جگر صاف ڪرڻ: فڪر کان جدا ٿيڻ واري حقيقت

مواد

• Myth # 1: جگر جي صفائي ضروري آهي
• حقيقت: ڪجهه اجزاء توهان جي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا
• Myth # 2: جگر وزن جي گھٽتائي ۾ مدد کي صاف ڪندو آهي
• حقيقت: ڪجهه جزو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
• Myth # 3: جگر صاف ڪرڻ جگر جي بيماري کان بچائيندو آهي
• حقيقت: اتي شيون آهن جيڪي توهان جگر جي بيماري کان بچائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا
• Myth # 4: جگر صاف ڪري ڪنهن به موجود جگر جي نقصان کي درست ڪري سگھي ٿو
• حقيقت: ڪجهه مرمت ممڪن آهي
• هيٺئين لائن

ڇا ”جگر صاف ڪرڻ“ هڪ حقيقي شي آهي؟

جگر توهان جي جسم جو سڀ کان وڏو اندروني عضو آهي. اهو جسم ۾ 500 کان وڌيڪ مختلف ڪم ڪرڻ جي ذميواري آهي. انهن عملن مان هڪ آهي detoxification ۽ toxins کي غير جانبدار ڪرڻ.

اهو اڻڻ ته جگر هڪ detoxification عضو آهي ، توهان شايد سوچيو ته جگر کي صاف ڪرڻ توهان جي جسم کي وڏي اونهي هفتي کانپوءِ ٻيهر تيز ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، توهان جي جسم کي اها گهربل صحت واري ڪٽ ڏئي ، يا توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندي ته توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا. اھو ئي آھي جيڪي بازار تي اھو سڀ ”جگر صاف ڪري سگھن ٿا“ دعوي ڪن ٿا.

پر سچ ٻڌايو ، توهان ممڪن طور تي پنهنجو پئسو ضايع ڪيو ۽ پنهنجي جسم کي سٺ کان وڌيڪ نقصان پهچايو.

حقيقت اها آهي ته زهر اسان جي ماحول ۾ هر هنڌ آهن ، ۽ اسان جي جسم ۾ قدرتي طور تي ان زهرن جي خلاف دفاع ڪرڻ جي اندر موجود گنجائش موجود آهي.

يقينن ، اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ صحتمند جگر جي فنڪشن کي مدد ڏيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

اهو سکڻ لاءِ جاري رکو ته ڪيفريشي واريون تبديليون ڪئين حقيقي فائدا فراهم ڪري سگهن ٿيون ، جگر کي صاف ڪرڻ جا دعويٰ

Myth # 1: جگر جي صفائي ضروري آهي

ڪيتريون ئي جگر کي صاف ڪرڻ واريون شيون ۽ اضافي دستياب ڪنٽر يا انٽرنيٽ تي پڻ موجود آهن. ۽ گهڻو ڪري ، جيڪڏهن سڀ ڪجهه نه ، ڪلينڪل تجربن ۾ آزمائيا نه ويا آهن ۽ آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان ترتيب ڏنل ناهن.

هن جو ڇا مطلب آهي مڪمل طور تي ڪو ثبوت ناهي ته جگر کي سڀني ۾ ڪم تي صفا صاف ٿين ٿا. جيڪڏهن ڪجهه به ، اهي دراصل توهان جي سسٽم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. سو جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، سخت احتياط سان اڳتي وڌيو.

حقيقت: ڪجهه اجزاء توهان جي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهن ٿا

کير جو ٿلهو: کير ٿistڙي ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد propertiesهلائڻ واري خاصيتن جي ڪري مشهور جگر جي صفائي واري اضافي غذا آهي. اهو جگر جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

Turmeric: Turmeric ڏيکاريو ويو آهي اهم سوزش واري ماليڪيول گھٽائڻ جيڪي بيماري جي شروعات ، ترقي يا خراب ٿيڻ ۾ حصو وٺندا آهن. اهو توهان جي جگر جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

Turmeric جي گھٽ جيو دستيابي جي ڪري ، اھو بھترين صورت ۾ ورتو وڃي ٿو ، 95 سيڪڙو curcuminoids لاءِ معياري. اضافي دوائن لاءِ ، ٺاھيندڙ جي ليبل تي ڏنل ھدايتن تي عمل ڪريو.

انهن سپليمنٽس ۽ ٻين تي تحقيق جاري آهي ، تنهن ڪري انهن جي امڪاني خطرن ۽ فائدن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهي توهان جي استعمال کان پهريان پيش ڪنديون.

Myth # 2: جگر وزن جي گھٽتائي ۾ مدد کي صاف ڪندو آهي

اهڙو ڪو ثبوت نٿو ملي ته جگر وزن گهٽائڻ ۾ مدد کي صاف ڪندو آهي. حقيقت ۾ ، مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته خاص قسم جي صفائي وارا طعام جسم جي ميٽابولڪ شرح کي گهٽائي سگهن ٿا ، جيڪو اصل ۾ وزن گهٽائڻ جي رفتار کي گهٽائيندو.

جگر صاف ڪرڻ ڪري ، ماڻھو دعوي ڪري سگھن ٿا ته ھي وزن گھٽائين ٿا. پر اڪثر ڪيسن ۾ ، اهو صرف مائع نقصان آهي. هڪ ڀيرو اهي ماڻهو پنهنجو معمول جي کاڌي واريون عادتون بحال ڪندا آهن ، اهي اڪثر جلدي وزن ٻيهر حاصل ڪري وٺندا آهن.

حقيقت: ڪجهه جزو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ٽي اهم عنصر ڪيليوري جو استعمال ، چرين جو استعمال ، ۽ غذا جي معيار.

ڪيوري جو ذخيرو: سفارش ڪيل روزانو ڪيوري جو استعمال بالغ عورتن ۽ مردن جي مردن لاءِ تقريباً هڪ ڏينهن آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي انفرادي صحت جي پروفائل مطابق ترتيب ڏئي سگهي ٿو.

ڪيوري جو آئوٽ وزن کي گھٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ ورزش ضروري آهي. غذا ۾ تبديليون اڪيلو ڪم نه ڪنديون آهن سٺو يا ڊگھي مدت جو. حرڪتون وڌائيندي ۽ استعمال ڪندڙ جسم کي اضافي وزن ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

غذا جي معيار: جڏهن ڪيل کیلوريز اهم آهن ، جيڪڏهن توهان گهٽ کیلوري وارا کاڌو کائي رهيا آهيو ۽ اهي سڀ کیلوريون پروسيس ٿيل جنڪ فوڊ مان آنديون آهن ، توهان اڃا تائين وزن گهٽائڻ جي قابل ٿي نٿا سگهو

ڪاروائي ٿيل جنڪ فوڊ گهٽ معيار آهي. پنهنجي جگر کي بهتر انداز ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ، اعليٰ درجي جي کاڌن جي بدران چونڊ ڪريو.

هن ۾ شامل آهي:

• ڀايون
• ميون
• سfو اناج
• صحتمند چربی ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ نٽ
• پروٽين ، جهڙوڪ ڪڪڙ ، مڇي ، ۽ بيضا

پنهنجي غذا کي اعليٰ معيار جي اڻ foodsاتل کاڌي ۾ تبديل ڪرڻ وزن گهٽائڻ جي بهترين طريقن مان هڪ آهي. اهو ڇو ته اهو قدرتي طور تي توهان جو استعمال ڪيل وٽيامين ، معدنيات ۽ فائدي واري مرڪب کي وڌائيندي وقت سان گڏ توهان جي چرور جو ذخيرو گهٽائيندو آهي.

Myth # 3: جگر صاف ڪرڻ جگر جي بيماري کان بچائيندو آهي

في الحال ، ڪوبه ثبوت موجود ناهي ته اهو ثابت ڪري ٿو ته جگر صاف ڪري ٿو جگر جي بيماري کان بچائي ٿو.

جگر جي بيماري جا 100 کان وڌيڪ مختلف قسم آهن. ڪجھ عام آھن شامل آھن

• هيپاٽائيٽس اي ، بي ، ۽ سي
• شراب سان جگر جي بيماري جو شڪار
• غير شراب سان جگر جي بيماري جو شڪار

جگر جي بيماري جا ٻه وڏا خطرا جگر کي حد کان وڌيڪ پيئندا آهن ۽ جگر جي بيماري جي خانداني تاريخ رکندا آهن.

حقيقت: اتي شيون آهن جيڪي توهان جگر جي بيماري کان بچائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا

جئين توهان جينياتي عنصر تبديل نٿا ڪري سگهو ، توهان جگر جي بيمارين جي خلاف حفاظت لاءِ طرز زندگي جي تبديلين تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.

شراب جي ذخيري کي محدود رکو: شراب هڪ زهر آهي جيڪو توهان جي جگر کي منهن ڏيڻ جو ذميوار آهي. جڏهن وڌيڪ مقدار ۾ استعمال ٿئي ، اهو جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. سفارش ٿيل کاڌو رڳو عورتن لاءِ هر ڏينهن ۾ هڪ معياري مشروب ۽ 65 سالن جي عمر تائين ٻه مردن جو آهي. 65 سالن جي عمر کانپوءِ مردن کي پڻ هڪ ڏينهن جي معياري مشروبات واپس ورجائڻ گهرجي. اعتدال ۾ شراب پینا جگر جي بيماري کان بچاءُ لاءِ سڀ کان اهم عنصر آهي. ڪڏهن به دوا نه وٺو ، ايستائين جيڪو ائڪامينامين (ٽيلنول) آهي ، ساڳئي 24 ڪلاڪن جي عرصي ۾ شراب پيئڻ وانگر.

هيپاٽائيٽس جي خلاف ويڪسينٽ: هيپاٽائيٽس هڪ جگر جي بيماري آهي جنهن جو سبب وائرس آهي. جيڪڏهن توهان وڌي خطري ۾ آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان هيپاٽائيٽس اي ۽ بي جي ويڪسينشن ٿيڻ بابت ڳالهايو. هيپاٽائيٽس سي لاءِ هاڻي علاج آهي ، پر هيپاٽائيٽس جو هر قسم توهان جي جگر تي ڏا hardو سخت آهي. بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي پاڻ کي انهن وائرس جي ظاهر ٿيڻ کان بچائڻ.

احتياط سان دوائون چونڊيو: توهان جي جگر کي دوائن جي عمل ڪرڻو آهي ، پوءِ چاهي اها نسخه يا غير نسخه واريون دوائون ، انهن کي احتياط سان چونڊيو ۽ پنهنجي اختيارن کي متبادل اختيارن بابت ڳالهائي. سڀ کان اهم ، شراب کي ڪڏهن به ڪنهن دوائن سان نه ملايو.

انجڻ کان محتاط رهو. رت هيپاٽائيٽس وائرس کي برداشت ڪندو آهي ، تنهن ڪري ڪڏهن به دوا يا دوائن جي انجڻ جي انجڻ استعمال نه ڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ٽتو حاصل ڪري رهيا آهيو ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان دڪان چونڊيندا آهيو جو حفاظت ۽ صفائي جي مشق ڪندو آهي ۽ رياست جي صحت کاتي طرفان انسپيڪشن ۽ منظور ٿيل آهي.

ڪنڊوم استعمال ڪريو: جسماني طور تي سيال وائرس پڻ کڻندا آهن ، تنهنڪري هميشه محفوظ جنسي عمل ڪريو.

ڪيميائي کي حفاظت سان سنڀاليو: ڪيميائي ۽ ٽوڪسين توهان جي جسم ۾ توهان جي چمڙي ذريعي داخل ٿي سگهن ٿا. پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاءِ نقاب ، دستانا ۽ ڊگها قميص پينٽ يا شرٽ پائڻ وقت ڪيميائي ، حشرات ، مارخون ، يا رنگ جو هٿ ڪرڻ.

صحتمند وزن برقرار رکجو: غير الکوحل سان لاڳاپيل جگر جي بيماري ميٽابولڪ مسئلن سان ڳن isيل آهي ، جيئن موهپا ۽ 2 ذیابيطس. توهان صحتمند طرز زندگي جي چونڊ ڪندي هر هڪ کي پنهنجو خطرو گهٽائي سگهو ٿا.

Myth # 4: جگر صاف ڪري ڪنهن به موجود جگر جي نقصان کي درست ڪري سگھي ٿو

في الحال ڪوبه ثبوت ثابت ناهي ته جگر جي صفائي جگر کي موجوده نقصان جو علاج ڪري سگهي ٿي.

حقيقت: ڪجهه مرمت ممڪن آهي

توهان جي چمڙي يا توهان جي جسم جي ٻين عضون کي نقصان پهچائڻ جي نتيجي ۾ نقصان ٿي ويندا آهن. توهان جو جگر هڪ منفرد عضوو آهي ڇاڪاڻ ته اهو نئون سيلز کي ٻيهر پيدا ڪري خراب ٽسيس کي بحال ڪري سگهي ٿو.

پر بحالي ٻيهر وقت وٺندي آهي. جيڪڏهن توهان منشيات ، گهڻو شراب واپرائڻ ، يا خراب غذا ذريعي توهان جي جگر کي زخمي ڪرڻ جاري رکو ، اهو بحالي کي روڪي سگهي ٿو ، جيڪو آخرڪار جگر جي داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. داغ لڳائڻ ناقابل تبديلي آهي. هڪ دفعو اهو وڌيڪ سخت سطح تي پهچي ويندو آهي ، اهو سروسس (cirrhosis) جي نالي سان مشهور آهي.

هيٺئين لائن

جگر کي صاف ڪرڻ واري مصنوعات ۽ سپليمنٽ جا ٽٽل فائدا ثبوت يا حقيقت جي بنياد تي نه هوندا آهن. اهي حقيقت ۾ صرف هڪ مارڪيٽنگ افسانه آهن.

جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت بابت ڳڻتي ڪريو ، ڳالهائڻ جو بهترين ماڻهو توهان جو ڊاڪٽر آهي. اهي توهان کي مشورو ڏئي سگهندا ته توهان محفوظ طور تي جگر جي صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا يا توهان جي ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي بابت پتو پئجي سگهي ٿو.