عورتن ۾ انتهائي موڊ شفٽ جو سبب ڇا آهي؟

مواد

• موڊ ۾ شفٽ ڇو ٿو ٿئي؟
• پريمنيوئلريئر سنڊروم
• Premenstrual dysphoric خرابي جي بيماري (PMDD)
• زور
• نفسياتي سببن
• هارمونون عدم توازن
• بلوغت
• پيدائش
• ھلندڙ
• مزاج ۾ اهم تبديلين کي ڪيئن علاج ڪجي
• باقاعده ورزش حاصل ڪريو
• ڪيفين ، شراب ۽ شگر کان پاسو ڪريو
• ڪوشش ڪريو ڪيليسيم سپليمينٽ
• پنھنجي غذا تبديل ڪريو
• دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ
• وڌيڪ سٺي ننڊ ڪريو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

موڊ ۾ تبديلي ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به خوش محسوس يا خوشگوار محسوس ڪرڻ جي لمحن ۾ ناراض يا مايوس محسوس ڪيو آهي ، توهان شايد موڊ ۾ تبديلي محسوس ڪئي آهي اهي جذبات ۾ اوچتو ۽ ڊرامائي تبديليون لڳي رهيون آهن ifڻ ته اهي بي سبب اچن ٿيون. تنهن هوندي ، ڪجهه عام سبب آهن جيڪي ذميوار هوندا آهن.

موڊ ۾ شفٽ ڇو ٿو ٿئي؟

ڪيترين ئي حالتن ۽ طرز زندگي جي چونڊ عورتن کي مزاج ۾ سخت تبديلين جو تجربو ٿي سگهي ٿي. انهن ۾ شامل آهي:

پريمنيوئلريئر سنڊروم

Premenstrual syndrome (PMS) علامتن جو ھڪڙو گروپ آھي ، جيڪو عورتن ۾ 1 کان 2 ھفتن کان اڳ واري دور ۾ اچي ٿو. موڊ شفٽز کان علاوه ، پي ايم ايس ٿڪ ، آوٽ ، ڊپشن ، چمڪندڙ ، ۽ وڌيڪ ۾ تبديل ڪري سگهي ٿي. گهڻائي عورتن جي 90 سيڪڙو ـ پي ايم ايس جھڙي علامتن جو انھن جي دورن کان اڳ تجربو ڪيو. انهن علامتن جي شدت مهيني کان مهيني ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. اهي عمر سان خراب ٿي سگهن ٿا يا بهتر ٿي سگهن ٿا.

اهو واضح ناهي ته هن آدمشماري وارو دور انهن علامتن جو سبب ڇو آهي. محقق شڪ ڪري ٿو ته هارمون ايسٽروجن ۾ شفٽ گهڻو ڪري الزام تراشي ڪندا آهن. ڏينهن ۽ هفتن ۾ هڪ عرصي کان اڳ ، عورت جي ايسٽروجن جي سطح وڏي حد تائين وڌي ۽ گهٽجي وڃي. اهي 1 کان 2 ڏينهن بعد ماهواري شروع ٿيندي آهن. اهي شفٽون مزاج ۽ رويي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

Premenstrual dysphoric خرابي جي بيماري (PMDD)

پريمنسٽروال ڊيمفورڪ ڊسڪ (PMDD) ھڪڙو وڌيڪ سخت ۽ نادر قسم آھي PMS. پي ايم ڊي ڊي ٻارن جي پيدائش واري عمر جي 5 سيڪڙو تائين متاثر ڪري ٿي. PMDD جي علامن ۾ موڊ ۾ انتهائي شفٽ ، سخت ڊپريشن ، انتهائي جلن ، ۽ وڌيڪ شامل آهن.

PMDD سان علاج ڪرڻ لاءِ لائف اسٽائل علاج اڪيلو ئي ڪافي هوندا آهن. ڪيتريون ئي عورتون متبادل علاج گڏ ڪنديون ، جهڙوڪ دٻاءُ جي انتظام ۽ غذا ۾ تبديليون ، دوا سان ، علامتن مان رليف ڳولڻ ، موڊ ۾ انتهائي شفٽ.

زور

دٻاءُ ۽ پريشاني توهان جي جسم ۽ صحت تي اثر انداز ٿيندڙ غير صحت مند طريقن سان. هڪ اهڙو علائقو توهان جي مزاج ٿي سگهي ٿو. مايوسي ، پريشاني ۽ دٻاءُ جي مستقل حالت ٻين نفسياتي مسئلن سان گڏ موڊ ۾ شديد شفقتن جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

نفسياتي سببن

نفسياتي خرابي ۽ رويي جون حالتون خرابي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ۽ علامتن کي جهڙوڪ موڊ ۾ شفٽ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. انهن خرابين ۾ ڌيان وارو خسارو هائپرپيٽيڪيشن ڊس آرڊر (ADHD) ، ڊپريشن ، ٻٻرائيندڙ بيماريون ۽ وڌيڪ شامل آهن. انهن حالتن جو علاج گهڻو ڪري شايد انتهائي موڊ شفٽ ۽ ٻيون ٻيون علامتون جيڪي توهان محسوس ڪندا ڪري گهٽائي ڇڏيندا.

هارمونون عدم توازن

ايسٽروجن موڊ ۾ پي ايم ايس سان لاڳاپيل شفٽ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو ، پر ٻيا هارمون پڻ موڊ کي متاثر ڪري سگھن ٿا. هائپوتايرايismيزم ، هڪ حالت جنهن ۾ ٽيرايريا گرائونڊ ڪافي هارمون نه پيدا ڪري ، هڪ عام هارمون جي خرابي آهي. اهو موڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ ٻين علامتن جو سبب ٿي سگھي ٿو.

بلوغت

بلوغت هڪ ٻار جي زندگي ۾ جذباتي ، جسماني ۽ نفسياتي تبديلين جو وقت آهي. زندگي جي هن مرحلي دوران موڊ شفٽ ۽ غير وضاحت ڪيل جذباتي ردعمل عام ٿي سگهن ٿا.

پيدائش

حمل دوران هارمون جي سطح ۾ تبديليون تبديل ٿي جذبات ۽ مزاج ۾ تبديل ٿي سگھن ٿا. پلس ، حامله عورتون اڪثر ڪري جسماني تبديلين ۽ جذباتي دٻاءُ جو تجربو ڪنديون آهن جيڪي موڊ شفٽ ۽ جذباتي رسڪ جهڙن مسئلن کي وڌيڪ سخت بڻائي سگهن ٿيون.

ھلندڙ

زندگي ۾ هڪ ٻيو وڏو منتقلي ، مرده پوش ، موڊ شفٽ جي دور سان ڳن isيل آهي. ايسٽروجن جي زوال جي سطح وانگر ، ڪيتريون ئي عورتون ڪيترن ئي علامتن جو تجربو ڪن ٿيون ، جن ۾ موڊ ۾ تبديلي ، گرم چمڪ ، اندرا ۽ گهٽ جنس ڊرائيو شامل آهن. ڪجهه ڊاڪٽر زندگي جي گهٽ ايسٽروجن مرحلي ۾ آساني سان مدد لاءِ هرمن ريپليشن دوائن سان پراڻينوپال عورتن کي فراهم ڪندا.

مزاج ۾ اهم تبديلين کي ڪيئن علاج ڪجي

توھان جي مزاج کي مستحڪم ڪرڻ ۽ پنھنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ممڪن آھي تھ موھن ۽ جذبات ۾ مستقبل جي شفٽن کان پاسو ڪجي. مزاج ۾ تبديلين لاءِ هيٺين علاج طرز زندگی تي يا متبادل علاج تي جيڪا توهان گهر ۾ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ٻيا علاج ، نسخن جي دوا سميت ، ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪيا ويندا آهن.

باقاعده ورزش حاصل ڪريو

توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ حرڪت ۽ ورزش بهترين آهي. اهي توهان جي مزاج ۾ شفٽ کان علاج يا بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهندا آهن. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ، توهان جو جسم سٺو هارمونز ۽ اينڊورفينز پيدا ڪري ٿو جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مزاج کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. اعتدال پسند ورزش جي 30 منٽن لاءِ هر هفتي 5 ڏينهن جي لاءِ ڪريو.

ڪيفين ، شراب ۽ شگر کان پاسو ڪريو

اهي اهي تڪليفون ۽ اداس توهان جي قدرتي حالت کي بدلائي سگهن ٿا ، موڊ شفٽ کي بدترين بڻائي رهيا آهن يا انهن کي پهرين جڳهه تي ڪري سگهن ٿا. يقينا ، ڪيفين توهان کي گهٽ محسوس ڪري سگهي ٿو ، پر اهو پڻ پريشاني ۽ اعصاب کي وڌائي سگهي ٿو.

شراب هڪ ڊپريشن آهي ، جيڪو خراب موڊ کي خراب ڪري سگهي ٿو يا توهان کي غير سنجيده رويو ٺاهي سگهي ٿو. شوگر کاڌي ، مزيدار هجڻ دوران ، توھان جي رت جي شگر جي سطح ۾ جھوليون پيدا ڪري سگھن ٿا. اهي ٻرندڙ شايد مزاج ۽ ٻين علامتن ۾ تبديلي جو سبب بڻجن ٿا. مستحڪم موڊ برقرار رکڻ لاءِ سڀني ٽن ڀاڙن تي جيترو ڪري سگهو گهٽو ڪريو.

ڪوشش ڪريو ڪيليسيم سپليمينٽ

مشورو ڏنو ته کیلشيم سپلينٽ پي ايم ايس کان ڊپريشن ، پريشاني ۽ جذباتي تڪرارن جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. هڪ ۾ ، شرڪت ڪندڙن کي 2 مهينن لاءِ روزانو 500 ملي گرام ڪيلشيم ڏنا ويا. ٻن عرصي کان پوء ، جن کي ضمني مليو هو انهن کي گهٽ گهٽ پي ايم ايس جي علامتي ڏيکاريو.

موڊ ۾ شفٽ کي مدد ڏيڻ کان علاوه ، ڪيلشيم سپليمنس هڏن کي خرابي کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. اهو خاص ڪري پريميوپيول عورتن لاءِ آهي. پنهنجي لاءِ صحيح رزق بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

پنھنجي غذا تبديل ڪريو

ڏينهن ۾ ٽي دفعا وڏو کاڌو روايتي ٿي سگھي ٿو ، پر نن mealsا کاڌا کائڻ موڊ جي استحڪام لاءِ بهتر ٿي سگهن ٿا. اهو ان ڪري ته بلڊ شوگر شفٽ جي ڪري وڏي کاڌ خوراڪ جذباتي contributeيرائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نن mealsا کاڌا ، س throughoutي ڏينهن ۾ ورهايل ، توهان جي رت جي شڪري کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ

دٻاء ۽ پريشاني ڪيترن ئي حالتن جي علامتن کي ڪري سگھي ٿو ، پي ايم ايس سميت ، وڌيڪ خراب. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ، ٽيڪس ڏيڻ ، يا ٻي صورت ۾ تنگي ، پريشاني کي منظم ڪرڻ سکڻ توهان کي پيچيدگين کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ، موڊ ۾ تبديليون شامل آهن. مراقبي ، گندو سانسڻ ۽ يوگا سڀني لاءِ ثابت قدمي آهي ته دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن. مساج جو علاج يا ڳالهائڻ وارو علاج شايد تمام گهڻا فائديمند هوندا.

وڌيڪ سٺي ننڊ ڪريو

سٺي رات جي ننڊ ڪيترن ئي بيمارين جو علاج ڪري سگهي ٿي ، جن ۾ خارش ۽ مزاج ۾ انتهائي تبديليون شامل آهن. هر رات 7 کان 8 ڪلاڪ جو مقصد ڪريو. جيڪڏهن اهو تمام گهڻو پريشان ٿيڻ لڳي ، اڌ ڪلاڪ اڳ ۾ توهان کي عام طور تي ڪرڻ کان وڌيڪ 30 منٽ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان اهو منظم ڪري چڪا آهيو ، 30 منٽ وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اضافي بند اک صحت مند ، فائدي مند طريقي سان شامل ٿيندي.

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

موڊ ۾ سخت تبديليون وقت وقت سان ٿي وينديون آهن. ڇا اهو هڪ عرصي جي سبب آهي يا ڪم کان وڌي وڃڻ واري دٻاء سبب ، ڪيترن ئي عنصر موڊ ۽ روش ۾ ان shير toار ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ ، انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ صحتمند طريقا ڳولهڻ مستقبل جي مزاج جي تبديلين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

جيڪڏهن توهان جي مزاج ۾ توهان جون تبديليون توهان جي ڏينهن سان مداخلت ڪنديون آهن يا توهان سوچيندا آهيو ته اهي وڌيڪ مشڪلات بڻجي رهيا آهن ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو. جيتوڻيڪ مزاج جي شفٽ جا ڪيترائي بنيادي سبب تشخيص ۽ علاج آسان آهن ، ڪجهه ٻين کي اضافي علاج جي ضرورت آهي. هن ۾ نسخن جي دوا شامل ٿي سگهي ٿي.