حيض جي خرابي لاءِ ڪيئن مساج ڪجي

مواد

• قدم قدم سان مالش ڪرڻ
• 1. تيل کي چمڙي تي لاڳو ڪريو
• 2. سرڪشي واري حرڪت ڪريو
• 3. مٿان کان هيٺ هلڻ واريون حرڪتون ڪريو
• کولڪ جي خلاف ريفلڪسولوجيڪل مساج
• کولڪ رليف لاءِ بهترين پوزيشنون

مضبوط حيض جي خرابي کي منهن ڏيڻ جو هڪ سٺو طريقو هي آهي ته pelvic جي علائقي ۾ پاڻ تي مالش ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه منٽن ۾ آرام ۽ فلاح جو احساس آڻيندو آهي. مساج ماڻهو کي انجام ڏئي سگهي ٿو ۽ اٽڪل 3 منٽ تائين رهي ٿو.

حيض جو دٻاءُ ، سائنسي طور تي dysmenorrhea سڏيو ويندو آهي ، درد ۽ ناڪي جي سبب pelvic جي علائقي ۾ ، ڏينهن اڳ ۽ حيض جي دوران پڻ. ڪجهه عورتن جون ٻيون علامتون آهن ، جهڙوڪهڙو ، الٽي ۽ الٽي ، سر درد ، چکر ۽ بيهڻ.

ڪي ٻرندڙ علاج آھن جيڪي کولڪ درد کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪري سگھجن ٿيون ، پر مساج قدرتي طريقن مان ھڪ آھي ، جيڪو وڌندي رليف کڻي ٿو. هتي روزانو 6 چالون روڪڻ لاءِ 6 چالون آهن.

قدم قدم سان مالش ڪرڻ

ترجيحي طور تي مساج کي ويھڻ ئي ڪرڻ گھرجي ، پر جيڪڏھن اھو ممڪن نه ھجي ، توھان آرامده ڪرسي تي ويٺي مساج ڪري سگھو ٿا. مساج شروع ڪرڻ کان پهريان ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گرم پاڻي وارو ٻج pelvic جي علائقي تي 15 کان 20 منٽن تائين پيٽ جي عضلات کي آرام ۽ هلڻ ۾ سهولت ڏيڻ.

پوء ، هيٺين مساج شروع ڪرڻ گهرجي:

1. تيل کي چمڙي تي لاڳو ڪريو

توھان کي شروع ڪرڻ گھرجي ھڪڙي سبزيات واري تيل کي لاڳو ڪرڻ ، ٿورڙو گرم ٿئي ، ٻرندڙ علائقي ۾ ، تيل کي چ spreadي طرح پکيڙڻ جي هلڪي حرڪت ڪرڻ.

2. سرڪشي واري حرڪت ڪريو

مساج کي سرکلر تحريڪن سان شروع ڪيو وڃي ، هميشه گرد جي گردش ۾ ناف جي چوڌاري ، علائقي جي گردش کي فعال ڪرڻ لاءِ. ممڪن طور تي ، توهان کي تدريسي طور تي دٻاء وڌائڻ گهرجي ، پر تڪليف پيدا ڪرڻ کان سواء. اهو شروع ٿئي ٿو نرم ڇهڻ سان ، جنهن کانپوءِ گہرے رابطن ، ٻنهي هٿن سان.

3. مٿان کان هيٺ هلڻ واريون حرڪتون ڪريو

تقريبن 1 کان 2 منٽن تائين پوئين قدم ڪرڻ بعد ، توهان کي لازمي طور تي ناف جي مٿي کان هيٺئين طرف کان ، ٻئي 1 منٽ لاءِ حرڪتون ڪرڻ گهرجن ، هڪ ڀيرو ٻيهر هموار حرڪت سان ٻيهر شروع ٿيندؤ ۽ پوءِ آهستي آهستي ٿڌي حرڪت ڏانهن وڃڻ لڳن ، درد کي بنا.

کولڪ جي خلاف ريفلڪسولوجيڪل مساج

حيض جي خرابي کي دور ڪرڻ جو هڪ ٻيو قدرتي طريقو رفلڪسولوجيسي جو استعمال آهي ، جيڪا پير جي ڪجهه خاص پوائنٽن تي مالش جو هڪ قسم آهي. هن کي ڪرڻ لاء ، صرف پير ۽ نن circن سرکلر تحريڪن کي پنهنجي انگوزي سان پير جي هيٺين پوائنٽن تي لاڳو ڪريو.

کولڪ رليف لاءِ بهترين پوزيشنون

مساج جي اضافي ۾ ، عورت ڪجهه پوزيشنون پڻ اختيار ڪري سگهي ٿي ، جيڪي حيوانيت جي رڳن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون ، جيئن ته هن جي پيرن سان بيٺل ٽنگن سان ، جڏن واري پوزيشن ۾ ؛ توهان جي پيرن سان توهان جي پيرن تي بيٺل ، توهان جي گوڏن کي توهان جي سينه جي ويجهو رکي. يا فرش تي گوڏن ڀر ، پنھنجين تي ويھ ۽ اڳتي جھلي ، پنھنجو بازو سڌي طرح فرش سان رابطو ۾ رکڻ.

سمهڻ لاء ، بهترين پوزيشن توهان جي پاسي تي ڪوڙ آهي ، توهان جي ٽنگن جي وچ ۾ کشن يا تکلي سان ، ۽ توهان جا گوڏن موڙي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ حيوان واري سحر کي ختم ڪرڻ جي لاءِ ٻيا طريقا ڏسو.

جڏهن درد انتهائي شديد هوندو آهي ۽ ڪنهن اشارو ٿيل تڪن سان گڏ نه گذرندو آهي ، اهو پڻ endometriosis جي نشاني ٿي سگهي ٿو. علامتن کي ڏسندا جيڪو شايد ظاهر ڪري ٿو ته اهو اينڊوميٽيروميسس آهي.