ناٿلي ايممنول هالي ووڊ ۾ هڪ تعارف جي حيثيت سان ٿڌي ۽ پراعتماد رهڻ تي

مواد

• هوءَ هڪ سچي آهي ، پرو يوگي
• بند ٿيڻ تائين تيار چمڙي ھجڻ آھي ان جي خوبصورتيءَ جو بيان
• پل اپس ۽ ھينڊ اسٽينڊز ھن جا مقصد آھن
• هوءَ صرف ايترو ئي کائي ٿي جنهن جو هو تلفظ ڪري سگهي
• هوءَ پاڻ کي وقت کان ٻاهر وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي
• لاءِ جائزو

هوءَ فري وي تي تيزيءَ سان وڌي رهي آهي جيئن اسان ڳالهايون ٿا، جيڪا لڳي ٿي ناٿالي ايممنوئيل سان ملڻ لاءِ، جيڪا پنهنجي ٽين رن لاءِ واپس اچي ٿي اسٽريٽ ريسنگ ايڊينالائن فيسٽ ۾ تڪڙا ۽ ڪاوڙيل. (F9 هاڻي 2 اپريل 2021 تي پهريون يرو شروع ٿيندو.)

”مان اصل ۾ قانوني طور ڊرائيو نٿو ڪري سگهان ،“ هوءَ اعتراف ڪري ٿي پ seatئين سيٽ تان ايل اي ايئرپورٽ ڏانهن ويندڙ رستي تي ، جتي هوءَ پنهنجي ايندڙ پروجيڪٽ لاءِ لنڊن ويندي. ”اھو مون کي زور سان کلائيندو آھي ، غور ڪندي مون ڪار ريسنگ بابت ٽي فلمون ڪيون آھن. (هوءَ ا broke به brokeي وئي هئي ڏينهن ۾ ادا ڪرڻ لاءِ 18 پونڊ في ڪلاڪ لازمي ڊرائيونگ جي سبقن لاءِ.)

31 سالن جي نيٿالي ان کي هالي ووڊ جي فاسٽ لين ۾ داخل ڪري ڇڏيو آهي، پر دل ۾، هوءَ شين کي وڌيڪ ٿڌي رفتار تي رکڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. شروعاتن لاءِ، هوءَ عوامي ٽرانسپورٽ وٺڻ سان ٺيڪ آهي. ”منهنجو مطلب آهي ، ڊيم هيلين ميرن [هن F9 ڪوسٽار] ٽيوب و takesي ٿو ، ”هوءَ چوي ٿي. ۽ ڪنهن کي به توهان کي ٻي صورت ۾ ٻڌائڻ نه ڏيو!"). هوءَ ۽ هن جي وڏي ڀيڻ جي پرورش هڪ واحد ماءُ ، ”ماما ڊيبس“ ڪئي هئي ، جنهن کي نيٿالي هن کي اهي خوبصورت ڪارڪ اسڪرو ڪرل ڏيڻ جو ڪريڊٽ ڏئي ٿو. (herنھي جي ماءُ پيءُ جا ڪي ڪيريبين جڙ آھن.) 17 سالن جي عمر ۾ ، ھوءَ ليورپول منتقل ٿي وئي چئن سالن جي عرصي لاءِ صابن جي اوپيرا تي ۽ پوءِ ڪم ڪيائين ڪپڙن جي دڪان تي بل ادا ڪرڻ لاءِ جئين ھو آڊيشن تي وئي.

ناٿلي جي گهٽ اهم حساسيتن جي باوجود، ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته هوء سنجيده اسٽار پاور کي رد ڪري ٿي. اھو ئي سبب آھي جو ھوءَ پنھنجن twoن ڪامياب ڪردارن کي بدلائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويئي آھي - Missandei in تخت جي راند ۽ رامسي اندر تڪڙو- نابالغ سپورٽ رانديگرن کان وٺي بار بار ٿيندڙ ڪلٽ پسندن ۾. ”شيءِ جيڪا انهن ۾ عام آهي اها آهي ته اهي illئي شاندار عورتون آهن هڪ خاص مهارت واري سيٽ سان. اهو ل thatي ٿو ته مان انهن ڪردارن ڏانهن متوجه آهيان ، “هوءَ چوي ٿي.

”جڏھن مون کي اعتماد پيدا ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، مان صرف پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريندو آھيان ته مون محنت ڪئي آھي ھتي اچڻ لاءِ ۽ ھتي ھجڻ لاءِ.

۽ روم-ڪام سيريز ۾ هن جي اسٽار ڪارڪردگي سانچار شاديون ۽ هڪ جنازي گذريل سال، هوء اڳ ۾ ئي معروف عورت جي حيثيت ۾ تبديل ٿي چڪي آهي.

جڏهن اهو سڀ ڪجهه خود بيان ڪيل تعارف لاءِ تمام گهڻو ٿي وڃي ٿو، ناٿلي ضروري بقا جي صلاحيتن کي طلب ڪري ٿو جيڪا هن کي عزت ڏني وئي آهي. ”ڪيترن سالن تائين ، مان واقعي ڪم ڪري ويس يا جذباتي ٿي ويندس يا پاڻ کي ٿڪل محسوس ڪندس ،“ هوءَ چوي ٿي. ”ھاڻي ، پنھنجي پاڻ کي استعمال ڪرڻ جي بدران انھن س thingsني شين سان جيڪي مون کي ڪرڻا آھن ، مان ڏينھن کي artmentاي ۾ وجھندو آھيان ته مون کي ا doتي ا ڪرڻو آھي. يڪ آهي ، مون کي وهنجڻ گهرجي. اهو ڪيو، هاڻي ڇا؟

خود مدد واضح طور تي ڪم ڪري رهي آهي ان کي خوش ۽ صحتمند رکڻ لاءِ.ھتي ، Nathalie و sharesيڪ شيئر ڪري ٿو انھن رھڻ واري فن جي فن تي ، اسان کي حيران ڪري ٿو ڪجھ فخر ڪرڻ جي حقن جي ھلڻ سان ، ۽ ظاھر ڪري ٿو ته ڪيئن ھن حاصل ڪئي آھي جيٽ سيٽ زندگي پنھنجي رفتار سان. (لا Relatedاپيل: ڪيئن ڪجي وقت پاڻ سن Careال لاءِ جڏهن توهان وٽ ناهي)

هوءَ هڪ سچي آهي ، پرو يوگي

”مون يوگا ڏانهن وڃڻ شروع ڪيو جڏهن مان 19 سالن جي هئس ته هڪ طريقي سان فعال رهڻ لاءِ پر جيڪڏهن مون کي امن ۽ خاموشي جي ضرورت هجي ته پاڻ به ڪجهه ڪريان. گذريل ستن سالن ۾ ، اھو ٿي چڪو آھي گھڻو و aيڪ ضرورت جو ته مان اھو ڪريان مذهبي طريقي سان. مان دنيا ۾ ڪٿي به آهيان، مون کي يوگا اسٽوڊيو ڳولي ٿو يا آئون پنهنجي چٽ سان سفر ڪريان ٿو. مون اٽڪل yearsه سال ا a يوگا انسٽرڪٽر ٿيڻ جي به تربيت ورتي هئي — ۽ لنڊن جي هڪ اسٽوڊيو ۾ ڪجهه وقت لاءِ سيکاريو هئائين — friendsو ته دوست پ askingندا رهيا ، ’meا توهان مون کي ڏيکاريو ته ڪيئن؟

”يوگا اهو آهي جيڪو مان ويهڻ ۽ سانس وٺڻ ۽ پنهنجي توجه اندر آڻڻ لاءِ ڪندو آهيان، ڇاڪاڻ ته مان اڪثر دنيا کي تمام گهڻي توانائي ڏيندو آهيان. اهو ضروري آهي ته جسماني، ذهني ۽ جذباتي طور تي چيڪ ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا ٿي رهيو آهي. ڪيتريون ئي شيون جيڪي توھان ھي sh لاھي ،ڏيو ، ھفتي تائين پھچڻ لاءِ ، comeاھر اچو. اھو س goodو آھي انھن شين سان مشغول رھڻ ۽ گفتگو ڪرڻ.

بند ٿيڻ تائين تيار چمڙي ھجڻ آھي ان جي خوبصورتيءَ جو بيان

”منهنجي لاءِ چمڙي هڪ ترجيح آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن به مان ڪا نئين نوڪري شروع ڪندو آهيان ته دٻاءُ منهنجي چمڙي کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي. مون کي واقعي ان جي چوٽيءَ تي ھجڻ گھرجي. مان استعمال ڪري رھيو آھيان ڊاڪٽر باربرا اسٽورم جي گوري رنگت واري رينج. هن وٽ آهي هڪ antipollution serum (ان کي خريد ڪريو ، $ 145 ، sephora.com) جيڪو توهان پنهنجي موئسچرائزر کان پوءِ ل putايو- اهو آهي منهنجي لاءِ گيم چينجر. ماڻهن کي خبر ئي ناهي ته موبائيل فون ۽ اسڪرين جي روشني توهان جي چمڙي کي ڪيترو نقصان پهچائيندي آهي. و ،يڪ ، لنڊن ۾ رهڻ جيئن مان ڪريان ٿو - اهو تمام آلوده آهي. ۽ مان هميشه جهازن تي آهيان. (خراب ڪندڙ: آلودگي ڪري سگھي ٿي ڪجھ وڏو نقصان توھان جي وارن تي پڻ.)

”مان ڪو نه آهيان جنهن کي ضرورت هجي هر وقت مييڪ اپ ڪرڻ جي. جڏھن مان اھو ڪم پنھنجي لاءِ ڪري رھيو آھيان ، مون کي چڙ ايندي آھي ، ۽ مان پسند ڪندو آھيان ، ’،يڪ آ ، مون ڪيو آھي. اهو واقعي منهنجي وارن تي به دارومدار رکي ٿو- اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته آئون ڪيترو وقت گذاريان ٿو، ڇاڪاڻ ته اتي واضح طور تي ان جي سنڀال ۽ سار سنڀال جو تمام گهڻو آهي. اڪثر وقت، مان صرف سفر ڪري رهيو آهيان يا آئون ڪم هلائي رهيو آهيان، تنهنڪري آئون ان کي آرام سان رکندو آهيان.

پل اپس ۽ ھينڊ اسٽينڊز ھن جا مقصد آھن

"مان ڪم نه ڪري رهيو آهيان هڪ خاص وزن يا سائيز هجڻ لاء. مان هڪ مقصد تي مبني شخص آهيان. ھن وقت منھنجو فٽنيس مقصد آھن پل اپ ڪرڻ ۽ پنچ ماياوراسانا ڪرڻ ، جيڪو يوگا ۾ ا foreئين ھٿ وارو موقف آھي. مان هڪ هيڊ اسٽينڊ تي تمام مضبوط آهيان، پر مان چاهيان ٿو ته هڪ هٿ ڪرڻ ۽ ان کي پڪڙڻ جي قابل ٿي.

”مان لنڊن ۾ پنهنجي ٽرينر سان جيڪي ورڪ آئوٽ ڪندو آهيان انهن شين لاءِ مون کي شرط رکي ٿو. اسان اوپري جسم جي طاقت تي ڌيان ڏيون ٿا ڇو ته اها منهنجي ڪمزوري آهي. اسان مختلف عضلاتي گروپن کي ڪم ڪندا آهيون. اسان سرڪٽس ڪندا آهيون جتي توهان هر هڪ منٽ لاءِ پنج يا ڇهه مشقون انجام ڏيو ٿا، هڪ وقفو وٺو، ۽ پوءِ ٻيهر ڪريو. مان پڻ ڊوڙندو آھيان ۽ ڪندو آھي جسم جي وزن جون مشقون ، وزن ، ۽ باڪسنگ-مان پسند ڪريان ٿو ان کي ملائڻ لاءِ. (نٿالي وانگر ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا؟ انهن هٿن کي باهه ڏيڻ لاءِ هن اپر باڊي بيري سرڪٽ کي آزمايو.)

"مان جسماني طور تي پاڻ کي چئلينج ڪريان ٿو، ۽ اهو وقف مون کي ڏيکاري ٿو ته مان بهتر آهيان. اھي شيون آھن جيڪي توھان زندگيءَ لاءِ کڻندا آھيو. جيڪڏهن مان محنت ڪريان ٿو ۽ مان مشق ڪندو رهيس، مان سٺي وقت ۾ ترقي ڪندس ۽ مان بهتر ٿي ويندس.

هوءَ صرف ايترو ئي کائي ٿي جنهن جو هو تلفظ ڪري سگهي

”Becauseو ته مان ويگن آهيان ۽ مون وٽ پڻ هڪ گلوٽين عدم برداشت آهي ، جڏهن مون کي بيڪنگ ملي ٿي جيڪا veنهي ويگن ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي ، اها ڏا excitingي دلچسپ آهي ته مان ٿورڙي مٿي و toان ٿو. LA ۾، مان هن جاءِ تي وڃان ٿو جنهن کي Erin McKenna’s Bakery سڏيو وڃي ٿو ۽ بنيادي طور تي سڀ شيون کائيندو آهيان.

”گهڻو ڪري ، مان ڪوشش ڪريان ٿو ته منهنجو کا foodو سادو رکان. مان چاهيان ٿو ته اجزاء پڙهان ۽ knowاڻان ته بلڪل stuffا آهي شين ۾ يا ان کي تلفظ ڪرڻ جي قابل. اها عام طور تي منهنجي شيءِ آهي: جيڪڏهن مان پيڪنگنگ جي پٺيءَ تي لفظن کي سمجهي نه سگهان، ته پوءِ شايد مون کي اهو نه کائڻ گهرجي. عام طور تي ، مان گھڻيون vegetablesايون گڏ ڪندس- بروڪولي ، پياز ، مرچ ، مشروم — ۽ پوءِ مان پسند ڪندس anا orو يا ڪا شيءِ. يا مان ڪجھ خريد ڪري سگھان ٿو نامياتي توفو ، موسم ان جي ، ۽ ان کي ملايو اناج سان يا سلاد ۾. اُتي ڪجھ گند اrowلايو. مان ان کي رنگين ۽ مختلف بنايان ٿو جيترو مان ڪري سگهان ٿو.

هوءَ پاڻ کي وقت کان ٻاهر وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي

"مصروف يا تمام سماجي حالتن ۾، منهنجي توانائي جي سطح جلدي ختم ٿي ويندي آهي. مون کي ري چارج ڪرڻو آهي. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو ڪو ڪتاب پڙھڻ يا گھڻو ڏسڻ وارو ھڪڙو شو ڏسي جڏھن مان گھر پھچان. پر ڪڏهن ڪڏهن مان صرف اهو چاهيان ٿو ته اهو خاموش رهي ، آرام ڪري ۽ ويهي رهي ۽ بيهي رهي. اھو ڪجھ آھي جيڪو مون عمل ۾ آندو آھي ھاڻي جڏھن مون محسوس ڪيو آھي مان واقعي ، واقعي ان جي ضرورت آھي پنھنجي لاءِ.

”ماڻھو اڪثر سوچيندا آھن ته جيڪڏھن توھان اندر گھڙيا آھيو ، ان جو مطلب اھو آھي ته توھان ماڻھن کي پسند نٿا ڪريو ، توھان ملنسار ٿيڻ پسند نٿا ڪريو ، توھان شرمندا ۽ گھڻو پراعتماد ناھي. پر اهو صرف سچ ناهي. اهو ان بابت آهي ته توهان ڪيئن ريچارج ڪيو ۽ پاڻ ڏانهن واپس اچو ۽ توهان کي اهو ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.

”مون کي پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ اعتماد جي ضرورت آهي. منھنجي لاءِ ، اھو اچي ٿو صحيح ationsالھيون ڪرڻ سان پاڻ سان گڏ ڏينھن جي شروع ٿيڻ کان پھريائين ۽ پوءِ س throughoutو ڏينھن پڻ. جڏھن مان مغلوب ٿي و ،ان ٿو ، مان مراقبي جي مشق ڪريان ٿو يا سانس سان ارادي سان. اھو ھڪڙو سست سانس اندر ۽ outاھر آھي جئين مان توجه ڏيان ھڪڙي سيڪنڊ لاءِ. توهان تمام پريشاني ۾ پڪڙي سگهو ٿا. پر حقيقت ۾، اهي سڀئي عظيم شيون آهن جن بابت پرجوش ۽ مثبت ٿيڻ لاءِ- توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو آهي.

لاءِ جائزو