اهي ميڊيٽرينين ناچو توهان جي گيم-ڊي پارٽي تي ٽچ ڊائون هوندا

مواد

• ميڊيٽرينين ناچو
• لاءِ جائزو

باقاعده فٽبال رانديون آھن آچر جي وڏي راند لاءِ جيڪي فاسٽ فوڊ ناچوز آھن ھن edريل ناچو نسخي لاءِ -ئي سطح تي. ھي ميڊيٽرينين اسپين ھڪڙي کلاسڪ تي سارا شيئر کان ، خالق ھائوس creatاھيندڙ ، سال جي س biggest کان وڏي راند لاءِ ڪافي آھي. توھان گھرائي چپس createاھڻ لاءِ etsا andيون ۽ م sweetي آلو astوئي thenڏيندؤ ، پوءِ انھن جي چوٽيءَ تي ايوڪودو ، پنير ، مصالحي دار چڻا ، ۽ ھڪ تيني ڪريم چٽڻي. (لاڳاپيل: اطمينان بخش گيم-ڏينهن جون ترڪيبون جن ۾ تازو سياري جي سپر فوڊز شامل آهن)

هي زيسٽي ڊش آچر جي راند دوران هڪ صحتمند ڊش جي خدمت ڪرڻ جو هڪ موقعو آهي بغير ڪنهن به ”ليم صحتمند متبادل“ الارم کي ترتيب ڏيڻ. انهن وٽ ڪريمي ۽ ڪرنچي جو ساڳيو ميلاپ آهي جيئن روايتي ناچو، پر صحت مند متبادل سان گڏ ٽارٽيلا چپس ۽ ڪوسو. چقندر کي lowerنيو ويو آهي گھٽ رت جي د pressureاءَ سان (جيڪو ٿي سگھي ٿو يا نه اچي ڪم ۾ راند دوران). مweetي آلو پوٽاشيم ۽ وٽامن اي سان ريل آھن. ھاڻي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو مضبوط ايپ آھي ، توھان بنيادي طور تي مقرر ٿيل آھيو SB لاءِ. تيار ڪريو ڪجھ و healthyيڪ صحتمند ترڪيبون ۽ ھي JT نصف وقت واري راند ۽ توھان چ goodا آھيو.

ميڊيٽرينين ناچو

ٺاهي ٿو: 4 کان 6 سرونگ

اجزاء

روٽ سبزي جي چپس لاءِ:

• 4 چقندر (رنگن جو ميلاپ) ۽/يا شلجم
• 2 مٺي آلو
• اضافي ڪنواري زيتون جو تيل
• لوڻ لوڻ

مصالحي واري ڪڪڙ لاءِ:

• 4 چمچا اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ، ورهايل
• 1 پياز، ڪٽيل
• 2 لوسن جون لونگون ، ڪٽيل
• 1 1/2 چائے جا چمچا زرا
• 1 1/2 چمچا تماڪ ٿيل پيپريڪا
• 1 ڪڻڪ ، inedوئي ۽ insوئي سگھجي ٿو
• 1 پيالو پاڻي
• 1/2 چمچ ڪوشر لوڻ

tahini-yogort ساس لاء:

• 1 پيالو اڻ ميو ٿيل سڄو کير جو دہی
• 2 چمچا تاهيني
• 2 چمچا تازو ليمن جو رس (1/4 ليمن جو
• 1 لونگ لونگ، ڪٽيل
• 1/4 چائے جو چمچو ڪشير لوڻ

اضافي اجزاء:

• 1 وڏو ايڪوڪودو ، ڪٽيل
• 1/3 پيالو فيٽا پنير، ڀريل
• 1/4 پيالو ڪٽيل ڪلماتا يا مراکش زيتون ، ڪٽيل
• 2 اسڪالون ، سائي حصا ٿلھي ڪٽيل
• 2 چمچون ڪٽيل تازو جڙي ٻوٽي (منٽ، ڊيل، سلانٽرو، ۽ / يا اجماع)
• حلب مرچ ۽ kyرندڙ سامونڊي لوڻ ، ختم ڪرڻ لاءِ

ھدايتون

1. تندور کي 375 ° F تائين گرم ڪريو. روٽ vegetablesاين کي چ Scيءَ طرح andوئي thinڏيو ۽ مينڊيولين سان ٿلھي ڪٽ ڪريو. ڪٽيل vegetablesايون هڪ ٿانو ۾ رکي زيتون جي تيل سان گڏ ڪريو ۽ لوڻ سان چڱي طرح. (ڳاڙهي ۽ پيلي چقندر سان الڳ الڳ ڪم ڪريو ته جيئن انهن جو رنگ رت نه ٿئي.)
2. ڪٽيل vegetablesا vegetablesيون ترتيب ڏيو ھڪڙي شيٽ پين تي ، مٿي رکيل ريڪ سان. 25 کان 30 منٽن تائين يا ڪڪڙ ۽ سونهن تائين. متبادل طور تي ، توھان ڪٽي vegetablesايون رکي سگھوٿا س directlyو شيٽ پين تي ۽ halfيرايو ا half ذريعي.
3. ان کان علاوه، مصالحي وارا ڪڪڙ ٺاهيو: اڌ زيتون جو تيل وچولي گرمي تي ساسپين ۾ گرم ڪريو. ساؤٽي پياز نرم ٿيڻ تائين ، تقريبا 7 7 کان 9 منٽ. لوسن ۽ مصالحو شامل ڪريو ۽ ساٽ ڪريو جيستائين خوشبو، ٻيو منٽ يا پوء. ڪڪڙ، پاڻي ۽ لوڻ شامل ڪريو. پائڻ جي اجازت ڏيو جيستائين ڪڪڙ نرم ٿين ۽ اڪثر پاڻي apا ٿي ويو ، تقريبا 20 20 منٽ ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪجي پيو ۽ مرچ کي چمچ سان ٽوڙي ڏيو. باقي زيتون جي تيل ۾ وڌو.
4. دہی-تاهيني ساس ٺاهڻ لاء، سڀني اجزاء کي پيالو ۾ وجھو يا بلينڈر ۾ گڏ ڪريو. .
5. خدمت ڪرڻ لاء، هڪ پليٽ تي چپس جو بندوبست ڪريو ۽ مٿي ۾ ڪڪڙ، دہی جي چٽ، ۽ باقي اجزاء سان گڏ.

لاءِ جائزو