6 مردانگيءَ جون علامتون جيڪي توهان کي عام طور قبول نه ڪرڻ گهرجن

مواد

• جائزو
• 1. دردناڪ جنس
• 2. گرم چمڪڻ
• 3. مزاج تبديل ٿيندا آهن
• 4. اندرا
• 5. پيشاب جي بيماري
• 6. وساريل
• گهڻي وڃو

جائزو

مينيوپيوز توهان جي حيض جي چڪر کي دائمي آخر تائين ڇڪي ٿو. عورتون بغير هڪ سال گذرڻ کانپوءِ زندگيءَ جي هن اسٽيج کي باضابطه طور تي ڇڪي ڇڏينديون آهن. آمريڪا ۾ ، هڪ سراسري عمر جيڪا عورت پهلواني تائين پهچي وڃي ٿي 51 آهي.

مينوپيز مخلوط جذبات جو وقت ٿي سگھي ٿو. جڏهن ته ڪجهه عورتون پنهنجي حيضائت واري دور جي آجيان ڪن ٿيون ، ڪنديون آهن ته ان سان گڏ ڪجهه ناپسنديده جسماني علامات به آڻي سگهن ٿيون. سٺي خبر اها آهي ته توهان جي زندگي ۾ هن وقت دوران جسماني ۽ ذهني تبديلين کي سنڀالڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

هتي آهنانپوپيسس جا 6 علامتون جيڪي توهان کي قبول نه ڪرڻ گهرجن توهان جو نئون عام.

1. دردناڪ جنس

توڙي جو توهان پارڪ ۾ هلون پختو ٿيڻ جي اميد نه رکي ، هڪ علامت جيڪا توهان کي محافظ کان پڪڙي سگهي ٿي ، اها دردناڪ جنس آهي (ڊيسپيريايا). مردنپاسس ۾ منتقلي دوران ، جنسي جماع کان اڳ ، دوران ، يا صحيح درد ٿيڻ غير معمولي ڳالهه ناهي. شدت جي درد کان صرف دخول تي مختلف ٿي سگهي ٿو ، هڪ تمام گهڻي گندي يا ڌڪڻ واري حس تائين ، جيڪا لڳاتار ڪلاڪن تائين داخل ٿيڻ کان پوء رهي ٿي.

مينوپيوز وولار ۽ ويجنل ايروفي (وي وي اي) سان ڳن ،يل آهي ، هڪ حالت جيڪا ايسٽروجن ۾ گهٽتائي سبب وينجن جي ديوار کي خشڪ ۽ ٿڪڻ واري سبب آهي. خشڪ ۽ ٻرندڙ پن دخول ۽ جنسي کي ناگوار بڻائي سگهندا آهن.

پر توهان کي پنهنجي جنسي زندگي تي برڪ هڻڻ نه گهرجن. اوور کان وڌيڪ جي وينجن جي سوس کي استعمال ڪرڻ سان دخول ۽ جنسي وڌيڪ آرامده ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان اڃا تائين درد محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان نسخن جي علاج بابت ڳالهايو. اهي دوائن جي خشڪيءَ کي گهٽ ڪرڻ جي لاءِ دوا تجويز ڪري سگهندا آهن جيئن ته گهٽ-ڏاج وارا وينجن ايسٽروجن ڪريم يا ايسٽروجن سپپوسوري.

توهان پنهنجي جنسي زندگي جي ترتيب به ڏئي سگهو ٿا. وڌيڪ ڇوڪرو قدرتي لڀڻ کي زور ڏئي ٿو ۽ گهٽ درد ۽ جنسي جي دوران وڌيڪ مزو وٺي سگھي ٿو. ان ۾ اصل ڇنڊڻ کان اڳ وڌيڪ ڇهڻ ، چُڪڻ ، يا چُڪڻ شامل آهي.

2. گرم چمڪڻ

گرم ، شہوت انگیز چمڪون عام طور تي مينيوپز سبب ، هارمونل تبديلين جي ڪري شروع ٿينديون آهن. ڪجهه عورتون 10 سالن کان وڌيڪ انهن جو تجربو جاري رکي سگهن ٿيون.

توهان جي جسم مٿان اوچتو گرمي يا اوچتو گرمي لڳڻ وانگر گرم چمڪ محسوس ڪري سگهي ٿي جيڪا گهڻو ڪري توهان جي اوپري جسم ۽ چهري کي متاثر ڪندي آهي. نشانين ۾ منهن جو چمڪڻ يا ڳاڙهاڻ ، وڌيڪ ڇڪڻ ، ۽ دل جي تيز ڌڙڪڻ شامل آهن.

گرم فليش جي تعدد ۽ شدت عورت کان عورت ۾ مختلف هوندي آهي. گرم فليش شايد ڪجهه سيڪنڊن تائين يا ڪيترن منٽن تائين ٿي سگهي ٿي. توهان شايد رات جي پسڻ جو تجربو ڪري سگهون ٿا ته اهو سٺي ننڊ ڪرڻ ڏکيو هوندو.

گرم چمڪين کان نجات جو هڪ طريقو اهو آهي ته گهٽ دوز هارمون واري علاج تي غور ڪيو وڃي. ڪجهه antidepressants گرم چمڪي کي روڪڻ يا انهن جي شدت گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي اختيارن تي بحث ڪري سگهو ٿا ۽ بهترين حل ڳولي سگهو ٿا.

توهان شايد گرم فليش جي شروعات ۾ ٿڌو پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا ، فين هيٺ سمهڻ ، ۽ لائٽر ، ڀولڙي لباس پائي توهان آسانيءَ سان ختم ڪري سگهو ٿا. وزن گهٽائڻ شايد ڪجهه عورتن ۾ گرم فليشس کي به بهتر ڪري سگھي ٿو.

3. مزاج تبديل ٿيندا آهن

مزاج ۾ تبديل ٿيندڙ هرمون جي سطح کان تبديل ٿي ويا آهن هڪ عام واقعا توهان جي مرد جي چڪر دوران. ساڳي طرح ، توهان مانهوپاس دوران توهان جي خارش ، ٿڪائي ، يا اداس جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

سادي زندگي جون تبديليون توهان جي مزاج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. رات جي گهٽ ۾ گهٽ ست کان اٺ ڪلاڪ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. باقاعده مشق به اينڊورفن جي پيداوار کي بهتر بڻائڻ سان توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ يا ”هارمون محسوس ڪرڻ“ مدد ڪري سگهي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن جي ورزش جو مقصد هفتي جي اڪثر ڏينهن لاءِ.

پنهنجي لاءِ حدون مقرر ڪندي دٻاءُ گهٽايو ۽ نه چيو جيڪڏهن توهان بي قابو محسوس ٿي رهيا آهيو. آرام سان گڏ تنصيب جي مشق وانگر مراقبت وارو مشق ۽ مراقبت پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جو مزاج بهتر محسوس نه ٿيو ۽ توهان ڊپريشن يا پريشاني جي علامات محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان کي antidepressant يا anti-ڊاڪٽرن دوا پيش ڪري سگهن ٿا يا توهان کي علاج ڪرائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

4. اندرا

ڏکيائين کي ننڊ آڻڻ هڪ ٻيو عام علامه آهي. جيتوڻيڪ ان جا سبب مختلف هوندا آهن ، توهان ايسٽروجن ۾ گهٽتائي سبب اندرا جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪو گرم چمڪ جو سبب بڻجندو آهي. هارمون پروجئسٽونون جا گھٽ سطح شايد گھٽ رهڻ ۽ سمهڻ ۾ پڻ اثر انداز ٿين.

توهان پنهنجي گرم چمڙي سان علاج ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ، جيڪو توهان جي اندرا جي مدد ڪري سگهي ٿو. پر توهان پنهنجن ننڊ جي صفائي کي بهتري آڻڻ جي لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.

ڏينهن جو دير سان سمهڻ وٺڻ کان پاسو ڪريو ، خاص طور تي شام جو دير سان يا رات جو سمهڻ ويجهو. پڻ ، شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو ، ڪيفٽين پيئڻ وارا ، يا رات جو سمهڻ کان اڳ کائڻ.بستر کان پهريان اسڪرين جي وقت کي محدود ڪرڻ توهان کي جلدي سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي ڪمري کي اونداهو ، ٿڌو ۽ خاموش رهو. جيڪڏهن ننڊ جا مسئلا جاري رهن ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن بنيادي مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ڏسو.

5. پيشاب جي بيماري

مردنپاس دوران ايسٽروجن ۾ گهٽتائي توهان جي پيشاب کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي. نتيجي طور ، جڏهن توهان ڇڪڻ ، کلڻ يا کڏڻ ۾ پيشاب لڪايو ويندو آهي. ڪجهه عورتن کي شايد پنهنجو پيشاب رکڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي ۽ پاڻ کي غسل خاني ڏانهن ڀ findي وڃن ٿا.

هن کي ٿيڻ کان گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي توهان جي پيلوڪ فرش جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ قزيل مشق جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان کي توهان جي مثالي جي ڪم تي وڌيڪ ضابطو ڏئي سگهي ٿو. ڪگل مشق مشق بار بار توهان جي pelvic عضلات کي سخت ۽ آرام ۾ شامل ڪري ٿو.

جيستائين بيماري بهتر نه ٿي وڃي ، توهان خاص طور تي مثاني جي باهه لاءِ پيڊ و canائي سگهو ٿا. اهو پڻ ، ڪنهن به مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪو پيشاب ڪرڻ جي تڪليف کي وڌائيندو آهي ، جهڙوڪ ڪيفين ڪيل مشروبات. وڌيڪ وزن توهان جي مثاني تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ، تنهن ڪري وزن گهٽائڻ ڪجهه عورتن ۾ پيشاب جي بيچيني کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

6. وساريل

ياداشت جي مسئلن ۽ مصيبت جي ڌيان ڏيڻ وارو دورو پيدا ٿي سگهي ٿو. ڪجهه عورتون هن احساس کي دماغ جو ڌندڻ بيان ڪن ٿيون.

اهي مسئلا ننڊ جي گهٽتائي ۽ ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون. تنهنڪري ، پريشاني ، بيچيني ۽ اندرا کي بهتر طريقي سان علاج ڪرڻ سان تدريسي عمل بهتر ٿي سگهي ٿو.

اهو به توهان جي ذهن کي مصروف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو سرگرميون جيڪي دماغ کي تيز ڪن ٿيون ، ڪراسورڊ پيچرن وانگر ، ۽ سماجي طور تي سرگرم رهن.

يقيناً ، مايوسيءَ جي سبب اهي سڀ نه وساريا ويا آهن. جيڪڏهن توهان جي ياداشت وارا مسئلا بهتر نه ٿيا يا توهان جي ڏينهن جي زندگي کي متاثر ڪري رهيا آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

گهڻي وڃو

مينڊيپز جا نشان ڪجهه سالن يا ان کان به وڌيڪ ڏهاڪي تائين ختم ٿي سگهن ٿا. توهان جي علامن جي شدت تي منحصر آهي ، منهواسس توهان جي زندگي جي معيار تي منفي اثر پئجي سگهن ٿا.

توهان حياتيات تبديل نٿا ڪري سگهو ، پر توهان ناپسنديده علامتن کي منظم ڪري سگهو ٿا. توهان سان جلد ئي پنهنجي ڊاڪٽر سان گفتگو ، جلد ئي توهان گرم چمڪ ۽ اندرا وانگر علامتن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.