اهو ئي سبب آهي جو مون آفيس ۾ پنهنجي ذهني صحت بابت کوليو آهي

مواد

• ڇونه آئون پنهنجي ذهني بيماري لڪائي رهيو هوس
• 1. هڪ پنجن ۾
• 2. ذهني بيماريون ، حقيقي بيماريون آهن
• 3. آئون چاهيان ٿو ته ٺيڪ هجڻ گهرجي ڪم جي ذهني بيماري بابت ڪم
• 4. مان اڃان تائين پنهنجي نوڪري ڪري سگهان ٿو
• 5. ذهني بيماري دراصل مون کي بهتر سهڪار وارو بڻائي ڇڏيو آهي

آئون ڪافي وقت شيئر ڪرڻ يا خاص طور تي زور ڀريندڙ ملاقاتن کانپوءِ ، هزار مختلف وقتن کي ورهائڻ جو تصور ڪيو آهيان. مون پاڻ کي aاڻيندي ڏٺو آهي ته ضرورت جي گهڙي ۾ پاڻ کي ،ٽو ڪريان ٿو ، منهنجي وڌيڪ همراهه جي سهڪار ۽ توهان کان تعاون محسوس ڪرڻ چاهيان ٿو.

پر مون رڪاوٽ پئي ، بار بار گڏ. مان ڊ afraidي ويو هوس ته تون ڇا ڪندين ، يا نه چون ، مون ڏانهن واپس اچ. بدران ، مون ان کي هيٺ دٻايو ۽ مسڪرائڻ تي مجبور ڪيو.

”نه ، مان ٺيڪ آهيان. مان ا today مان ٿڪل آهيان.

پر جڏهن آئون ا morning صبح جاڳيو ته ، منهنجو حصو وڃڻ جي ضرورت منهنجي خوف کان وڌيڪ مضبوط هئي.

جئين ميڊلين پارڪر ظاهر ڪئي جڏهن هن پنهنجي باس جي اي ميل سان شيئر ڪيو ته هن ذهني صحت جي سببن لاءِ بيمار موڪلن واري حق جي تصديق ڪندي ، اسان ڪم تي پنهنجي پاڻ بابت کليل هئڻ بابت عظيم ترقي ڪري رهيا آهيون. سو ، پيارا آفيس ، مان هي خط لکي رهيو آهيان توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ته مان رهندو آهيان ۽ ذهني بيمارين سان ڪم ڪندو آهيان.

ان کان اڳ جو مان توهان کي وڌيڪ ٻڌايان ، مهرباني ڪري موقوف ڪيو ۽ پنهنجي امی بابت سوچيندي جيڪو توهان knowاڻيو آهي: جي امي جنهن سندس انٽرويو کي متاثر ڪيو. امي جو جيڪو تخليقي خيالن سان ٽيم پليئر آهي ، هميشه اضافي ميل اڳتي وڌڻ تي آماده آهي. امي جيڪا بورڊ جي ڪمري ۾ پاڻ کي سنڀال ڪري سگھي ٿي. اها آهي امي جيڪا توهان knowاڻو ٿا. هوءَ حقيقي آهي.

ڪير توهان کي نه سڃاڻي چڪو آهي ايمي جيڪا گهڻي عرصي کان وڏي ڊپريشن ، عام طور تي بيچيني واري خرابي جي بيماري ، ۽ بعد ۾ سورن جي تڪليف واري بي ترتيب (PTSD) سان جيئندي هئي. توهان اهو نه nاڻيو آهي ته مان پنهنجي والد کي خودڪشي ڪري وڃايان جڏهن مان صرف 13 سالن جي عمر جو هو.

توهان نٿا becauseاڻو ڇاڪاڻ ته آئون توهان کي ڏسڻ ڪونه چاهيان. پر اها اتي موجود هئي. جيئن ئي مون روزانو پنهنجي ماني کاڌي ، آفيس ۾ آڻيندي پڻ منهنجي مايوسي ۽ پريشاني کڻي آئي.

پر جيڪو ڪم مون پنهنجي علامتن کي لڪائڻ لاءِ ڪيو آهي اهو منهنجي مٿان وڌي رهيو آهي. وقت اچي ويو آهي مون کي چوڻ بند ڪرڻ ”مان ٺيڪ آهيان ، مان بس ٿڪل آهيان“ جڏهن مان ناهيان.

ڇونه آئون پنهنجي ذهني بيماري لڪائي رهيو هوس

توهان سوچيندي حيران ٿي پڇيو ته مون ڇو پنهنجي دماغي بيماري لڪائڻ جو انتخاب ڪيو آهي. جڏهن ته آئون thatاڻان ٿو ته ڊپريشن ۽ پريشاني جائز بيماريون آهن ، هر ڪنهن کي نٿو. ذهني صحت جي حالتن جي خلاف ڪچي حقيقي آهي ، ۽ آئون ان جو ڪيترائي ڀيرا تجربو ڪري چڪو آهيان.

مون کي ٻڌايو ويو آهي ته ڊپريشن صرف توجه جي روئڻ آهي. انهي ماڻهو کي بيچيني سان صرف پرسکون ۽ مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو دوا وٺي هڪ ڪمزور ڪاپي نڪتو آهي. مون کان پڇيو ويو آهي ته منهنجي ڪٽنب منهنجي والد کي بچائڻ لاءِ وڌيڪ ڇو نه ڪيو. اهو ته هن جو خودڪشي بزدلين جو ڪارڻ هو.

انهن تجربن کي ڏنو ويو ، مون خوفزدہ ٿي ڪم تي پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهايو. توهان وانگر ، مون کي انهي نوڪري جي ضرورت آهي. مون وٽ ادا ڪرڻ ۽ ڪٽنب جو بل آهي. مان پنهنجي علامتن تي ڳالهائڻ سان پنهنجي ڪارڪردگي يا مسلکي شهرت کي خراب نه ڪرڻ چاهيندا هئا.

پر آئون توهان کي هي خط لکي رهيو آهيان ڇو ته آئون توهان کي سمجهڻ چاهيان ٿو. ڇو ته ، پڻ ڪم تي ، شيئرنگ مون لاءِ ضروري آهي. آئون مستند رهڻ ٿو چاهيان ۽ توهان لاءِ توهان سان تصديق ٿي ٿئي. اسان گھٽ ۾ گھٽ اٺ ڪلاڪ خرچ ڪيون ٿا ھڪڙو ڏينھن. پوري وقت لاءِ toام ڪرڻو پيو ته مان ڪڏهن به غمگين ، پريشاني ، گهڻي تڪليف يا گھٻرائيندڙ محسوس نٿو ڪريان صحتمند نه آهي. منهنجي پنهنجي فلاح لاءِ ، ڪنهن جي ٻئي ردِعمل بابت منهنجي ڳڻتي کان وڌيڪ هجڻ جي ضرورت آهي.

اھو اھو آھي جيڪو مون کي توھان جي ضرورت آھي: ٻڌڻ ، سکڻ ۽ پيشڪش توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي به توھان لاءِ سمجھي ٿو. جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته جيڪو ڪجهه چوڻ گهرجي ، توهان کي ڪجھ چوڻ جي ضرورت نه آهي. رڳو مون سان ساڳيو شفقت ۽ پيشه ورانه سلوڪ ڪريو جيڪو آئون توهان کي ڏيکاريان ٿو.

مان نٿو چاهيان ته اسان جو دفتر سڀني لاءِ جذباتي طور مفت بڻجي وڃي. ۽ حقيقت ۾ ، اهو ذهني مريضن بابت سمجهڻ جي باري ۾ گهٽ آهي ۽ مون تي ڪم دوران ڪيئن علامتون اثر ڪنديون آهن.

تنهن ڪري ، مون کي ۽ منهنجي علامات کي سمجهڻ جي جذبي ۾ ، هتي ڪجهه شيون آهن آئون توهان کي likeاڻڻ چاهيندا.

1. هڪ پنجن ۾

امکانات اهو آهن ته هر هڪ هر هڪ ۾ اهو خط پڙهندڙ ذهني بيماري ڪنهن هڪ روپ ۾ يا ٻئي ڪنهن سان پيار ڪيو آهي ، يا ڪنهن سان پيار ڪيو آهي جيڪو. توهان شايد ان جي باري ۾ butاڻ نٿا رکو ، پر هر عمر جا ڪيترائي ماڻهون ، صنف ۽ نسلون ذهني صحت جي چئلينجن جو تجربو ڪن ٿيون. ماڻهو ذهني بيماري سان فريڪ يا انوکو نه آهن. اهي عام ماڻهو آهن مون وانگر ۽ شايد توهان وانگر به.

2. ذهني بيماريون ، حقيقي بيماريون آهن

اهي ڪردار جي خرابيون نه آهن ۽ اهي ڪنهن جي به غلطي ناهي. جڏهن ته ذهني بيماري جا ڪجهه علامتون جذباتي آهن ــــــ جهڙوڪ نااميدگيءَ جو احساس ، غم ،ٽي ، يا ڪاوڙجي- ٻيا جسماني هوندا آهن ، جيئن ريسنگ دل جي ڌڙڪڻ ، پسڻ ، يا سر درد. مون ڊپريشن کان وڌيڪ ڪو انتخاب ڪونه ڪيو آهي جئين ڪنهن کي ذيابيطس ٿيڻ گهرجي. ٻئي طبي حالتون آهن جن کي علاج جي ضرورت آهي.

3. آئون چاهيان ٿو ته ٺيڪ هجڻ گهرجي ڪم جي ذهني بيماري بابت ڪم

مان نه توهان کان پڇي رهيو آهيان منهنجو معالج يا منهنجو لفظي ڪلهي تي روئجڻ. مون وٽ اڳ ۾ ئي هڪ عظيم سپورٽ سسٽم آهي. ۽ مون کي هر ڏينهن ، هر ڏينهن ذهني بيماري بابت ڳالهائڻ جي ضرورت ناهي. بس مان توهان کان پڇي رهيو آهيان ته ڪڏهن ڪڏهن مون کان پڇي ته مان ڪيئن ڪري رهيو آهيان ۽ ڪجهه منٽ وٺن واقعي واقعي ٻڌڻ جي لاءِ.

ٿي سگهي ٿو اسان ڪافي يا لنچ کائي سگهو ٿا ، رڳو آفيس مان نڪرڻ لاءِ ٿوري دير لاءِ. اهو هميشه مدد ڪندو آهي جڏهن ٻيا ماڻهو پنهنجن تجربن کي ذهني بيماري سان ورهائي ڇڏيندا آهن ، ڇا انهن جي باري ۾ يا ڪنهن جي دوست يا مائٽن بابت. توهان جي پنهنجي ڪهاڻي ٻڌي مون کي اڪيلو محسوس ڪندي وڌيڪ محسوس ڪيو آهي.

4. مان اڃان تائين پنهنجي نوڪري ڪري سگهان ٿو

مان 13 سالن کان افرادي قوت ۾ آهيان. ۽ مان سڀني کي ڊپريشن ، پريشاني ۽ پي ٽي ايس ڊي ڪئي هئي. 10 مان 9 دفعا ، مون پنھنجي ڪم کي پارڪ کان ٻاهر ماريو. جيڪڏهن مون کي وڏي ويساهه ، پريشاني ، يا اداس محسوس ٿيڻ شروع ٿيو ته مان توهان سان هڪ ايڪشن پلان يا اضافي مدد لاءِ پڇندس. ڪڏهن ، مون کي بيمار موڪل وٺڻ جي ضرورت پوندي آهي - ڇو ته آئون طبي حالت سان رهندو آهيان.

5. ذهني بيماري دراصل مون کي بهتر سهڪار وارو بڻائي ڇڏيو آهي

مان وڌيڪ پاڻ سان ۽ توهان مان هر هڪ سان وڌيڪ رحم ڪندڙ آهيان. مان پنهنجي ۽ ٻين کي عزت جي نظر سان ڏيندس. مان سخت تجربن کان بچي چڪو آهيان ، جنهن جو مطلب آهي ته آئون پنهنجي قابليت تي يقين رکان ٿو. مان پنھنجو پاڻ کي جوابدار بڻائي سگھان ٿو ۽ مدد لاءِ پڇندس جڏھن مون کي ان جي ضرورت ھجي.

مان سخت محنت کان ڊپ نه آهيان. جڏهن مان دماغي بيماري وارن ماڻهن تي لاڳو ٿيل ڪجهه اسٽريائپائپ بابت سوچيندو آهيان- سست ، چريو ، بي ترتيب ، ناقابل اعتماد ـ مان تبصرو ڪندو آهيان ته ذهني بيماري سان منهنجي تجربي مون کي انهن خصلتن جي برعڪس ڪيئن بڻائي ڇڏيو آهي؟

جيتوڻيڪ ذهني بيماري ۾ ڪافي خاميون هونديون آهن ، مون مثبت شين ڏانهن ڏسڻ جو انتخاب ڪيو آهي جيڪي نه صرف منهنجي ذاتي زندگي ، پر منهنجي محنت واري زندگي ڏانهن. مان thatاڻان ٿو ته مان گهر ۽ ڪم تي ٻنهي جو پاڻ کي سنڀالڻ جو ذميوار آهيان. ۽ مان knowاڻان ٿو ته اسان جي ذاتي ۽ پيشه ور زندگي جي وچ ۾ لڪير آهي.

جيڪو مان توهان کان پڇي رهيو آهيان هڪ کليل دماغ ، رواداري ، ۽ سپورٽ آهي جيڪڏهن ۽ جڏهن مون هڪ سخت پيچ کي ماريو. ڇو ته مان توھان کي ڏيڻ وارو آھيان اسان هڪ ٽيم آهيون ، ۽ اسان انهي ۾ گڏ آهيون.

ايمي مارلو ڊپريشن سان گڏ رهندي آهي ۽ عام طور تي بيچيني واري خرابي. هوءَ ليکڪ آهي نيري هلڪو نيروجنهن جو نالو اسان مان هڪ هو بهترين ڊپريشن بلاگز. تي Twitter تي سندس پيروي ڪيو _عليشي_ٻرو.] / پي>