ـ 7 کاڌ خوراڪ حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ

مواد

• 1. ھٽا ميوا
• 2. ا cheeseيل پنير
• 3. ڀاansيون ۽ دال
• 4. سالمن ۽ ٽونا
• 5. ڳاڙها ميوا
• 6. سايون پنن
• 7. سورج مکي جو ٻج
• تڪڙو حمل ٿيڻ کان ڪهڙو بچاء

حمل ٿيڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ ، پهرين اها toاڻڻ ضروري آهي ته مستقبل جي حامل حمل عورت جو وزن مناسب آهي ، جيئن موٽائتي يا گهٽ وزن هارمون جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو جيڪا زرخيزي ۽ صحت مند حمل جي ضمانت آهي.

هڪ ٻيو اهم عنصر هضم ڪرڻ واري چڪر لاءِ ضروري غذائي حصن جي حاصلات کي يقيني بڻائڻ آهي ، مثال طور ويتامين B6 ۽ B12 ، جيڪي مثال طور وين ۽ دال ۾ مليا آهن. اهو لوڻ ۽ فولڪ ايسڊ کي ڀرڻ جي لاءِ ، آرگنز جي جنسي عضون ۾ رت جي وهڪري وڌائڻ ، حمل دوران ٻار کي آڪسيجن ٽرانسپورٽ جو معيار يقيني بڻائڻ ۽ ابتدائي نشونما ۾ مدد ڏيڻ ، بدانتظامي کان پاسو ڪرڻ ۽ اوچتو حمل ختم ڪرڻ لاءِ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي.

ان کان علاوه ، مردن ۾ صحتمند ۽ متوازن غذا ، مثلاً تونا ۾ موجود سيلينييم ۾ مالدار ، صحتمند سپرم جي قيام ۽ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار سان لاڳاپيل آهي ، جيڪا مرد جي زرخيزي جو اهم هارمون آهي.

روزانو استعمال ۾ اهڙيون کاڌا شامل ڪرڻ ٻهرا جي مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪي غذائيت کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري غذائي شيون مڪمل ڪن ، حمل ٿيڻ جا موقعا وڌائين ، جيئن:

1. ھٽا ميوا

ھٽي ميوا جھڙوڪ نارنگي ، ليمون ، تنورين ۽ انناس ويٽامين سي ، ڪئلشيم ۽ پوٽاشيم سان مالا مال آھن ، جيڪي حيض واري چڪر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ، زرخيزي جي نشاندهي جي سڃاڻپ کي آسان ڪري ٿي ، جيڪو جنسي ڪرڻ لاءِ موزون وقت آھي. ان کان علاوه ، نارنگي وٽ پوليامين ۽ فوليٽ آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل کي غير فعال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي اسپرم ۽ هڏين کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

2. ا cheeseيل پنير

عمر واري پنير جهڙوڪ پارسميسن ۽ پروولونون ، پالامن جي مالدار هئڻ سان گڏ هڏين ۽ اسپرم جي سٺي صحت برقرار رکي ، ريڊيڪل سيلز کي نقصان پهچڻ کان آزاد ريڊيڪل کي روڪيندي آهي.

3. ڀاansيون ۽ دال

اهي کاڌا فائبر ، لوهه ، زنڪ ۽ فوليٽ کان مالا مال آهن ، جيڪي جنسي هارمون جي پيداوار ۽ توازن ۾ مدد ڏين ٿيون. پوليمامين اسپرمڊائن تي مشتمل هوندي ، جيڪي صحتمند سپرم جي ترقي جا ريگيوليٽر آهن ، هولي جي افزائش کي سهولت فراهم ڪن ٿا.

4. سالمن ۽ ٽونا

سلمون ۽ ٽونا سيلينيم جو هڪ عظيم ذريعو آهن ، جيڪي سپرم جي دم جي صحيح ٺهڻ ۾ شامل هڪ غذائي جزا آهن ، جيڪي بيضن تائين پهچڻ جي رفتار جي سٺي ڪارڪردگي جو بنيادي ذميوار آهن. اوميگا 3 هجڻ کان علاوه جيڪو حمل جي پهرين هفتي ۾ ٻار جي دماغ جي صحيح نشونما لاءِ ضروري آهي.

5. ڳاڙها ميوا

ڳاڙهي ميوا جهڙوڪ ٽماٽي ، اسٽرابيري ، ٻير ۽ ڪٽيري ۽ لائيڪوپين موجود آهن ، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو آزاد ريڊيڪلز جي سطح کي گهٽائي ڇڏي ٿو جيڪي اسپرم ۽ هڏين کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.

6. سايون پنن

ڳري ڀا vegetablesيون جهڙوڪ ڪلي ، پالڪ ، رومن ليٽ ۽ ارگولا آئرن ۽ فولئٽ سان مالا مال آهن ، جيڪي اويوليشن جي عمل کي بهتر ڪري سگهندي آهي ۽ جينياتي مسئلن ۽ مايوسي جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون. انهن وٽ اڃا تائين لوهه آهي ، جسم ۾ آڪسيجن جي نقل و حمل لاءِ هڪ اهم معدنيات ۽ uterus ۾ کيريل زرخيز کي لڳائڻ لاءِ ضروري آهي.

7. سورج مکي جو ٻج

ڪڻڪ ٿيل سورج مکي وارو ٻج ويتامين اي ۾ مالدار آهي ، جيڪو سپرم حرڪت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهو ، رفتار کي مدد ڏيندو. زنڪ ، فوليٽ ، سيلينيم ، اوميگا 3 ۽ 6 ۾ مالدار هجڻ سان گڏ ، عورت ۽ مرد جي زرخيزي لاءِ ضروري غذائي جزا ، جيئن اهي ۽جن جي توليد عضون ۾ رت جي وهڪري کي وڌائين.

تڪڙو حمل ٿيڻ کان ڪهڙو بچاء

ڪجھ عادتون شروع ڪرڻ ۽ حمل جي آخر تائين وٺي وڃڻ جي عمل سان مداخلت ڪري سگھن ٿيون ، ۽ انھن کان سفارش نه ڪئي وئي آھي ، جيئن:

• تريل کاڌا ، مارگنيز ۽ پروسيس ڪيل شيون کائين ٿا. اهي کاڌا ٽرانس ڀاٽي تي مشتمل هوندا آهن ، جيڪي ڪمزوري سان ملندڙ آهن ڇو ته اهي سپرم جي structureانچي ۽ انڌي جي ڪيفيت ۾ رڪاوٽ وجهندا آهن.
• بهتر ڪاربوهائيڊريٽ جو وڌيڪ استعمال: کاڌو جيئن پيادا ، ماني ۽ اڇا چانور جڏهن جسم ۾ جذب ​​ٿين ، رت ۾ انسولين جي ليول وڌندي آهي ، جيڪا ڪيميائي طور تي ٻاهريان هارمونز وانگر آهي. تنهن ڪري جسم هن هارمونز جي پيداوار کي گهٽائي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو سمجهي ٿو ته اهو اڳ ۾ ئي موجود آهي ، ۽ اهو نتيجو بالغن جي پوائين جو؛
• ڪافين استعمال ڪريو ڪيفين جسم ۾ ڪيلشيم ۽ آئرن جو جذب گهٽائي ٿي ، جيڪي زرخيزي کي خراب ڪري سگهي ٿو ، انهي کان علاوه ، اها پلازيني رکاوٽ کي پار ڪرڻ جي صلاحيت سان گڏ هڪ محرڪ آهي ، حمل ۾ ، ڪيفيائن ٻار جي دل جي رفتار ۽ ميٽابولزم کي canيرائي سگهي ٿو ، امکانات وڌائي ٿو گھٽ weightمائڻ واري وزن ۽ مايوسي ؛
• الڪوحل مشروبات: شراب جي واپرائڻ مردن ۾ ٽيسٽسٽرونون جي سطح گهٽائي ڇڏي ٿي ، سپرم جي پيداوار کي گھٽائي ٿي ، ۽ عورتن ۾ اهو حيض جي دوري ۾ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو ، جيڪو انڊين کي زرخيزي جي لاءِ دستياب ٿيڻ کان روڪي ٿو
• طبي مشورن کانسواءِ دوائن جو استعمال ڪريو. پنهنجي پاڻ کي هڏين ۽ سپرم جي ملائي ضروری هارمونز کي گهٽائڻ سان زرخيزي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن هڪ سال اندر جوڙو پاڻ ۾ ableاسي ئي نه سگهيا ، اهو ڊاڪٽر ڳولڻ جي صلاح ڏني وئي ، جيڪو خون ، پيشاب ۽ نيم جي نمونن جي چڪاس ڪري ته جيڪڏهن ڪي ايس آءِ ٽي يا هارمونل خرابيون آهن ، جيڪي تصور کي ڏکيائي ۾ ڏينديون آهن.

انهن تجربن کان پوءِ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته ، ان جوڙي کي زرخيزي جي ماهر ڏانهن اشارو ڪيو ويندو ، جيڪو الٽراسائونڊ جو آرڊر ڏئي سگهي ٿو ، مثال طور ، ovaries ۽ testicles کي ڏسڻ.