توهان جي غذا ۾ آلو رکڻ جو هڪ نئون سبب

مواد

• لاءِ جائزو

آلو هڪ خراب ريپ حاصل ڪري ٿو. آلو جي اعلي ڪاربوهائيڊريٽ countڻپ جي وچ ۾ ۽ اسان مان گھڻا انھن کي ڪيئن تيار ڪن ٿا (تريل ، مکھن يا تمام گھڻو لوڻ ٿيل ھڪڙو چپ ۾) ، ان جي توقع ڪئي وي. پر جڏھن تيار ڪيو و aي ٿو ھڪڙي صحتمند طريقي سان ، اسپس ٿي سگھن ٿا ھڪڙو سپر غذائي خوراڪ. حقيقت ۾، آمريڪي ڪيميڪل سوسائٽي جي 242 هين نيشنل ميٽنگ ۽ نمائش ۾ پيش ڪيل نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ آلو جي صرف ٻه سرونگ وزن وڌائڻ کان سواء بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو.

محققن 18 وweightيڪ ٿلھي ۽ ٿلھي مريضن کي ورتو ۽ انھن کي sixھ کان ا eight نن purا جامني آلو ڏينھن ۾ twiceه eatيرا ھڪ مھيني لاءِ کائڻ لاءِ چيو. مطالعي جي پڄاڻيءَ تائين، سراسري ڊيسٽولڪ بلڊ پريشر 4.3 سيڪڙو گهٽجي ويو ۽ سسٽولڪ پريشر 3.5 سيڪڙو گهٽجي ويو. مطالعي دوران ھڪڙو مضمون وزن حاصل نه ڪيو. جڏهن ته محقق صرف جامني آلو جو اڀياس ڪيو، انهن کي يقين آهي ته ڳاڙهي ۽ اڇا چمڙي وارو آلو به ساڳيو ڪم ڪندو. otherين vegetablesاين وانگر ، آلو تي مشتمل آھي فائٽو ڪيميڪل ، otherين وٽامن ۽ معدنيات سان گڏ جيڪي جسم لاءِ فائديمند آھن.

تنهن ڪري توهان هن نئين معلومات کي پنهنجي صحتمند غذا ۾ سٺي استعمال لاء ڪيئن رکي سگهو ٿا؟ آلو کائڻ شروع ڪريو! محققن جي مطابق ، ڪنجي آھي انھن کي مائڪرو ويڪرو ڪرڻ. انهن کي پچائڻ ۽ تيز گرمي پد تي پچائڻ سان صحت جي فائدن کي تباهه ڪرڻ لڳي ٿو.

جينيفر والٽرز آھي CEO ۽ صحتمند صحتمند ويب سائيٽن جو FitBottomedGirls.com ۽ FitBottomedMamas.com. هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر، لائف اسٽائل ۽ ويٽ مئنيجمينٽ ڪوچ ۽ گروپ ورزش استاد، هوءَ صحت جي صحافت ۾ ايم اي پڻ رکي ٿي ۽ مختلف آن لائين پبليڪيشنز لاءِ هر شيءِ فٽنيس ۽ تندرستيءَ بابت باقاعده لکندي آهي.

لاءِ جائزو