زندگي نه بدلائڻ وارو جادو نه ڏيڻ F*&!

مواد

• توهان جم ڏانهن ويندا
• تون بيماريءَ کي ختم ڪندين
• توهان کي بهتر ننڊ ايندي
• توهان کي سر درد يا پريشاني نه ٿيندي
• توھان بھتر دوست ٿيندؤ
• توھان کي آزاد محسوس ٿيندو
• لاءِ جائزو

زندگيءَ ۾ ڪيترين ئي شين لاءِ، اهو بهتر آهي ته هڪ f*&!. سوچيو: توهان جي نوڪري ۽ توهان جا بل. پر پاسي واري پاسي ، اھڙيون شيون آھن جيڪي دنيا ۾ سار سنال جي لائق ناھن ، شيون جيڪي توھان کي توھان جي توانائيءَ کي زپ ڪري رھيون آھن ۽ توھان کي پنھنجا مقصد حاصل ڪرڻ کان روڪينديون.

داخل ٿيو: زندگي بدلائڻ وارو جادو نه ڏيڻ F *۽! ، سارا نائٽ پاران ، هڪ ڪتاب جنهن جو مقصد آهي توهان جي مدد ڪرڻ ته توهان ترجيح ڏيو ته what'sا آهي. واقعي زندگي ۾ اهم. نائيٽ تجويز ڪري ٿو ته ”F *&! بجيٽ ،“ شين جي ھڪڙي فهرست careاھي و toي ۽ انھن جي پرواھ نه ڪجي ، ان ڪري توھان پنھنجي بھترين ۽ صحت مند زندگي گذاري سگھوٿا. ڪابه مبالغي نه. شين کي tingڏي ڏيڻ مان توهان واقعي gainا حاصل ڪري سگهو ٿا؟ هي Below ، روڊ f *&!-مفت نعمت.

توهان جم ڏانهن ويندا

”نه ڏيڻ سان someone*۽! ڪنهن جي ناجائز گمان ۾ ڏهين و Tuesdayي ا Tuesdayاري جي رات جي ڊنر پارٽي (WTF؟) ۾ شرڪت ڪرڻ سان ، توهان بيهي رهو ، آرام ڪريو ، ۽ روشن اکين وارن ۽ جهنگلي دم سان گڏ اربع تي پنهنجي تاريخ لاءِ. elliptical مشين سان،" Knight چوي ٿو. (آزمايو 10 منٽ ڪارڊيوٽ بلاسٽ ان اضافي صبح جي وقت سان.)

تون بيماريءَ کي ختم ڪندين

”ر thinkو سوچيو ته happenا ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان giving*۽! ڏيڻ بند ڪيو آچر چرچ سروسز ذريعي ويھڻ بابت (معاف ڪجو ، پوپ) ۽ انھيءَ لاءِ وقف ڪريو f *&! اتوار ٽائمز ڪراس ورڊ پزل کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ھر ھفتي ، توھان نه. الزائمر جي مرض ۾ مبتلا تمام گهڻو ساراهه جوڳو آهي!" نائٹ چوي ٿو. ۽ هوءَ مذاق نه ڪري رهي آهي. هڪ ا studyياس ڪيليفورنيا يونيورسٽيءَ جي محققن پاران ڪيو ويو ، برڪلي ڏيکاريو ته ڪراس ورڊ توهان جي الزائمر جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. orا يا نه توھان کي پسند آھي دماغي مشقون ، مٽايو د stressاءُ واري سرگرمي کي مثبت سان ھڪڙي توھان کي مدد ڪري سگھي ٿي سا sameيا فائدا حاصل ڪرڻ ۾.

توهان کي بهتر ننڊ ايندي

انھيءَ وقت ۾ جڏھن توھان اssلائي رھيا آھيو ۽ Toري رھيا آھيو پنھنجي ڪرڻ جي فهرست dayئي ڏينھن لاءِ ، ”پنھنجو پاڻ کي چئو ته اھو ان جي لائق ناھي“ ۽ ا moveتي و ،و ، ”نائٽ چوي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو ر onlyو ايندڙ صبح تائين آھي-توھان جو جسم توھان جي مھرباني ڪندو. (جيڪڏهن توهان اڃا تائين رڍن جي ڳڻپ ڪري رهيا آهيو ته اهي 13 ماهر منظور ٿيل سمهڻ جا طريقا چيڪ ڪريو.)

توهان کي سر درد يا پريشاني نه ٿيندي

”پريشاني ellائي ٿي خارجي f *&! ڏنو ويو هر وقت ،“ نائيٽ چوي ٿو. ۽ پريشاني ر sideو ضمني اثر نه آھي. آمريڪي اڪيڊمي آف نيورولوجي جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته دٻاء (پڙهو: خارجي f*&!s) واقعي سر درد جو سبب بڻائيندو آهي. توهان جي پرواهه کي هٽائڻ سان، جسماني درد ان سان گڏ ڇڏيندو.

توھان بھتر دوست ٿيندؤ

”نه ڏيڻ سان f *۽! توهان پنهنجو خيال رکندا آهيو پهرين وانگر othersين جي مدد ڪرڻ کان پهريان پنهنجو آڪسيجن ماسڪ لixائڻ ،“ نائٽ چوي ٿو. تنهن ڪري شين کي نه چوڻ سان، توهان وڌيڪ ڄاڻو ٿا ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڇا نه ٿا ڪري سگهو- جيڪو توهان لاء بهتر آهي، ۽ هرڪو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا.

توھان کي آزاد محسوس ٿيندو

”وفا نه ڏيڻ *&! جو مطلب آهي پاڻ کي نه چوڻ سان لاڳاپيل پريشاني، پريشاني، خوف ۽ ڏوهن کان آزاد ڪرڻ، توهان کي انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ بند ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ، جيڪي توهان کي پسند نه آهن اهي شيون ڪرڻ جيڪي توهان نٿا ڪريو. ڪرڻ چاهيان ٿو. " اسان و agreeيڪ متفق نه ٿي سگھيا.

تنهن ڪري اڳتي وڌو ۽ پنهنجي لسٽ ٺاهيو، ڄاڻو ته اهي فائدا فاصلي ۾ پري نه آهن.

لاءِ جائزو