ڪيٽو اسٽريپس ڇا آهن ۽ اهي ڪيٽوسس کي ڪيئن ماپيندا آهن؟

مواد

• ketosis ا آهي؟
• ڪيٽو سٽرز ا آهن؟
• توهان ڪيٽو پٽي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان کي ڪيٽو اسٽريپس استعمال ڪرڻ گهرجي؟
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان گذريل سال ۾ ڪنهن به غذا جي ڪهاڻي پڙهي آهي، توهان ممڪن طور تي رجحان ڪيٽو غذا جو ذڪر ڏٺو آهي. جڏهن ته بنيادي مقصد و -يڪ چربی ، گھٽ ڪارب غذا واري منصوبي جو عام طور تي وزن گھٽائڻ تي اچي ٿو ، ان جو بنيادي مقصد جسم کي حاصل ڪرڻ آهي چربی کي ان جو بنيادي fuelارڻ ذريعو.

”جسم جو پسنديده fuelارڻ گلوڪوز آهي ،“ چوي ٿو ڪرسٽن ڪرڪ پيٽرڪ ، آر ڊي ، هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ڪليو لينڊ ڪلينڪ ويلسنس انسٽيٽيوٽ ۾. ”هر سيل ۽ خاص طور تي توھان جو دماغ ان تي anythingاھيندو ڪنھن beforeئي شيءِ کان ا energy توانائيءَ جو تڪڙو ذريعو. پر جڏھن توھان سختيءَ سان ڪاربوهائيڊريٽ ڪٽي theڏيو (مکيه ذريعو) ۽ پروٽين ڪافي گھٽ آھي ته جگر ڪري. نه gluconeogenesis (امينو اسيد مان گلوڪوز جي ٺهڻ) ۾ وڃو، جسم ٻارڻ جي ٻئي ذريعن ڏانهن رخ ڪري ٿو: چربی. عام ڪيٽو ڊائيٽ جون غلطيون جيڪي توھان غلط ٿي سگھن ٿيون)

ketosis ا آهي؟

گلوڪوز جي بغير طاقت جي ذريعن جي طور تي، توهان جو جسم چربی جي ذخيري کي ايندھن ۾ ٽوڙيندو آهي، گليسرول ۽ فيٽي ايسڊز ٺاهي ٿو- اهي فيٽي ايسڊس وري ڪيٽونز ۾ تبديل ٿي ويندا آهن ته جيئن عضلات، دماغ ۽ اعصاب سسٽم کي توانائي پهچائي، ميليسا مجمدار، آر ڊي، سي پي ٽي بيان ڪري ٿي. ، اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت جي ترجمان ۽ برگهم ۽ عورتن جي سينٽر فار ميٽابولڪ اينڊ بيريٽرڪ سرجري ۾ سينئر بيريٽريڪ غذائيت جي ماهر. ”عضلات کي fuelارڻ طور استعمال ڪرڻ جي بدران ، ketosis جسم کي تبديل ڪري ٿو ketones استعمال ڪرڻ لاءِ ،“ مجومدار چوي ٿو. "ھي عضلات کي بچائي ٿو ، اجازت ڏئي ٿو ڪمزور عضلاتي ماس جي حفاظت لاءِ." (لاڳاپيل: سڀ ڪجھ توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ڪيٽو فلو بابت)

يڪ آهي ، پر توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته جڏهن توهان ketosis تي پهچي ويا آهيو؟

ڪيٽو سٽرز ا آهن؟

ھي اھو آھي جتي ڪيٽو اسٽريپون اندر اچن ٿيون. اھي اصل ۾ thoseاھيون ويون آھن ذیابيطس جي مريضن لاءِ جيڪي خطري ۾ آھن زندگيءَ لاءِ خطرو ڪندڙ ketoacidosis لاءِ ، جيڪو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن جسم انسولين جي کوٽ جي ڪري ketones وpيڪ پيدا ڪري ٿو. اھو واضح طور تي گھڻو مختلف آھي ketosis اسٽيٽ keto dieters کان پوءِ.

ا daysڪلهه ، ڪيٽو ڊائيٽ جي جنون سان ، توھان آساني سان retaولي سگھوٿا پرکيل پرچون وارن تي آزمائش واريون پٽيون جهڙوڪ Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips ، Buy It، $ 8، amazon.com) ۽ CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips، Buy it. ، $ 8 ، cvs.com) گھٽ ۾ گھٽ $ 5 لاءِ.

پٽي پاڻ توهان جي پيشاب جي ڪيٽون جي سطح کي ماپيندي آهي - وڌيڪ خاص طور تي، ٽن مان ٻه ڪيٽون جيڪي acetoacetic acid ۽ acetone طور سڃاتل آهن. بهرحال ، اهي نه کڻندا آهن ڪو ٽيون ڪيٽون جنهن کي سڏيو ويندو آهي بيٽا-هائيڊروڪسي بائيٽرڪ ايسڊ ، جيڪو غلط منفيات جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، مجمدار چوي ٿو.

توهان ڪيٽو پٽي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟

انهن کي استعمال ڪرڻ هڪ قسم جي حمل جي امتحان وانگر آهي جنهن ۾ توهان جي پيشاب شامل آهي. اڪثر ڪيٽو اسٽريپس وٽ ھدايتون ھونديون جيڪي توھان کي cupائينديون ھڪڙي پيالي يا ڪنٽينر ۾ پيشاب ڪرڻ ۽ پوءِ ٽيسٽ واري پٽي ان ۾ وڙيو. جيئن نتيجن لاءِ ، اھي سا similarيا آھن جيڪي توھان اسڪول سائنس ڪلاس ۾ ڏسندا جڏھن توھان جانچ ڪري رھيا آھيو پاڻي جي pH ليول. پٽين کي پيشاب ۾ ٻوڙڻ کان ڪجهه سيڪنڊن بعد، ٽپ جو رنگ مختلف ٿي ويندو. توھان وري انھيءَ رنگ جو موازنہ ڪريو ھڪڙي ماپ سان ڪيٽو اسٽرپس پيڪيج جي پ onي تي جيڪو ظاھر ڪري ٿو توھان جي ڪيٽوسس جي موجوده سطح کي. مثال طور، هڪ هلڪو بيج جو مطلب آهي ketones جي سطحن کي نشانو بڻائڻ ۽ جامني رنگ جي برابر آهي ketones جي اعلي سطح. توھان کي ر needو پنھنجي ketone ليول کي جانچڻ گھرجي ھڪڙي ڏينھن ۾. تحقيق اشارو ڪيو آهي ته صبح جو سوير يا رات جي ماني کانپوءِ ڪيٽو اسٽريپس استعمال ڪرڻ لاءِ بهترين وقت ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان کي ڪيٽو اسٽريپس استعمال ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏھن توھان ڪو آھيو جيڪو نمبرن سان ھلايو ويو آھي ۽ توھان اندازو نٿا لائڻ چاھيو ته you'reا توھان ڪيٽوسس اسٽيٽ ۾ آھيو ر simplyو انھيءَ جي بنياد تي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو ، ڪيٽو اسٽرپس کي آزمائڻ تي غور ڪريو ، ڪرڪ پيٽرڪ چوي ٿو. اھي خاص طور تي مددگار ٿي سگھن ٿا انھن لاءِ جيڪي صرف غذا شروع ڪري رھيا آھن ۽ علامتن کان واقف ٿي رھيا آھن. (ڪيٽو فلو عام آھي نئين ڊائيٽرن جي وچ ۾ جيڪي استعمال نٿا ٿين و highيڪ چربی ، گھٽ ڪارب کائڻ جي.)

ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته اهي ketosis ۾ آهن ۽ اهي نه آهن، Kirkpatrick چوي ٿو. "يا ته انهن جي پروٽين تمام گهڻي آهي يا انهن جي ڪارب جي سطح انهن جي سوچ کان وڌيڪ آهي." اهو پڻ عام آهي ته ڪيٽوسس جو ”ockedاهر نڪتو“ ، هوءَ شامل ڪري ٿي جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص تقريب دوران حڪمرانن کي letڏي ڏيو ، يا جيڪڏهن توهان ڪارب سائيڪل هلائڻ جي مشق ڪري رهيا آهيو.

اھو فائديمند ٿي سگھي ٿو اھو knowاڻڻ لاءِ ته توھان ڪٿي بيا آھيو. پر becauseاڪاڻ ته ڪيٽو سٽرپس thirdڏي ڏين ٿيون ٽيون ڪيٽون ، ھي جاچڻ جو طريقو موروثي طور تي گھٽ درست آھي رت جي ڪيٽون ٽيسٽ کان ، جنھن ۾ شامل آھي س threeني ٽن ڪيٽونز جي پڙھڻ. "ڪيٽون جي سڀني قسمن کي ماپڻ سڀ کان وڌيڪ صحيح ٿيندو، ۽ جيڪڏهن ٽيسٽ پٽي بيٽا-هائيڊروڪسائي بائيٽيريٽ کي ماپ نه ڪندي، جسم اصل ۾ ketosis ۾ ٿي سگهي ٿو پر ٽيسٽ پٽي شايد ان جي نشاندهي نه ڪري،" مجمدار چوي ٿو.

و ،يڪ ، جيڪڏھن توھان ڪيٽو غذا تي عمل ڪري رھيا آھيو ٿوري دير لاءِ ، توھان جو جسم استعمال ڪندو ڪيٽونز کي توانائي و grabڻ لاءِ ، جنھن جو مطلب آھي توھان جي پيشاب ۾ گھٽ ضايع ٿي ويندا ، تنھنڪري ڪيٽو پٽي جي جانچ جا نتيجا urateاھڻ غلط آھن جيڪڏھن ڪيٽوسس findingولڻ آھي. مقصد. (لاڳاپيل: ڪيٽو هڪ سمارٽ ڪيٽون برٿالائيزر آهي جيڪو توهان جي رهنمائي ڪندو ڪيٽو ڊائٽ ذريعي)

و moreيڪ ا آهي ، ماڻهو ڪاربوهائيڊريٽ جي مختلف سطحن تي ketosis تائين پهچي و -ن ٿا-اهو اڪثر ڪري گهٽ ۾ گهٽ 50 گرام في ڏينهن ، پر اهو پڻ مختلف ٿي سگهي ٿو ، ا day ڏينهن تائين. ”کٽون اسٽريپس تي intakeروسو ڪرڻ لاءِ راءِ و intakeڻ لاءِ ۽ دماغي جسم جو ڪنيڪشن استعمال نه ڪرڻ سبب ٿي سگھي ٿو و dietيڪ غذا جي پابندي يا خراب کا eatingي جي نمونن ،“ مجمدار پڻ خبردار ڪيو. ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ ته توهان جو جسم ڪيئن محسوس ٿئي ٿو- جنهن ۾ شامل آهي ته توهان جو جسم ڪيئن ”محسوس“ ٿئي ٿو جڏهن ڪيٽوسس ۾ آهي، پر پڻ اطمينان، زندگي جو معيار، ۽ مجموعي توانائي- توهان شايد ڪيٽو غذا جي ڪجهه عام گهٽتائي جي خبرداري واري طرفن کي ياد ڪري سگهو ٿا. ”جيڪڏهن توهان کي و feelيڪ خراب ل feelي ٿو ، ته اهي کا foodي جون ترتيبون شايد توهان جي جسم لاءِ س fitيون نه هجن ،“ مجمدار چوي ٿو.

سو جڏهن ته اتي ناهي ڪو فوري خطرو آزمائڻ ۾ ڪو خطرو ، ڪرڪ پيٽرڪ چوي ٿو ، توهان کي پاگل ٿيڻ جي ضرورت ناهي توهان جا نمبر ڏسي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اڪثر آزمائشي آهيو، انهي تي ڌيان ڏيڻ جي ياد رکو ته توهان ڪنهن به نئين غذا تي ڪيئن محسوس ڪيو.

لاءِ جائزو