مگنيشيم ۽ ذیابيطس: اهي ڪئين تعلق رکن ٿا؟

مواد

• جيڪڏهن توهان ذیابيطس بابت خدشا آهيو ته ميگنيشيم جا ڪهڙا قسم آهن ، ۽ ڪهڙو بهتر آهي؟
• توهان جي غذا ۾ وڌيڪ مگنيشيم ڪيئن حاصل ڪجي؟
• مئگنيشيم تائين صحت جا ٻيا فائدا
• مگنيشيم کي کڻڻ جي خطرات ۽ ضمني اثرات
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ميگنيشيم دماغ ۽ جسم لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ان جي گهڻن فائدن جي وچ ۾. اڃان تائين هڪ ميگنيشيم جي گھٽتائي ماڻهن ۾ اڪثر ڏسڻ ۾ ايندي آهي.

هڪ گهٽتائي قسم 1 ۽ 2 ذیابيطس سان ٿي سگهي ٿي ، پر ظاهر ٿي سگھي ٿو 2 قسم سان. اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته مگنيشيم جي گهٽ ليول انسولين جي مزاحمت سان جڙيل آهي.

جيڪڏهن توهان کي 2 ذیابيطس آهي ، توهان جو جسم انسولين تيار ڪري ٿو ، پر توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي. انهي کي انسولين جي مزاحمت چئجي ٿو.

ماڻهو جن جي انسولين جي حساسيت يا مزاحمت آهي انهن جي پيشاب ۾ اضافي ميگنيشيم پڻ گهٽجي وڃي ٿو ، ان غذائيت جي هيٺين سطح ۾ حصو وٺندو آهي.

ڪجهه ماڻهون ٽائپ 1 ذیابيطس سان انسولين جي مزاحمت پڻ وڌائيندا آهن اهو شايد انهن کي ميگنيشيم جي گھٽتائي جي خطري ۾ وجهي سگھي ٿو.

جڏهن ته ميگنيشيم جو اضافي حصو وٺڻ ، توهان جي ميگنيشيم رت جي سطح وڌائي ۽ ذیابيطس تي ضابطو وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پهرين کان ذیابيطس آهي ، اضافي شايد رت جي شڪري کي بهتر بڻائي ۽ ممڪن طور تي 2 ذیابيطس کان بچائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان ذیابيطس بابت خدشا آهيو ته ميگنيشيم جا ڪهڙا قسم آهن ، ۽ ڪهڙو بهتر آهي؟

مگنيشيم جا مختلف قسم شامل آهن:

• ميگنيشيم گليڪينيٽ
• ميگنيشيم آڪسائيڊ
• ميگنيشيم کلورائيڊ
• ميگنيشيم سلفيٽ
• ميگنيشيم ڪاربونيٽ
• مگنيشيم توريتٽ
• ميگنيشيم سائٽيٽ
• ميگنيشيم ليٽيڪٽ
• ميگنيشيم گلوڪوونٽ
• ميگنيشيم اسپرئٽ
• ميگنيشيم ٽيريونٽ

ميگنيشيم سپلاءِ برابر نه ٺاهيا ويندا آهن. مختلف قسمن کي ڪجهه بيمارين لاءِ بهتر آهن ۽ مختلف جذباتي شرح آهن. ڪجهه قسم آسانيءَ سان مائع ۾ dissهلجي وڃن ٿيون ، جسم ۾ جلدي جذب ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين آئي ايڇ) مطابق ، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ميگنيشيم اسپرائيٽ ، سائٽريٽ ، ليٽيٽ ، ۽ ڪلورائڊ ۾ بهتر جذب جي شرح آهي ، جڏهن ته مگنيشيم آڪسائيڊ ۽ سلفيٽ جي مقابلي ۾.

پر اين ايڇ پڻ رپورٽ ڪري ٿي ته جڏهن ماڻهن کي خراب ڪنٽرول شوگر جي بيماري جي ڪري ميگنيشيم آڪسائيڊ هر روز 1،000 ميليگرام (ايم ڪيو ايم) ميگنيشيم آڪسائيڊ ڏني ويندي هئي ، انهن 30 ڏينهن کانپوءِ گليڪيمڪ ڪنٽرول ۾ بهتري ڏيکاري.

اهڙي طرح ، ماڻهو جيڪي هر ڏينهن 300 مگنيشيم کلورائڊ وصول ڪندا هئا انهن ۾ 16 هفتن بعد روزو رکڻ وارو گلوڪوز بهتر ٿي ويو. اڃان تائين جيڪي ميگنيشيم اسپرٽٽ حاصل ڪيا انهن ٽن مهينن جي اضافي کان پوءِ به گليڪيمڪ ڪنٽرول ۾ ڪا بهتري نه آئي.

صرف چند نن clinicalن ڪلينڪل ٽرائلز ذیابيطس لاءِ ضمني ميگنيشيم جي فائدن جو جائزو ورتو آهي. وڌيڪ تحقيق لاءِ ضرورت آهي ته پڪ سان گلوڪوز ڪنٽرول لاءِ بهترين قسم جي مگنيشيم.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪا گهٽتائي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته شراڪت توهان لاءِ صحيح آهي. مگنيشيم عام طور تي ڪيپسول ، مائع يا پاؤڊر طور موجود هوندو آهي.

اهو پڻ جسم ۾ انجڻ ڪري سگهجي ٿو ، يا جڙيل طور تي لاڳو ڪيو ويو آهي ۽ چمڙي ۽ تيل سان گڏ چمڙي ذريعي جذب ڪيو ويو آهي.

آن لائن مگنيشيم سپليمنٽس لاءِ دڪان.

توهان جي غذا ۾ وڌيڪ مگنيشيم ڪيئن حاصل ڪجي؟

جيتوڻيڪ اضافي مقدار ۾ گهٽ مگنيشيم رت جي سطح کي درست ڪري سگهي ٿو ، توهان خوراڪ ذريعي قدرتي طور پنهنجي سطح وڌائي سگهو ٿا.

بالغ عورتن لاءِ ميگنيشيم جي سفارش ڪيل روزاني رقم 320 مگرا کان 360 مگرا ، ۽ بالغن لاءِ 410 ايم ڪيو ايم کان 420 مگ تائين ، اين ايڇ مطابق.

ڪيترائي ٻوٽا ۽ جانورن جون شيون مگنيشيم جو هڪ بهترين ذريعو آهن:

• سائو پتي جون ڀا vegetablesيون (پالڪ ، ڪڻڪ وارا ساوا ، وغيره)
• رانديون
• مٽي ۽ ٻج
• س grو اناج
• مونگ جو مکڻ
• ناشتي جو اناج
• ايڪوکوڊس
• ڪڪڙ جي ڇاتي
• زميني گوشت
• بروڪلولي
• دل جو داغ
• دائي

نل جو پاڻي ، منرل واٽر ، ۽ بوتل جو پاڻي پڻ ميگنيشيم جو ذريعو آهن ، جيتوڻيڪ پاڻي جي ذريعن جي لحاظ سان ، مگنيشيم جي سطح مختلف ٿي سگهي ٿي.

هڪ ڪل سيرم ميگنيشيم رت جي ٽيسٽ ميگنيشيم جي گھٽتائي جي تشخيص ڪري سگهي ٿي. گھٽتائي جي نشانين ۾ بھوڪ جو نقصان ، بيهوشي ، عضلات جي خرابي ۽ ٿڪ شامل آهي.

مئگنيشيم تائين صحت جا ٻيا فائدا

مگنيشيم نه رڳو رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ صحت مند مگنيشيم رت جي سطح جا ٻيا فائدا شامل آهن:

• بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ، جيڪو دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي گهٽائي ٿو
• صحتمند هڏن کي فروغ ڏئي ٿو
• لڏپلاڻ جي حملن جو تعدد گھٽائي ٿو
• مشق جي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿي
• پريشاني ۽ بيچيني گھٽائي ٿي
• سوزش ۽ درد گهٽ ڪري ٿو
• پسمنظر واري سنڊروم کي آسان ڪري ٿو

مگنيشيم کي کڻڻ جي خطرات ۽ ضمني اثرات

گهڻو مگنيشيم کڻڻ سان صحت جي ڪجهه خطرن کي منهن ڏي ٿو. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ لزيڪل اثر رکي ٿو ، ان جي نتيجي ۾ اسهال ۽ پيٽ ۾ خرابي پيدا ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ميگنيشيم سپليمنٽس جيئن هدايت ڪئي وڃي.

اهي ضمني اثرات ميگنيشيم ڪاربونيٽ ، ڪلورائيڊ ، گلوڪوونائيٽ ، ۽ آڪسائيڊ سان ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جو ڳچ زباني ميگنيشيم سپليمنٽس برداشت نٿا ڪري سگهو ، بدران اوطاق لاءِ تيل يا ڪريم استعمال ڪريو. بهرحال ، چمڙي جي جلدي جو خطرو آهي. چمڙي جي هڪ نن patchي پيچ تي چمڙي کي لاڳو ڪندي پهرين کان توهان جي چمڙي جي رد عمل جي جاچ ڪريو.

وڏي مقدار ۾ ميگنيشيم کي هلايو وڃي ميگنيشيم جي جگر کي به ڏسجي سگهي ٿو. اها حالت موذي ثابت ٿي سگهي ٿي. زهر جي نشاندهي جي نشاندهي ، الٽي ، سانس لینے ۾ مشڪل ، دل جي بي ترتيب تغير ۽ دل گرفتاري.

گردن جي خراب ڪارڪردگي ڪمزيم جي ناڪامي سبب جسم کان اضافي مگنيشيم کي هٽائڻ جي ناڪامي جي سبب مئگنيشيم ٽوئڪسائيزيشن لاءِ خطرناڪ عنصر آهي

خوراڪ جي ذريعي وڏي مقدار ۾ ميگنيشيم استعمال ڪرڻ وقت ضمني اثرات پيدا نه ٿيندا آهن. جسم پيشاب جي ذريعي قدرتي ميگنيشيم جي وڌيڪ مقدار کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ نسخه دوا پڻ وٺو ته پنهنجي معائني کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهو ممڪن آهي منشيات جي اچ وڃ.

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي يا اڳ ذیابيطس آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ميگنيشيم جي گھٽتائي جي امڪان تي بحث ڪريو. گهٽتائي کي درست ڪرڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، توهان جي حالت بهتر نموني منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.