فليڪسسن واري فلور جا فائدا
مواد
ax ofed benefits when fl fl only only are are when when when when are when when when when when when.
ٻج کي ٽوڙڻ بعد ، فليڪس ٿيل اٽو جا فائدا هي آهن:
- جهڙو عمل اينٽي آڪسيجن، ڇاڪاڻ ته اهو مادي Lignin تي مشتمل آهي ؛
- سوزش گهٽائڻ، اوميگا 3 تي مشتمل ؛
- دل جي بيماري ۽ ٿومبسسس کي روڪيو، اوميگا -3 جي ڪري؛
- ڪينسر کان بچاء سينو ۽ کولون ، لينن جي موجودگي جي ڪري
- ريپريزينٽيشن جي علامن کي دور ڪريو، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ فائيٽيسٽرولس آهي ؛
- قبضن وڙهڻ، جيئن اهو فائبر ۾ مالدار آهي.
انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان 10 گرام فليسيسن کي روزانو کائڻ گهرجي ، جيڪو 1 چمچ جي برابر آهي. جيتوڻيڪ ، مينيوپز جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي في ڏينهن 40 گرام فليڪسز کائڻ گهرجي ، جيڪا تقريبن 4 چمچن جي برابر آهي.
flaxseed اٽو ڪيئن ٺاهجي
فليسيس مان گهڻي حد تائين حاصل ڪرڻ لاءِ ، مثالي س grو اناج خريد ڪرڻ ۽ انهن کي نن quantitiesن مقدار ۾ هڪ بلینڈر ۾ crاڙڻ آهي ، جيئن اهي استعمال ڪيا پيا وڃن. ان کان علاوه ، فليڪس کي لازمي طور تي بند ڳري جار ۾ ۽ الماري يا ريفريجريٽر ۾ رکڻ گهرجي ، بغير روشني سان ڇڪجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي ٻج جي آڪسائيڊريشن کي روڪي ٿو ۽ ان جي غذائيت کي وڌيڪ محفوظ ڪري ٿو.
گولڊن ۽ براؤن فليڪسسن جي وچ ۾ فرق
فلاسيسي جي ٻن قسمن جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته سونهري ورزن ڪجهه غذائيت ۾ مالدار هوندو آهي ، خاص طور تي اوميگا 3 ، اوميگا 6 ۽ پروٽين ۾ ، جيڪا براؤن جي حوالي سان هن ٻج جي فائدن کي وڌائي ٿي.
بهرحال ، ڀورڻ جو ٻج به سٺو اختيار آهي ۽ جسم جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ساڳي نموني استعمال ڪري سگهجي ٿو ، هميشه ٻجهن کي ڪٽڻ کان پهريان کٽڻ ياد هوندو.
فلسنسي سان گڏ ڪيانا ڪيڪ
اجزاء
- 100 گرام سڪي ويل فيڪس
- 4 انڊا
- 3 ڪيانا
- 1 ۽ ½ کپ براؤن شوگر چانهه
- س wheatي ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
- ڪڻڪ جو اٽو 1 کپ
- ½ ڪپ ناريل جو تيل چانهه
- 1 چمچو بيڪنگ سوپ
تياري جو طريقو:
پهرين بلینڈر ۾ ڪيانا ، ناريل جو تيل ، هگ ، چانور ۽ فليشڪس کي کٽيو. تدريجي طور تي اٽو شامل ڪيو ۽ جيستائين سڌو نه ٿئي. خمير کي آخري شامل ڪريو ۽ چمچ سان احتياط سان گڏ ڪريو. تقريبا 30 منٽن تائين وچولي گرم تندور ۾ رکيا وڃن يا جيستائين دانت پيپ جاچ پڙتال ٿئي ته ڪهڙو ڪيڪ تيار آهي.
وڌيڪ اڻ حاصل ڪريو ته ڪئين ٻوجين کي فليسيڊ ڊائٽ تي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو.
تازو اشاري
توهان جي ڳلي ۾ اضافي بلغم جو سبب ڪهڙو آهي ۽ ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي
