مٿي بند ڪريو Katharine McPhee سان

مواد

• لاءِ جائزو

سڀ اکيون ڪيٿرائن ميڪفي تي آهن جيئن هوءَ نيويارڪ سٽي جي ريسٽورنٽ ۾ وڃي ٿي. اها حقيقت ناهي ته هوءَ تمام واقف نظر اچي رهي آهي-يا ان جو نئون ، شارٽ ڪٽ ۽ گورا رنگ-جيڪو ماڻهن کي areاهي رهيو آهي. The American Idol alum، جنهن جي نئين CD، Unbroken، تازو ئي Verve Records تي رليز ڪئي وئي هئي، پڻ اعتماد سان چمڪندي رهي آهي. اھو شرميل girlوڪريءَ کان پري آھي جيڪو اسان جي جنوري 2007 جي ڪوريج تي بُڪيني پائڻ لاءِ ڏا selfو پرجوش ھو. ؟ا تبديل ٿيو؟ theائڻي چوي ٿي ، ”گذريل سا halfن سالن کان ، مون وقت ورتو آهي ته واقعي سست ٿي و myselfان ۽ هالي ووڊ جي س thingي شيءِ مان پاڻ کي هٽائي "ڏيان. انهي وقفي دوران، هن پنهنجو پاڻ کي هڪ تبديلي ڏني، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ مضبوط، چمڪندڙ جسم ۽ هن جي غذا کان هن جي رشتن تائين هر شيء بابت بهتر رويو. ”ٽي سال ا، ، مون سوچيو ته مان ايترو knewاڻان ٿو ،“ ڪيٿرائن ، 25 چوي ٿي. ”ھاڻي مون وٽ سمجھڻ جي پختگي آھي مون کي ا stillا تائين گھڻو ڪجھ سکڻو آھي. ڪيٿرائن اھم سبق شيئر ڪري ٿي جن ھن کي مدد ڪئي آھي پر اعتماد محسوس ڪرڻ جي قابل ۽ ڪنھن به شيءِ تي کڻڻ جي قابل آھي- ۽ سڀ ڪجھ- جيڪو ھن جو رستو اچي ٿو.

1. ڪوشش ڪريو ڪا نئين شيءِ اهو آزاد ٿي سگهي ٿو

مهينن تائين ڪيٿرائن هڪ نئين شڪل جي خيال سان راند ڪيو پر پڪ نه هئي ته هوء ڇا چاهي ٿي - ڪجهه ذيلي يا ڊرامائي تبديلي. جواب ان کي نه آيو جيستائين ھوءَ اسٽائلسٽ جي ڪرسيءَ تي ويھي رھي. ”مان بغاوت محسوس ڪري رهي هيس. اهو تڏهن ٿيو جڏهن مون کي خبر هئي ته مان چاهيان ٿو ته ڪجهه وڏو ٿئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”تنھنڪري مون پنھنجي اسٽائلسٽ کي چيو ،’ بس اھو س chop ڪٽي meڏ ۽ مون کي گورا ڪري'ڏ! ‘“ جڏھن ھن وري آئيني ڏانھن ڏ lookedو ، ته ھوءَ ٿوري گھakedرايل ھئي ، پر dayئي ڏينھن تائين ، ڪيٿرائن چوي ٿي ته ھوءَ ھڪ مختلف شخص ھئي. . "مون کي چست ۽ چنچل محسوس ٿيو. مان ٻاهر نڪري ويس ۽ نئين منهنجي لاءِ نوان ڪپڙا خريد ڪيم. اهو ضرور ڪرڻ سٺو ڪم هو."

2. اڻڄاتل کي ڇڪيو

جڏهن ڪيٿرائن marriedه سال ا her پنهنجي پريم ۽ مئنيجر نڪ ڪوڪاس سان شادي ڪئي ، هن سوچيو ته هوءَ knewاڻي ٿي ته بلڪل whatا آهي ته هڪ دلہو ۽ هڪ زال هجڻ پسند ڪندي. ”مون وٽ وڏو تخيل آهي، تنهن ڪري مون تصور ڪيو ته منهنجي ڀرپور شادي ڪهڙي هوندي،“ هوءَ چوي ٿي. "مان هڪ گاڏي ۾ سنڈريلا ٿيڻ وارو هوس. چوڻ جي ضرورت ناهي، مون پاڻ کي مايوسي لاء مقرر ڪيو. ها، اها خوبصورت هئي، پر ائين ناهي! مون وانگر هو، 'او، منهنجا خدا، منهنجو لباس تمام تنگ آهي. مان تمام بکيو آهيان! "هر ڪو چيو ته اهو ڏکيو هوندو، پر مون انهن تي يقين نه ڪيو،" هوء چوي ٿي. ”تعجب، تعجب، اهو واقعي ڏکيو هو! مون کي ’مون‘ موڊ مان ’اسان‘ موڊ ۾ تبديل ڪرڻو پيو. پر اها ڪا منفي شيءِ ناهي، اهو صرف هڪ چئلينج آهي، اهو منهنجو سڀ کان وڏو سبق رهيو آهي آئيڊيل ۽ شادي ٿيڻ کان پوءِ، اها زندگي. اهو نه آهي جيڪو توهان جي توقع آهي. اهو تسليم ڪرڻ مون کي تيزيء سان وڌڻ ۾ مدد ڪئي.

3. جنون بند ڪريو ۽ توھان تبديلي ڏسندؤ

آخري دفعو اسان ڪيٿرائن سان ڳالهايو هو، هن تازو ئي بليميا لاءِ هڪ ٻاهرئين مريض پروگرام مڪمل ڪيو هو، هڪ کائڻ جي خرابي جنهن سان هن ستن سالن تائين جدوجهد ڪئي. ”و Theيڪ مون پنهنجي وزن تي focusedيان ڏنو ، منهنجي بليميا و theيڪ خراب ٿي وئي ،“ هوءَ چوي ٿي. "ھاڻي مان و easyيڪ آسانيءَ سان و .ي رھيو آھيان. مون پاڻ سان وڙھڻ stoppedڏي ڏنو ۽ منھنجو جسم و moreيڪ بخشڻ وارو ٿي ويو. ستم ظريفي ، وزن قدرتي طور تي آيو ورزش جي ذريعي پر پرھيز نه."

ھي ڏينھن پھچڻ سندس فٽنيس مقصدن تائين پھچڻ ھن جي اھم ترجيح آھي-۽ ھوءَ س wellي رستي تي آھي. ”منهنجي آخري فزيڪل تي ، نرس منهنجي حياتي و tookي ۽ چيو ،‘ واهه ، توهان کي ضرور پنهنجو خيال رکڻو پوندو! توهان جو بلڊ پريشر perfectرپور آهي. توهان بلڪل صحتمند آهيو ، ”ڪيٿرين چوي ٿي. ”هن جي sayالهه thatي جنهن مون کي بهتر محسوس ڪيو ته پوءِ ماپ تي هڪ’ مثالي ‘نمبر ڏسي.

4. جيڪي قدرتي طور تي اچن ٿا، ان سان نه وڙهندا

ڪيٿرائن جو س confidence کان وڏو اعتماد وsterائيندڙ ، ۽ اھو سبب ته ھوءَ واقعي بيڪني ۾ و toڻ لاءِ پرجوش ھئي ھن Shaيري شيپ لاءِ ، ورزش ڪرڻ لاءِ ھن جو نئون عزم آھي (صفحو 62 ڏانھن turnيرايو ان جي سپرچارج ٿيل حرڪت ڏسڻ لاءِ). شروع ڪرڻ نسبتا easy آسان ھو اھو findingولي رھيو ھو انسپائريشن جاري رکڻ لاءِ جيڪو ثابت ٿيو ھڪڙو چئلينج. ”جڏھن اھو جم ۾ وڻ جي اچي ٿو ، مون کي ٽي ضرورتون آھن. هوءَ چوي ٿي پنهنجي آ fingersرين تي ڻڻ. ”هڪ: مقام. مون کي هڪ ج foundهه ملي آهي سا downي گهٽيءَ ۾ ، ان ڪري مون وٽ ناهي ڪو عذر نه و .ڻ جو. :ه: وقت. مون آخرڪار سوچيو ته مون لاءِ بهترين وقت آهي ڪم ڪرڻ جو. صبح ، مان نه ڪندس. بيزار ٿيڻ."

5. مدد لاءِ پ Askو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي

باوجود ان جي ڪرڻ جي رويي جي ، ڪيٿرائن ا stillا تائين پاڻ کي uesولي لي آهي بلوز سان ڪڏهن ڪڏهن. ”مون تصديق ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ، پر اها منهنجي لاءِ ڪم نه ڪندي ،“ هوءَ چوي ٿي. تنھنڪري ھر سومر تي ، ھوءَ شرڪت ڪري ٿي عورتن جي گروپ جي گڏجاڻي پنھنجي چرچ پاران. اهي هفتي جي اعلي ۽ گهٽين بابت ڳالهائڻ سان سيشن شروع ڪندا آهن. ”ڪڏهن ڪڏهن مون کي به ياد ناهي ته مون didا ڪيو ،“ ڪيٿرائن چوي ٿي ، کلندي. ”هي مشق تمام سٺي آهي ڇاڪاڻ ته اها مون کي ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي ته آئون پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪٿي آهيان، ۽ اهو پڻ ٻڌان ٿو ته ٻيا ڪهڙي دور مان گذري رهيا آهن. جڏهن اسان مڪمل ڪريون ٿا، مان محسوس ڪريان ٿو ته دنيا سان وڌيڪ ڳنڍيل آهي ۽ ايترو اڪيلو نه آهي. منهنجو هفتي شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو.

لاءِ جائزو