گھٽ هسٽامين غذا

مواد

• گھٽ هسٽامين جي غذا کان بچڻ لاءِ کاڌو
• گهٽ هسٽامينين غذا جو نفعو ۽ نقصان
• گھٽ هسٽامين جي غذا جي صلاح
• پهاڙن ۽ ڏيک

هسٽامائن هڪ ڪيميائي آهي ، جيڪو بايوگينڪ امين طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو جسم جي ڪيترن ئي نظامن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، بشمول مدافعتي ، هاضمي ۽ اعصابي نظام سميت.

جسم کي سڀني هسٽامن مان ملي ٿو جنهن جي ضرورتن کي پنهنجن خيلن مان حاصل ڪئي وڃي ٿي ، پر هسٽامين ڪجهه خاص ڀاڙن ۾ پڻ ملي ٿي.

ماڻهو جيڪي هسٽامائن اميرن جي خوراڪ تي الرجي وانگر ردعمل جو تجربو ڪري سگهندا آهن انهن کي هسٽامائن ناانصافي جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي. اها حالت آبادي جي تقريبن متاثر ٿئي ٿي. شايد اهي ماڻهو آهن جن ۾ جينياتي خاصيتون آهن جيڪي هسٽامائن ڏانهن پنهنجو حساسيت وڌائين ٿيون.

ڪجهه طبي حالتون هسٽامين جي عدم برداشت جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهي:

• معدے جي خرابين يا زخمن تي
• ڪرن جي بيماري
• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري (GERD)
• جگر جا حالات
• دائمي يا انتهائي دٻاءُ
• زخمي
• صدمو
• گٽ مائڪروبيووم ۾ هڪ عدم توازن

ڪجهه نسخا يا نسخه واريون دوائون شايد اينزائم سان مداخلت ڪنديون آهن جيڪي هسٽامائن کي ٽوڙي ڇڏيندي آهي ، جهڙوڪ:

• فوف لائن
• دل جون دوائون
• اينٽي بايوٽيڪڪس
• ضد ختم ٿيڻ وارا
• اينٽيپسائيٽوڪٽس
• دوا جو علاج
• ڏورن کي آرام ڏيندڙ
• درد جون دوائون (اسپين ، نيپروڪسين ، انڊوميٿيڪن ، ڊيڪلوفينڪ)
• معدے جون دوائون
• الڪوحل
• مليريا ۽ ٽي بي واريون دوائون

ماڻهو هسٽامين جي عدم توازن سان گڏوگڏ ڪيترن ئي نظامن ۽ اعضاء تي مشتمل مختلف قسم جي علامتن جو تجربو ڪري سگھن ٿا.

ڪجھ ماڻهن لاءِ ، هسٽامائن وارا امير کاڌا سر درد ، چمڙي جي خارش يا بواسير ڪري سگهن ٿا. ڪجهه دوائون يا حالتون هسٽامائن جي حساسيت جا موقعن کي وڌائي سگهن ٿيون.

هتي معتبر ٽيسٽ يا طريقا نه هوندا آهن جيڪي ڊاڪٽر هسٽامائن ناانصافي جي تشخيص لاءِ استعمال ڪري سگهندا. جيتوڻيڪ ، ڪجهه طبي ماهر پيشڪش ختم ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ھن ۾ توھان جي غذا مان ڪجھ کاڌا ختم ڪرڻ شامل آھن گھٽ ۾ گھٽ 4 ھفتو ۽ ان کي گھٽ ۾ گھٽ شامل ڪرڻ شامل ڪريو ھڪڙي وقت ۾. هڪ خاتمي وارو غذا توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته هسٽامائن مسئلو آهي.

گھٽ هسٽامين جي غذا کان بچڻ لاءِ کاڌو

خوراڪ ۾ هسٽامين جي سطح کي مقدار ٻڌائڻ ڏکيو آهي.

جيتوڻيڪ ساڳئي کاڌي پيتي ۾ ، شيڊير جي پنير وانگر ، هسٽامائن جي سطح خاص طور تي مختلف ٿي سگهي ٿي ، انهي تي منحصر هوندو آهي اهو ڪيترو ڊگهو آهي ، اهو اسٽوريج وقت ، ۽ ڇا ان ۾ ڪا اضافو آهي.

عام طور تي ، کاڌا جيڪي خمير ڪيا ويا آهن هسٽامينين جي سڀ کان وڌيڪ سطح. تازو اڻ foodsاڻايل کاڌا گهٽ سطح وارا آهن.

هتي اهو نظريو پڻ آهي ته ڪجهه کاڌا ، جيتوڻيڪ پاڻ هسٽامين امير نه آهن هائسٽامين ڇڏڻ لاءِ پنهنجن سيلز کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. اهي هسٽامائن آزادين جي طور تي سڃاتا وڃن ٿا. البت اھو نظريو سائنسي طور ثابت نه ڪيو ويو آھي.

هيٺيان کاڌا هسٽامين جي اعلي سطح تي آهن.

• خمير ڪيل کير جون شيون ، جهڙوڪ پنير (خاص طور تي عمر) ، داڻا ، کٽو ڪريم ، مکڻ کير ، ۽ ڪيفير
• خمير ڪيل ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ sauerkraut ۽ ڪيمچي
• اچار يا اچار ڀاggيون
• ڪمبوچو
• علاج ڪيو يا خمير ٿيل گوشت ، جهڙوڪ سوسائيج ، سلامي ، ۽ خمير هام
• شراب ، بيئر ، شراب ۽ شيمپين
• خمير ڪيل سويا جي شين جهڙوڪ ٽمبي ، ميسو ، سويا ساس ، ۽ نٽو
• خمير ٿيل اناج ، جيئن منجهيل ماني
• ٽماٽا
• ابرڪ
• پالڪ
• منجهيل ، لوڻ ، يا کنڊ جي مڇي ، جهڙوڪ سرڊين ۽ ٽونا
• سرڪو
• ٽماٽو ڪيچپ

گهٽ هسٽامينين غذا جو نفعو ۽ نقصان

گھٽ هسٽامين وارا غذا انتهائي محدود ٿي سگهن ٿا ۽ غذائيت جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

هسٽامين عدم برداشت کي گهٽ سمجھيو وڃي ٿو ۽ ان تي تشخيص ڪرڻ ڏکيو آهي. اتي ڪو ثبوت نه آهي ته گهٽ هسٽامائن غذا هڪ ڊگهي عرصي ۾ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ويندي جيڪڏهن توهان کي درست تشخيص نه آهي.

گھٽ هسٽامين جي غذا جو بنيادي فائدو اهو آهي ته اهو هڪ تشخيصي اوزار طور ڪم ڪري سگهي ٿو.

توهان جي غذا مان هسٽامين اميرن وارا کاڌا ختم ڪندي ڪيترن ئي هفتن تائين (هڪ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ) ۽ پوءِ دير سان انهن کي شامل ڪندي ، توهان هسٽامائن تي مشتمل خوراڪ تي توهان جي انفرادي رواداري بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.

هسٽامين رواداري هڪ فرد کان ٻئي ڏانهن خاص طور تي مختلف آهي. جڏهن توهان هسٽامين کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو ٿا ، توهان احتياط سان جانچ ڪري سگهو ٿا ته ڪهڙا کاڌا اڻ وڻندڙ ​​علامات کي ڇڪيندا ، جيڪڏهن ڪو.

گھٽ هسٽامين جي غذا جي صلاح

هسٽامائن سان ڀرپور خوراڪ کي ختم ڪرڻ ۽ هيٺين هسٽامين جي غذا کي مشق ڪرڻ.

• پنھنجا سڀئي کاڌا پچايو
• کاڌو کائو جيڪي جيترو ٿي سگھي سندن اصل شڪل جي ويجھو ھو
• تفصيلي روزاني خوراڪ واري ڊائري ۾ جيڪو توهان کائيندا آهيو ان کي رڪارڊ ڪريو (هر ڏينهن جي ماني جو ڏينهن جيڪو توهان کائو) شامل ڪيو وڃي)
• ڪنهن به موزون علامتن جي وقت ۽ تاريخن کي نسبت سان رڪارڊ ڪريو
• جنڪ فوڊ يا ڪا انتهائي پروسيس ٿيل شيءَ کان پاسو ڪريو (جيڪڏهن ڪيترائي عنصر موجود آهن ۽ کاڌ خوراڪ لاءِ تيار آهن)
• پنهنجي پاڻ تي ڏا hardو ڏکي نه ڪريو جئين هي غذا تمام گهڻو پابند آهي
• 4 هفتن کان وڌيڪ هن غذا کائڻ تي ارادو نه ڪيو
• فقط تازو کاڌو کائو جيڪو فرج ۾ رکيو ويو آهي
• هن غذا تي جڏهن توهان کي گهربل غذائي شيون حاصل ڪرڻ بابت ڪنهن غذا يا غذا جي ماهر سان ڳالهايو
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ويتامين ۽ معدني سپلائٽ بابت ڳالهايو (ڊي اي او اينزيم سپليمنٽس تي غور ڪريو ۽ انهي سان گڏ ويٽامين بي -6 ، ويٽامين سي ، مسو ، ۽ زنڪ)

پهاڙن ۽ ڏيک

گھٽ هسٽامين جي غذا شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

غذائي قلت ڪنهن به عمر ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ، پر اهو کاڌو خاص طور تي ٻارن لاءِ خطرناڪ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي ٻار ۾ کاڌي جي الرجي يا حساسيت آهي ، ڪنهن متبادل علاج بابت پنهنجي ٻارن جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان چکر ، سر درد ، يا ڪنهن ٻئي پيچيدگي جو تجربو ڪيو ٿا ، توهان کي هن غذا کي فوري طور تي بند ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي.

توھان پنھنجي غذا ۾ ھسٽامائن کي گھٽائڻ يا ختم ڪرڻ لاءِ 2 کان 4 ھفتن تائين ، توھان پنھنجي کاڌي واري منصوبي ۾ ھڪڙي وقت تي هسٽامائن وارا امير کاڌا واپس متعارف ڪرائڻ شروع ڪري سگھو ٿا. انهن خوراڪ کي ٻيهر متعارف ڪرائڻ بابت بهترين معلومات پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائي ماهر سان ڳالهايو.

تمام گهٽ سائنسي ثبوت موجود آهن گهٽ هسٽامن جي غذا جي اثرائتي کي مدد ڪرڻ ۽ اهو بدامني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. عام طور تي ، گهٽ هسٽامين جي غذا عام آبادي جي ڊگهي علاج جو منصوبو نه آهي. اهو تشخيص جي عمل ۾ مددگار آهي ۽ توهان جي ٻين کاڌي جي خرابين کي رد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

بالآخر ، توهان کي مختلف هسٽامين تي مشتمل خوراڪ تي توهان جي انفرادي رواداري جو تعين ڪرڻو پوندو. ڪجهه دوائون انهن کاڌ خوراڪ جي رد عمل جي امڪانن کي وڌائي سگهن ٿيون.