پيارا دماغي صحت وارا: اسان جي آگاهي واري مهيني ‘ختم ٿي وئي.’ ڇا توهان اسان بابت وساريو؟

مواد

• 1. جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان صرف هڪ فون ڪال پري آهي ، پڪ ڪيو ته اهو سچ آهي
• 2. پنهنجي زندگي ۾ ماڻهن سان ذهني صحت بابت ڳالهايو
• 3. صلاح ڏيو ، پر سکڻ جي لاءِ آماده ٿيو
• ياد رکو: نن thingsڙيون شيون گهڻو ڪري اهميت رکن ٿيون

اڃا ٻن مهينن کانپوءِ به ناهي ۽ گفتگو هڪ ڀيرو ٻيهر زنده ٿي وئي آهي.

ذهني صحت جو شعور وارو مهينو 1 جون تي ختم ٿي چڪو هو ٻه مهينا بعد به ناهي ۽ گفتگو هڪ ڀيرو ٻيهر مري چڪي آهي.

مئي هڪ ذهني بيماري سان رهڻ جي حقيقتن بابت ڳالهائڻ سان ڀريل هو ، جيتوڻيڪ انهن جي مدد ۽ حوصله افزائي ڪري سگهي ٿو جيڪي شايد ان جي ضرورت هجي.

پر اها هڪ تباهه ڪندڙ سچائي آهي ، جيڪا ، انهي جي باوجود ، شيون لڳاتار نظر اچن ٿيون جيئن اهي اڳي هئا: نظر نه پوڻ ، غير اہم هجڻ جو احساس ، ۽ مددگار آوازن جو آواز آہستہ آہستہ گهٽجي رهيو آهي.

اهو هر سال ٿيندو آهي. اسان ذهني صحت بابت ڳالهائي هڪ مهينو گذاريندا آهيون ڇاڪاڻ ته اها خبر ۽ آن لائن ۾ رجحان رکي ٿي. ڇاڪاڻ ته اها ”لاڳاپيل“ آهي - جيتوڻيڪ اهو انهن ۾ سان لاڳاپيل آهي اسان سان سال ۾ 365 ڏينهن رهڻ.

پر ذهني بيماري رجحان نه آهي. اها ڪا شي نه آهي جنهن بابت صرف 31 ڏينهن جي ڳالهه ڪئي وڃي ، ڪجهه پسنديده شيون ۽ رئڪيٽون حاصل ڪيون ، صرف اسان جي خبرن جي فيڊن بعد ان مسئلي تي خاموش ٿي وڃي.

شعور واري مهيني جي دوران ، اسان ماڻهن کي ٻڌايون ٿا ته اهي ڳالهائي رهيا آهن جيڪڏهن اهي جدوجهد ڪري رهيا آهن. اھو اسان انھن لاءِ آھيون. يعني اسان وٽ صرف فون ڪال پري آهي.

اسان نيڪ نيتي سان واعدو ڪيون ٿا جيڪو اسان ڏيکارينداسين ، پر اڪثر گهڻو ڪري ، اهي واعدا خالي آهن - فقط ٻه سينٽ ٻاهر ڪ whileيا ويا جڏهن ته موضوع اڃا ”لاڳاپيل“ هو.

ھن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي. اسان کي جيڪو اسان چئي رهيا آهيون ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ۽ ذهني صحت کي سال جا 365 ڏينهن جي ترجيح بڻائينداسين. اهو آهي.

1. جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته توهان صرف هڪ فون ڪال پري آهي ، پڪ ڪيو ته اهو سچ آهي

هي هڪ عام تحرير آهي جيڪا آئون آن لائن ڏسي رهيو آهيان: ماڻهو صرف ”هڪ متن يا ڪال هجي“ جيڪڏهن انهن جي پيارن کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. پر اڪثر وقتن ۾ ، اهو صرف درست ناهي.

ڪو ماڻهو انهن کي صرف انهي پيشڪش تي وٺي ويندو صرف ڪال رد ڪرڻ يا متن نظرانداز ٿيڻ جي ڪري ، يا انهن کي هڪ بي علم پيغام ملي ، انهن کي پوري طرح رد ڪرڻ بجاءِ ان کي ٻڌڻ کان روڪي ۽ حقيقي سهڪار پيش ڪجي.

جيڪڏهن توهان ماڻهن کي ٻڌائڻ وارا آهيو جڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، اصل ۾ جواب ڏيڻ لاءِ راضي ٿي وڃن. ٻه لفظي جواب نه ڏيو. ڪالن کي نظرانداز نه ڪريو. انهن کي مدد لاءِ توهان تائين پهچڻ کان پاسو نه ڪريو.

پنهنجي لفظ تي قائم رهو. ٻي صورت ۾ ، اهو سڀ چوڻ جي زحمت نه ڪريو.

2. پنهنجي زندگي ۾ ماڻهن سان ذهني صحت بابت ڳالهايو

مان سال جي ڀيٽ ۾ ڏسي رهيو آهيان: اهي ماڻهو جن ڪڏهن به اڳ ۾ ذهني صحت جي حمايت ناهي ڪئي ، يا هن سان ٻين جي مدد ڪرڻ چاهيندا هئا ، اوچتو ڪاٺ جي ڪم تان اٿي آيا ڇو ته رجحان ٿي رهيو آهي.

مان ايماندار ٿي ويندس: ڪڏهن ڪڏهن اهي پوسٽون مخلص هئڻ کان وڌيڪ فرض محسوس ڪن ٿيون. جڏهن ذهني صحت بابت پوسٽ ڪندي ، آئون واقعي ماڻهن کي پنهنجي ارادن سان چڪاس ڪرڻ جي ترغيب ڏيان ٿو. ڇا توهان پوسٽ ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان محسوس ڪيو ٿا “گهرجي ،” ڇاڪاڻ ته اهو سٺو لڳي ٿو ، يا ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن کي آهي؟ يا ڇا توهان ماڻهن کي ظاهر ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا جيڪو توهان کي خيالي طريقي سان پيار ڪندا آهيو؟

سطحي سطح جي شعور جي برعڪس ، ذهني صحت جا مسئلا هڪ مهيني کان پوءِ ختم نٿا ٿين. توهان کي ڪنهن به قسم جي عظيم اشاري ٺاهڻ جي ضرورت ناهي. توهان ذهني طور تي توهان جي پنهنجي زندگي ۾ ذهني سگهه رکي سگهجي ٿي.

پنهنجي پيارن سان ٻلي جاچ ڪريو جيڪي ، ها ، بار بار ياد ڏياريندڙن جي ضرورت آهي ته توهان اتي آهيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي جدوجهد ڪندي ڏسندا ته مدد ڏيندڙ هٿ ڏيو. ماڻهن کان پڇو ته اهي ڪئين آهن واقعي ائين ڪرڻ ، جيتوڻيڪ انهن کي ”ٺيڪ“ لڳي.

زندگي ۾ ماڻهن لاءِ بامعنيٰ هجڻ لاءِ توهان جي ڪنهن به حيثيت کان وڌيڪ اهم آهي ، توهان مئي جي مهيني دوران لکندؤ.

3. صلاح ڏيو ، پر سکڻ جي لاءِ آماده ٿيو

گهڻو ڪري ماڻهن ڏانهن ٻين کي کليل ڇڏيندا رڳو صرف بي ادب صلاحن ۽ مشورن سان پوئتي موٽيا ويندا: اتي ماڻھو آھن جن کان اھو خراب ٿيو آھي. توهان کي ان ۾ اداس ٿيڻ جي ڪا به شيءِ نه آهي. بس مهانگ ٿيو.

Knowاڻو ته اهي راءِ مددگار نه آهن. اهي اصل ۾ انسان لاءِ ذهني بيماري لاءِ نقصانڪار آهن. ماڻهو توهان ڏانهن کليل آهن ڇو ته اهي محسوس ڪن ٿا اهي توهان تي اعتبار ڪري سگهن ٿا. اها روح تباهه ڪندڙ آهي جڏهن توهان انهن کي غلط ثابت ڪيو.

ٻڌو جيڪي اهي چئي رهيا آهن ، ۽ بس خلا کي روڪيو. صرف ان ڪري ته توهان وٽ تجربو نه آهي انهي بابت جيڪو اهي توهان کي ٻڌائي رهيا آهن مطلب اهو ناهي ته انهن جا احساس صحيح نٿا ٿين.

جيڪي انهن جي چوڻ تي سکڻ ۽ سمجهڻ لاءِ راضي ٿي وڃن. ڇو ته توڙي جو تون مناسب صلاح پيش ڪرڻ جي قابل نه هئين ، knowingاڻڻ ته توهان گهٽ ۾ گهٽ دنيا کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

ياد رکو: نن thingsڙيون شيون گهڻو ڪري اهميت رکن ٿيون

اهڙيون ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ڳڻتيءَ سان هڪ انسان لاءِ هونديون آهن ذهني بيمارين جو توهان شايد محسوس نه ڪيو هوندو.

مثال طور ، جيڪڏهن ڪو ماڻهو منصوبن کي منسوخ ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته هو گهر ڇڏڻ لاءِ سخت پريشان آهن ، ان لاءِ ان تي ناراض نه ٿيو ۽ انهن کي خراب دوست سڏيو. انهن کي ساڳئي حالت سان جيئرو محسوس نه ڪيو جيڪي توهان جي باري ۾ آگاهي وڌائڻ چاهيندا آهن.

ماڻھو شايد پريشان ڪن ته ذهني بيمار لاءِ پنھنجي پياري ھجڻ لاءِ وڏي قرباني يا وڏي ذميواري آھي. اهو صرف معاملو ناهي.

اسان مان جيڪي اسان جي ذهني صحت سان جدوجهد ڪندا آهن اهي توهان جي ذميواري نه چاهيندا آهن. اڪثر اسان جون بيماريون اسان کي جيئن ئي محسوس ٿينديون آهن ان کي ڪنهن وڏي بوجھ وانگر محسوس ٿئي ٿو. اسان سڀني کي واقعي چاھيو پيو وڃي جيڪو سمجھي ، يا گھٽ ۾ گھٽ وقت وٺي سگھي.

نن thingsيون شيون ڳڻپ ڪنديون آهن ، جيتوڻيڪ اهي ”حامي“ وانگر محسوس نه ڪندا آهن. اسان کي ڪافي لاءِ پڇڻ ٿوري دير لاءِ اسان کي گهر مان ڪ getsي ٿو. چيڪ ڪرڻ لاءِ متن موڪلڻ اسان کي ياد ڏياريندو آهي ته اسان اڪيلا ناهيون. اسان کي واقعن ۾ مدعو ڪرڻ - جيتوڻيڪ انهي کي ٺاهڻ جي جدوجهد آهي - اسان کي انهي جي احساس ڏياري ٿو ته اسان اڃا تائين گروي جو حصو آهيون. اتي وڃي هڪ toڻ جو ڪلهي اسان کي ياد ڏياري ٿو ته اسان کي سنڀاليو ويو آهي.

شايد اهو رجحان ساز هشٽيگ لاءِ نه ٺاهيندو ، پر سچ پچ انهن جي اونداهين لمحي ۾ ڪنهن جي لاءِ هتي وڃڻ تمام گهڻو هوندو.

هٽي ​​گليڊيل هڪ ذهني صحت صحافي ، ليکڪ ۽ ايڊووڪيٽ آهي. هوءَ اسٽگما کي گهٽائڻ ۽ ٻين کي ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جي اميد ۾ ذهني بيماري بابت لکي ٿي.