مشھور ٽرينر ڪرس پاول کان حوصلا افزائي جا طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

ڪرس پاول motivation ڄاڻي ٿو. آخرڪار ، جيئن ٽرينر آن انتهائي تبديلي: وزن گھٽائڻ وارو ايڊيشن ۽ ڊي وي ڊي انتهائي تبديلي: وزن گھٽائڻ جو ايڊيشن-ورزش، اھو ان جو ڪم آھي ته ھر ھڪ مقابلي ۾ حصو وندڙ کي صحتمند خوراڪ ۽ ورزش جي حڪمن تي قائم رھي. جڏھن کان اسان کي ڪڏھن ڪڏھن به صبح جو بستري تان نڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آھي ڪم ڪرڻ لاءِ (ھائو ، اھو سچ آھي!) ، ڪير بھتر آھي پويل کان پ askڻ بابت ته ڪيئن پنھنجو پاڻ کي متحرڪ رکجو ڪم ڪرڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ؟ ھتي آھن سندس مٿيون صلاحون رھڻ بابت پرجوش رھڻ ۽ پنھنجي ورزش جي معمول تي قائم رھڻ:

1. پنھنجو پاڻ سان ھڪڙو واعدو ڪيو جيڪو توھان پورو ڪري سگھوٿا. ”ڪيترائي ماڻهو پاڻ سان واعدا ڪندا ته اهي پورا نٿا ڪري سگهن ،“ پاول چوي ٿو. "اهي چوندا، 'آئون اڄ 45 منٽ ڪارڊيو ڪندس،' ۽ پوء اهي نه ڪندا. جڏهن توهان ان کي گهٽائي ڇڏيو جيڪو توهان لاء وڌيڪ منظم آهي، 10 يا 15 منٽن جو ڪارڊيو، توهان سالميت حاصل ڪندا آهيو ۽ رفتار ، ۽ توھان و moreيڪ ھمت افزائي ڪئي ويندي جاري رکڻ لاءِ.

2. اقرار! مان واعدو ڪريان ٿو، اهو ايترو خوفناڪ نه آهي جيترو اهو آواز آهي! جيڪڏھن توھان آھيو اسان وانگر ڪجھ ، جڏھن توھان ورزش skڏي و youو ٿا ته توھان محسوس ڪيو ته توھان ان لاءِ تمام گھڻو مجرم محسوس ڪندا آھيو. پاول چوي ٿو ته جڏهن اهو ٿئي ٿو، بهترين شيء توهان ڪري سگهو ٿا ڪنهن کي ٻڌايو. ”ڪوبه انسان islandيٽ ناهي ،“ هو چوي ٿو. ”جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ماڻھو آھي جنھن ڏانھن توھان و goي سگھوٿا ، ر themو انھن کي ،ايو ،‘ ھائو ، مون ورزش کي ippedڏي ڏنو ۽ مان اھو محسوس ڪري رھيو آھيان ، ۽ اھو واقعي مون کي پريشان ڪري رھيو آھي. ڏينھن ، پر ان کي پنھنجي سينه تان لاھڻ جو مطلب آھي توھان کي انھيءَ بابت ڏوھاري محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناھي ، جيڪا توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي پنھنجو سر صاف ڪرڻ ۽ فٽنيس ذهنيت ۾ واپس اچڻ ۾.

3. ويگن تي صحيح موٽيو. ”Becauseاڪاڻ ته مان livingا ڪريان هڪ جيئري لاءِ ، مان ان پوزيشن ۾ آهيان جتي مان ورزش skڏي نٿو سگهان ،“ پاول چوي ٿو. ”پر جيڪڏھن مان ڪڏھن به پنھنجو پاڻ کي skڏيندي ڏسان ، dayئي ڏينھن مان وري شروع ڪندس. اھو آھي جزوي طور whyو ته پاول انتظاميا جي مقصدن جي اهميت تي زور ڏئي ٿو. ”جيڪڏھن توھان ڪنھن نن smallڙي شيءِ جو پابند آھيو ، جھڙوڪ ھر روز 10 منٽن لاءِ ڪم ڪرڻ ، توھان کي ملندو ھڪڙي مھيني گذرڻ کان پوءِ ته توھان ڪم ڪرڻ جو تصور به نٿا ڪري سگھو ۽ توھان پنھنجي ورزش کي toڏڻ نٿا چاھيو ،“ ھو چوي ٿو.

4. پنھنجو پاڻ کي س goodي سپورٽ گروپ سان گھيرو ڪريو. جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان جا دوست ۽ ڪٽنب توهان جي صحتمند مقصدن ۾ توهان جي مدد نه ڪري رهيا آهن، يا توهان محسوس ڪيو ته توهان کي گهربل مدد نه ملي رهي آهي، هڪ گروپ لاء آن لائن ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جتي توهان اهو مدد ڳولي سگهو ٿا. يا ڪوشش ڪريو شامل ٿيڻ جي پن walking يا ڊوڙندڙ ڪلب پنھنجي علائقي ۾. اھڙا ڪلب توھان کي قابل بنائيندا آھن ملھائي ماڻھن سان ملڻ ۽ دوست اھڻ جي.

5. پنھنجي مقصدن جو اندازو لڳايو. زندگي هر ڪنهن سان ٿئي ٿي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي صحت يا وزن جي نقصان جي مقصدن جي نظر وڃائي سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان پاڻ کي مايوس يا خراب محسوس ڪري رھيا آھيو ، ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توھان doingو ڪري رھيا آھيو جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو-ٿي سگھي ٿو ته توھان پنھنجي پھرين ميراٿون ھلائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ، يا ٿي سگھي ٿو ته توھان پنھنجي kidsارن سان گھمڻ لاءِ ڪافي صحتمند ھجڻ چاھيو ٿا. "منهنجو پهريون طريقو شو ۾ مقابلي ڪندڙن سان جڏهن زندگي رستي ۾ اچي ٿي، انهن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ياد رکڻ لاء ڇو ته اهي پهرين جڳهه تي شو تي آهن،" پاول چوي ٿو.

لاءِ جائزو