تيزيءَ سان هلڻ لاءِ دماغي هيڪ

مواد

• لاءِ جائزو

ڇا توھان پنھنجي ھلندڙ شروعات کان سيڪنڊن کي ڇڪڻ چاھيو ٿا؟ آزمائش کان پھريائين بچو: ھڪڙو نئون مطالعو جرنل آف اسپورٽ ۽ ورزش نفسيات ڏ thatائين ته جڏھن توھان جي قوت ارادي ختم ٿي و rightي rinپجڻ کان پھريائين ، توھان شروع نٿا ڪريو جيترو تيزيءَ سان. (سڀ وقت جي بهترين رننگ ٽوٽس سان گڏ توهان جي ڊوڙ کي بهتر ڪرڻ جا وڌيڪ طريقا ڏسو.)

”اسان س allني وٽ طاقت جو هڪ محدود توانائي جو پول آهي جيڪو س selfني کي ڪنٽرول ڪرڻ واري عمل کي بااختيار بڻائي ٿو ،“ مطالعاتي مصنف ڪرس اينگلرٽ ، پي اي. ڊي ، جرمني جي هيڊلبرگ انسٽيٽيوٽ آف اسپورٽس اينڊ اسپورٽس سائنسز جي پي ايD ڊي جو چوڻ آهي. اسپرنٽنگ جي ھڪڙي ڪنجي سگنل کان پوءِ جلد کان جلد شروع ٿي رھي آھي ، ۽ ھي تسلسل منظم ڪيو ويندو آھي خود ڪنٽرول ذريعي. جڏھن توھان استعمال ڪندؤ طاقت ، ھي تلاءُ ختم ٿي ويندو آھي ، جنھن جو مطلب آھي گھٽ ذخيرا پاڻ کي lineڪڻ لاءِ شروعاتي لائين تان ، ھڪڙي و setيڪ اسڪواٽس جي ذريعي ، يا ھڪڙو و mileيڪ ميل.

تنھنڪري توھان ڪيئن رکندؤ پنھنجي روزاني ساھ کي تڪليفن کان؟ ڪوشش ڪريو پنجن منٽن کي پنھنجي دماغ کي پرسڪون ڪرڻ ۽ سانس و :ڻ جي: فعال آرام ڪرڻ جي پ followingيان هڪ ارادي جي طاقت وارو ڪم توهان جي خود قابو واري طاقت کي italيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اينگلرٽ چوي ٿو. ۽ باقاعدگي سان خود قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بس هڪ انساني عضون وانگر، طاقت استعمال سان مضبوط ٿي سگهي ٿي، ۽ ننڍڙن دوز ۾ پاڻ تي ضابطو رکڻ توهان جي تلاء کي هر فيصلي سان جلدي ختم ٿيڻ کان مدد ڪري ٿو، اينگلرٽ چوي ٿو.

لاءِ جائزو