مون وٽ لازمي طور تي Psoriatic ارٿريس هيڪس

مواد

• ڪجهه ٻڌڻ ، ٻڌڻ ۽ ٻڌائڻ جي صلاحيت
• توھان جي سپورٽ سسٽم جي مدد ڪريو
• پنهنجو پاڻ کي ٿورو احسان ڏيو
• منظم ٿيو
• فائدو وٺو ‘تجارتي گھڻائي’
• گهڻي وڃو

جڏهن توهان psoriatic ارٿريس جي هيڪ بابت سوچيو ٿا (پي ايس اي) ، توهان شايد منهنجي پسنديده شيون يا چال جي اميد ڪري رهيا هوندا جيڪا مان پي ايس اي سان گڏ رهڻ کي آسان بڻائڻ لاءِ استعمال ڪندو آهيان. پڪ سان ، مون وٽ ڪجھ پسنديده شيون آهن ، بشمول حرارتي پيڊ ، برف پيڪ ، ڪريم ۽ عطر. پر حقيقت اها آهي ته ، انهن سڀني شين ۽ چالن سان ، پي ايس اي سان گڏ رهڻ مشڪل آهي.

جڏهن اهو ان تي اچي ٿو ، اتي هيڪن جو هڪ ٻيو مڪمل سيٽ آهي جيڪو توهان جي ٽول باڪس ۾ وڌيڪ هجڻ ضروري آهي.

پروڊڪٽس ۽ چالون هڪ طرف ، هتي لازمي طور تي مون کي لازمي طور تي پي ايس اي هيڪس آهن جيڪي هن دائمي حالت سان رهڻ آسان ڪندا.

ڪجهه ٻڌڻ ، ٻڌڻ ۽ ٻڌائڻ جي صلاحيت

اسان جا جسم هميشه اسان کي يونين جي موجوده حالت بابت ”سگنل“ موڪليندا رهيا آهن. اسان جو تجربو ۽ تڪليف آهي ، انهي سان گڏ اسين انهن کي ڪيترو ڊگهو تجربو ڪريون ٿا ، اسان کي انهن جي علاج جي باري ۾ اشارو ڏي. مثال طور ، جيڪڏهن آئون ان جي گهڻائي هلندي ، دوستن سان گڏ ٻاهران وڃان ، يا بستر مان بيهي رهي به پنهنجو جسم ضرور letsاڻيندس.

پر اسان شايد نه ٻڌندا آهيون نازڪ اشارا جيڪي اسان جا جسم اسان کان موڪلن ٿا.

توجه ڏيو ۽ سڀني سگنل ٻڌي جيڪي توهان حاصل ڪندا آهيو ، سٺو ۽ خراب. توهان مستقبل ۾ بهتر چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

توھان جي سپورٽ سسٽم جي مدد ڪريو

جڏهن توهان پي ايس اي سان گڏ رهندا هجو ته هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم تمام فرق آڻي سگهي ٿو. ماڻهن سان پاڻ کي گھيرو ڪرڻ جيڪو جسماني ۽ جذباتي سهڪار فراهم ڪري سگهي ٿو ضروري آهي. ھڪڙي ڳالھ جيڪا اسان ياد ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي سگھون ٿا ، جيتوڻيڪ ، اھي آھن جيڪي اسان جي سپورٽ سسٽم اندر پڻ پنھنجي گھرجن لاءِ ڪنھن مھل ضرورت آھي.

اسان جي مدد ڪرڻ وارا ماڻهو خالي پيالي مان نه ڀري سگهن ٿا.

جيئن پي ايس اي مريض ، اسان سپورٽ ۽ سمجھڻ جي خواهش رکون ٿا ، خاص طور تي انهن کان جيڪي اسان تمام گهڻو پيار ڪندا آهيون. پر ڇا اسان انهن کي ساڳي حمايت ۽ سمجهاڻي پيش ڪريون ٿا؟ اسان toاڻڻ چاهيندا آهيون اسان جا آواز ٻڌا ويندا آهن ۽ اسان جي دائمي بيماري صحيح ڪئي ويندي آهي ، پر ڇا اهو ٻه طرفي گلي جي حمايت آهي ، يا ڇا اسان صرف ٻين کان توقع رکون ٿا؟

توهان شايد سوچيندؤ ، ”مون وٽ ايتري طاقت نه آهي جو اهو ڏينهن جي آخر تائين پنهنجو پاڻ کي ٺاهي سگهان ، مان ٻين کي ڪيئن پيش ڪري سگهان ٿو.“ يقينن ، تمام سادي اشارا حيران ڪم ڪري سگهندا آهن ، جهڙوڪ:

• تنهنجي نگهبان کان پڇيو اهي تبديلي لاءِ ڪري رهيا آهن
• ڪارڊ موڪليندي اهو ڏيکارڻ لاءِ ته توهان انهن جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو
• انهن کي اسپا جي ڏينهن لاءِ گفٽ ڪارڊ ڏيڻ يا انهن کي پنهنجن دوستن سان گڏ شام جو انتظام ڪرڻ

پنهنجو پاڻ کي ٿورو احسان ڏيو

پي ايس اي سان جسم جي سار سنڀال ھڪڙو مڪمل وقت جي نوڪري آھي. ڊاڪٽرن جون ملاقاتون ، دوائن جي مقرري ، ۽ انشورنس پيپر ڪم توهان کي مگسي ۽ ٿڪ محسوس ڪري سگهي ٿو.

اسان غلطي ڪيون ٿا ۽ اسان قيمت ادا ڪريون ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اسين ڪنهن شيءَ کائيندا آهيون ، جنهن کي اسان knowاڻون ٿا هڪ فريش ٿيندو ، پوءِ ٻئي ڏينهن قصور ۽ پچھتاڙ محسوس ڪيو. يا ، شايد اسان پنهنجي جسم کي ٻڌائڻ نه چونڊيو ، ڪجهه ڪيو جيڪو اسان knowاڻون ٿا ته اسان ادا ڪنداسين ، ۽ تقريبا فوري طور تي ان کي افسوس ڪر.

جرم جي سڀني کي برداشت ڪندي جيڪو اسان جي چونڊون سان گڏ آهي ۽ انهي سان گڏ جيڪو اسان محسوس ٿئي ٿو ٻين لاءِ اهو سٺو ناهي. سڀني هيڪن جي جيڪا مون پي ايس اي سان سکي آهي ، اها شايد مون لاءِ تمام گهڻي مشڪل آهي.

منظم ٿيو

آئون هن هاڪ کي پوري طرح ٻڌي نٿو سگھان. آئون itاڻان ٿو ته اهو مشڪل آهي ۽ توهان واقعي نٿا چاهيو. پر جڏهن بيانن ۽ بلن جا جبل توهان جي ڀرپاسي ۾ اچي وڃن ٿا ، توهان پنهنجو پاڻ کي وڏي پريشاني ۽ ڊپريشن لاءِ قائم ڪيو آهي.

ڪجهه وقت ڪاغذن ذريعي ترتيب ڏيڻ ۽ ان کي فائل ڪرڻ لاءِ وقت وٺو. اها ڏهن ڏينهن ۾ صرف 10 کان 15 منٽن تائين هجي ، اهو اڃا تائين توهان کي منظم ڪندو.

ان سان گڏ ، پنهنجون علامتون ، دوائون ، ۽ علاج جون چونڊون منظم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڪوشش ڪريو. پنهنجي غذا ، دوا سازي جو علاج ، قدرتي علاج ، ۽ جيڪو ڪجهه توهان ڪري رهيا آهيو سو پي اي اي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪري رهيا آهيو تنهن کي استعمال ڪريو. پنهنجي صحت جي سڀني معلومات کي منظم رکڻ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽرن سان سٺي گفتگو ۽ بهتر خيال رکڻ جي اجازت ڏيندو.

فائدو وٺو ‘تجارتي گھڻائي’

"ڪمرشل ورٽڪس" هڪ نن termڙو اصطلاح آهي جيڪو مان انهن ڪجهه منٽن جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ٺاهيو آهي جڏهن توهان چينل تي سرفنگ يا نرسنگ کي تازي ڪري رهيا آهيو.

مون تمام گهڻو اسٽريمنگ ٽي وي ڏٺو آهي ، ۽ توهان انهن نن bن بيڪگرن ذريعي هميشه تيز نه ٿي سگهو ٿا. تنهن ڪري ، آئون اتي ويهي رهڻ بدران ساڳيو ئي اشتهار بار بار ڏسي وٺان ٿو ، آئون ان وقت کي هڪ طريقي سان استعمال ڪندو آهيان جيڪا منهنجي جسم لاءِ ٿورو بهتر هوندي آهي.

انهن مختصر منٽن دوران ، اٿي بيهي ۽ آرام سان هڪ ڪرور کي پورو ڪريو يا پنهنجي ٽي وي کي مٽي ڪيو. رڌل کي سستو واپس theيرايو ۽ پوئتي. هي وقت استعمال ڪريو جيڪو ڪجھ توهان جي جسم کي ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

وقت محدود آهي ، تنهنڪري اهو پسند نه ڪيو ويو آهي ته توهان ورٿن ورزش جي مرتبي ۾ آهيو. پر انهي کان وڌيڪ ، مون اهو ڳولي ورتو آهي ته جيڪڏهن آئون ٽولونگ لاءِ بيٺو آهيان ، منهنجا ساٿي به هلڪي پوندا آهن ، ۽ جڏهن انهن ناگزير طور تي وقت اچي ويندو آهي ته مونکي انهن کي هلڻ وڌيڪ ڏکي ٿي ويندو آهي. ان کان علاوه ، جيڪڏهن آئون ڪجهه ڪرڻ پسند ڪندس جيئن ڊش واشر کي لوڊ ڪري يا ٿورڙي ڪپڙن سان ضبط ڪريان ، پوءِ اها منهنجي ڪجهه پريشاني ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

گهڻي وڃو

پي ايس اي سان گڏ رهڻ جي سالن کان پوءِ ، اهي بهترين هاڪ آهن جيڪي مون کي پيش ڪرڻا آهن. اهي ٽڪر يا شيون نه آهن جتان توهان ٻاهر وڃو ۽ خريد ڪري سگهو ٿا. پر اهي شيون آهن ، جن منهنجي زندگي کي پي ايس اي سان ڪجهه وڌيڪ منظم ڪرڻ ۾ سڀ کان وڏو فرق ڇڏيو آهي.

ليون ڊونالڊسن هڪ نفسياتياتي ۽ رممياتائڊ گٿريس وارين آهي (يپ ، هن مڪمل طور تي آٽويميون ارٿريس لاٽو ، ڌڪ هن کي ماريو). هر سال شامل ٿيل نئين تشخيص سان ، هوءَ پنهنجي ڪٽنب مان طاقت ۽ مدد ڳولي ٿي ۽ مثبت تي توجه ڏيڻ. ٽنهي جي گهرڀاتين واري ماءُ جي حيثيت سان ، هوءَ سدائين توانائي لاءِ نقصان ۾ هوندي آهي ، پر ڪڏهن به لفظن لاءِ نقصان ۾ ناهي ويندي. توهان هن جو بلاگ ، فيس بوڪ ، يا انسٽاگرام تي دائمي بيماري سان چ livingي ريت رهڻ جي صلاحون ڳولي سگهو ٿا.