عورتن ۾ مڊ لائف بحران: توهان جي سلور استر کي ڪئين ڳوليندا

مواد

• ڇا وچٿري بحران هڪ خليج آهي؟
• سو عورتن جي وچٿري بحران جو ڪهڙو ڏس آهي؟
• عورتن جي بحران تي ڇا آڻيندو؟
• اھو جزوي طور تي جسماني آھي
• اهو جزوي طور جذباتي آهي
• ۽ اهو جزوي طور تي اجتماعي آهي
• توهان هن بابت ڇا ٿا ڪري سگهو؟
• چانديءَ جو استر

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

اهو ائين آهي جيئن توهان وانز آف اوز کي ريورس ۾ ڏسي رهيا آهيو. هڪ ڏينهن ، هر هڪ گانا ۽ ڳائي رهيو آهي. رنگ متحرڪ آهن ـ زمرد شهر ، ياقوت جا پوش ، زرد جون برٽون ـ ۽ ايندڙ شي جيڪا توهان knowاڻي ٿي ، هر شي ڪارو ۽ اڇي سان آهي ، ڪنس ڪڻڪ جي ميدان وانگر مرجهايل آهي.

ڇا توهان وچٿري زندگي جو بحران ٿي رهيا آهيو؟ توهان ڪئين ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ، يا نه محسوس ڪيو پيو وڃي ، ڊپريشن جو مقابلو آهي ، مردنپاسس جي بتدريج شروعات ، يا زندگي جي هڪ مرحلي کان ٻئي مرحلي ۾ منتقلي جو عام حصو؟

ڇا وچٿري بحران هڪ خليج آهي؟

ڪجهه وقت لاءِ ، ذهني صحت جي ماهرن بحث ڪيو آهي ته ڇا وچٿريئل بحران حقيقي آهن. اصطلاح "وچٿري حياتي بحران ،" سڀ کان پوء ، ذهني صحت جي تشخيص نه isاڻايل. ۽ جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو توهان کي ٻڌائي سگهن ٿا ته وچٿري بحران ڇا هوندو آهي ، هڪ ڊگهي عرصي وارو مطالعو اهو مليو ته آمريڪن جي صرف 26 هاڻوڪي رپورٽ ڪئي.

ڪو مسئلو ناهي ، اسان ان کي سڏيندا آهيون ، 40 ۽ 60 جي وچ ۾ نااهلي جو هڪ ڊگهو عرصو ۽ ٻنهي صنفن ۾ تقريبا عالمگير آهي. محقق ڏهاڪن کان haveاڻين ٿا ته خوشي وچٿري حياتيءَ کان اڳ ۾ گهٽ پوڻ تي پهچي ٿي جيئن اسان جي عمر ۾ رنج ٿئي. حقيقت ۾ ، ڪيترن ئي يو شڪلن وارا گراف ذاتي اطمينان جي چوٽي ۽ وادي جو نقشو ٺاهن ٿا ، تازن مطالعي سان مرد ۽ عورت جي فرق کي واضع ڪيو ويو.

سو عورتن جي وچٿري بحران جو ڪهڙو ڏس آهي؟

اهو پنهنجي ڪاليج ۾ ڳن kidيل ٻار کي ڇڏڻ کان س theو گهر روئڻ لڳي ٿو. اهو ڏسجي ٿو ته ڪانفرنس ڪانفرنس ۾ زون ڪري ڇڏيو ڇاڪاڻ ته توهان کي هاڻي خبر ناهي ته توهان اهو ڪم ڇو ڪري رهيا آهيو. اهو ڏسجي ٿو ته هڪ ٻيهر اتحاد جي دعوت ردي ۾ پئجي وئي ڇاڪاڻ ته توهان تمام ٿيڻ نه ڏنو هو جنهن جو توهان بڻجڻ جو ارادو ڪيو هو. رات جو وچ ۾ جاڳڻ وانگر ، مالي پريشانين سان ڀريل. طلاق وانگر. ۽ پورو ڌيان سان سنڀاليو. ۽ هڪ ٿلهي ليکي جنهن کي تون نٿو سڃاڻين.

مڊل لائف بحران هڪ ڀيرو صنف جي ريتن رسمن جي مطابق بيان ڪيا ويا هئا: عورتون نسلي تبديلين ۽ مرد کي ڪيريئر جي تبديلين کان مايوس ۽ مايوس ڪيو ويو هو. جئين وڌيڪ عورتون ڪيريئر جو تعاقب ڪنديون آهن ۽ روزو رکڻ لڳنديون آهن ، انهن جي وچين حياتي واري پريشاني وڌي وئي آهي. ڪئين وچٿري بحران هن عورت تي ڀاڙي ٿو جيڪا ان جو تجربو آهي.

عورتن جي بحران تي ڇا آڻيندو؟

جئين نورا ايفرون هڪ ڀيرو چيو ، "توهان نه ٿيڻ وارا آهيو. اسان سڀ تبديل آهيون ، ۽ وچٿري بحران جو هڪ ثبوت آهي.

اھو جزوي طور تي جسماني آھي

پريمنوپيسس ۽ مينوپاس دوران ، هارمونز تبديل ٿيڻ مسئلي کي حل ڪرڻ يا مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مييو ڪلينڪ ڊاڪٽرن جي مطابق ، گهٽ ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطح توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي ، توهان جي مزاج کي خالي ۽ توهان جي توانائي جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي. منوپاس پڻ يادگيري نقصان ، پريشاني ، وزن وڌائڻ ، ۽ انهن شين ۾ دلچسپي گهٽائي سگهي ٿو جيڪي توهان مزو ڏيندا هئا.

اهو جزوي طور جذباتي آهي

جنهن وقت تائين توهان وچين عمر تائين پهچي ويندا ، اهو امڪان آهي ته توهان ڪجهه صدمو يا نقصان محسوس ڪيو. خانداني ميمبر جو موت ، توهان جي سڃاڻپ ۾ اهم تبديلي ، طلاق ، جسماني يا جذباتي بدسلوڪي ، امتيازي سلوڪ ، زرخيزي جو نقصان ، خالي خانو سنڊروم ۽ ٻين تجربن شايد توهان کي غم جي مسلسل احساس سان روڪي ڇڏيو آهي. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻي اعتماد واري سوچ ۽ پنهنجي تمام اعتماد واري راهن تي سوال ڪندي ڳولي سگهو ٿا

۽ اهو جزوي طور تي اجتماعي آهي

اسان جو نوجوان جنوني معاشرو هميشه عورتن جي عمر ڪرڻ وارن لاءِ مهربان نه هوندو آهي. گهڻن عورتن وانگر ، توهان وچٿري عمر تائين پهچي هڪ دفعو محسوس ٿيڻ لڳي. توهان اڳتي وڌڻ واري عمر جي نشانين کي منهن ڏيڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان شايد پنهنجي ٻارن ۽ توهان جي عمر جي والدين کي هڪ ئي وقت سنڀالڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو. شايد توهان کي خانداني ۽ ڪيريئر جي ڏکيائي واريون چونڊون ڪرڻ کپن ها جيڪا توهان جي عمر جا ڪرڻا ناهن. ۽ طلاق يا اجرت جو فرق شايد توهان جي مالي مالي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي.

توهان هن بابت ڇا ٿا ڪري سگهو؟

”اونداهي ۾ هلڻ جي سکڻ“ ۾ ، باربرا براون ٽيلر پڇيائين ، ”ڇا مان جيڪڏهن مون پنهنجي سڀني خوفن مان هڪڙي پيروي ڪري سگھي ٿي ته خشڪيءَ جي ڪناري تي ، هڪ سانس ڪ ،ي ، ۽ هلندي رهي؟ ڇا اڳتي وڌڻ جو ڪنهن جي تعجب ٿيڻ جو موقعو ناهي؟ مڊ لائيف معلوم ڪرڻ جو بهترين موقعو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو واسطو رکندڙ سائنسدان صحيح آهن ، توهان جي عمر جو بيمار پاڻ کي تيزي سان حل ڪري سگهي ٿي. پر جيڪڏهن توهان دير سان بدران جلدي توهان جي اطمينان واري ميٽر تي انجڻ کي toڪڻ چاهيندا آهيو ، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو. وچٿري حياتي جي بحران جا ڪيترائي علامتون ڊپريشن ، پريشاني جي خرابين ، ۽ هارمونل عدم توازن سان سلهاڙي ٿا. جيڪڏهن توهان وچولي حياتي بليوس جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي علامن جي مدد لاءِ هارمون جي متبادل علاج ، اينٽي پيڊينٽس ، يا انسائيڪلوپيڊيا دوائون مقرر ڪري سگهي ٿو.

ڪنهن معالج سان ڳالهايو. سنجڪاتي علاج ، زندگي جي ڪوچنگ ، ​​يا گروپ جو علاج توهان کي غمگين ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ، پريشاني جو انتظام ڪرڻ ، ۽ وڏي تڪميل جي رستي جي منصوبابندي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پنهنجن دوستن سان ڳالهايو. هڪ 2012 مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته ڪيتريون ئي عورتون تجربي کان واقف آهن: مڊ ليف آسان آهي جيڪڏهن توهان دوستن جي حلقه ۾ شامل آهيو. عورتن سان گڏ عورتون انهن کان وڌيڪ سٺو ڀلائي جو احساس رکنديون آهن جيڪي نه هجن. گهر جي ڀاتين وٽ به وڏو اثر نه هوندو آهي.

فطرت سان ٻيهر ڳنectيو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ٻاهرين وقت گذارڻ ، جيتوڻيڪ ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ ، توهان جو موڊ بلند ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي نظر کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. سامونڊي ڪناري سان ، ۽ ٻاهرين مشق هر جنگي اداسي ۽ پريشاني جو شڪار.

ڪوشش ڪريو گھر جي علاج ۽ صحتمند کائڻ. ھتي وڌيڪ سٺي خبر آھي: توھان ھن عمر تائين پھچي چڪا آھيو ، جتي توھان کي وري ڪڏهن به باڪس مڪيءَ ۽ پنير نه کائڻو پوندو. تمام سٺو مال کائو - gرندڙ ساوا ، ميوا ۽ ڀا vegetablesيون تمام مينهن جي رنگن ۾ ، ٿڪندڙ پروٽين. توهان جي غذا توهان جي گهڻي وقت تائين زنده رهڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ميلٽونين ۽ ميگنيشيم سپليمنٽ توهان کي رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ اهي سخت پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

جيڪو توهان حاصل ڪيو آهي سو لکو. نه رڳو وڏو شيون جهڙوڪ انعام ، درجي ۽ نوڪري جا عنوان. یہ سب لکھیں: صدمے جو آپ بچ گئے ہیں ، لوگ جن سے آپ محبت کرتے ہیں ، جن دوستوں نے آپ کو بچایا ہے ، جن مقامات پر آپ نے سفر کیا ہے ، جن مقامات پر آپ رضاکارانہ طور پر ، کتابیں جو آپ پڑھ چکے ہیں ، پودے جن کا آپ نے قتل نہیں کیا هي گرين دور توهان جي سموري ڪهاڻي نه آهي. پنهنجي وقت جي سڀني جي عزت ڪرڻ لاءِ وقت ٿيو ۽ رهيو آهي.

نئين مستقبل لاءِ قدم کڻي. ناول نگار جارج ايليٽ چيو ، “اهو ڪڏهن به دير نه ٿيو جيڪو توهان ٿي چڪو هوندو.” آن لائن ڪورس وٺو ، ناول لاءِ ڪجهه تحقيق ڪريو ، فوڊ ٽرڪ کوليو ، يا شروعات ڪرايو. توهان کي شايد توهان جي خوشحالي ۾ مادي تبديلي آڻڻ لاءِ بنيادي طور تي پنهنجي گهرواري يا پنهنجي ڪيريئر کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت نه پوي.

پڙهو. ڪتاب پڙهو جيڪي ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ جي لاءِ متاثر ڪن ، توجه ڪن ، يا توجهه ڏين.

هتي هڪ وچولي زندگي پڙهڻ واري فهرست آهي. انهن مان ڪجهه ڪتاب توهان کي بااختيار ۽ متاثر ڪندا. ڪجھ توهان کي غمگين ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ڪي تو کي کلائيندو.

• بائن براون طرفان ”اسان ڏا Liveا متاثر ، پيار ، والدين ، ۽ رهبري“ جي روانگيءَ کي حوصلو ڏيندڙ آهي.
• شيل سينڊبرگ ۽ آدم گرانٽ پاران ”آپشن بي: مشقت کي منهن ڏيڻ ، لچڪ جي عمارت ، ۽ خوشين کي ڳولهڻ“.
• "توهان هڪ بدڪار آهيو: پنهنجي عظمت تي شڪ ڪرڻ ڪيئن روڪيو ۽ هڪ عظيم زندگي گذارڻ شروع ڪيو جين سنڪيرو طرفان".
• ”وڏو جادو: خوف کان ٻاهر تخليقي رهاڪو“ ايلزبيٿ گلبرٽ پاران.
• ”اونده ۾ هلڻ سکڻ“ باربرا براون ٽيلر پاران.
• ”مون کي ڳچيءَ مان بڇڙو احساس آهي: ۽ عورت هجڻ بابت ٻيون سوچون“ نوريا ايفرون پاران.
• ”شائن آن: پراڻي بدران پراڻي عجيب ترقي ڪيئن ڪجي“ ڪلري ڪوڪ پاران

چانديءَ جو استر

”مڊ لائف بحران“ غم ، ٿڪاوٽ ۽ پريشاني جو ٻيو نالو ٿي سگهي ٿو جيڪو 40 ۽ 60 سالن جي عمر تائين ماڻهن کي ڊگهي عرصي تائين متاثر ڪري سگهي ٿو. ابتدا جسماني ، جذباتي ، يا سماجي.

جيڪڏهن توهان وچٿري زندگي جي بحران وانگر ڪجهه محسوس ڪيو ٿا ، توهان هڪ ڊاڪٽر ، هڪ معالج ، يا توهان جي حلقن جي دوستن کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. صحتمند کاڌو ، ورزش ، طبيعت ۾ گذاريندڙ وقت ، ۽ قدرتي علاج توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيستائين اهو منتقلي وارو مرحلو نه گذرجي.

عورتون انفرادي طور تي وچٿري بدحالي جو شڪار آهن ، نه رڳو اسان جي جسم ۾ ofير ofار سبب ، پر ڇاڪاڻ ته سماج مطالبو ڪري ٿو ته اسان حفاظت ڪندڙ ، مانيون آڻيندڙ ، ۽ خوبصورتي سڀ هڪ ئي وقت ۾ رهون. ۽ اهو ڪافي آهي ته ڪنهن کي به شهر کان ٻاهر پهرين طوفان کڻڻ چاهيندا.

.