غير يقيني سمر پيداوار توهان کي کائڻ گهرجي

مواد

• usوڪي چيري
• وڻن جي مرغي
• ڪوهلربي
• لوسن جو اسڪوپ
• Salsify
• لاءِ جائزو

اسان سڀني وٽ ميون ۽ ڀاڄين جو هڪ فهرست آهي جنهن کي اسين ڄاڻون ٿا ۽ پيار ڪريون ٿا (يا برداشت ڪريون ٿا)، پر ڪڏهن ڪڏهن اسان کي لوپ لاء اڇلايو ويندو آهي: هي عجيب رنگ جي جڙ ڇا آهي؟ thatا اھو ٽماٽيلو آھي يا aير جو ھڪڙو قسم؟ هاريءَ جون بازارون، سي ايس اي بڪس، ۽ دوستن جا باغ سڀ اونهاري جي مهينن ۾ حيران ڪندڙ فضل جو ذريعو ٿي سگهن ٿا.

پر ھر ميوي يا gايءَ لاءِ جنھن کي توھان سامھون نٿا آڻيو ، اتي آھي غذائيت جو stاٽ غير استعمال ٿيل. جئين اسان گھڻي اونهاري ۾ و moveون ٿا ، انھيءَ س potentialي صلاحيت کي ضايع ٿيڻ نه ڏيو-ڪوشش ڪريو انھن غير واضح اختيارن مان ھڪڙي غير معمولي ذائقي ۽ مڪمل غذائيت لاءِ.

usوڪي چيري

زميني چيري جي نالي سان پڻ ساتو و thisي ٿو ، ھي م sweetو ، kedڪيل ميوو اصل ۾ چيري جي theيٽ ۾ ٽماٽيلو سان تعلق رکي ٿو ، جنھن جو مطلب آھي ته اھو پيش ڪري ٿو ڪيروٽينوائيڊ لائڪوپين جي صحتمند خوراک. اھو پڻ غير معمولي طور تي وectيڪ آھي پيڪٽين ۾ ، جيڪو ڏيکاريو ويو آھي معتدل ڪوليسٽرول ۽ رت جي کنڊ کي چوٽين ۾.

وڻن جي مرغي

هي وڏي مشروم صدين کان روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ته جيئن مدافعتي نظام کي وڌايو وڃي. فائبر ، امينو ايسڊ ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ۽ مگنيشيم جي اعليٰ سطحن سان گڏ نياڪين ۽ Bين B وٽامن سان ، انھيءَ ۾ ڪوبہ تعجب ڪونھي ته ’ڪمرو انحصار ڪري ٿو روايتي دوائن ۾.

پر مغربي دوائون پڻ دلچسپي رکن ٿيون ھن مشروم جي مدافعتي قوت و propertiesائڻ واري خاصيتن ۾ ، ميٽيڪ ڪٽنب ۾: 2009 جي ھڪڙي تحقيق مان معلوم ٿيو ته مائيٽڪ ڪ extractڻ حقيقت ۾ چھاتی جي ڪينسر جي مريضن جو مدافعتي نظام بھتر ڪيو جيڪي ڪيموٿراپي ڪري رھيا ھئا.

ڪوهلربي

ھي اڪثر نظرانداز ڪيو ويو براسيڪا خاندان جو ميمبر (سوچيو: بروڪولي ۽ برسلز اسپاؤٽس) fiberريل آھي فائبر ۽ وٽامن سي سان It'sريل. اھو پڻ آھي گلوڪوزينولائٽس جو ھڪڙو امير ذريعو ، ڪينسر سان وڙھندڙ ​​مرڪبن جو ھڪڙو گروپ.

لوسن جو اسڪوپ

’اسڪيپ‘ رڳو سائي گلن جو ٿلهو هوندو آهي، جيڪو لوسن جي بلب مان نڪرندو آهي جيئن وڌندو آهي. جڏهن اُهي جوان، سائي ۽ مُرڪيل هوندا آهن، ته اُن ۾ لَسَن جو لذيذ ذائقو ۽ خوشبوءِ هوندي آهي- ۽ ڪيترن ئي غذائي جزن سان ڀريل هونديون آهن، جيئن ٻين ايليم خانداني کاڌن جهڙوڪ لوسن، ليڪس ۽ پياز. ان جو مطلب اھو آھي ته ان ۾ ڪيتريون ئي سا protectiveيون حفاظتي دل جون خاصيتون ۽ ڪينسر جي روڪٿام جي صلاحيت آھي.

Salsify

هن جڙ کي ”آيسٽر سبزي“ به سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان جو ذائقو اڪثر ڪري شيلفش جي مقابلي ۾ هوندو آهي. استعمال ٿئي ٿو سوپ ۽ اسٽوز ۾ ، salsify آھي ھڪڙو وڏو ذريعو فائبر ، وٽامن B-6 ۽ پوٽاشيم ، otherين غذائي جزن جي وچ ۾.

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي

دنيا ۾ 50 صحت مند خوراڪ

8 سپر صحت مند سمر فوڊس

اونهاري ۾ غذائيت جو تبادلو جيڪو کیلوري کي بچائيندو آھي

لاءِ جائزو