معلوم ڪيو ته توهان وٽ ڪيترا صحتمند سال آهن

مواد

• پنهنجي معلومات ۾ ٽائپ ڪريو ۽ نتيجا حاصل ڪريو
• خوشقسمتي سان ، اهو ”موت نوٽ“ تي ختم نٿو ٿئي
• اھو ڪر
  
• صحتمند سال نئين سون سالن جا آهن

ڇا جيڪڏهن توهان knewاڻيو هو ته توهان ڪيتري عرصي کان پنهنجي زندگي کي وڌائي سگهو ٿا؟

تقريبن هر ڪنهن وٽ بالڪل فهرست مڪمل ٿيڻ کان پهرين ته هن جي صحتمند ”سونهري“ سال گذري چڪا آهن: ڪڏهن به نه ڏٺو ويو هنڌن ڏانهن سفر ، ميراتھن کي هلائڻ ، ساهه کڻڻ سکو ، ڊگري حاصل ڪريو ، خاص هنڌ تي ڪيبن خريد ڪيو ، يا اونهاري ڪرڻ ڪا شي زندگي بدلائڻ واري. پر جيڪڏهن توهان youاڻون ها ته ڪيترو صحتمند سال جيڪو توهان ڇڏي ڏنو ويو آهي ، ڇا توهان جا منصوبا بدلجي ويندا؟

ان لاءِ اڃا ڪا ايپ ناهي. (پر) ، پر تحقيقاتي تحقيق لاءِ گولڊنسن سينٽر جي تحقيق ڪندڙن هڪ ڪيلڪليٽر تيار ڪيو آهي جيڪي چون ٿا ته اها تمام ويجهو آهي.

پنهنجي معلومات ۾ ٽائپ ڪريو ۽ نتيجا حاصل ڪريو

جڏهن ته صحتمند زندگي جي متوقع حساب ڪتاب هن جي پهرين قسم نه آهي ، ان کي سائنس طرفان ترتيب ڏنو ويو آهي. تحقيق هن ماڊل جي ڪيترن ئي عنصرن جي حمايت ڪري ٿي ، جهڙوڪ ، ڪئين ، آمدني ، تعليم ۽ بيماريون جهڙوڪ زندگي جي اميد تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري ، ڳڻپيوڪر توهان جي بنيادن تي سوال پڇڻ شروع ڪري ٿو.

• جنس
• عمر
• وزن
• اوچائي
• تعليم جي سطح

ان کان پوء ، اهو توهان جي لائف لائين جي چٽائي ۾ ڳري ٿو:

• هفتي جا ڪيترا ڏينهن توهان ورزش ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان تماڪ ڇڪيندا؟
• توهان ڪار حادثات ۾ ڪيترا ڀيرا ايندا آهيو؟
• ڪيترو پيئندو؟
• ڇا توهان وٽ ذیابيطس قسم 2 آهي؟
• توهان اصل ۾ پنهنجي صحت بابت ڪيئن محسوس ڪيو؟

جئين توهان سوالن ذريعي وڃو ، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي شعوري طور تي پنهنجي زندگي جي انتخاب جي وزن حاصل ڪري سگهو. ڇا توهان واقعي ننڊ حاصل ڪري رهيا آهيو؟ ڇا الڪوحل جي مشروبات جي تعداد صحيح آھي يا اندازا (يا سڌريل فائب!)؟

توهان جي زندگي جا حصا توهان کي حيران ڪري ڇڏيندا آهن؟

ڳڻپ ڪريو توهان کي ملڻ کانپوءِ ، الگورٿم انهن سالن کي ٽوڙي ڇڏي ٿو ، جيڪي توهان اڃا تائين نه گذاريا آهن ، توهان “غير صحتمند زندگي” سالن سان گڏ “صحتمند زندگي” جي سالن جي تعداد ڏانهن اشارو ڪيو.

خوشقسمتي سان ، اهو ”موت نوٽ“ تي ختم نٿو ٿئي

صحتمند زندگي جي متوقع ڳڻپيوڪر توهان جي صحت مند سال وڌائڻ جا طريقا ٻڌائي ٿو ۽ توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهو ڪيترو سال ڊگهو ٿي سگهي ٿو. (مثال طور ، سوين دير سمهڻ منهنجي صحتمند زندگي جي متوقع عمر 22 مهينا وڌائي سگهي ٿي.) ٻيهر ، اهڙن طرزن جون تبديليون سائنس جي مدد سان آهن ۽ گهڻا ماڻهن تائين رسائي حاصل ڪن ٿيون.

اھو ڪر

• وڌيڪ مشق ڪريو ۽ متحرڪ رهو.
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو ، جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪي.
• گهٽ شراب پيئو (عورتن لاءِ هر ڏينهن 1-2 يونٽ ، مردن لاءِ 3 يا گهٽ)
• سمهڻ کي ترجيح ڏيو.

ڳالهين لاءِ هڪ آرٽيڪل ۾ پروفيسر جيريج واديولو جو چوڻ آهي ته تحقيقاتي ٽيم جي اندازي موجب 60 سالن جو انسان جيڪو صحيح کاڌو کائيندو آهي ، سٺي ننڊ ڪندو آهي ، ۽ هڪ صحتمند وزن جي حد اندر رهي ٿو شايد 13 سال صحتمند زندگي گذارڻ کان وڌيڪ 60 ساله مرد گهٽ صحتمند عادتن سان.

يقينا ، ڳڻپيوڪر ضرور هوندو آهي نه هڪ صحيح سائنس.

اهو جينياتي عنصر جو حساب نٿو رکي ، جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو. اهو مستقبل ۾ شين جي تصديق نه ٿو ڪري سگهي جيڪي توهان جي قابو کان ٻاهر هجن ، جهڙوڪ قدرتي آفتون يا حادثا. هن جا حساب بنياد تي آهن جيڪي اسان weاڻون ٿا تحقيق مان ، تنهن ڪري بيشمار عوامل جهڙوڪ تناسب جي سطح ، رويا ۽ دوستيون ان جو حساب نه آهن.

صحتمند سال نئين سون سالن جا آهن

علم ۽ وقت وڏا ڪم ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان knewاڻو ٿا مشق ۽ ننڊ وقت جي هٿن کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ سال ڏئي سگهي ٿو ، توهان ڇا؟

گولڊنسن سينٽر جو حساب ڪتاب اڃا تائين تسليم ٿيل آهي اڃا ڪم جاري آهي. اهو اڃا تائين نن earlyڙو آهي ته اهو ٻڌائڻ ڪيترو حد تائين صحيح آهي ۽ جيئن اهي انهن جي ڳڻپيوڪر کي سڌارين ٿا ، ڪيٽيگريز شامل ڪرڻ جي صلاحيت ٿي سگهي ٿي. ٻيون شيون جيڪي انهن ۾ فڪر ڪري سگھن ٿيون ، منشيات جو استعمال ، غذا جو قسم ۽ ٻارن جو. هينئر تائين ، انهن جي اميد اها آهي ته صارفين کي صحتمند عادتن بابت andاڻ ڏيندي ۽ ڪهڙو ممڪن طور تي نام نهاد ”صحتمند سال“ ۾ واڌ ڪري ، ماڻهو فعال ۽ شعوري طور تي انهن مان بهترين چونڊون ڪري سگھن.

پنهنجي لاءِ ڳڻپيوڪر کي جاچڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

ايلسن ڪرپپ هڪ آمريڪي ليکڪ ، ايڊيٽر ۽ بھوت ليکڪ ليکڪ آهي. جهنگلي ، گهڻن براعظم جي ڏاهپ جي وچ ۾ ، هو جرمنيءَ جي برلن ۾ رهي ٿي. هن جي ويب سائيٽ ڏسو هتي.