هي ننگي خود سنڀال جي رسم مون کي منهنجي نئين جسم کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪئي

مواد

• آئيني جي ا Movيان حرڪت اهم آهي.
• ننگو هجڻ وڏي قسم جو آهي.
• صبح مقدس آهن.
• منزل: جسماني محبت.
• لاءِ جائزو

جڏهن مون CrossFit شروع ڪيو، مون اتفاق سان ڪول-ايڊ کي نه پيئي، جيئن اها هڪ بلڊي ميري هئي ۽ مان برنچ ڪرڻ لاءِ هڪ ٿڌي ڇوڪري هئس. نه، مون ان کي بي مثال ميموسا وانگر ٻوڙي ڇڏيو. مون کي پسند آهي راندين سان تمام گهڻو مون تازو تصديق ڪئي آهي ڪوچ ٿيڻ جي ۽ باقاعده مقابلو مڪاني مقابلن ۾.

پر ، اٽڪل yearsن سالن کان پوءِ ، مون آئيني ۾ ڏ (و (ننگو) ۽ مشڪل سان س recognizedاتو ھيم پنھنجي ھاڻي و strongerيڪ مضبوط نفس کي. يقينا، ، منھنجي جسم ۾ تبديليون آھستي آھستي ٿي رھيون ، پر جيئن بلوغت کي محسوس ٿيو ته اھو س happenedو ئي ٿيو - اوچتو ، بغل جا وار! سينه! ipsچڙا! هي ٻيو ”بلوغت“ به ڪيو- اوچتو، بازو جا عضوا! هڪ بيوقوف مال! بلٽ پروف ٽريپس! ظاهر ٿيندڙ abs! (لا Relatedاپيل: Happا ٿئي ٿو جڏھن عورتون وزن کڻنديون آھن)

مون کي پيار آهي جنهن طريقي سان CrossFit مون کي محسوس ڪري ٿو، ۽ مون کي انهن طريقن تي فخر آهي، جن مان مون اڳتي وڌيو آهي ۽ مضبوط ٿي چڪو آهيان. پر ا stillا تائين ، جڏھن مون ان ڏينھن آئيني ۾ ڏو ، منھنجو نئون جسم مون کي foreignاھران لو. نهخراب، صرف اڻ اتل. ڄڻ ته منهنجو جسم هر وقت تبديل ٿي رهيو هو، پر مون نوٽيس وٺڻ وساري ڇڏيو هو.

پر ا stillا تائين ، جڏھن مون ان ڏينھن آئيني ۾ ڏو ، منھنجو نئون جسم مون کي foreignاھران لو.

CrossFit ۾ ، جيئن ھر راند سان ، توھان جو جسم ڪيئن پرفارم ڪري ٿو ان کان و moreيڪ اھم آھي ان جي ظاھر ٿيڻ کان. منهنجي جسم کي هڪ مشين جي حيثيت ۾ ڏسڻ ۾ ، مان سمجهان ٿو ته مان ان حقيقت کان نظر و lostائي وي thatس ته هي ايٿليٽ جسم آهي بلڪل ساڳيو جسم.

واقفيت جو فقدان جيڪو مون محسوس ڪيو ان کي ڏسي منهنجي پنهنجي جسم کي س feltو سنئون محسوس ٿيوعجيب.(مون کي پڪ آهي ته نيون مائرون انهن جي پوئين ٻار جي جسمن بابت هڪجهڙائي محسوس ڪنديون آهن.) ۽ جڏهن ته مون کي نئين ڳالهه تي ڌيان نه ڏنو.ڏسڻ منهنجي عضون جي، مون کي اهو احساس پسند نه ڪيو ته منهنجو جسم منهنجو نه هو.

تنھنڪري مون ان کي مشن بڻايو آھي پنھنجي جسماني نفس سان nنnڻ ۽ منھنجي جسم کي ”-يهر سِکڻ“ ، becauseاڪاڻتہ CrossFit — جنھن حيران ڪندڙ شيون ڪيون آھن منھنجي صحت ۽ دماغ لاءِ here ھتي رھڻ لاءِ ، ۽ منھنجا عضوا پڻ.

پهرين، مان هڪ داخلا پڙهڻ جي ڪوشش ڪئيدل جو سفر: روزاني مراقبي پنهنجي روح کي آزاد ڪرڻ جي رستي تي ميلوڊي بيٽي طرفان ڇاڪاڻ ته هڪ ٻيو فٽنيس ليکڪ ان جي سفارش ڪئي. ان کان پوء، مون غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ پوءِ ، استعمال ڪندي CBD. ھي س pleasant خوشگوار ھئا ، منھنجي فلاح و بہبود جي معمول ۾ ذھني اضافو ، پر انھن اصل ۾ ڪجھ به نه ڪيو ته جيئن مون کي محسوس ٿئي ته مان پنھنجي جسم سان و connectedيڪ connectedنيل آھيان ، جيڪو منھنجو مقصد ھو.

مون محسوس ڪيو ته مون کي ڪنھن شيءِ جي ضرورت آھي ٿوري گھٽ سرخي ، ۽ ٿوري و moreيڪ ”مجسم“. ھڪڙي ڏينھن شاور ڪرڻ کان پوءِ مان ننگو ھوس ۽ اريانا گرانڊي جي ”بيڊ آئيڊيا“ ڏانھن ingڪي رھيو ھوس ۽ اھو مون کي ماريو: ھي محسوس ٿئي ٿوزبردست. مون کي ھن کي باقاعده شيءِ بنائڻ گھرجي. اهڙيءَ طرح، منهنجي ڪمري جي چوڌاري 20 منٽن تائين AM ۾ ناچ ڪرڻ جو چئلينج شروع ڪيو ... مڪمل طور تي ننگا.

planا ھي منصوبو سنجيدگيءَ سان مون کي theيھر رابطو ڏئي سگھي ٿو جيڪا مون کي گھرجي؟ sاهر رندو ، ها. ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي مون سکيا آھن.

آئيني جي ا Movيان حرڪت اهم آهي.

ICYDK، CrossFit جم، جنهن کي باڪس سڏيو وڃي ٿو،تمام گھٽ آئيني آهن - جنهن جو مطلب آهي ته مون پنهنجو جسم نه ڏو آهيمنتقل سال آهي. پر منھنجي بيڊ روم ۾ ھڪڙو آئينو آھي. پهرين ته، مون آئيني کان پري ٿي، خالي ڀت ڏانهن منهن ڪرڻ بدران چونڊيو. (پرجوش.)

جڏهن مون ان ڳالهه جو ذڪر CalExotics جي رهواسي جنسي ماهر جِل ميڪ ڊيوِٽ، پي ايڇ ڊي سان ڪيو، ته هن صلاح ڏني ته مان ڦري وڃان ۽ حقيقت ۾ پنهنجي عڪاسي کي منهن ڏيان. [Cue Christina Aguilera.] "پنهنجي جسم جي ڪم تي توجهه ڏيو، محسوس ڪريو توهان جي عضون جي حرڪت، توهان جي چمڙي جي ڇڪڻ، ۽ توهان جي وارن کي گھمڻ ڏسو، توهان کي پنهنجي جسم لاء خوف ۽ تعجب ۽ تعريف جي بلند ترين احساس محسوس ڪرڻ شروع ٿيندي،" McDevitt چوي ٿو.

۽ جڏهن مون ڪيو؟ هوءَ صحيح هئي. جيئن ته منھنجا بوب فلاپ ٿيا، quads لچڪدار ٿي ويا، ۽ ھٿيار ڦٽي ويا، مون اھو نه سوچيو ته اھو سٺو زاويو آھي يا نه يا منھنجي ھلچل قدرتي نظر اچي ٿي. ان جي بدران ، مون تبديلين کي نوٽ ڪيو ، انھن شين تي focusedيان ڏنو جيڪي مون کي پسند آيا پنھنجي نئين جسم بابت ۽ ovingاھي رھيا ھئا.

ننگو هجڻ وڏي قسم جو آهي.

ڪجهه مهينا اڳ جڏهن مون آئيني ۾ ڏٺو ته مون کي پنهنجي ننگي جسم کان حيران ٿيڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته جيستائين مون کي تمام گهڻو جنسي تعلق نه آهي، مان تمام گهٽ ننگا آهيان.

"ڇاڪاڻ ته اسان مان گھڻا ڪپڙا اڪثر ڪري رهيا آهن، اسان پنهنجي ننگي نفس کان اڻ واقف ٿي سگهون ٿا،" ميڪ ڊيوٽ چوي ٿو. ”ر yourو توھان جي گھر ۾ ننگا ھجڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو acيهر واقف ٿيڻ ۾.

هڪ دفعو مون کي شاور کان ٻاهر مڪمل طور تي ننگا ٿيڻ جي عادت پئجي وئي، مون محسوس ڪيو ته مان اصل ۾ ڪيترو مزو وٺندو آهيان. ھڪڙي رات منھنجي تجربي دوران ، مون پنجن پاجامن کان به ننڊ ڪئي. آئون ڇا ٿو چئي سگهان؟! مان هاڻي جهنگلي آهيان.

صبح مقدس آهن.

صبح جي معمول جو تصور نئون ڪونھي - اھو شايد توھان جي انسٽاگرام فيڊ تي آھي. پر، ظاهر آهي، منهنجي صبح جي معمول ۾ هي نئون اضافو پڻ طبيب منظور ٿيل آهي.

"جڏهن توهان پنهنجي صبح جي شروعات هڪ سادي خود سنڀال واري رسم ۾ مشغول ٿي ڪري، توهان پنهنجي سڄي ڏينهن لاء سر مقرر ڪيو،" اسٽيفاني گوئرليچ، L.M.S.W. هڪ جنسي معالج ۽ سماجي ورزش. "شروعات سان خود سن careال سان ، توھان پنھنجي دماغ ڏانھن ھڪڙو سگنل موڪلي رھيا آھيو جيڪو چوي ٿو ، 'مان ترجيح آھيان.'"

هن جو چوڻ آهي ته حقيقت اها آهي ته مون صبح جو ناچ ڪيو شايد فائدي جي شدت ۾ مدد ڪئي، ۽ مان متفق آهيان. مون ڏ noticedو ته جيتوڻيڪ مون ڪپڙا پائڻ کان پوءِ ، مون و touchيڪ رابطي ۾ محسوس ڪيو ته منھنجو جسم ڪيئن محسوس ڪري رھيو آھي: جيڪي عضلات ڏکايل ھئا ، جيڪڏھن مون کي بک ل orي ھجي يا اirst ل ،ي ھجي ، ۽ مان ا sayا به و sayي چوان ته بھترين جسم جي شعور منھنجي مدد ڪئي. منهنجي ڪراس فٽ ورزش دوران بهتر منتقل ڪريو. (لا Relatedاپيل: مشھور ٽرينر شيئر ڪن ٿا پنھنجي صبح جو معمولات).

منزل: جسماني محبت.

بغير ڪنهن ڏکوئيندڙ ڪلچي وانگر آواز ڏيڻ کان سواءِ، ٽي هفتا بعد- ها، مون هڪ اضافي هفتو کنيو ڇاڪاڻ ته مون پنهنجي ڏينهن کي هن طرح شروع ڪرڻ تمام گهڻو پسند ڪيو- مان چئي سگهان ٿو، بنا ڪنهن شڪ جي، مان محسوس ڪريان ٿو ته منهنجي جسم سان وڌيڪ جڙيل آهي.

منهنجو سڀ کان وڏو رستو؟ وقت وقف ڪريو فعال طور تي تعريف ڪرڻ لاءِ ۽ توھان جي جسم ۾* ھجڻ* ، ۽ توھان جو جسم ۽ دماغ توھان کي انعام ڏيندو - youا توھان کي اھو ڪرڻ لاءِ ننگا ناچ ڪرڻا آھن ، يا نه.

لاءِ جائزو