غير يقيني سمر پيداوار توهان کي کائڻ گهرجي
مواد
اسان سڀني وٽ ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ فهرست آهي جنهن کي اسين ڄاڻون ٿا ۽ پيار ڪريون ٿا (يا برداشت ڪريون ٿا)، پر ڪڏهن ڪڏهن اسان کي لوپ لاء اڇلايو ويندو آهي: هي عجيب رنگ جي جڙ ڇا آهي؟ thatا اھو ٽماٽيلو آھي يا aير جو ھڪڙو قسم؟ هاريءَ جون بازارون، سي ايس اي بڪس، ۽ دوستن جا باغ سڀ اونهاري جي مهينن ۾ حيران ڪندڙ فضل جو ذريعو ٿي سگهن ٿا.
پر ھر ميوي يا gايءَ لاءِ جنھن کي توھان سامھون نٿا آڻيو ، اتي آھي غذائيت جو stاٽ غير استعمال ٿيل. جئين اسان گھڻي اونهاري ۾ و moveون ٿا ، انھيءَ س potentialي صلاحيت کي ضايع ٿيڻ نه ڏيو-ڪوشش ڪريو انھن غير واضح اختيارن مان ھڪڙي غير معمولي ذائقي ۽ مڪمل غذائيت لاءِ.
usوڪي چيري
زميني چيري جي نالي سان پڻ ساتو و thisي ٿو ، ھي م sweetو ، kedڪيل ميوو اصل ۾ چيري جي theيٽ ۾ ٽماٽيلو سان تعلق رکي ٿو ، جنھن جو مطلب آھي ته اھو پيش ڪري ٿو ڪيروٽينوائيڊ لائڪوپين جي صحتمند خوراک. اھو پڻ غير معمولي طور تي وectيڪ آھي پيڪٽين ۾ ، جيڪو ڏيکاريو ويو آھي معتدل ڪوليسٽرول ۽ رت جي کنڊ کي چوٽين ۾.
وڻن جي مرغي
هي وڏي مشروم صدين کان روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ته جيئن مدافعتي نظام کي وڌايو وڃي. فائبر ، امينو ايسڊ ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ۽ مگنيشيم جي اعليٰ سطحن سان گڏ نياڪين ۽ Bين B وٽامن سان ، انھيءَ ۾ ڪوبہ تعجب ڪونھي ته ’ڪمرو انحصار ڪري ٿو روايتي دوائن ۾.
پر مغربي دوائون پڻ دلچسپي رکن ٿيون ھن مشروم جي مدافعتي قوت و propertiesائڻ واري خاصيتن ۾ ، ميٽيڪ ڪٽنب ۾: 2009 جي ھڪڙي تحقيق مان معلوم ٿيو ته مائيٽڪ ڪ extractڻ حقيقت ۾ چھاتی جي ڪينسر جي مريضن جو مدافعتي نظام بھتر ڪيو جيڪي ڪيموٿراپي ڪري رھيا ھئا.
ڪوهلربي
ھي اڪثر نظرانداز ڪيو ويو براسيڪا خاندان جو ميمبر (سوچيو: بروڪولي ۽ برسلز اسپاؤٽس) fiberريل آھي فائبر ۽ وٽامن سي سان It'sريل. اھو پڻ آھي گلوڪوزينولائٽس جو ھڪڙو امير ذريعو ، ڪينسر سان وڙھندڙ مرڪبن جو ھڪڙو گروپ.
لوسن جو اسڪوپ
’اسڪيپ‘ رڳو سائي گلن جو ٿلهو هوندو آهي، جيڪو لوسن جي بلب مان نڪرندو آهي جيئن وڌندو آهي. جڏهن اُهي جوان، سائي ۽ مُرڪيل هوندا آهن، ته اُن ۾ لَسَن جو لذيذ ذائقو ۽ خوشبوءِ هوندي آهي- ۽ ڪيترن ئي غذائي جزن سان ڀريل هونديون آهن، جيئن ٻين ايليم خانداني کاڌن جهڙوڪ لوسن، ليڪس ۽ پياز. ان جو مطلب اھو آھي ته ان ۾ ڪيتريون ئي سا protectiveيون حفاظتي دل جون خاصيتون ۽ ڪينسر جي روڪٿام جي صلاحيت آھي.
Salsify
هن جڙ کي ”آيسٽر سبزي“ به سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان جو ذائقو اڪثر ڪري شيلفش جي مقابلي ۾ هوندو آهي. استعمال ٿئي ٿو سوپ ۽ اسٽوز ۾ ، salsify آھي ھڪڙو وڏو ذريعو فائبر ، وٽامن B-6 ۽ پوٽاشيم ، otherين غذائي جزن جي وچ ۾.
وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي
دنيا ۾ 50 صحت مند خوراڪ
8 سپر صحت مند سمر فوڊس
اونهاري ۾ غذائيت جو تبادلو جيڪو کیلوري کي بچائيندو آھي