ڪهڙو بهترين مٺوائيندڙ آهي ۽ ڪيترو استعمال ڪجي

مواد

• بهترين مٺاڻ کي ڪيئن چونڊيو وڃي
• محفوظ مقدار لاءِ واپرائڻ
• جتي مٺو استعمال ڪري سگهجي ٿو

مٺاڻ جو استعمال هميشه بهترين انتخاب ناهي ڇو ته ، جيتوڻيڪ اهي وزن نه وجهندا آهن ، اهي شيون مٺي جي ذائقي ۾ اضافو ڪندا آهن ، جيڪو وزن گهٽائڻ کي پسند نه ڪندو آهي.

اضافي طور تي مٺاڻ کي استعمال ڪرڻ يا غذا ۽ لائٽ پراڊڪٽس ، جيڪي مٺاڻ کي پنهنجي جوڙجڪ ۾ استعمال ڪن ٿيون ، صحتمند کائڻ جو غلط تاثر ڏئي سگهن ٿيون ، جيڪو ختم ٿي ويندو آهي وڌندڙ شين جو استعمال ڪيلي جي مالڪن کان ، جهڙوڪ ڊاٽ چاکليٽ ، جيڪو وزن ختم ڪري ٿو حاصل ڪيو

بهترين مٺاڻ کي ڪيئن چونڊيو وڃي

مٺي جو بهترين انتخاب اسٽويا آهي ، ڇاڪاڻ ته اها دوا جي ٻوٽي مان مڪمل طور تي ٺهيل قدرتي پيداوار آهي ۽ ٻارڙن ۽ حمل وارين عورتن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿي.

تنهن هوندي به ، تنازعات جي باوجود مٺاڻ جا ٻيون قسمون پڻ صحت لاءِ محفوظ آهن ، جئين مطالعي اڃا تائين اهو ثابت نه ڪيو آهي ته اهي توهان جي صحت لاءِ خراب آهن ، پر انهن جو وڌيڪ استعمال توهان جي مٺاڻ تي ڀاڙڻ ۽ ذيابيطس جي مرض کي وڌائڻ جو موقعو وڌائي سگهي ٿو.

اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته فينليڪٽونوريا جي ڪيسن ۾ ، اسپارٽيم جي بنياد تي مٺايون ڏيندڙن کي کائڻ نه گهرجي ، ۽ جن ماڻهن کي هاءِ بلڊ پريشر يا گردڪ جي ناڪامي هجي ، انهن کي سڪندر ۽ سائي ڪلميٽ جي بنياد تي مٺاڻ نه کائڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي سوڊيم ۾ مالدار هوندا آهن. ڏسو ته صحت جا ٻيا خطرا جيڪي aspartame آڻي سگھن ٿا.

محفوظ مقدار لاءِ واپرائڻ

مٺي جي وڌ ۾ وڌ سفارش ٿيل دوز هر ڏينهن کائڻ جو هڪ گرام جا 6 پيڪيجز آهن جڏهن مٺاڻ پاؤر آهي ، ۽ مائع لاءِ 9 کان 10 قطرا آهن.

انهي حد اندر ، ڪنهن به مٺي جو استعمال توهان جي صحت لاءِ محفوظ هوندو آهي ، پر توهان کي آگاهي ٿيڻ گهرجي ته هلڪي ۽ غذا جي شين جون شيون پڻ مٺاڻ کي استعمال ڪن ٿيون ، جيڪي مٺاڻ کان علاوه جوس ۽ ڪافي ۾ استعمال ڪن ٿيون ، مثال طور حد کان وڌي سگهن ٿيون. سفارش ڪيل رقم في ڏينهن.

جيتوڻيڪ اهو پهرين ۾ مشڪل آهي ، تقريبن 3 هفتن کانپوءِ تالو گهٽ مٺي ذائقي ۾ استعمال ٿئي ٿو ، تنهن ڪري ڏسو ته 3 سادي صلاحن سان توهان جي غذا ۾ شوگر جو استعمال گهٽائڻ ڪيئن ٿيندو.

جتي مٺو استعمال ڪري سگهجي ٿو

وزن گھٽائڻ لاءِ مصنوعي مٺين جو استعمال گهٽ ۾ گهٽ رکڻ گهرجي جيئن انهن کي ڊزائن ڪيو وڃي ، هڪ قاعدي جي طور تي ، ذيابيطس جي مريضن جي لاءِ استعمال ڪيو وڃي جيڪي مٺو ڪرڻ جو ٻيو متبادل استعمال نٿا ڪري سگھن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته مٺاڻ کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي ، اهو ختم ٿي سگهي ٿو غذا کي عمل ڪرڻ ۾ تمام آسان. ان لاءِ ، ڪجهه صلاحون آهن:

1. جڏهن مٺاڻ تيار ڪرڻ ، مٺاڻ کي آخري وجهي ڇڏيو. وڌيڪ پروسيس جي اختتام تي وڌيڪ بهتر آهي.
2. جيڪڏهن توهان 120ºC کان مٿي ڪجهه پائڻ وارا آهيو ته اسپارٽم استعمال نه ڪريو ، جئين اهو ان جي خاصيتون وڃائيندو.
3. جڏهن ڊيسٽس تيار ڪري ، هر ماڻهو جي هڪ مٺاڻ جو چمچ جي برابر حساب ڪريو.
4. مٺو مٺاڻ جو پيدا ڪيل مٺو ذائقو وڌيڪ آسانيءَ سان کاڌي ۾ محسوس ٿئي ٿو سردي بعد اهي. پوءِ جيڪڏهن کاڌو گرم هجڻ وقت به کاڌو پيتو ، اهو به مٺو نظر ايندو.
5. ہلڪو ڪارمل تيار ڪرڻ لاءِ پاؤڊر فرڪوٽز استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

مٺي جو مثالي مقدار اڻڻ لاءِ جيڪو استعمال ٿيڻ گهرجي ، پيڪيجنگ ليبل تي اشارا ڏسو ، جيئن ته اها رقم مختلف ٿي سگهي ٿي برانڊي تي منحصر هوندو ۽ مٺي جو وڌيڪ استعمال ، توهان جي صحت لاءِ سٺو ناهي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ کنڊ ۽ مٺي سان گڏ فرق ڏسو: