طرز زندگي ۾ ترميمون جيڪي ثانوي ترقي پسند MS لاءِ فرق رکن ٿيون

مواد

• مجموعي صحتمند زندگي گذارڻ جي مشق ڪريو
• متحرڪ ڊوائيز استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو
• پنھنجي گھر ۾ تبديلي آڻيو
• ڪم تي رهائش جي درخواست ڪريو
• اهي وٺندڙ

جائزو

ثانوي ترقي يافته ڪيترن ئي سليروسس (ايس پي ايم ايس) توهان جي ڪم ڪار يا گهر ۾ روزمره جا ڪم مڪمل ڪرڻ جي قابليت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. وقت سان گڏ ، توهان جا نشان بدلجي ويندا. توھان کي پنھنجي شھرت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ پنھنجي روزاني معمول ۽ ڀرپاسي واري ماحول کي سڌارڻ جي ضرورت آھي.

توھان ڪيترائي قدم کڻي سگھوٿا توھان پنھنجي SPMS کي منظم ڪرڻ ۽ پنھنجي زندگي جي معيار کي برقرار رکڻ لاءِ. توهان شايد ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ، ڪم تي رهائش جي درخواست ، پنهنجي رهائش واري جڳهه کي گهٽائڻ ، ۽ وڌيڪ تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهيو.

ڪجھ لمحن جي لاءِ toاڻ وٺڻ لاءِ جيڪي توهان استعمال ڪري سگھوٿا SPMS سان زندگي کي آسان بڻائڻ لاءِ.

مجموعي صحتمند زندگي گذارڻ جي مشق ڪريو

جڏهن توهان کي ايس ايم ايس ايس جهڙي دائمي حالت آهي ، صحتمند عادتن ضروري آهي ته سٺي حالت ۾ رهڻ ۽ توهان جي علامات کي منظم ڪن.

هڪ متوازن کاڌو کائڻ ، متحرڪ رهڻ ، ۽ پنهنجي وزن جو انتظام ڪرڻ شايد توهان جي توانائي جي سطح بهتر ڪرڻ ، طاقت ، موڊ ، ۽ سنجڪاتي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان جي هاڻوڪي عادتن تي منحصر آهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي غذا ، ورزش جي معمولي ، يا وزن جي انتظام واري حڪمت عملي ۾ تبديلين جي سفارش ڪري ٿو.

ڪافي آرام حاصل ڪرڻ پڻ ضروري آهي جڏهن توهان وٽ SPMS آهي. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ مشڪل ٿي رهي آهي يا توهان کي باقاعده ٿڪ محسوس ٿئي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي letاڻ ڏيو. ڪجهه حالتن ۾ ، اهي توهان جي ننڊ واري شيڊول ، ڪمري جي ماحول ، يا دوائن جي ريجن کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪري سگھن ٿا.

توهان جي علامتن کي محدود ڪرڻ ۽ مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ تمباکو جي تماڪ کان بچڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏھن توھان تماڪ ڪريو ، پنھنجي ڊاڪٽر کي صلاحون ۽ وسيلا پڇو ته توھان کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد لاءِ.

متحرڪ ڊوائيز استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجو بيلنس وڃائي ڇڏيو ، ٽرپنگ ، يا ان کي هلڻ يا هلڪو ڏکيو محسوس ڪيو ، پنهنجي ڊاڪٽر يا بحالي واري معالج کي ٻڌايو. اهي شايد توهان جي دوا جي ريجن ۾ تبديليون ، بحالي جي مشق جي صلاح ڏين ، يا توهان کي موبلٽيٽ سپورٽ ڊيوائس استعمال ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگھن ٿا.

مثال طور ، توهان شايد استعمال ڪندي فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا:

• ڏندن جو هڪ قسم جيڪو اينلي پير جي آرٿوسس (AFO) طور سڃاتو وڃي ٿو
• هڪ فني برقي حرڪت وارو اوزار ، جيڪو توهان جي ٽنگ ۾ عضلات کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• هڪ نن ،ڙو ، ٽيچ ، يا هلائيندڙ
• هڪ اسڪوٽر يا ويل چيئر

انهن ڊوائيسن مان هڪ يا وڌيڪ استعمال ڪرڻ سان ٽپپسس ۽ فالس کي روڪڻ ۾ مدد ملندي ، ٿڪ کي گهٽائڻ ، ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح وڌائڻ. اهو توهان جي فٽنيس ۽ زندگي جي معيار تي هڪ قابل اثر اثر ٿي سگھي ٿو.

پنھنجي گھر ۾ تبديلي آڻيو

توھان ٺاھڻ لاءِ پنھنجي رھائش واري جڳھ لاءِ سنواريگيون ڪري سگھوٿا SPMS جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. شيون جهڙوڪ ڏسڻ ۾ نقصان ، نقل و حرکت متاثر ۽ ٻيا چئلينج ان کي تمام گهڻا واقف علائقن جي ڀرپاسي ڪرڻ لاءِ سخت ڪري سگهن ٿا.

مثال طور ، هي مدد ڪري سگھي ٿو:

• هر ڪنهن شئي مان نجات حاصل ڪريو جنهن جي توهان کي وڌيڪ ضرورت نه آهي يا چاهيو نه آهي. ڪلهي کي گهٽائڻ هن کي آسان ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو ۽ توهان جي گهر جو خيال رکي.
• اسٽوريج جي جڳهن کي منظم ڪري منظم طريقي سان استعمال ٿيندڙ شيون پهچائڻ. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان کي ڏاڪڻ ماپڻ ، اونهي جڳهه تي پهچڻ ، يا ڳري شيون کڻڻ کي ڏکي آهي.
• فرنيچر ، قالين ۽ ٻين شين جي پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ کي يقيني بڻائڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان وٽ ويل چيئر ذريعي هلڻ يا گهمڻ لاءِ واضع رستو آهي.
• پنهنجي باٿ روم ، بيڊ روم ، ۽ ٻين هنڌن ۾ بيهڻ رڪاوٽون يا هارڊيلز کي بيٺل ٿيڻ ، سيٽ ڪرڻ ۽ محفوظ طور ڀرڻ لاءِ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ بيهڻ.
• گھٽ بيڊ ، ڪرسي ۽ ٽواليٽ سيٽن کي تبديل ڪريو يا مٿي ڪرڻ لاءِ انهن کي اڀرڻ لاءِ آسان بڻائڻ. جيڪڏهن توهان ويل چيئر استعمال ڪريو ٿا ، توهان کي شايد ٽيبلز ، ڊبليوٽوز ، لائٽ سوئچز ، ٽيليفونز ، ۽ ٻين علائقن يا شين جي اونچائي کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
• توهان کي مدد ڪرڻ لاءِ ريمپ ، لفٽ ، يا برقي ڏاڪڻ واريون چيس واريون اسٽورز يا اونهي داخلي رستن کي انسٽال ڪريو. توهان جي نقل و حرڪت جي ضرورتن جي بنياد تي ، توهان پنهنجي بستر ، غسلبخ ، يا ٻين علائقن جي ويجهو منتقلي لفٽ انسٽال ڪرڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهندا.

ايس ايم ايس ايس سان محفوظ ، وڌيڪ آرامده ، ۽ آسان رستو اختيار ڪرڻ لاءِ پنهنجين رهڻ واري جڳهه تي ٻيون به ڪيتريون ئي تبديليون آڻي سگهجن ٿيون. وڌيڪ طريقن ۽ وسيلن لاءِ ، پنهنجي پيشه ور طبيب سان ڳالهايو. اهي توهان جي گاڏين لاءِ ترميمن بابت سکڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

ڪم تي رهائش جي درخواست ڪريو

بس توهان جي گهر وانگر ، توهان جي ڪم ڪار واري هنڌ تي ڪيترائي ترميمون ڪري سگهجن ٿيون ته ان کي ايس ايم ايس ايس ڪنهن ماڻهو سان محفوظ ۽ وڌيڪ آرامده بڻائين.

آمريڪا ۾ ، ڪيترن ملازمن کي قانوني طور تي ضرورت آهي ته هو معذور ماڻهن جي ملازمن لاءِ مناسب رهائش فراهم ڪن. مثال طور ، توهان جو ملازمت قابل ٿي سگھي ٿو:

• ڪم تي پنهنجو ڪردار يا ذميداريون ترتيب ڏيو
• وقتي وقتي ڪم کان توهان کي وقتي طور تي منتقل ڪرڻ
• توهان کي طبي ملاقات يا موڪلن جي موڪل لاءِ اضافي وقت ڏيو
• توهان ڪڏهن ڪڏهن يا باقاعده بنياد تي گهر کان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيو
• ان کي وڌيڪ رسائي لائق بڻائڻ لاءِ پنهنجي ڊيسڪ يا پارڪنگ جي جڳه کي منتقل ڪريو
• ڪمرو خانن ۾ رڪاوٽون ڪو ، داخلا جا ریمپ ، يا ميڪنزڊ دروازو کولڻ وارا

توهان جي رهائش جو حق توهان جي مخصوص آجر ۽ معذور جي حالت تي منحصر آهي.

جيڪڏهن توهان آمريڪا ۾ رهو ٿا ۽ ڪم ڪريو ٿا ، توهان آمريڪي ڊپارٽمنٽ آف ليبر جي نوڪري راحت واري نيٽ ورڪ ذريعي پنهنجي حقن بابت وڌيڪ معلومات ڳولي سگهو ٿا.

اهي وٺندڙ

اهي صرف ڪجهه حڪمت عمليون آهن جن کي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا SPMS سان توهان جون ضرورتون پوريون ڪرڻ لاءِ.

وڌيڪ صلاحون ۽ وسيلا لاءِ ، پنهنجي ڊاڪٽر ، پيشه ور معالج ، يا پنهنجي صحت جي ٽيم جي ٻين ميمبرن سان ڳالهايو. اهي توهان جي روزاني عادتن ۽ ماحول کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ سکي سگهندا. اهي توهان کي روزاني جا ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مدد ڏيندڙ ڊوائيس يا ٻئي اوزار جي سفارش ڪري سگهندا آهن.