صبح جو ڊپريشن: اهو ڇا آهي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي

مواد

• صبح جو ڊپريشن جا سبب
• صبح جو ڊپريشن جون علامتون
• صبح جي ڊپريشن جي تشخيص
• صبح جو ڊپريشن لاءِ علاج
• دوا ڏيڻ
• ڳالهين جو علاج
• هلڪو علاج
• Electroconvulsive terapi (ECT)
• تون ڇا ٿي ڪري سگهين
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

صبح جو ڊپريشن ڇا آهي؟

صبح جو ڊپريشن ڪجهه ماڻهن طرفان وڏي بيماريءَ واري بيماريءَ جي علامت آهي. صبح جو ڊپريشن سان ، توهان وٽ شايد صبح جو منجهند يا شام جو وڌيڪ سخت ڊپريشن جا نشان هوندا. انهن علامتن ۾ انتهائي اداس ، مايوسي ، ڪاوڙ ، ۽ ٿڪ شامل آهن.

صبح جو ڊپريشن ڊرنل افسردي جي علامات يا روزانو مزاج جي تغير جي لحاظ کان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. اهو موسمي اثر رکندڙ خلل کان مختلف آهي ، جيڪو موسمن ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهي. ماهر صبح جي ڊپريشن کي پنهنجي طور تي ڪلينٽيل تشخيص سمجهندا هئا ، پر هاڻي اهي ان کي ڊپريشن جي ڪيترن ئي ممڪن علامتن مان هڪ سمجهن ٿا.

صبح جو ڊپريشن جا سبب

هڪ 2013 جو مطالعو اهو مليو آهي ته ماڻهو ڊپريشن سان اڪثر ڪري سرڪلين تال کي متاثر ڪري چڪا آهن. هي بي انتھا صبح جو ڊپريشن جو بنيادي سبب آھي.

توهان جو جسم 24 ڪلاڪ اندروني گهڙي تي هلندو آهي جيڪو توهان کي رات ۾ ننڊ ۾ سمهڻ ۽ ڏينهن ۾ وڌيڪ جاڳندي ۽ خبردار رهڻ جو سبب بڻائيندو آهي. هي قدرتي ننڊ جا اُڀرا چڪر سرڪلين تال طور سڃاتو ويندو آهي.

سرڪشي تال ، يا قدرتي جسم جي گھڙي ، هر شي کي دل جي شرح کان جسم جي حرارت تائين قابو ڪري ٿي. اهو پڻ توانائي ، سوچ ، خبرداري ۽ مزاج کي متاثر ڪري ٿو. اهي روزانو ڪيل تال توهان کي مستحڪم مزاج رکڻ ۽ سٺي صحت واري زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ڪجهه هارمونن جي تال ، جهڙوڪ ڪورتسول ۽ ميلاٽونين ، توهان جي جسم کي خاص واقعن جي تياري ۾ مدد ڪندا آهن. مثال طور ، توهان جو جسم ڪورٽسول ٺاهيندو آهي جڏهن سج اڀرندو آهي. هي هارمون توهان کي توانائي ڏئي ٿو تنهن ڪري توهان ڏينهن ۾ فعال ۽ خبردار ٿي سگهو ٿا. جڏهن سج اڀرندو آهي ، توهان جو جسم ميلاٽينين کي آزاد ڪندو آهي. اهو هارمون جيڪو توهان کي ننڊ مان وڌائي ٿو.

جڏهن اهي تال ruptedهلجي ويندا آهن ، توهان جو جسم ڏينهن جي غلط وقت تي هارمونز ٺاهڻ شروع ڪندو آهي. اها توهان جي جسماني صحت ۽ جذباتي بهتري تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي. مثال طور ، جڏهن توهان جو جسم ڏينهن دوران ميلاٽينين ٺاهيندو آهي ، توهان شايد تمام ٿڪل ۽ جلن محسوس ڪندا.

صبح جو ڊپريشن جون علامتون

ماڻهو صبح جو ڊپريشن سان اڪثر ڪري صبح جو سخت علامتون هوندا آهن ، جهڙوڪ اداسي ۽ اداس جا احساس. بهرحال ، اهي بهتر محسوس ڪن ٿا جئين ڏينهن جاري آهي. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• صبح جو اٿڻ ۽ بستري مان اٿڻ ۾ مصيبت
• توهان جي ڏينهن جي شروعات دوران توانائي جي وڏي گهٽتائي
• سادي ڪمن کي منهن ڏيڻ ۾ مشڪل ، جيئن شاورنگ ڪرڻ يا ڪافي
• دير سان جسماني يا سنجيدگي واري ڪارڪردگي (“ڌندڻ جي سوچ”)
• غفلت يا توازن جو فقدان
• شديد جذبي يا مايوسي
• هڪ دفعو خوشگوار سرگرمين ۾ دلچسپي نه هجڻ
• خالي پن جو احساس
• اشتياق ۾ تبديليون (عام طور تي معمول کان وڌيڪ يا گهٽ کائڻ)
• هائپرسلوميا (عام طور تي ڊگهو سمهڻ)

صبح جي ڊپريشن جي تشخيص

ڇاڪاڻ جو صبح جو ڊپريشن ڊپريشن کان هڪ الڳ تشخيص نه آهي ، ان ۾ هن جو پنهنجو تشخيصي معيار نه هوندو آهي ان جو مطلب ڪو قائم ٿيل علامتون ناهي جيڪو توهان جو ڊاڪٽر انهي لاءِ طئي ڪندو ته انهي جو اندازو ڪريو. تنهن هوندي ، اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان کي صبح جو ڊپريشن آهي ، توهان جو ڊاڪٽر يا معالج توهان کان س sleepي ڏينهن ۾ توهان جي ننڊ جا نمونا ۽ مزاج تبديلين بابت پڇندو. اهي شايد توهان کان سوال پڇن ٿا:

• ڇا توهان جي علامات عام طور تي صبح يا شام ۾ خراب ٿي رهيا آهن؟
• ڇا توهان کي بستر مان نڪرڻ يا صبح جو شروعات ٿيڻ ۾ پريشاني آهي؟
• ڇا توهان جا موڊ ڏينهن ۾ ڊرامائي طور تبديل ٿي ويندا آهن؟
• ڇا توهان کي مصيبتن کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل آهي؟
• ڇا توهان انهن سرگرمين ۾ خوشي محسوس ڪندا آهيو جيڪي توهان عام طور تي مزو ڏيندا آهيو.
• ڇا توهان جا روزمره جا معمول تبديل ٿي چڪا آهن؟
• ڇا ، جيڪڏهن ڪجهه به ، توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.

صبح جو ڊپريشن لاءِ علاج

هتي ڪجهه علاج آهن جيڪي صبح جي اداسي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

دوا ڏيڻ

ڊپريشن جي ٻين علامن جي برعڪس ، صبح جو ڊپريشن سريروٽينن ريپٽيڪ انبوليٽرز (ايس ايس آر آئيز) کي سٺي نموني جواب ڪونه ڏيندا آهن. ايس ايس آرز عام طور تي مقرر ٿيل ضد آهن جيڪي وڏي ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

جيتوڻيڪ ، سيروٽونين-نوريپائنفائنٽ ريپٽيڪ انبڪٽرز (SNRIs) جهڙوڪ وينلفاڪسين (Effexor) صبح جي اداسي سان ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

ڳالهين جو علاج

ڳالهائڻ جو علاج - جهڙوڪ بين الاقوامي علاج ، سنجڪاتي رويي جو علاج ، ۽ نفسياتي علاج - صبح جو ڊپريشن کي به علاج ڪري سگھن ٿا.دوا ۽ ڳالھ جو علاج خاص طور تي اثرائتو آهن جڏهن گڏيل آهي.

اهي علاج توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان جي ڊپريشن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ توهان جي علامات کي خراب ڪري سگهن ٿا. مسئلن ۾ رومانوي تعلقات ۾ تڪرار ، ڪم جي جڳهه ۾ مسئلا يا منفي سوچ جا نمونا شامل هوندا.

هلڪو علاج

هلڪو علاج ، پڻ روشن لائٽ تھراپي يا فوٽوٿراپي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، ماڻهن کي صبح جي ڊپريشن سان علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ھن قسم جي علاج سان ، توھان ويھي رھيا آھيو يا ڪم ڪري رھيا آھيو ھڪڙي لائٽ تھراپي باڪس جي ويجھو. بڪس روشن روشني خارج ڪري ٿو جيڪا قدرتي ٻاهرين روشني جي نقل ڪري ٿي.

روشني ۾ اضافو يقين ڪيو ويندو آهي ته دماغ کي ڪيميائي کي متاثر ڪندي مزاج سان ڳن affectيل آهي. جيتوڻيڪ عام طور تي موسمي طور تي اثرائتي خرابي جي علاج جي طور تي سڃاتو ويندو آهي ، ڪجھ ماڻهو ڊپريشن سان گڏ هن طريقي کي مددگار محسوس ڪري سگهندا آهن.

Electroconvulsive terapi (ECT)

اي سي ٽي پڻ هڪ مؤثر علاج ٿي سگھي ٿو. هن طريقيڪار سان ، دماغ ۾ بجليءَ جون تارون داخل ڪيون وڃن ٿيون ۽ ارادي سان وڃڻ جي ڪوششن کي. علاج سان دماغي ڪيمسٽري ۾ تبديليون اچڻ جو خدشو ظاهر ٿئي ٿو جيڪو ڊپريشن جي علامتن کي ورجائي سگھي ٿو.

اي سي ٽي هڪ محفوظ محفوظ علاج آهي جيڪو عام اينسٽيازيا جي تحت ڪيو ويندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان طريقيڪار جي دوران سمهي رهيا آهيو. برقي واهه سنڀاليو ويو آهي سيٽنگ جي ترتيب ۾ ته بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ ممڪن آهي گهٽ ۾ گهٽ خطرن سان.

تون ڇا ٿي ڪري سگهين

انهن علاج جي اضافي سان ، توهان جي ننڊ جي نمونن ۾ نن shيون شفقتون ٺاهڻ ۾ مدد ٿي سگهي ٿي. اهي تبديليون توهان جي جسم جي گھڙي سان توهان جي ننڊ / جاڳڻ واري چورس کي ترتيب ڏيڻ ۽ صبح جي اداسي جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪوشش ڪر:

• بستر تي وڃڻ ۽ هر ڏينهن ساڳئي وقت جاڳڻ
• عام وقت تي کاڌو کائڻ
• ڊگهين ننڊون وٺڻ کان پاسو
• اهڙو ماحول پيدا ڪرڻ جيڪا ننڊ کي فروغ ڏئي ، جهڙوڪ هڪ اونداهو ، خاموش ، ٿڌو ڪمرو
• مادي شين کان پاسو ڪرڻ جيڪا سٺي رات جي ننڊ کي روڪي سگھي ، جهڙوڪ ڪيفين ، شراب ۽ تمباکو
• اڪثر ورزش ڪرڻ ، پر سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪن تائين سخت مشق کان بچڻ

اهي قدم کڻڻ توهان جي سرڪيدي تال کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان جو جسم صحيح وقت تي صحيح هارمونون ٺاهيندو. ۽ اهو توهان جي مزاج ۽ ٻين علامتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

ڊپريشن جي ٻين علامتن وانگر ، صبح جو ڊپريشن قابل علاج آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي صبح جو ڊپريشن آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي علامن بابت توهان سان ڳالهائي سگهن ۽ توهان جي مدد لاءِ علاج جو منصوبو تجويز ڪن.