهو ئي سبب آهي ته اهو اڪثر ڪري بکيو يا بک جي هارمون طور حوالو ڏنو ويندو آهي.

ليپن هڪ هارمون آهي جيڪو ٿڌي خلين کي جاري ڪري ٿو. اهو انهي کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪيترو کیلوري کي ساڙيو ۽ ڪيترو توهان کائيندا آهيو ، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جو جسم ڪيترو چربو ٽشو رکي ٿو.

وڌيڪ لپٽين وزن گھٽائڻ جي برابر نه آھي

جيڪڏهن ليپٽين ۽ چربي جي ڪافي مقدار موجود هجي ، ليپٽين دماغ کي ٻڌائي ٿو ته توهان جي جسم ۾ ايتري توانائي موجود آهي ۽ توهان کائڻ بند ڪري سگهو ٿا.

بهرحال ، موهپا ۾ ، اهو ايترو اڇو ۽ اڇو ناهي.

ماڻهو جيڪي ٿلها آهن انهن کي ڏيکارين ٿا ته هي هارمون جي تمام گهڻي سطح سراسري وزن جي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ().

اهو لڳي ٿو ته وڏي ليول پسنديده هوندي ، جئين توهان جي دماغ تائين رسائي لاءِ ڪافي مواد موجود هوندا ته توهان جو جسم پورو ٿي چڪو آهي ۽ کائڻ بند ڪري ويو آهي.

اڃا تائين ، اهو معاملو ناهي.

ليپين جي مزاحمت تڏهن ٿئي ٿي جڏهن توهان جو دماغ هارمون جي سگنل کي تسليم ڪرڻ بند ڪري ڇڏي.

هن جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان وٽ گهڻو هارمون موجود آهي ۽ انرجي محفوظ ٿيل آهي ، توهان جو دماغ ان کي نٿو سمجهي ۽ توهان سوچيو ته توهان اڃا بکيا آهيو. نتيجي ۾ ، توهان کائڻ جاري رکو ٿا ().

ليپٽين جي مزاحمت نه رڳو وڌيڪ کائڻ ۾ مدد ڏي ٿي پر توهان جي دماغ کي پڻ اشارو آهي ته توهان کي توانائي بچائڻ جي ضرورت آهي ، جيڪا توهان کي گهٽ شرح تي ڪيلوريز ساڙڻ جي طرف وٺي ٿي ().

وزن گھٽائڻ جي لحاظ سان ، وڌيڪ لپٽين ضروري ناهي ته ڇا اهم هجي. توهان جو دماغ ڪيتري حد تائين بهتر نموني پنهنجي سگنل جي تعبير ڪري ٿو.

تنهن ڪري ، هڪ اضافي وٺڻ جيڪو رت جي لپٽين جي سطح وڌائي ٿو ضروري طور تي وزن گهٽائڻ جو سبب نه بڻجي.

لپن ۾ مزاحمت تڏهن ٿئي ٿي جڏهن ڪيترو هارمون موجود هجي پر ان جو سگنل خراب هجي. تنهن ڪري ، ليپٽين جي وڌندڙ سطح وزن گهٽائڻ لاءِ ضروري ناهي ، پر ليپٽين جي مزاحمت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي.

ڇا واڌايون ڪم ڪنديون آهن؟

گهڻو ڪري ليپٽين سپليمنٽ اصل ۾ هارمون تي مشتمل نه هوندو آهي.

جڏهن ته ڪيترائي سپلائٽ ليپٽين گولن وانگر لکيا ويندا آهن ، اڪثر ڪري مختلف غذائي اجتن جو هڪ ميلاپ شامل هوندو آهي جيڪي سوزش گهٽائڻ لاءِ ۽ انهي ڪري ، ليپٽين جي حساسيت کي وڌائين ().

ڪجهه خاصيتون اجزاء الفا-لپوائيڪ ايسڊ ۽ مڇي جو تيل ، جڏهن ته ٻين ۾ سبز چانھن جو ڪ extractڻ ، گھلنشيل فائبر يا ڪشميري لينولڪ ايسڊ شامل آهن.

ڪيترائي مطالعو آهن جن ۾ وزن وڃائڻ وارا اضافي شامل آهن ، پر ليپٽين جي مزاحمت ۽ اشتياق کي بهتر بنائڻ تي ان سپليمنٽ جو اثر واضح نٿو رهي (. ، ،).

ڪجهه تحقيق آفريقي ماکي ، يا ارويجنگيا گابونسنس ، ۽ ليپٽين جي حساسيت ۽ وزن جي گھٽتائي تي ان جا تجويز مثبت اثر.

اهو ليپٽين جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ظاهر ڪيو ويو آهي ، جيڪو حساسيت کي بهتر بنائڻ لاءِ سازگار ٿي سگهي ٿو (،).

ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعي مشاهدو ڪيو آهي ته افريقي ماکي وزن ۽ کمر جي حد ۾ معمولي گهٽتائي پيدا ڪئي. ياد رکجو ته تحقيق صرف چند ، نن studiesن مطالعن تائين محدود آهي (،).

آخرڪار ، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آخرڪار جيڪڏهن لپيٽين مزاحمت تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا.

ليپٽين جي سپليمينٽس ۾ مختلف غذائي جزا شامل آهن جيڪي ليپٽين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ ۽ ڀرپور نموني وڌائڻ لاءِ چيو ويندا آهن ، پر تحقيق جي کوٽ آهي. افريقي ماکي شايد هارمون جي هيٺين سطح کي مدد ڏيندو ۽ حساسيت کي بهتر بڻائي ، پر وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

قدرتي طريقا مزاحمت کي بهتر بڻائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏيڻ

تحقيق هن وقت تائين ڪافي ناهي ته ليپٽين جي مزاحمت ۽ وزن جي نقصان کي بهتر بنائڻ جو جواب هڪ گول ۾ موجود آهي.

اڃا تائين ، مزاحمت کي درست ڪرڻ يا روڪڻ ۾ وزن گهٽائڻ جي حمايت ڪرڻ هڪ اهم قدم آهي.

هتي ڪجهه تجويزون آهن جيڪي ليپٽين جي مزاحمت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، حساسيت کي وڌائينديون ۽ وزن وڌائڻ جي حوصلا افزائي ڪنديون آهن اضافي اضافو ڪرڻ کان سواءِ.

• توهان جي جسماني سرگرمي وڌايو. ٻنهي جانورن ۽ انسانن ۾ تحقيق جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول شايد ليپٽين حساسيت کي وڌائي سگھي ٿو (، ،).
• تيز کنڊ جي خوراڪ ۽ مشروبات جي گھٽتائي: گھڻي کنڊ ۾ مالدار غذا شايد ليپٽين جي مزاحمت کي خراب ڪن. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته مزاحمت کنڊ ۾ شگر کان پاڪ غذا تي بهتري ٿي وئي.
• وڌيڪ مڇي کائو. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته کاڌ خوراڪ جي ضد سوزش وارا مالدار مڇي شايد هارمون جي رت جي سطح گهٽائي ، حساسيت کي بهتر ۽ وزن جي گھٽتائي کي وڌائين () ،.
• هاء فائبر اناج: هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وڌيڪ فائبر وارو اناج کائڻ ، خاص طور تي اوٽ فائبر ، شايد مزاحمت ۽ حساسيت بهتر ڪري ۽ وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڪري ٿو ().
• رات جو آرام آرام ڪر: ننڊ هارمونڊو ​​ريگيوليشن لاءِ اهم آهي. ننڊ جو دائمي فقدان ليفٽين جي سطح ۽ فنڪشن ۾ تبديلي سان ڳن hasيل آهي (، ،).
• پنهنجي رت جي ٽريگليسرائڊس کي گهٽايو. وڌيڪ ٽرگليسرائڊس هجڻ کي چيو وڃي ٿو ته ليپٽين ٽرانسپورٽر کي ان دماغ ۾ رت جي ذريعي کائڻ کي روڪڻ جي لاءِ سگنل کڻڻ ۾ ملوث آهي ().

مڪمل متوازن غذا جو استعمال ، معتدل جسماني سرگرمي مڪمل ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ ليپٽين جي مزاحمت کي بهتر بڻائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

جسماني سرگرمي وڌڻ ، ڪافي ننڊ هجڻ ، کنڊ جي گھٽتائي گهٽائڻ ۽ توهان جي غذا ۾ وڌيڪ مڇي شامل ڪرڻ ڪجهه قدم جيڪي توهان ليپٽين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ڪري سگهو ٿا. توهان جي رت جي ٽيگليسرائڊس کي گهٽ ڪرڻ پڻ ضروري آهي.

هيٺيون لائن

ليپيٽين هڪ هارمون آهي جيڪو ڳرندڙ خلين جو پيدا ڪيل آهي. اهو توهان جي دماغ کي سگنل ڏئي ٿو توهان جي جسم کي ٻڌائڻ جڏهن توهان مڪمل آهيو ۽ کائڻ بند ڪيو وڃي.

اڃا تائين ، ماڻهو جيڪي موتي آهن گهڻو ڪري ليپٽين مزاحمت. انهن جي ليپٽين جي سطح وڌي وئي آهي ، پر انهن جو دماغ هارمونو سگنل کي کائڻ کان روڪي نه سگهندو آهي.

گهڻو ڪري ليپٽين جي سپليمنٽ ۾ هارمون شامل نه هوندا آهن بلڪه غذائي جزن جو هڪ ميلاپ آهي جيڪي ليپٽين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.

اڃان تائين ، تحقيق سان ثابت ٿي رهيو آهي ته وزن گهٽائڻ لاءِ انهن جي اثرائت گهٽ آهي.

پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي ۾ مثبت تبديليون ڪرڻ ليپٽين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ هڪ وڌيڪ اثرائتو طريقو آهي.