AFib بهتر انتظام ڪرڻ لاءِ لائف اسٽائل تبديليون

مواد

• AFib سان گڏ رهڻ
• ھڪڙو بھترين غذا ٺاھيو
• K تي نظر رکو
• تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو
• شراب جي ذخيري کي محدود ڪريو
• ڪافي کي ڪٽڻ
• حرڪت ڪرڻ
• وقفو ڪيو
• پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجو علاج ٺاهيو

جائزو

ايٽيريل فبيلريشن (اي ايف بي) عام طور تي غير معمولي دل جي تال واري حالت آهي. ايبيب توهان جي دل جي مٿين چيمبرز (ايريا) ۾ aticهليل ، ناقابل اعتبار برقي سرگرمي جو سبب بڻجي ٿو.

اي ايفب واقعي جي دوران ، برقي نشانن دل کي تيز ۽ بي ترتيب نموني سان makeٽايو. اهي افراتفري دل جي ڌڙڪن ڪيترن ئي علامتن کي جنم ڏئي سگهن ٿا ، جن ۾ سانس وٺڻ ۾ تڪليف ، سانس جي ٿڪ ۽ ٿڪ شامل آهي.

AFib لاءِ علاج اڪثر دوائن ۽ طرز زندگي جي تبديلين جو ميلاپ شامل آهي.

AFib سان گڏ رهڻ

AFib وقت کان وقت تائين علامتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهي علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون. ايبيب کان سڀ کان وڏو خطرو فالج يا دل جي ناڪامي آهي. AFib سان گڏ ماڻهن ۾ انهن ٻن خطرناڪ پيچيدگين جو وڏو خطرو وڌي ويو آهي.

توھان جو طرز زندگي افيئر واقعن ، فالج ۽ دل جي ناڪاميءَ لاءِ اوھان جي خطري کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگھي ٿو. هتي زندگي جي ڪجهه تبديليون آهن جيڪي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ھڪڙو بھترين غذا ٺاھيو

تقريبن ڪنهن ٻئي عنصر کان وڌيڪ ، توهان ڇا کائيندا آهيو اهو متاثر ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. ماهرن جهڙوڪ آمريڪن هارٽ ايسوسي ايشن (ايڇ اي) جو مشاهدو ڪيو آهي ته ايبيب سان گڏ ماڻهو سوڊيم ۽ چربی جي مقابلي ۾ گهٽ غذا اختيار ڪندا آهن.

دل جي بيماري ماڻهن لاءِ تيار ڪيل هڪ غذا AFib ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ڪيترن ئي تازو ميون ۽ ڀا eatingين کي کائڻ تي ڌيان ڏيو. نمڪ جي بدران تازو جڙي ٻوٽين يا سرڪي سان توهان جي خوراڪ ذائقو ڏيو. گوشت جي دباڻ ڪٽي استعمال ڪريو ، ۽ هر هفتي مان ٻه کان ٽي دفعا مڇي کائڻ جو مقصد.

K تي نظر رکو

کاڌو اهو پڻ اثر ڪري سگھي ٿو ته هڪ AFib علاج ڪيئن ڪامياب ٿيو آهي. مثال طور ، جيڪي ماڻهو رت جي ڌول کي گهٽائڻ لاءِ وارفين (ڪومادين) استعمال ڪندا آهن انهن کي پنهنجي وٽامن ڪ جي ذريعي ofاڻ رکڻ گهرجي. وٽامن ڪ هڪ اهڙو غذائي جزا آهي جيڪو سبز پنن جي ڀا vegetablesين ، بروڪولي ، ۽ مڇي ۾ ملي ٿو. اهو جسم جي پيداواري عوامل جي پيداوار ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

ويتامين ڪثرت وارا کاڌا واپرين کي وٺڻ دوران استعمال ڪري سگھجي ٿو اڻ سڌريل سطح. هي توهان جي فالج جي خطري کي متاثر ڪري ٿو. توهان جي علاج لاءِ ويتامين ڪ جي اهميت بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.

غير ويتامين ڪ جي زباني anticoagulants (NOACs) هاڻي جزوي طور وارن وارين جي مٿان سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته ويتامين ڪ NOAC جي اثر کي گهٽ نه ڪندو آهي جهڙوڪ وارفينن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جنهن لاءِ ڪهڙيون دوائون توهان لاءِ صحيح هونديون.

تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو

جيڪڏهن توهان AFib جي تشخيص ٿي چڪا آهيو ، اهو وقت آهي سگريٽ ڇڪڻ کان پاسو. نيڪوٽين ، سگريٽ ۾ لتائيندڙ ڪيميائي ، هڪ محتاجي آهي. محرک توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿو ۽ ممڪن طور تي اي ايف بي واقعي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، ٻڏي ڇڏڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺو آهي. تماڪ ڇڪڻ ڪيترن ئي دائمي بيمارين لاءِ خطرو ڪندڙ عنصر آهي ، بشمول ڪورونري دمري جي بيماري (CAD) ۽ ڪينسر. ڪيترائي ماڻهو ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ڪاميابي سان تمباکو نوشي ختم ڪرڻ جي پيچ ۽ گم تي.

جيڪڏهن اهي ڪامياب نه هوندا ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻين دوائن يا علاج بابت ڳالهايو. وڌيڪ جلدي توهان سگريٽ بند ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهيو ، بهتر.

شراب جي ذخيري کي محدود ڪريو

شراب جو گلاس شايد ڏينهن جي ڊگهي کانپوءِ توهان کي آرام ۾ مدد ڏي ، پر جيڪڏهن توهان وٽ AFib آهي ته اهو توهان جي دل لاءِ سخت مسئلا ٿي سگهي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته شراب AFib قسط شروع ڪري سگهي ٿي. ڳري پيئندڙ ۽ ماڻهو جيڪي پيئيون پيئندا آهن اهي اي ايفب قسط جو تجربو ڪرڻ جا امڪان هوندا آهن.

پر اهو صرف شراب جي وڏي مقدار ۾ ناهي جيڪو توهان کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو. ڪينيڊا جو هڪ مطالعو اهو معلوم ٿيو ته وچولي پيئڻ اي بي جي قسط سبب ٿي سگهي ٿي. مردن لاءِ ، ان جو مطلب هي هوندو ته هڪ هفتي ۾ 1 کان 21 مشروب ملندا. عورتن لاءِ ، ان جو مطلب هڪ هفتي ۾ 1 کان 14 مشروبات هوندو.

ڪافي کي ڪٽڻ

ڪيفي ڪيترن ئي کاڌي ۽ مشروبات ۾ شامل ڪيل محرک آهي جنهن ۾ ڪافي ، سوڈا ، ۽ چاڪليٽ شامل آهن. AFib سان گڏ ماڻهن لاءِ ، ڪيفين هڪ خطرو ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته محيطا توهان جي دل جي شرح وڌائي سگهن ٿا. AFib دل جي شرح ۾ تبديلين لاءِ حساس آهي ، تنهن ڪري توهان جي فطري تال بدلڻ واري ڪا شي AFib جي قسط جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مڪمل طور تي ڪيفين کائڻو آهي. گهڻو ڪري ڪيفين پيئڻ سان AFib ٺهي سگهي ٿي ، پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڪافي جو ڪپڙو مناسب هوندو آهي. پنهنجي خطرن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

حرڪت ڪرڻ

ورزش توهان جي مجموعي صحت ۽ توهان جي دل جي صحت لاءِ اهم آهي. باقاعده جسماني سرگرمي ڪيترن ئي حالتن ۽ بيمارين کي روڪي سگھي ٿي جيڪي اي بي جي پيچيدگي ڪن ٿا ، بشمول موهيت ، ذيابيطس ، دل جي بيماري ، ۽ ممڪن طور ڪينسر.

توهان جي ذهن پڻ مشق سٺي آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، AFib سان ڊيل ڪرڻ عظيم پريشاني ۽ خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مشق توهان جي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ جذباتي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

وقفو ڪيو

آرام ۽ آرام توهان جي جسم ۽ توهان جي دماغ لاءِ فائديمند آهي. دٻاءُ ۽ پريشاني ڊرامي طور تي جسماني ۽ ڪيميائي تبديليون آڻي سگھي ٿي ، خاص طور تي توهان جي دل کي. مناسب آرام نقصان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪاروباري گڏجاڻين ۽ ملاقاتن لاءِ پنهنجي ڪئلينڊر تي وقت ڪ ،و ، توهان کي تفريح لاءِ وقت به ڏيڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪم ۽ زندگي جي توازن ڏيو ، ۽ توهان جو دل هن لاءِ مهرباني ڪري.

پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجو علاج ٺاهيو

AFib لاءِ علاج هڪ سموري sizeاڻ وارو منصوبو ئي ناهي. AFib سان گڏ ماڻهن کي پنهنجو ڊاڪٽر سان پنهنجو علاج جو منصوبو ٺاهڻ گهرجي. اهو منصوبو شايد ٻنهي دوا ۽ زندگي جي تبديلين کي شامل ڪندو.

علاج جي بھترين رٿا ڳولڻ ۾ ڪجھ وقت وٺي سگھي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان سان گڏ ڪيترن ئي قسمن جي علاج جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو ته بهترين ڳولڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي. تنهن هوندي ، توهان وقت ۾ ، توهان ڪجهه خطري جي عنصر کي روڪڻ جي قابل هوندا ۽ AFib سان لاڳاپيل پيچيدگين جو امڪان گهٽائي ڇڏيو.